《心理健康教育》 课件 主题十 努力成才、尽展其才-生涯规划及能力发展

主题十努力成才、尽展其才-生涯规划及能力发展高职院校《心理健康教育》课程《高职学生心理健康教育》

当前，随着就业市场的竞争加剧和个人发展需求的多元化，大学生们普遍开始重视并主动进行生涯规划。根据人民数据研究院联合北京师范大学新闻传播学院、粉笔发布《青年群体职业规划数据分析报告（2023）》显示，有60.85%的青年高度重视职业规划，44.74%的青年对职业规划的准备程度仍需增强。66.58%的青年表示自学过职业规划的内容，51.87%的青年表示参加过校内相关课程，24.19%的青年表示参加过职业规划培训机构或企业的培训讲座。然而，面对多元化的职业选择和就业市场的竞争压力，部分学生仍感迷茫，缺乏清晰的职业规划和执行力，需要学校提供更多支持和引导，帮助明确职业方向，制定切实可行的生涯规划，以实现个人价值和社会发展的双赢。前言目录01.知：学习之旅布局人生新蓝图---生涯规划应对挑战的核心---能力发展02.行：问题解决生涯规划，你开始了吗？专业是职业规划起点？还是终点？高职阶段要发展哪些核心能力？时间都去哪儿了？03.知行合一：小结&练习contents01.学习之旅布局人生新蓝图---生涯规划应对挑战的核心---能力发展案例

职业成长之路：在奋斗中释放青春激情、追逐青春理想

小崔，男，21岁，湖北宜昌人，中共预备党员，校团委副书记（学生），青马班班长、曾获全国职业院校“优秀在校生”称号、省级职业院校“优秀在校生”、“百生讲坛”省级“铜牌主讲人”、省级“三下乡”先进个人、团省委“永远跟党走，青春志愿行”宣讲员、2018年“最美宜昌人-最美少年”、校“五四青年标兵”、“某职好标兵”、“感动某职年度人物”称号。

请思考小催同学在校期间是如何获得这些成绩的？案例

职业成长之路：在奋斗中释放青春激情、追逐青春理想职业目标：新时代复合型公务员学习规划

笃学上进，奋斗力行，在校期间，综测、绩点均年级排名第1（1/173、4.01），毕业时如愿收获了本科入学通知书。

竞赛规划（专业能力规划）

积极主动、不惧挑战，在校期间，共获荣誉及称号56项，其中国家级11项、省级8项、校级37项，曾获国家奖学金、中国电信奖学金·飞Young奖、中国大学生自强之星、全国职业院校“优秀在校生”等称号。竞赛级别从国家级、省级

、校级，类型从专业竞赛，演讲大赛，设计大赛。实践规划（通用能力规划）

心系家乡，热爱公益，志愿时长362时，疫情时期，冲在防控一线，同时发起“云端抗疫”向医院捐赠了1200只口罩，2021年，返回家乡支教，传承红色基因，助力乡村振兴。作为学生代表录制“全国主流融媒体特色高职行”个人宣言，并光荣加入中国共产党。生涯规划的理论生涯规划：也称为职业生涯规划，是指个人在发展中设定的目标、计划和行动，以达到自我实现和职业成功。它不仅涉及职业选择和发展，还包括个人在教育、培训、技能提升、人际关系、时间管理、财务规划等方面的综合布局。有效的生涯规划能够帮助个人认清自身优势和弱点，明确职业方向，制定合理的发展策略，从而在职场中获得更好的机会和待遇。职业生涯规划相关的主要理论流派特质因素理论生涯发展阶段理论社会认知职业理论生涯规划的理论（一）特质因素理论特质因素理论，也被称为“人职匹配理论”，是基于个体差异和职业要求的匹配原理。它认为每个人都具有独特的特质，如兴趣、能力、价值观和人格等，而这些特质与不同职业的要求之间存在某种匹配关系。生涯发展阶段理论认为生涯是一个连续不断的发展过程，个体在不同阶段面临不同的生涯任务和发展重点。将生涯划分为成长、探索、建立、维持和衰退五个阶段，并提出了每个阶段的发展任务和挑战。社会认知职业理论是一个综合性的职业发展理论，它融合了社会认知理论、职业发展理论和人-环境交互作用的理论。主要探讨个人如何在职业发展中形成自我认知、设定目标、采取行动，并与环境相互作用。该理论强之间的相互作用。（二）生涯发展阶段理论（三）社会认知职业理论生涯规划的意义定点

尽早确定自己的职业目标。大学生应该在大学初期就明确自己的职业兴趣和发展方向，围绕这个目标制定学习计划，积累相关知识和技能，为未来的职业发展打下坚实的基础。定点

选择适合自己的职业发展地域范围。大学生在选择工作地域时，应综合考虑自己的兴趣、能力、家庭背景以及当地的经济发展状况等因素。选择一个适合自己的地域范围，有助于更好地融入当地社会，发挥自己的专业优势，同时也能为未来的职业发展提供更多机会和平台。定位

准确把握自己的职业定位。大学生在职业发展过程中，应明确自己在行业中的位置和发展方向。这要求大学生不仅要有扎实的专业知识和技能，还要了解行业的最新动态和发展趋势，以便在竞争中保持优势。准确的职业定位有助于大学生制定更加合理的职业发展计划，避免盲目跟风和无效努力。定心

保持平稳和正常的心态。生涯规划是一个长期且复杂的过程，大学生在规划过程中难免会遇到各种挑战和困难。因此，保持一颗平和的心态至关重要。能力发展能力：就是一个人相对于某事物而言，能够给此事物创造的利益。从心理学视角来看，能力指的是个体完成某种活动或任务所必需的个性心理特征，它直接影响活动的效率。这种心理特征可以是认知方面的，如记忆力、判断力、推理能力等；也可以是情感或动机方面的，如情绪管理能力、自我激励能力等。能力是个体在先天遗传和后天环境共同作用下形成和发展起来的，具有相对稳定性和可塑性。智力由多种相互独立的能力构成。包括：言语智力、数学逻辑智力、空间智力、身体运动智力、音乐智力、人际智力和自知智力。多元智力论1流体智力依赖于个体的生物基础和先天遗传；而晶体智力则是个体通过后天学习和社会实践获得的知识和技能。流体智力&晶体智力2。智力由三个相互关联的方面构成：成分智力、经验智力和情境智力三元智力论3冰山模型将能力分为“冰山以上”和“冰山以下”两部分，洋葱模型则进一步将能力划分为多个层次。冰山模型&洋葱模型402.问题解决生涯规划，你开始了吗？专业是职业规划起点？还是终点？高职阶段要发展哪些核心能力？时间都去哪儿了？问题1生涯规划，你开始了吗？

高职学生的生涯规划应该贯穿整个学习阶段，从入学之初就开始进行生涯规划，并根据不同阶段的特点和需求进行相应的调整和完善。通过合理的生涯规划，更好地平衡学业与兴趣、明确职业方向、提升自信心。在整个高职阶段，学生应该注意保持积极的心态和良好的生活习惯，定期回顾和调整自己的职业生涯规划也是非常重要的，以确保自己的职业目标始终与自身发展和市场需求保持一致。一年级：探索期二年级：定向期三年级：完善期重点能力解析一年级：探索期规划任务：了解不同职业领域的发展前景和要求，初步确定自己的职业兴趣和发展方向

第一个月：参加新生入学教育至少两种职业兴趣或性格测试（如MBTI、霍兰德职业兴趣测试）第二个月：基于测试结果，列出5-10个可能感兴趣的职业或行业为每个职业或行业做初步的网络搜索，了解基本信息（如工作内容、学历要求、薪资水平等）第三、四个月：每个月至少参加一次企业参观或行业讲座，通过实地了解来增强对职业的认知。与学长学姐建立联系，计划至少与3位已经工作的学长学姐进行面对面的交流。第二学期：选择一个与感兴趣职业相关的兼职或实习机会，进行至少一个月的实践。每月至少参加一次校内外的志愿服务或社团活动，以培养团队合作和沟通能力。重点能力解析第一学期确定2-3个最感兴趣的职业方向，并深入学习相关的专业课程。为每个职业方向制定一个学习清单，包括必读书目、在线课程、行业报告等。每月至少与一位业内人士进行交流，了解行业动态和职业发展建议。）第二学期：制定详细的考证计划，如确定要考取的职业资格证书、报名时间和备考策略。参加至少一次模拟招聘或面试活动，了解招聘流程和面试技巧。开始建立自己的职业网络，如加入相关的行业社群或论坛。二年级：定向期规划任务：制定更具体的生涯规划目标，保持对职业市场的关注，了解行业动态和就业趋势重点能力解析三年级：完善期规划任务：对自己的生涯规划进行最后的调整和完善，保持积极的心态，面对求职过程中的挑战和机遇第一学期全面实施学习清单和考证计划，确保在学期结束前完成所有目标。每周至少花费3小时关注就业市场和招聘信息，了解目标职业的最新动态。积极参加校园招聘活动，并投递至少10份有针对性的简历第二学期至毕业前两个月：完善求职材料，包括简历、求职信和作品集（如果适用）。制定面试准备清单，包括常见问题的回答、着装准备、面试礼仪等。积极参加面试，每次面试后进行反思和总结，不断调整策略。毕业前最后两个月：做好接受offer的准备，包括了解公司背景、职位详情和薪资待遇等。如果还没有找到合适的工作，考虑进行职业咨询或寻求老师、校友的帮助。完成所有毕业手续，确保顺利毕业并入职。案例

背景：小红，女，大学在读。阅读案例，请按年级阶段说说小红拿到工作OFFER前都做了些什么？

问题2专业是职业规划起点？还是终点？高职学生所学专业并不完全决定他们的未来职业。在生涯规划中，个体可以根据自己的兴趣、能力和市场需求来选择适合自己的职业路径。

高职学生所学专业通常更加聚焦于某一具体领域或技能，而职业则涵盖了更广泛的工作内容和职责。因此，专业只是未来职业选择的一个方面，而不是决定性的因素。专业与职业的差异性

生涯规划理论强调个体应根据自己的兴趣、价值观和能力来选择职业。对于高职学生而言，所学专业可能并不完全符合自己的兴趣或职业期望。兴趣与职业发展的关系

职业市场是不断变化的，新的职业和行业不断涌现，而一些传统的职业和行业可能逐渐衰退。因此，高职学生所学专业在未来职业市场上的需求可能会发生变化。职业市场的变化性重点能力解析明确职业目标:确定你想要从事的职业或行业，以及在这个职业或行业中你希望达到的具体职位或成就。分析职业动机：探究你为什么选择这个职业目标，你的动机是什么。这可以帮助你更好地理解自己的职业价值观和驱动力。评估自身条件：分析你自己，包括你的兴趣、技能、经验、教育背景等，以确定你是否具备实现职业目标所需的条件。规划职业发展时间线：制定一个明确的时间表，包括短期和长期的目标，以及实现这些目标所需的具体步骤和时间节点。考虑职业环境：确定你希望在哪个地区、哪个公司或哪个行业实现你的职业目标。“5W”分析法WhatWhyWhoWhereWhen问题3高职阶段要发展哪些核心能力？

发展能力在生涯规划中扮演着至关重要的角色。发展能力指的是个体在职业生涯中不断提升和完善自身的专业技能、沟通协作、创新思维和自我管理等多方面的能力。沟通协作能力创新思维能力自我管理能力专业技能能力专业技能能力

沟通协作

能力

专业技能能力是职业发展的基石，是高职学生进入职场后的立足之本。是高职学生职业发展中的核心竞争力，也是他们实现职业晋升和薪酬提升的重要保障。

意味着需要学会与不同背景、不同性格的人进行有效沟通，能够准确理解他人的需求和意图，同时表达自己的想法和观点。是高职学生提升个人影响力的关键，从而能获得更多的职业发展机会。重点能力解析自我管理能力

自我管理能力是高职学生实现个人目标和职业发展的关键。通过有效的自我管理，学会制定目标和计划，合理安排时间和资源，同时保持积极的心态和情绪，保持高效的工作状态。此外，他们还需要具备自我激励和自我反思的能力，能够不断调整自己的行为和态度，实现个人和组织的共同成长创新思维能力

意味着需要敢于尝试新方法、新思路，勇于挑战传统观念，不断提出新的想法和解决方案。通过不断尝试新的方法和思路，他们能够在职业生涯中不断突破自我，实现个人价值的最大化。是他们应对未来挑战的关键能力。问题4时间都去哪儿了？从生涯规划的角度来看，时间管理不仅仅是一种技能，更是一种对待生活和职业的态度。对于高职学生来说，通过有效的时间管理，他们可以更加明确自己的生涯方向，更加高效地提升自己的能力，从而在未来的职业生涯中脱颖而出。时间管理并非简单地列出任务清单或设定时间表，其核心在于对时间的深刻理解和尊重。重点能力解析时间管理意味着更加高效地学习、实践和发展自己，以便在未来的职业生涯中占得先机。做好时间管理的前先需要明确职业方向、提升技能与效率、培养自律与好习惯。一、设定明确的目标遵循SMART原则，即目标应具有具体性（Specific）、可衡量性（Measurable）、可实现性（Achievable）、相关性（Relevant）和时限性（Time-bound）。二、优先级排序需要根据目标的重要性和紧急性进