《素质拓展训练》第十二章

常见拓展训练实践项目介绍第十二章素质拓展训练目录页

CONTENTSPAGE单击此处添加文字内容3增强团队意识的素质拓展训练单击此处添加文字内容2增强沟通能力的素质拓展训练单击此处添加文字内容1锻炼心理素质的素质拓展训练4培养竞争意识的素质拓展训练01蹦极锻炼心理素质的素质拓展训练蹦极（一）项目概述蹦极是一项户外休闲活动。跳跃者站在约40m以上高度的位置，用橡皮绳固定后跳下，落地前弹起。反复弹起落下，重复多次直到弹性消失。蹦极时每小时速度超过55km，这是最恐怖、最刺激的感觉，它不但可以使你感受自由落体的快感，更可享受反弹失重的乐趣。形式：以个人挑战为主的项目

时间：10分钟

场地器械：弹跳绳，扣环、安全带、安全绳、绑腰设备、绑腿设备等。（1）挑战自我，克服恐惧，激发潜能。蹦极（二）学习目的（2）体验高空刺激。蹦极（三）组织过程（1）活动前，应做充分的热身运动，以防扭伤或拉伤。（2）着装应尽量简练、合身，不要穿容易飞散或兜风的衣物。（3）穿戴好保护装备后，站在高桥上。（4）跳出后要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到。（5）全身心投入活动中，尽情地把身体融入到项目中，用心去体会那短暂而又刺激的感受吧。蹦极（四）注意事项（1）凡是有心、脑病史的人不能参加此类项目。（2）高度近视者更要慎重，因为蹦极跳下时头朝下，人体以9.8m/s2的加速度下坠，很容易因为脑部充血而造成视网膜脱落。（1）你是否临阵脱逃？（2）你是如何战胜自己的恐惧心理的？蹦极（五）回顾分享02增强沟通能力的素质拓展训练心灵独白心灵独白（一）项目概述这是一个必须在天黑以后才能进行的项目，因为这个时候谁也看不清谁。训练开始前，先统一思想，在大家表示都愿意参加这个活动时再宣布开始。形式：以团队形式为主时间：15分钟场地器械：眼罩，笔，纸心灵独白（二）学习目的（1）（2）（3）（4）学习倾听的艺术。增强沟通能力。学会关心他人。打破交流障碍，勇敢表达自我。心灵独白（三）组织过程由培训师发给每一个人一个编号，这个编号只有培训师知道，其他的人只知道自己的编号，不可以互相打听。所有队员必须蒙上眼罩。蒙上眼罩后，开始播放引发思绪的音乐。在培训师的引导下，每两个人一组并分散开，以保证各组之间互相不会干扰，两个人互相通报自己的编号。123要求对对方互相讲一件事情，内容可以是自己最难忘的、不知道该怎么办的、最有压力的、最感动的等等。4进行完以后，在培训师的引导下把所有组打乱，拿下面罩，解散，并要求每个人根据刚才听到的故事给对方写一封信，并注明几号收。5心灵独白（四）注意事项（1）队员之间不可以互相打听对方的编号。（2）在眼罩里垫一张纸巾，以免眼睛感染。（3）本项目必须在互相不熟悉的情况下进行，使双方不能通过声音来判断对方是谁。（4）请耐心听对方讲话。（5）整个过程音乐不要停止。（1）每个人心理都会有难以忘记的事情，开心的、痛苦的、纠结的等等，你有吗？（2）在生活中，当你遇到巨大的压力时，你是怎么处理的？（3）通过这个项目，将你心中的痛苦、欢乐说出后，你的心理发生了什么变化？心灵独白（五）回顾分享03增强团队意识的素质拓展训练鼓舞人心鼓舞人心（一）项目概述形式：以团队挑战为主时间：90分钟场地器械：平坦场地，3m长绳若干条，大鼓一面，排球或同类用球1个。鼓舞人心也叫鼓上飞球，是一个以团队挑战为主的项目，挑战团队的协作能力。鼓舞人心（二）学习目的（1）感受相互鼓励对完成任务的积极作用。（2）体会齐心协力共同完成任务的乐趣。（3）培养团队意识和互助精神。（4）感受团队成才与团队绩效的提高过程。鼓舞人心（三）组织过程2．将一个排球放在鼓面上，在大家的通力协作下，使鼓有节奏地平稳地将球连续地颠起。3．要求球颠起的高度不低于鼓面30cm，球不得落到鼓面以外的地方，否则重新开始计数。4．要求在保证安全的情况下，尽可能多地创造更多颠球记录。1、每人牵拉一根或两根鼓上的绳子，必须抓住绳子的末端。（1）要求学员注意爱护鼓，不要将鼓摔到地上，不要在地上拖拉鼓面，以防鼓面磨损。（2）学员不得穿带后跟的鞋参加活动。（3）所有的绳子都有学员牵拉，防止落在地上将人绊倒。（4）要在足够大的平坦场地上进行，清除场地上的石头、木棍等硬物。鼓舞人心（四）注意事项（1）你觉得做好这个项目的关键是什么？（2）你觉得你团队表现如何？有没有需要改进的地方？（3）团队的相互协作、鼓励对完成这个项目的重要性。鼓舞人心（五）回顾分享04培养竞争意识的素质拓展训练袋鼠跳袋鼠跳是一项比较受大众欢迎的户外游戏，它不仅能锻炼了大家的身体，还能增强学员们的竞争意识和协调能力。形式：以团队形式为主时间：30分钟场地器械：平坦的场地，封底麻袋若干条，口哨，计时器，记录表等。袋鼠跳（一）项目概述袋鼠跳（二）学习目的（3）懂得跌倒了要站起来的意义。（2）体会运动的乐趣。（1）增强竞争意识。（1）首先将学员分为四组，每组10人，每组分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。（2）比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，双手抓住麻袋两边，双脚略微分开，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。（3）从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。（4）比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。袋鼠跳（三）组织过程袋鼠跳（四）注意事项（1）比赛时不能抢跑，否则犯规。（2）麻袋必须拉至胸前，过程中不能掉落，否则犯规。（3）队员交接时必须通过指示线才能交替，否则犯规。（4）注意清除场地所有可能引起危险的隐