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文档简介
第七章体育运动科学锻炼教学的目的与要求了解体育运动科学锻炼的基本知识，了解体育锻炼的内容、环境，掌握体育运动锻炼的原则、方法以及运动处方的制定与卫生教学重点体育锻炼的内容、原则与方法，运动处方与卫生教学难点制定运动处方第一节体育锻炼内容一、健身运动二、健美运动三、娱乐体育运动四、格斗体育运动五、医疗康复体育运动第二节体育运动锻炼环境一、体育运动锻炼的自然环境1.自然地理环境2.气象二、体育运动锻炼与人工环境1.体育运动人工环境：指人类为进行运动而修建的场地、建筑以及对运动发生影响的其他一些人类活动的产物。2.影响因素：①人工环境的位置和形式②人工环境的材质属性③色彩④照明3.环境污染对体育运动环境的影响：①大气污染；②噪声
三、体育运动锻炼的社会环境（一）体育的外部社会环境1.家庭2.社区3.社会（二）体育的内部社会环境1.体育的行政机构2.体育的事业机构3.体育的社会团体4.社区体育5.家庭体育第三节体育运动原则与方法一、体育运动的原则1.循序渐进原则2.积极性原则3.全面性原则4.针对性原则5.经常性原则二、体育运动的方法1.重复锻炼法2.间歇锻炼法3.循环锻炼法4.连续锻炼法5.变换锻炼法6.竞赛锻炼法7.游戏锻炼法第四节体育运动处方与卫生一、体育运动处方的基本理论（一）概念与要素1.运动处方：是指针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。2.构成要素：①运动目的②运动种类③运动强度④运动时间⑤运动次数⑥注意事项（二）体育运动处方的目的与作用1.目的：提升身体适应能力；降低慢性病的危险性，促进健康；确保运动安全性。2.作用（三）体育运动处方的分类1.治疗性运动处方2.预防性运动处方3.健美性运动处方二、体育运动处方的制定方法（一）运动处方的制定1.制定程序2.运动处方的主要内容①运动项目；②运动强度；③运动持续时间；④运动频度。（二）体育运动处方实用示例三、体育运动卫生常识（一）环境卫生1.空气2.气温3.湿度4.太阳光线（二）体育运动的生活卫生1.睡眠与健康2.戒除不良嗜好3.劳逸结合4.运动服装卫生（三）不同群体的体育卫生1.女性体育卫生与保健2.老年人体育卫生与保健3.少年儿童体育卫生与保健讨论、作业和思考题1.体育锻炼包括
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