高中体育与健康-耐久跑教学设计学情分析教材分析课后反思

耐久跑教学设计

一、本课教学设计理念

本课依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应

能力为目标；培养终身自觉锻炼的意识。通过本节课耐久跑的学习，

让学生在掌握耐久跑中的匀速跑、变速跑以及出现生理现象“极点”

时的呼吸方法与跑的节奏基础上，激发学生的运动兴趣，培养学生顽

强的意志和团结协作的能力及终身体育的意识。本节耐久跑的教学设

计是通过图形跑、不同速度跑让每一位学生感受奔跑的乐趣！

二、教学对象与教材分析

本课教学对象为高二学生，在年级中整体身体素质处于中等，本

课通过创设情景-一图形跑，充分体现学生的个性--求知欲，激发学

生自主学习的能力。在教师启发引领下，通过音乐让学生掌握呼吸与

节奏跑的配合,放松紧张的心情，使枯燥的跑变成快乐的运动。另外，

当在长时间耐久跑中出现生理现象“极点”时不要慌，应立即加深呼

吸，跑动节奏不变，避免急促呼吸带来心慌气短的疲劳感。在教学方

法和手段的运用上，采用分组探究的教学方法和运用场地图形多变的

教学手段，力求教学过程合理、紧凑、流畅、新颖，努力实现教学目

标。

本节课是耐久跑单元教学中第1课时。教学流程：围绕不同路线

的设置心肺功能及跑的节奏和利用音乐激发学生兴趣以及队形

的变化，突出本课主题思想内容。在教材的处理上，重点突出技术动

作的学习，力求改变学生对耐久跑的烦躁心理，从而转移学生的注意

力，激发学生的学习兴趣，让学生在体验跑、变速跑、莱格尔跑等内

容的完成，感受到耐久跑的乐趣，促进心肺耐力的发展。

三、教学目标的界定

1、利用图形跑的教学方法，使学生掌握耐久跑中的呼吸方法与跑的

节奏，并激发其对耐久跑的兴趣，积极克服“极点”现象，迎接“第

二次呼吸”。

2、采用多种练习，让学生把握耐久跑的速度变化，提高速度节奏感，

发展有氧耐力。

3、通过本课学习培养学生自主、探究、合作学习的能力，不畏艰难、

永不言弃的体育精神。

四、教法与学法

在教与学的方法上主要采用了以下形式：①教师讲解各环节的要

求、规则及安全事项。②学生分成合作小组，按学习内容的要求在小

组内探究学习。③教师巡回指导。④发现不足，根据具体情况及时纠

正。⑤实践与应用。

五、教学流程

1、运动体验：了解原有的水平，让学生对耐久跑有初步认识，

为下一环节做好准备；

2、学习体验：利用学生相互观察、探究、思考、合作学习的方

法，使学生改善和提高耐久跑的心肺功能及呼吸的节奏；

3、挑战自我：采用分组教学方式，满足学生的表现欲望。通过

对比，有一个自我认识、评价，推动自己向更高目标挑战;

六、预期达到效果:

1、让学生能知道耐久跑的教材特点，了解匀速跑、变速跑以及

耐久跑途中出现生理现象“极点”的呼吸与跑的节奏的重要意义。

2、掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生耐久跑的能力，在练习中

培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。

3、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系，

同时养成自觉锻炼的良好习惯。

体育与健康耐久跑教案

新授课（1/

课题耐久跑水平目标五课型

5）

1、利用图形跑的教学方法，使学生掌握耐久跑中的呼吸方法与跑的节奏，并激发其对耐久跑的兴趣，

学习积极克服“极点”现象，迎接“第二次呼吸”。

目标

2、采用多种练习，让学生把握耐久跑的速度变化，提高速度节奏感，发展有氧耐力。

3、通过本课学习培养学生自主、探究、合作学习的能力，不畏艰难、永不言弃的体育精神。

重点耐久跑的呼吸方法和跑动节奏

难点积极克服“极点”，迎接“第二次呼吸”

流程内容目标教师主导学生活动组织形式及要求时间

队形：

1、体委整1、语言导入，激发学生战要求：

兴趣队，报告人胜困难的信心。1、认真听讲、明XXXXXXX

导入数，师生问2、提出目标并讲明要求。确学习任务。XXXXXXX

阶段好。3、把学生分成（男女混合）2、精神饱满、注XXXXXXX2

2、宣布本的四个组。意力集中。XXXXXXX

课内容：耐4、安排好见习生。▲

久跑要求：快、静、齐

流程内容目标教师主导学生活动组织形式及要求时间

1、热身跑（为足球场中圈路线平面图：

慢跑螺旋跑集中喊出加油1、每组学生在老

目标一口号“不畏艰难、永不言师的带领下自主要领：队伍整齐、活动充分

慢跑热身弃”）路线如图示。跑步，保持间距，

注意安全。

激情2、认真观察，组

热身长带领分小组进8

阶段2、徒手操（围绕圆做行进行练习。

间徒手操）（©I

1、肩部运动

徒手操2、臂绕环运动----

3、腹背运动

6、正踢腿运动

7、侧踢腿运动

8、摆臂练习

流程导学内容教师主导学生活动组织形式及要求时间

1、和老师一起进

目标二路线平面图：

行原地的呼吸与

体验跑：我1、讲解耐久跑中呼吸的重

要性和呼吸方法、节奏跑的节奏。

们有耐力！

达成目标：2、和学生一起原地演练呼2、各小组探究学I■-1

吸与跑的节奏习目标二（体验

掌握耐久跑1

、分配各小组的目标任务，跑）的组织形式।

呼吸与跑的3■

提出问题，并引导各组自主3、跑动过程中注

节奏。5

探究、合作学习，注意安全。意路线安全，避免

提出问题：

碰撞。

匀速跑是否4、巡视并及时给予指导。

、强调安全事项，避免碰、在区域内各小

是有氧运54

撞。组按规定的路线

动？

（利用个标志帽

各小组沿设6

跑图形、字母、数

定路线在规

字等）进行练习，

定时间内做1

跑动中体验两步

匀速跑，体

一吸两步一呼或

验两步一吸1J,

三步一吸三步一

两步一呼或■

注意：团队形式完成设定的呼的呼吸方法。

三步一吸三

循环路线，体验有节奏的呼

步一呼的呼

吸对于渡过耐久跑难关的

吸节奏。要求：团结、合作、鼓励，把

帮助。遵守规则及跑动的路

目标三握跑的速度、间距，调节呼吸7

线，要求发挥团结协作的精

变速跑：我

神。节奏，遵守跑的路线。

们有速度！

达成目标：1、各小组继续探

究学习目标三（变

体会速度变路线平面图：

速跑），在已设路

化时呼吸与

线上做加速度的

跑的节奏。

兴趣跑动，标志物绕过

提出问题：

保持

变速跑是否6个标志物慢跑调

阶段整

是无氧运

、练习过程中记

动？2

住跑动的路线、规

沿设定的路

则及要求。

线，进行追6

逐跑。体会tr3B

速度变化时1、讲解示范，强调应注意7

事项。

呼吸与跑的

路?发平面图：

节奏。

_____________________

目标四1、各小组继续探i1

究学习目标四（莱

节奏跑（莱

格尔跑），在已设

格尔跑）：

路线上做逐渐加

我们有节11

快节奏的跑动

奏、有耐力！

达成目标：2、练习过程中记

住跑动的路线、规

体会速度逐IC7

—I1-

渐加快时呼则及耍求（有能力

吸与跑的节的跑外圈，能力稍

奏，积极克差的跑内圈）。

服“极点”，

迎接“第二队形如下图：

次呼吸”。1、各小组探究学

习目标四（体能）

目标四的组织形式。

体能练习：备注：1、仰卧起

我们有力坐30次（无人辅

量！助）2、俯卧撑

达成目标：（男生30个）平

提高腰腹肌板支撑（女生1分

力量、上肢钟）3.两头起（男

力量。生30个，女生20

个）

下课1集.合放松:跟随教师的引1.在音乐伴奏中队形如下图

常规导进行拉伸放松练习。进行身心放松。

2小.结2.参与自我评价、

3.值日生回收器材小组评价和综合

4师.生致礼，宣布下课评价。

放松

身心4

阶段

要求：欢快，身心放松。

心Z7

足球场地、哨子、标志简、扩音宝

预计生i卜

180

理负荷

160

140

\

120

场地

100Z

器材

80

时间、

051015202530354045"

练习密

46%平均心率：145—160次/分

度

学情分析

本课教学对象为高二学生，在年级中整体身体素质处于中等

水平，本课通过创设情景--图形跑，充分体现学生的个性-

一求知欲，激发学生自主学习的能力。在教师启发引领下，

通过音乐让学生掌握呼吸与节奏跑的配合，放松紧张的心情，

使枯燥的跑变成快乐的运动。另外，当在长时间耐久跑中出

现生理现象“极点”时不要慌，应立即加深呼吸，跑动节奏

不变，避免急促呼吸带来心慌气短的疲劳感。在教学方法和

手段的运用上，采用分组探究的教学方法和运用场地图形多

变的教学手段，力求教学过程合理、紧凑、流畅、新颖，努

力实现教学目标。

效果分析

本节课从准备活动开始较好的激发了学生耐久跑的兴趣，学生图形跑，培养学生场上掌控

能力较好的使学生热身、活动各关节，为基本部分教学活动做好准备。

学生尝试性活动，使教师更好的了解学生情况，便于因材施教、有针对性的教授学习内

容，课堂中也可以发现这点是有效果的，让基础差不多的学生成队友，共同提高有利于学生

自信心的培养。

最后一个环节“莱格尔”节奏跑，几个女生最后跟不上节奏在中圈慢慢走动调整节奏,

调整好了又慢慢的回到队伍，这种精神出乎我的意料，但是是应该在班级大力提倡的。

教材分析

本节课是耐久跑单元教学中第1课时。耐久跑教学一般

学生会觉得枯燥，传统的教学很难提高学生练习积极性。我

的教学流程围绕不同路线的设置—心肺功能及跑的节奏和

利用音乐激发学生兴趣以及队形的变化，突出本课主题思想

内容。在教材的处理上，重点突出技术动作的学习，力求改

变学生对耐久跑的烦躁心理，从而转移学生的注意力，激发

学生的学习兴趣，让学生在体验跑、变速跑、莱格尔跑等内

容的完成，感受到耐久跑的乐趣，促进心肺耐力的发展。

评测练习

1、让学生能知道耐久跑的教材特点，了解匀速跑、变速跑以及

耐久跑途中出现生理现象“极点”的呼吸与跑的节奏的重要意义。

2、通过一段时间的节奏跑让学生掌握耐久跑的呼吸方法，发展

学生耐久跑的能力，在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克

服困难的精神。

3、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系，

同时养成自觉锻炼的良好习惯。

课后反思

本节课我将耐久跑练习结合游戏性质的图形跑

动让学生体验，学生感觉是用脚步在画图，结合音乐

节奏的变速跑让学生体验不同的速度呼吸节奏，步幅

调整方式。

耐久跑单元教学计划

考

r世

耐久跑

。

S

V

5课时

g

0-

据新课程标准要求，树立“健康第一、立德树人”的思想，以学

生身心发展为核心，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全

当

面发展；通过各种教学方法和手段的运用，激发学生对耐久跑学习的

7

兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我的平台，

E

把学生的创新意识、创新能力和创新精神的培养作为重点来抓，使学

生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐：为学生终身体育意识打

下坚实的基础。

课

时

课时目标学习策略

冰内

容

♦小组合作探究

从耐久跑

图形节奏♦图形跑体验

跑中进一

步理解正♦图形跑+变速跑

趣

身确技术重

味

-要性及克♦跟随“莱格尔”音乐节奏

耐

服困难的跑

久

IT精神，引

跑

发学习兴♦安全进行耐久跑练习注意

趣并制订事项

单元学习

目标♦解决耐久跑极点、二次呼

吸的方法

♦小组合作探究

通过小组♦复习站立式起跑

&间互相观

途

察、探索♦40米往返跑

中

11研究知道

跑

冰途中跑技♦变换线路跑

术特点

♦了解自己技术及体能，明

确努力方向

耐

合理分配

久♦情景教学，提高学习兴趣

体力，快

跑

餐慢结合，♦小组合作探究

及

通过“抗

探

震救灾”♦通过音乐伴奏进行耐久跑

不