孕产妇健康管理及中医健康教育

一、建阳医院孕产妇中医保健

2022年3月15

日

中医认为女性妊娠期间脏腑、经络的阴血，下注冲任，以养

胎元。因此整个机体浮现“血感不足，气易偏盛”的特点，而有“产

前一盆火'之说。妊娠初期，由于血聚于下，冲脉气盛，肝气上逆，

胃气不降，则浮现饮食偏嗜、恶心作呕、晨起头晕等现象，普

通不严重，经过20-40天摆布，症状多能自然消失。此外，妊娠

早期，孕妇可自觉乳房胀大。妊娠3个月后，白带稍增多，乳

头乳晕的颜色加深。妊娠4-5个月后，孕妇可以自觉胎动，胎

体逐渐增大，小腹部逐渐膨隆。妊娠6个月后，胎儿渐大，阻

滞气机，水道不利，常可浮现轻度肿胀。妊娠末期，由于胎儿先

露部压迫膀胱与直肠，可见小便频数、大便秘结等现象。

一、正言行

孕妇要端心正坐，清虚和一，以修心养性。

二、调养饮食

孕妇在受胎之后，应该调饮食，淡滋味，避寒暑，并根据妊

娠不同时期赋予不同的营养以逐月养胎。

三、调畅情志

孕妇应保持心情舒畅，稳定情绪，避免精神紧张，以影响胎

儿发育。

四、起居有常

在生活起居方面，孕妇应顺应四时气候的变化，随其时序而

适其寒温，避免环境、天气等造成的损伤。此外，妊娠早期及7个

月以后，应谨戒房事，以免损伤冲任、胞脉，而引起胎动不安

或者堕胎、小产或者病邪内侵。

五、谨慎用药

凡峻下、滑利、祛瘀、破血、耗气及一切有毒药品，都应慎

用或者禁用。有妊娠疾患必须选用时，请在专业医师指导下应用。

六、分期保健要点

（一）早期养胎气。在此时期，胎未有定形，不宜服食药物，重

要是调心。

（二）中期助胎气。受孕中期，胎儿成长迅速，要调养身心以助

胎气。

（三）后期利生产。怀孕后期，此期孕妇衣着要宽松，不能坐浴，要

行走摇身，心静不可大怒。

七、异常情况注意

（一）妊娠呕吐

妊娠早期，浮现头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或者厌恶

油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应，属于早孕反应范畴。可

以通过以下几点保健方法达到减轻、缓解的目的。严重者应及

时转诊。

1.含服少量鲜姜片、乌梅、陈皮等缓解或者减轻妊吐，或

者可

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以连苏饮啜饮频服，若服中药即吐者，可以热汤药熏鼻以止呕。2.

生活上调配饮食，宜清淡，易消化，忌肥甘厚味及辛辣

之品。鼓励进食，少食多餐，可适当食疗。3.麦冬洋

参茶：取麦冬、西洋参泡水代茶饮。4.蔗姜饮：甘

蔗汁1杯，鲜姜汁1汤匙，将两汁调匀加

热，趁温服之。

5.取橘皮20克，或者柚子皮9克，洗净入砂锅中，去渣取

汁，代茶饮。

6.佛手、苏梗各15克，粳米30-60克，白糖适量。先将

佛手、苏梗分别清洗干净，水煎取汁，与粳米共煮成粥，放入

白糖少许，每日1齐（J。

（二）妊娠血虚妊娠血虚

中医认为妊娠后血聚于下以养胎，故孕妇“血感不足，气易

偏盛”。临床常见面色淡黄，或者少华。适时适当增加营养，注意

歇息，也可食疗。严重者应及时转诊。

1.阿胶粥：阿胶10克，糯米50克，红糖适量。将糯米煮

粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮沸1-2次,

加入红糖即可。每日分2次服，3-5日为1个疗程。连续服用可

有胸满气闷的感觉，宜间断服用，脾胃虚弱者不宜多食。

2.山药山萸粥：山萸60克，山药30克，粳米100克，白糖

适量。将前2味煎汁去渣，加入粳米、白糖，煮成稀粥。每日

分2次，早晚温热食。

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（三）妊娠便秘妊娠便秘

妊娠期妇女易浮现便秘，久之易诱发痔疮或者使原有痔疮

加重。便秘未予改善，导致排便时孕妇腹压增大，易致胎动不

安。

妊娠便秘以预防为主，包括以下内容：

1.孕妇平素应多食富含粗纤维的蔬菜，可多食香蕉、蜂蜜

等促进排便的食物。

2.保持适当运动，养成定时排便的良好习惯。

（四）胎动不安

妊娠期妇女若浮现小腹不适或者隐痛，伴腰酸，或者阴道极

少量出血，可能为胎动不安先兆，应及早到医院就诊。

二、产妇日常中医保健适宜技术和方法

产后时常浮现下述症状：产后乳汁蓄积或者缺乳、腹痛、便秘、

多汗等。以下是常用的中医诊断及保健方法。

一、儿枕痛（产后官缩痛）儿枕痛（产后官缩痛）

（一）临床表现：产后三、四天内，下腹部阵发性疼痛，哺乳

时加重，不伴有寒热，恶露无异常。

（二）适宜技术：1.饮食调理：（1）山查肉30克，红糖15克

（冲），水煎服。（2）益母草30克，生姜3片，红糖15克（冲），

水煎服。（3）红糖煮鸡蛋1-2个。2.穴位按摩：可以选用三阴

交、足三里、关元、中极等穴位按压。

二、产后乳汁蓄积

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（一）临床表现：乳房胀痛、乳腺结块触痛，乳汁难出或者有

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结块；但局部无红肿灼热感，不伴有发热恶寒等症状。

（二）适宜技术：

1.乳房按摩：由乳房四周向乳头方向按摩，保证挤压乳头每

侧至少有10个乳腺管喷乳为佳。

2.外敷：（1）芒硝500克，分次纳布包内，敷于乳房处，芒

硝结块后，更换。可以有效地缓解乳房疼痛的症状。（2）如意金

黄散用米醋调开外敷；随干随换。（3）仙人掌去刺，捣泥外敷,

一天2-3次。

三、产后缺乳

（一）临床表现：产后哺乳时，乳汁缺乏，不足以喂养婴儿，

或者乳汁全无；乳房松软不胀不痛，挤压乳房，乳汁点滴而出。

（二）适宜技术：

1.饮食调理：（1）猪蹄1只，百爪鱼适量，木瓜1只，共煮

汤。（2）猪蹄汤：猪蹄2只（或者用鲫鱼），通草24克，同炖，去

通草，食猪蹄饮汤。（3）鲫鱼汤：活鲫鱼洗净、背上剖十字花刀。

略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火烟炖20分钟。

丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分

钟后即可起锅。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽，效亦相

仿。

2.穴位按摩：可以选用乳根、膻中、少泽、足三里等穴，手

指点穴，每日一次，每次每穴3分钟。

四、产后便秘

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（一）临床表现：产后大便干燥，或者解时坚涩难下，饮食

如常，且无腹胀及腹痛呕吐等症状。常伴面色萎黄，皮肤不润。

（二）适宜技术：

1.饮食调理：（1）蜂蜜饮：清晨空腹顿服蜂蜜一匙，然后

再饮温开水一大杯，轻症者有效。（2）黑芝麻、胡桃、松子仁

等分研碎，加白糖或者蜂蜜适量，分次服用。

2.穴位按摩：用双手各一指以适当的压力按压迎香穴5-10

分钟。

五、产后多汗

（一）临床表现：产后汗出过多，不能自止，动则益甚，

时或者恶风。（二）适宜技术：浮小麦3P50克，煎水，代茶饮。

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四季养生中医健康教育处方

春季养生2022年3月15

H

春季，即农历1月、2月、3月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、

清明、谷雨6个节气。

【生活调护】

春季宜晚睡早起，注意调养情志，防风御寒，进行饮食

调节和适度的运动锻炼。

【情志调护】

春季养阳重在养肝，肝在五行中属木，与春相应，主升

发，喜畅达，恶抑郁。春季尤重视精神调摄，保持心胸开阔，情

绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。

【饮食调护】

春季养生补五脏应以养肝为先，进补应“省酸增甘，以养

脾气”。俗话说：药补不如食补，养肝也是如此，食补补肝首选

的食物为谷类，如糯米、高梁、黑米、黍米；其次为红枣、核桃、

桂圆、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健

作用。此外，要多吃些温补阳气的食物，如葱、生姜、香菜、

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大蒜、洋葱、芥菜、韭菜等，这种蔬菜既可以疏散风寒，又能够

抑杀病菌。也可适当食用樱桃、菠菜、蜂蜜、山药、春笋等。

【食疗方】

1、鸭血鲫鱼粥：鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血

补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米

100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血。

2、猪血菠菜汤：取猪血500克，切成片，菠菜500克，

洗净切断，共煮汤调味食用，每日或者隔日1次。中医认为菠菜

性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，此汤是具有补而兼通功效,

体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用。

3、黑米粥：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生

素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥合用于肝肾

虚损，妇女产后体虚。

4、葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1

碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁

热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。

5、蜜糖蒸萝卜：大白萝卜1个，清洗干净，削去外皮，

挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。对风热感冒，防止

感冒，肺结核，支气管炎等病症效果较好。

夏季养生

夏季，即农历4月、5月、6月，包括立夏、小满、芒种、

夏至、小暑、大暑6个节气。

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【生活调护】

1、应时起居：应夜卧早起。稍晚一点睡觉，是为了顺应

自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛，睡眠不足

可适当午睡。

2、注意防暑：夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居

室应尽量做到通风凉爽。

3、宜洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉

更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机

体排热。

【情志调护】

夏季养心。养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，

切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到

养生的目的。

【饮食调护】

夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或者煎炸的食品。

最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等，新鲜蔬

菜、水果更是不可缺少的。此外夏天因出汗多，身体失去大量的

水和盐分，应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝，但也

不要过多地喝冷饮或者多食冰淇淋之类的食品。

【食疗方】

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多吃凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、

邦博通便。常见的凉性球有：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄

子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等。

多吃含水分多的蔬菜：冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%,

其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。止匕外，所有

瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降血压、保护血管的作用。

多吃些“杀菌”蔬菜：“杀菌”蔬菜可起到预防疾病的作用，包括:

大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

1、百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量

温服，能润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

2、红枣糯米粥：山药、菽仁、孽养、大枣、糯米同煮，

放人适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，

合用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者

食用。

3、莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，

抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾

固涩、养心安神之功，合用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、

心烦失眠、健忘多梦。

秋季养生

秋季，即农历7月、8月、9月，包括立秋、处暑、白露、秋

分、寒露、霜降6个节气。

【生活调护】

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1、应时起居：秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前

后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注

意养生。睡眠应做到早睡早起。

2、秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。

【情志调护】

在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“

心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才干适应秋

天的特征。简单地说，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不

止会破坏神气的清静。

【饮食调护】

秋天养肺，饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食

宜养阴，滋润多汁。

养肺为要：要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、

燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、

鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。此外还可适当食用一些药膳，如：参

麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

少辛增酸：秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、

韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹

果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山查、番茄、孽养

等。

宜多吃粥：秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带

来一日清爽。秋天常食的粥有：山查粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉

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粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥

等。

【食疗方】

1、赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小

豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白

糖即可，有清热利尿、止渴之功效。

2、百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量

温服，能润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

3、胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、

补脾、助消化。将胡萝卜用素油煽炒，加100克米和水煮粥。因

胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄人后可转化为维生素A,适于皮

肤干燥、口唇干裂者食用。

4、梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，

和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食

品。

冬季养生

冬季，即农历月、11月、12月，包括立冬、小雪、大雪、

冬至、小寒、大寒6个节气。

【生活调护】

应时起居：冬三月应早卧晚起，必待日光。早睡以养人

体阳气，保持温热的身体；晚起以养阴气、日出而做，以避寒冷，

求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，

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并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强

肾助阴，以顺应自然，御寒健身。

【情志调护】

冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪

上的稳定。在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始

终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神

肃静自如，让自己的内心世界充满乐观欢跃的情绪。

【饮食调护】