《太极-健身操》教学大纲

《太极-健身操》教学大纲适用范围：202X版本科人才培养方案课程代码：20112221/20112231/20112241课程性质：通识教育必修课学分：6学分学时：108学时（其中：理论96学时，实践12学时）先修课程：大学体育（1）后续课程：大学体育（2）（3）(4)适用专业：全校本科专业开课单位：体育部一、课程说明《太极-健身操》专选课是面向全校本科学生开设，通过太极-健身操的教学，以身体练习为主要手段，增进学生体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的通识教育必修课。本课程通过向学生传授主流太极拳以及健身理论知识、基本技术及技能以全面培养学生身体素质、增强学生身体体质为前提，使学生初步掌握终身体育锻炼的运动技能，具备一定的坚强的心理素质，为未来职业岗位需要打下良好的身心基础，使之成为德智体美劳全面发展的中国特色社会主义建设者和接班人。二、课程目标通过本课程的学习，使学生达到如下目标：课程目标1：初步掌握主流太极拳以及健身理论知识，优秀的中华传统养生理论知识，熟练掌握八段锦、简化二十四式，五禽戏优秀的传统养生健身操套路，提高体育能力，促进身心素质的全面发展。课程目标2：坚持立德树人的根本任务，使学生把个人价值实现与体育强国建设紧密联系起来及学生健全人格的养成，培养学生吃苦耐劳、团队协作互助的品质及爱国主义精神。课程目标3：培养学生对中华传统健身运动探索的素养，拓展学习其他益气养肺功、太极扇等优秀传统健身技能，形成终身学习意识和锻炼习惯。三、课程目标与毕业要求《太极-健身操》课程教学目标对本科专业毕业要求的支撑见表1。

表1课程教学目标与毕业要求关系毕业要求指标点课程目标支撑强度8.职业规范:具有人文社会科学素养、社会责任感，能够在工程实践中理解并遵守工程职业道德和规范，履行责任。8.1有正确价值观，理解个人与社会的关系，了解中国国情；8.2具有健康的体魄，良好的心理素质和劳动观念，具备履行社会责任的基础。课程目标1：初步掌握主流太极拳以及健身理论知识，学习优秀的中华传统养生知识，熟练掌握八段锦、简化二十四式，五禽戏优秀的传统养生健身操套路，提高体育能力，促进身心素质的全面发展。H9.个人和团队：能够在多学科背景下的团队中承担个体、团队成员以及负责人的角色。9.1能与其他学科的成员有效沟通，合作共事；9.2能够在团队中独立或合作开展工作；9.3能够组织、协调和指挥团队开展工作。课程目标2：坚持立德树人的根本任务，使学生把个人价值实现与体育强国建设紧密联系起来及学生健全人格的养成，培养学生吃苦耐劳、团队协作互助的品质及爱国主义精神。M12.终身学习：具有自主学习和终身学习的意识，有不断学习和适应发展的能力。12.1能在社会发展的大背景下，认识到自主和终身学习的必要性。12.2能适应职业发展要求，具备不断获取新的知识、技能，持续自我提升的能力。课程目标3：培养学生对中华传统健身运动探索的素养，拓展学习其他益气养肺功、太极扇等优秀传统健身技能，形成终身学习意识和锻炼习惯。H注：表中“H（高）、M（中）”表示课程与相关毕业要求的关联度。四、教学内容、基本要求与学时分配1.理论部分理论部分的教学内容、基本要求与学时分配见表2。表2教学内容、基本要求与学时分配教学内容教学要求，教学重点难点理论学时实践学时对应的课程目标1.太极-健身操理论知识1.1太极-健身操运动简介及发展概况以及锻炼的注意事项1.2熟悉太极-健身操音乐节奏。教学要求：系统地学习太极-健身操基本理论知识及相关体育学科知识，掌握科学正确的体育锻炼方法，培养学生体育特长，引导学生自主体育锻炼，协助学生养成终身体育锻炼的习惯和行为。重点：基本功的练习难点：基本功动作的标准性61、2、32.基本功2.1压腿压肩学习2.2正踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿学习2.3专项素质练习（50米、蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐）教学要求：使学生掌握太极-健身操的基本理论知识、基本功，提高学生的协调性以及柔韧性，形成正确的仪表姿态，树立正确的审美观，促进审美能力提高与发展，并使太极-健身操运动成为学生爱好和特长。重点：各项踢腿及柔韧性协调性练习难点：基本功动作的标准性，以及练习之间的衔接性。1861、2、33.太极-健身操专项技术3.1八段锦3.2二十四简化太极拳3.3五禽戏教学要求：通过专项课的教学，使学生掌握太极-健身操的基本理论知识、基本功及基本套路、基本技术和技能，提高学生的协调性以及柔韧性，形成正确的仪表姿态，树立正确的审美观，促进审美能力提高与发展，并使武术运动成为学生爱好和特长。重点：基本功的练习，八段锦、二十四式太极拳、五禽戏。难点：套路动作的衔接技术。6061、2、34考核评价4.1八段锦4.2二十四简化太极拳4.3五禽戏教学要求：1. 考教分离2. 学生按学校考试要求带证件依次考试121、2、3合计96122.实践部分实践部分的教学内容、基本要求与学时分配见表3。表3实践项目、实践内容与学时实践项目实践内容和要求实践学时对应的课程目标1. 教学效果观摩（分组教学比赛）实践内容：八段锦、二十四式简化太极拳、五禽戏分组进行比赛。实践要求：把所学的技术动作充分的展示出来。622.教学效果观摩（分组教学比赛）实践内容：八段锦、二十四式简化太极拳、五禽戏分组进行比赛。实践要求：把所学的技术动作充分的展示出来。62合计12五、教学方法及手段课程教学以课堂讲授、练习为主，结合课下学生自主练习共同课完成堂授课内容。采用学习通、微信、钉钉等交流工具，加强和学生之间的交流和沟通，协助完成教学任务。本课程主要采用示范法（完整示范与分解示范相结合）、讲解法、练习法、纠错法、指导法、比赛法为主要教学方法。六、课程资源库（一）推荐教材1．郝光安.冯青山.大学体育教程.人民体育出版社，2016.2．蔡龙云.武术运动基本训练.人民体育出版社2013年.（二）参考书1．王言群.新编健身气功的理论构建[M].北京体育大学出版社:中国体育博士文丛,200901.245.2．花妙林.中国武术段位制高校教程[M].复旦大学出版社:,201503.171.3．郭磊,李泽龙,王洪鹏.全民健身服务体系与实践指导[M].新华出版社:,201507.213.（三）期刊1．《健身气功八段锦的教学研究》周小青，张冬琴.运动，20．张继华.提高段位制杨式太极拳演练水平探究[J].武术研究,2021,6(07):58-60.3．唐权威,张金龙,孙钰凡,李逸豪.不同专业大学生习练24式太极拳时的心率研究[J].武术研究,2021,6(07):69-71.4．陈冬楠.高校公共体育课程“太极拳”教学存在的问题与对策[J].濮阳职业技术学院学报,2021,34(04):33-36.5．《二十四式太极拳运动对心脏机能的改善效果研究》.顾家续.武汉体育学院学报.2014.5.16．FurongZhang,XixiChen,XiaoyuShen,RongjiangJin.TaijiquaninderklinischenRehabilitation–Teil

II[J].ChinesischeMedizin/ChineseMedicine,2021(prepublish):7．焦丽丽.开设《健身气功·五禽戏》选修课程的教学实验研究[J].冰雪体育创新研究,2021(12):47-48.8．李汉回.中西传统文化交流下华佗“五禽戏”养生文化译介策略[J].红河学院学报,2021,19(03):70-72.（四）网络资源1．中国太极拳运动协会，/2．中国武术协会官网，/#/七、课程考核对课程目标的支撑课程成绩由全过程性考核成绩构成，具体考核/评价细则及对课程目标的支撑关系见表4。表4课程考核对课程目标的支撑考核环节占比考核/评价细则课程目标123全过程性考核线上学习101、学习通设置任务点，根据完成情况系统自动生成分数，满分50分。2、每次作业单独评分，取各次作业成绩的平均值作为此环节的最终成绩，满分50分。3、以上两项成绩相加后再乘以其在总评成绩中所占的比例计入课程总评成绩。√√√343素质达标201、要求每人在一分钟内独立完成跳绳，以完成跳绳个数为评分依据。2、以考核成绩乘以其在总评成绩中所占的比例计入课程总评成绩。√5510课外跑量301、按照闪动校园健身跑方案中跑量完成度给予与完成度相同的相应考核成绩，低于50%完成度记0分。2、以考核比赛成绩乘以其在总评成绩中所占的比例计入课程总评成绩。√√√12612期末考核40第二学期考试内容：八段锦1、评分标准：（1）60分以下（2）60---75分（3）75----85分（4）85—100分60分以下：对考试内容掌握不熟练，考试时动作不够连贯、动作不会做或有明显错误。60—75分：对整套动作掌握较熟练，能做完整套动作。（3）75---85分：对整套动作掌握很熟练，路线清晰，动作连贯，很熟练的完成动作。（4）85--100分以上：对整套动作和套路掌握很熟练，路线清晰，动作连贯，能很熟练的完成动作，优美、有表现力、形神兼备。第三学期考试内容：简化二十四式太极拳1、评分标准：（1）60分以下（2）60---75分（3）75----85分（4）85—100分60分以下：对考试内容掌握不熟练，考试时动作不够连贯、动作不会做或有明显错误。60—75分：对整套动作掌握较熟练，能做完整套动作。（3）75---85分：对整套动作掌握很熟练，路线清晰，动作连贯，很熟练的完成动作。（4）85--100分以上：对整套动作和套路掌握很熟练，路线清晰，动作连贯，能很熟练的完成动作，优美、有表现力、形神兼备。第四学期考试内容：五禽戏=1\*GB4㈠评分标准：（1）60分以下（2）60---75分（3）75----85分（4）85--100分（1）60分以下：对考试内容掌握不熟练，考试时动作不够连贯、动作不会做或有明显错误。（2）60—75分：对整套动作掌握较熟练，能做完整套动作，且部分动作跟不上音乐节奏。（3）75---85分：对整套动作掌握很熟练，路线清晰，动作连贯，很熟练的完成动作，（4）85--100分以上：对整套动作和套路掌握很熟练，路线清晰，动作连贯，优美、有表现力、形神兼备。√√√151015合计：100分352540八、考核与成绩评定（一）考核方式及成绩评定考核方式：本课程主要以线上学习及任务点、素质达标、课外跑量、期末考试等方式对学生进行考核评价。考核基本要求：考核总成绩由全过程性考核成绩组成。其中：线上学习及任务点成绩为100分（权重10%）；素质达标成绩为100分（权重20%）；课外跑量成绩为100分（权重30%）；期末专项考核成绩为100分（权重40%）。（二）全过程性考核成绩的标准全过程性考核方式重点考核内容、评价标准、所占比重见表5。表5全过程性考核方式评价标准考核方式所占比重(%)100≥x≥9090>x≥8080>x≥7070>x≥60x<60线上学习10任务点全完成，作业完成正确、按时。任务点全完成，作业完成基本正确、按时。任务点基本完成，作业完成一般、基本按时。任务点完成差，作业完成差。任务点完成差，不写作业。课外跑量30按照闪动校园健身跑方案中跑量完成度给予与完成度相同的考核成绩，低于50%完成度