莫忘初心砥砺前行-高三国庆收心指南 高中主题班会 课件

莫忘初心，砥砺前行高三国庆节后收心主题班会节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。目录/CONTENTES说说你的国庆节01你有节后综合征吗02赶走节后综合征03调整状态投入学习04第一部分说说你的国庆节金风送爽、天高云淡，转眼间国庆长假一闪而过，各位同学们说说你的国庆假期吧。朋友聚餐、遍访美食出行旅游、奇人逸事宅家追剧、通宵熬夜规划时间、合理学习假期分享说说你的国庆节第二部分你有节后综合征吗节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。今天是国庆假期最后1天，你此刻的状态是______。网友：

#7天说没就没#，#开始期待元旦了#。今天是国庆假期最后1天，你此刻的状态是______。网友：

#7天说没就没#，#开始期待元旦了#。今天是国庆假期最后1天，你此刻的状态是______。网友：

#7天说没就没#，#开始期待元旦了#。你有这些节后综合征吗不想起床幻想自己有病不想上学头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛你有这些节后综合征吗头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁记忆力变差沮丧、烦闷假日综合症你有节后综合征吗第三部分赶走节后综合征节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。及时调整，规律作息，教你赶走节后综合征。一起找回好状态!起床困难症症状表现：闹钟一般3个起步调节方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；保证充足睡眠，睡好午觉，晚上11点前睡觉

中午午睡半个小时肠胃紊乱症症状表现：胃里翻江倒海调节方法：多菜少肉七分饱；三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽；当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻轻按摩，症状便会随之减轻疲劳焦虑症症状表现：注意力不集中精神紧张，心烦气躁调节方法：抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食；保持开窗通风；不要长久静坐，保持放松的姿势赶走节后综合征上学恐惧症症状表现：头昏脑涨，有心无力，不想上学!调节方法：规划上学后要完成的几项任务，使自己的心理调整到学习状态；每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感；建议上学前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠。赶走节后综合征拖延熬夜症症状表现：晚上不睡，夜里精神抖擞调节方法：睡前不要让大脑高度兴奋，将可用音乐等让自已静心；每晚坚持热水泡脚5~10分钟；不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；胃肠不好睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。网络沉溺症症状表现：天大的事不能坑队友调节方法：睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方；控制自己的上网时间，用电脑超过1小时应休息十几分钟；进行“摆脱手机”训练，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟。脑空白症症状表现：我是谁?我在哪里?我在干什么?调节方法：每天花10分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜；每晚坚持热水泡脚5~10分钟；玩智能手机游戏，能提高注意力；选择不同的路线、用非惯用手刷牙。赶走节后综合征第四部分调整状态投入学习节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。理论的力量：你知道吗？一个池塘里的荷花，第一天开一朵，第二天开两朵，第三天开四朵……到第30天正好开满了整个池塘，那么开满半个池塘是第几天呢？荷花开满半个池塘需要多久？很多人认为是荷花开满半个池塘是第15天，其实不是，是最接近尾声的第29天。从开满半个池塘到开满整个池塘，只需要一天的时间。荷花开满半个池塘需要多久？成功需要厚积薄发，需要积累沉淀，同时，最后一步的坚持是最关键的。很多人在学习上坚持了一段时间后，没有看到预期的结果就放弃了，怀疑了，自暴自弃了。但是，学习是一件积累的事情，你需要咬紧牙关，坚持再坚持一下！沉下你浮躁的心。最接近胜利的时候，也是最痛苦的时候。黎明前的黑夜一天中是最黑的时刻！如果你是荷花，你已经咬牙坚持了28天，请你一定一定不要选择放弃，因为，你真的距离成功就只有一步之遥了！荷花开满半个池塘需要多久？榜样的力量：你了解吗？PARISO“三跳满分的跳水精灵"，“水花消失术”MPICS全红婵：

跳水金牌全红婵，这位来自广东的跳水小将，以其惊人的天赋和坚韧的毅力，在赛场上绽放出耀眼的光芒。此次巴黎奥运会上，年仅17岁的她，再次用完美的表现征服了世界。在训练中，她刻苦努力，不畏艰辛。凭借着对跳水的热爱和执着，全红婵一次次战胜自我，不断超越。她的成功不仅是个人的荣耀，更是励志的典范，激励着无数年轻人勇敢追求梦想。1，全红婵夺冠后为什么哭了？2，她真的是“天才少女”吗？看完视频后思考：“天才少女”全红婵——再现水花消失术2021年东京奥运会，全红婵14岁，一跳惊天下东京奥运会后的三年间，全红婵经历了“噩梦般”的发育期身高长高了，体重也增加了近十斤就连她最拿手的207C（向后翻腾三周半抱膝）也成了她心中的“梦魇”如何攻克生长和发育所带来的阻碍成为每一位女子跳台选手必须攻克的课题一次次失败，一次次流泪；一次次伤痛，一次次拼尽全力的付出全红婵咬着牙坚持了下来。最终，她再次在巴黎奥运会卫冕冠军全红婵说：“我不是你们说的天才少女，这些都是练的，一遍一遍地去练，这三年里有自己的辛苦、泪水，也有开心的时候，拿到这枚金牌很不容易。”全红婵：我不是你们说的“天才少女”实践的力量：你行动了吗？PARISOLYMPICSSTEP制定学习目标STEP克服第一天的厌学情绪STEP制订学习计划010203收心思路要想迅速进入学习状态，可以这么做：制定学习计划一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，明确每天的任务，抛开对学习的厌倦情绪。提前预习同学们不妨利用开学前的时间里把各科，尤其是数学的新课预习下。一般各科预习到开学后两三天的进度就能收获到很明显的效果。调整状态投入学习实践的力量心态调整也很重要，针对学生如何进行心态调整，老师提出以下建议：每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致成绩就变得更好。调整预期需要有一个明确的目标定位，不要超过自己的实力，否则设定的目标达不到，心理就会受到挫折。树立信心以平常心对待学习，心情不好的时候，要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。优化情绪调整状态投入学习更重要的是…