大学生人际关系心理学完整版教学课件全书电子讲义

人际关系心理学第一章印象管理第一印象就是别人给你的打分

成熟的幼稚的有能力的没能力的有品位的没品位的有教养没教养有气质没气质

------？你是你留给别人的第一印象如何？从心理学的角度来看，由于第一印象是在对某人一无所知的情况下获得的，故嵌入大脑的程度较深，并且它对今后输入的关于此人的信息将产生不可忽略的作用。要想知道你给人的第一印象如何，请做下面的测试，选择每题中最适合你的答案。1当你第一次见到某个人，你的表情是：A热情诚恳、自然大方B大大咧咧、漫不经心C紧张局促、羞怯不安2你与他人谈话时的坐姿通常是：A两膝靠拢B两腿叉开C跷起“二郎腿”3你选择的交谈话题是：A两人都喜欢的B对方感兴趣的C自己热衷的4与人初次会面，经过一番交谈后，你能对他(她)的谈吐举止、知识能力等方面做出积极、准确的评价吗？A不能B很难说C我想可以5你说话时姿态是否丰富？A偶尔做些手势B从不指手画脚C我常用姿势补充言语表达6若别人谈到了你兴味索然的话题，你将：A打断别人，另起一题B显得沉默、忍耐C仍然认真听，从中寻找乐趣7你是否在寒暄之后，很快就能找到双方共同感兴趣的话题？

A是的，对此我很敏锐B我觉得这很难C必须经过较长一段时间才能找到8你和别人告别时，下次相会的时间地点是：A对方提出的B谁也没有提这事C我提议的9你讲话的速度怎么样？A频率相当高B十分缓慢C节律适中10你同他(她)谈话时，眼睛望着何处？A直视对方眼睛B看着其他的东西或人C盯着自己的纽扣，不停玩弄11会面时你说话的音量总是：A很低，以致别人听得较困难B柔和而低沉C声音高亢热情12通常第一次交谈，你们分别所占用的时间是：

A差不多B他多我少C我多于他计分标准选项得分题号ABC1513

2513

3351

4135

5351

6135

7

513

8315

9

135

10513

11351

1235112～22分：第一印象差也许你会感到吃惊，因为很可能你只是依着自己的习惯行事而已。也许你本来是很愿意给别人留下一个美好的印象，可是你的不经心或缺乏体贴、或言语无趣，无形中却让来人做出关于你的错误的勾勒。你必须记住交往是种艺术，而艺术是不能不修边幅的。23～46分：第一印象一般你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处，这使得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必须从心理上重视，努力在“交锋”的第一回合中显示出自己的最佳形象。47～60分：第一印象好你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者，他们无疑都有与你进一步接触的愿望。你的问题只在于注意那些单向的对你“一见钟情”者。如何打造你迷人的第一印象外表（50%）声音（40%）举止（10%）身体语言等综合因素语调语速语气节奏表达能力整体造型发型皮肤彩妆服饰配饰视觉听觉感觉如何打造完美视觉仪容仪表仪——外表整体容——容貌表——表情总的来说就是个人形象表情和精神面貌的外观体现。仪容仪表之男士篇头发：干净整洁不宜过长前部侧部后部鬓角无汗味，没头屑√×面部清洁；耳朵；鼻孔；口气；指甲、指头。仪容仪表之男士篇仪容仪表之女士篇头发

日常化淡妆指甲干净整齐避免使用气味浓烈的香水。服饰是指人的服装穿着，饰品，它是仪表的重要部分。人际交往中的主要礼仪对象之一，它包括服装和饰物两个方面。饰物包括首饰、帽子、发夹、围巾、腰带、领带、提包、胸花、鞋子、眼镜、手套、手表等。适合：休闲场合包括：观光游览、逛街购物、健身运动便装

适合：公务场合包括：商务洽谈、上班职业装

适合：工作岗位包括：公安、海关、医院、邮政制服

适合：婚礼、拜访、社交包括：晚礼服、小礼服、燕尾服时装、礼服

着装的三原则、五协调

三原则（TPO）：T：时间TimeP：地点PlaceO：场合Occasion五协调：与年龄、职业、体形、色彩的搭配、首饰相协调学生的着装应追求朴素、自然、本色之美，忌过于追求时髦、夸张、超龄。明朗、休闲色彩的象征意义黄色高贵、神秘色彩的象征意义紫色甜美、健康色彩的象征意义桔色稳重、华贵色彩的象征意义金色

白色色彩的象征意义纯洁、平凡、古板、寂寞红色色彩的象征意义热情、奔放、喜庆黑色色彩的象征意义庄重、沉默、严肃绿色文静、友好、安宁、舒适、冷漠、孤独感色彩的象征意义蓝色沉静、深远、活泼色彩的象征意义饰品礼仪原则：以少为佳同色同质符合习俗修饰物应该越少越好，有亮点即可。尤其不应该过于抢眼。“设计简单，质量精致”优美的语言吐字清晰语速语调自我介绍求职自我介绍社交性自我介绍礼仪式自我介绍把自己介绍给别人把别人介绍给别人团体活动小组活动小组成员，每人先做自我介绍，和别人分享自己和陌生人交往的成功或失败的体验（20分钟）交流结束，进行“优点大轰炸”，每位成员接受其他小组成员的赞美，越多越好，看谁得到的称赞最多（40分钟）谈谈体会（30分钟）和同学关系很好，但不善于与陌生主动对话（比如火车上坐在自己对面的人）在与陌生人初次见面时，我总是找不到话题，必须对方先开口我才知道说什么不善主动，打不开话题与陌生人交流很紧张，难开口如何与陌生人顺利沟通面对陌生人会害羞，怎么办？和陌生人聊天，话题总会局限在天气，学校等无关紧要的方面，不知道怎么打破僵局去了解这个人，往往聊着聊着就冷如何搭讪陌生人碰到陌生人，怎样才能知道他（她）是否愿意和自己交往？如何在公共场合（火车）与陌生人畅聊如何和陌生人寻找共同话题如何寻找共同话题很难和陌生人打交道若非有必要，我很少主动与人打招呼，因为我总会感到很紧不同懂得如何与陌生人交流，有点畏惧陌生人。不想和陌生人交往，怎么办？与人交流时，没有可谈的话题，只能“嗯”“啊”的回答，会很尴尬与人交流时，对于如何找话题及谈论的问题总感到困惑。与生人交往不够大胆其他因素表情非言语信息留下良好第一印象戴尔·卡内基在《怎样赢得朋友和影响他人》一书中给出了的六条建议:做一个耐心的听者，鼓励别人多谈他自己微笑多提别人的名字谈符合别人兴趣的话题以真诚的方式让别人感到他很重要真诚地对别人感兴趣影响人际交往的因素1、首因效应和近因效应

与人接触时（特别是头次接触时），首先被反应的信息，对形成人的印象所起的作用叫首因效应（或最初效应、第一印象）；最后的信息对形成人的印象所起的作用叫近因效应（或最近效应、最后印象）。2光环效应（晕轮效应）在社会认知时，人们常从对方所具有的某个特征而泛化到其它一系列的有关特征，也就是从所认知到的特征泛化推及到未被认知的特征，从局部信息而形成一个完整的印象。3刻板印象指社会上对于某一类事物或人物产生的一种比较固定、概括和笼统的看法。性格特征：美国人：勤奋、聪明、实利主义、有雄心、进取英国人：爱运动、聪明、固袭常规、爱传统、保守黑

人：迷信、懒惰、逍遥自在、无知、爱音乐犹太人：精明、吝啬、勤奋、贪婪、聪明意大利：爱艺术、冲动、感情丰富、性急、爱音乐德国人：有科学头脑、勤奋、理智、聪明、有条理日本人：聪明、勤奋、进取、精明、狡猾中国人：迷信、狡猾、保守、爱传统、忠于家庭爱尔兰：好斗、急躁、机智、诚实、笃信宗教土尔其：残酷、信宗教、无知、淫荡人际关系心理学我是谁？我的自我介绍我的三个优点我的三个缺点我的个性父母眼中的我朋友眼中的我老师眼中的我我留给别人的第一印象气质思考问题：网上评出的半个世纪最有气质的女明星林青霞和袁泉，两人先后出演舞台剧《暗恋桃花源》。这是不是心理学所指的气质？那么什么是气质？生活中所谓的气质：如平时常说的某人气质不凡，气质高雅当做气质，指一个人给他人的表面感觉，总体形象的风度、教养而已。气质的内涵：气质是人的个性心理特征之一，它是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的动力特征。主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面。它与日常生活中人们所说的“脾气”、“性格”、“性情”等含义相近。

气质类型

在某一戏院里，刚刚开场之后，来了四位先生。

第一位，急匆匆走到门口就要入内，门卫拦住他说：“先生，已经开演了，根据剧场规定，为了不影响其他观众，开场后不得入内。”这位先生一听，顿时火冒三丈，与门卫争吵了起来……正当他们吵得不可开交的时候，

第二位先生来了，看见门卫只管吵架，连门也顾不上看了，立刻侧身溜了进去。

气质类型

第三位先生走到门口，见状无奈，不慌不忙，转回门外的报摊上买了张晚报，坐在台阶上读起报来。他心中自有算盘：“看戏是休闲，看报也是休闲，看不了戏，看看报也不错，何必找不愉快呢！”

第四位先生来了，见看戏无望，深深叹了一口气，掉转头去，自言自语：“唉，我这人真倒霉，连场戏都看不成……”他越想越难受，干脆坐在门口生气闷气来。

这四位先生分别是那种气质的人呢？

你会像是哪一位呢？气质类型胆汁质：兴奋型，直率热情，精力旺盛；脾气倔强、性情急躁、易于激动、情绪反应快而强烈，情绪不稳定。多血质：活泼型，反应敏捷、迅速，喜欢与人交往。接受新事物快，但印象不深刻，兴趣广泛，情绪不太稳定。气质类型粘液质：安静型，沉着安静、谨慎细心，但反应缓慢，善于克制自己，善于忍耐，注意力难以转移，工作具有稳定性。抑郁质：抑郁型，行为孤僻，反应迟缓，感情较脆弱、情绪不易外露。容易激动也容易消沉、敏感而多心、呆板而羞涩。这种类型的人人际关系往往处理不好，同事之间关系紧张，缺乏果断和自信。

多血质胆汁质黏液质抑郁质气质测试下面60道题大致可确定你的气质类型。若与你的情况“很符合”记2分，“较符合”记1分，“一般”记0分，“较不符合”记﹣1分，“很不符合记”﹣2分。“很符合”:2分，“较符合”:1分，“一般”:0分，“较不符合”:﹣1分，“很不符合”:﹣2分。1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。2.遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。3.宁可一个人干事，不愿很多人在一起。4.到一个新环境很快就能适应。5.厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。“很符合”:2分，“较符合”:1分，“一般”:0分，“较不符合”:﹣1分，“很不符合”:﹣2分。6.和别人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅别人。7.喜欢安静的环境。8.善于和人交往。9.羡慕那种善于克制自己感情的人。10.生活有规律，很少违反作息制度。11.在大多数情况下情绪是乐观的。12.碰到陌生人觉得很拘束。“很符合”:2分，“较符合”:1分，“一般”:0分，“较不符合”:﹣1分，“很不符合”:﹣2分。13.遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。14.做事总是有旺盛的精力。15.遇到问题总是举棋不定、优柔寡断。16.在人群中从不觉得过分拘束。17.情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没有意思。18.当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。“很符合”:2分，“较符合”:1分，“一般”:0分，“较不符合”:﹣1分，“很不符合”:﹣2分。19.理解问题总比别人快。20.碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。21.对学习、工作，怀有很高的热情。22.能够长时间做枯燥、单调的工作。23.符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。24.一点小事就能引起情绪波动。25.讨厌做那些需要耐心、细致的工作。“很符合”:2分，“较符合”:1分，“一般”:0分，“较不符合”:﹣1分，“很不符合”:﹣2分。26.与人交往不卑不亢。27.喜欢参加热烈的活动。28.爱看感情细腻、描写人物内心活动的文艺作品。29.工作学习时间长了，常感到厌倦。30.不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。31.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。32.别人总是说我闷闷不乐。33.理解问题常比别人慢些。“很符合”:2分，“较符合”:1分，“一般”:0分，“较不符合”:﹣1分，“很不符合”:﹣2分。34.疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。35.心里有话宁愿自己想，不愿说出来。36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。37.学习、工作同样一段时间后，常比别人跟疲倦。38.做事有些莽撞，常常不考虑后果。39.老师或他人讲授新知识、技术时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。40.能够很快地忘记那些不愉快的事情。“很符合”:2分，“较符合”:1分，“一般”:0分，“较不符合”:﹣1分，“很不符合”:﹣2分。41.做作业或完成一件工作总比别人花时间多。42.喜欢运动量大的剧烈体育运动，或者参加各种文艺活动。43.不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事上去。44.接受一个任务后，就希望把它迅速解决。45.认为墨守成规比冒风险强些。46.能够同时注意几件事情。47.我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。“很符合”:2分，“较符合”:1分，“一般”:0分，“较不符合”:﹣1分，“很不符合”:﹣2分。48.爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。49.对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。50.和周围人的关系总是相处不好。51.喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。52.希望做变化大、花样多的工作。53.小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。54.别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。“很符合”:2分，“较符合”:1分，“一般”:0分，“较不符合”:﹣1分，“很不符合”:﹣2分。55.在体育活动中，常因反应慢而落后。56.反应敏捷，头脑机智。57.喜欢有条理而不甚麻烦的工作。58.兴奋的事常使我失眠。59.老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。60.假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。胆汁质2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58多血质4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60黏液质1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57抑郁质3、5、、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59气质测试评分标准A如果某一项或两项的得分超过20，则为典型的该气质。B如果某一项或两项以上得分在20以下、10以上，其他各项得分较低，则为该项一般气质。C若各项得分在10以下，但某项或几项得分较其余项为高（相差5分以上），则为略倾向于该项气质（或几项的混合）。D一般来说，正分值越高，表明该项气质特征越明显，反之，正分值越低或得负分值，表明越不具备该项气质特征。胆汁质:直率，热情，精力旺盛，勇敢积极，有魄力，坚忍不拔，敢于承担责任，但情绪容易激动，脾气暴噪，表情明显外露，过分自信，有时独断专行，影响人际交往。（兴奋型）多血质:活泼好动，敏感，表情外露，反应迅速，善于交往，适应性强，但注意力容易转移，兴趣容易变换，做事缺乏持久性。（活泼型）粘液质:安静，稳重，沉着，善于忍耐，但沉默寡言，情绪不易外露，反应较慢，不够灵活，因而比较固执，不容易接受新生事物，不能迅速适应变化的环境。（安静型）抑郁质:细心，谨慎，感情细腻深刻，想象丰富，善于觉察到别人不易觉察到的事物，但较孤僻，多忧思，心地狭窄，疑虑重重，行动迟缓，缺乏果断，经不起强烈的刺激和猛烈的打击。（抑郁型）气质类型气质类型并无好坏之分胆汁质：普希金、李白、李逵、张飞多血质：王熙凤、郭沫若、郎平粘液质：克雷洛夫（寓言家）、矛盾抑郁质：果戈里、杜甫、林黛玉俞文钊研究表明：29％的管理人员是多血质的。18％的管理人员是粘液质的。53％的管理人员是多血质与粘液质混合型胆汁质和抑郁质的管理人员一个都没有。气质与沟通胆汁质类型的人的心理特点是外向、急躁、直率和固执。这种人办事一般比较果断、干脆，不喜欢拖泥带水。但有时他们又比较倔强，好认死理。因此，与这种类型的人沟通，应该注意以下几点：

1）说话要有余地，不要把话说得太死。由于这种人好“抬杠”，一旦双方抬了起来，你们之间的沟通也就无法进行了；

2）观点要明确。由于这种人在与人谈话时，最忌讳别人含糊其辞，意义表达不清，所以，你在与他们谈话时，言语一定要明确，一就是一，二就是二；

3）陈述要简洁干练。由于这种人做事比较果断，希望对方也能和他一样迅速，雷厉风行。如果你进行复杂的论证和推理，即便是你的观点非常正确，对方也会变得不耐烦起来。

粘液质类型的人的心理特点是内向，具有较强的忍耐性。因此，与这种人沟通，对你是一个考验，因为他常常会令你头痛。也许你费尽了口舌，对方却毫无反应；你讲了许多道理，对方却不以为然，依然我行我素。所以，要与这种类型的人沟通，就应做到以下几点：

1）要有耐心。不要期望三言两语就能打动他们，要作好反复进行游说的心理准备；

2）要详细、具体。粘液质类型的人在做听众时，一般都希望对方观点明确，材料丰富，论证符合逻辑。如果你只将自己的观点讲了个大概，他是很难一下子接受的；

3）要尽量让对方产生反应。在沟通中，使他产生反应是探明其态度的最好办法，因此，要多用问句。即便是在陈述过程中，也要尽量向对方提问题，让他主动地参与到同你的对话中来。抑郁质类型的人的心理特点也是比较内向、不好交际，且对别人的言行比较敏感，内心体验深刻。这种人言语较少，好静不好动。因此，要想与这种类型的人沟通，应注意以下几点：

1）言词运用要精确。这种类型的人敏感性极强，往往对一些别人不在意的问题很留心。你的沟通也许会因一些不当的用辞而导致失败；

2）要讲究方式。与这种人沟通在方式上既不可太直，一下子把问题点明，也不可太婉转，以免使他产生误解。既不要把话讲得太露骨，又不要讲得太含蓄；

3）要使对方产生对你的信任感。抑郁质类型的人一般比较多疑，不太容易相信别人。所以，取得他们的信任是与他们沟通的先决条件。要取得他们的信任，就要做很多的工作，比如了解对方的个性特点、兴趣、爱好，表示对对方的关注，站在对方的角度看问题等。还要设计与他们沟通的具体方案，以免在某一个环节上搁浅，使你的沟通功亏一篑

多血质类型的人的性格外向、灵活，适应性强，在生活中，这种人一般比较活泼，喜欢交往，善于随机应变，适应能力比较强。有人因此便认为这种人容易接近，易于沟通。其实不然，许多多血质类型的人，之所以同意你的看法，并不是他内心真的与你所见相同，而是因为出于礼貌或者不想使你难堪，才附和你的看法，所以，与这种人沟通也不是一件容易的事情。主要应注意以下几点：1）你的言辞要具有生动的特点。多血质类型的人不愿听空洞的说教和枯燥的论证，你的表述如果太单调干巴，他就会丧失兴趣；

2）要避免直接游说。多血质类型的人做事灵活，讲究方式。他在听别人谈话时，也希望对方具有这个特点。因此，有时一句格言、一句俗语，往往比直接的论证更有用处。你在与这种人沟通的时候，最好先做一些准备，多找些与你的问题有直接关系的寓言、哲理故事，以备随时使用；

3）要创造一个轻松愉快的气氛。多血质类型的人多不喜欢严肃的场合和严肃的谈话气氛，如果你与他谈话时表现出太多的正式性和庄重性，他就会觉得别扭，甚至对你产生反感。因此，在与这种类型的人沟通时，最好选择私下场合，以私人的口吻进行交谈，这样才会取得良好的效果性格一、性格概述

性格：是指个人对现实的态度和习惯化了的行为方式中表现出来的较稳定的有核心意义的个性心理特征。

二、性格特性的分析四个典型特征，态度、理智、情绪、意志1、性格的态度特征：表现在对人、对事、对物、对自己的态度。对人：善良，真诚，友好；狡诈虚伪，冷漠无情对事：认真严谨、一丝不苟；马虎拖沓、做事半途而废对物：整洁、干净；邋遢、随意对自己：严谨自律、严格要求自己；宽松、随心所欲、为所欲为2、性格的情绪特征、意志特征、理智特征性格的类型感性理性内向外向冷静、低调，很酷的默默无闻的工作好奇心强的爱说话，会表达的情绪起伏大，小孩子气的思维严谨有强的意志力和毅力的三思而后行的果断、爱发号施令的精力充沛、闲不下来P平和型S活泼型M完美型C力量型《西游记》中师徒四人就是四个典型的性格类型。沙僧：平和型唐僧：完美型猪八戒：活泼型孙悟空：力量型美国学者霍兰德提出了人格—职业匹配理论，认为一个人的性格与兴趣和职业密切相关人的性格划分为六种类型：实际型、调查型、艺术型、社会型、企业型和传统型Holland的RIASEC模式

现实型研究型艺术型社会型常规型经营型企业型守规型社交型创新型调查型操作型Holland的职业兴趣理论:RIASEC模式

实际型(R)：喜欢技术性和体力性工作。兴趣范围在大自然和户外。“行动”多于“思考”，典型职业为工程师、木匠、电工等。研究型(I)：有明显科学倾向，喜欢收集信息，发现新的事实或提出新的理论。具有分析概括能力。典型职业为生物学家、数学家、物理学家等。艺术型(A)：重视审美品质，自我表现欲强，参与性强，在活动中表现出艺术兴趣。富有幻想和创造性、情绪不稳定。典型职业为音乐家、画家、作家等。

Holland的职业兴趣理论:RIASEC模式

社会型(S)：喜欢与人打交道，喜欢讨论问题和社会交际，具有人际交往技巧，善解人意，友善合作。典型职业为教师、社会工作者等。企业型(E)：追求领导地位和权力，乐于为组织目标或经济成功而工作，喜欢竞争。典型职业为企业家、官员和经理人员等。事务型(C)：喜欢具体的、实际的、精确的工作，与企业型同样在大公司或政府机关工作，但处于执行地位而不是策划地位。工作认真细心，条理性好。典型职业为会计、秘书等。大学生人际关系心理学第三章成为最好的自己请赐予我平静，去接受我无法改变的；请给予我勇气，去改变我能改变的；请赋予我智慧，分辨这两者的区别。布尼尔祈祷文你不需要羡慕别人，你只需要了解自己，完善自己，并成为最好的自己，绽放自己的魅力、自己的生命之光。第一节你是独一无二的心理游戏：我的核桃。给小组成员，每人发一个核桃,让认真观察自己核桃的特点,然后把核桃混在一起,看是否能找出自己的核桃,再闭上眼睛,看能否摸到自己的核桃,找到和找不到都说出原因,说出自己核桃的特点及给你的启发。我就是我

——维吉尼亚萨提亚天下之大，却无一人，与我完全相同。有一些人，某些部分像我，却没有一人，和我一模一样。所以，一切出自于我的，都是真真实实地属于我，因为那是我自己的选择。我拥有属于我的一切。我的身体，以及一切它的举动；我的思想，以及所有的想法和意念;我的眼睛，以及一切所看到的影像；我的感觉，不论它是什么：愤怒，喜悦，受挫，爱，失望，或兴奋；我的口，和一切从中所说出的话语，温文有礼的，甜蜜的或粗鲁的，对的或不对的；我的声音，大声的或轻柔的；以及我所有的行为，不论是对别人的还是对自己的。我拥有我的幻想，我的梦想，我的希望，我的恐惧。我拥有我所有的胜利与成功、我所有的失败和错误。因为我拥有我自己的一切，因此我可以和自己亲密熟悉地相处。这样，我就可以爱自己，并且友善的对待自己的每一个部分。这样，我就有可能使我的所有部分一起协作，带给自己最大的福祉。我知道我身上有一些部分让我感到困惑，还有一些地方是我所不了解的。不过，只要我友善而充满爱意地对待我自己，我就能满怀勇气和希望地为这些困惑寻求答案，并找到方法来更多地了解自己。在某个特定的时刻，无论我看起来、听起来如何，不论我说过什么、做了什么，也不论我想了什么、感受到什么，这都是我。

这是真实的，而且代表了我在那个时候的情况。当我过后回顾自己当时看起来、听起来如何，说了做了些什么，以及我的想法和感受，有些部分可能会显得不合宜。我可以摒弃那些不合适的，保留那些被证明是合宜的东西，并创造一些新的东西来代替我所摒弃的。我可以看、听、感觉、思考、说话和做事。我有资源使自己能存活下去，与他人亲近，创造财富和价值，并且理解我周遭的人和事。我拥有我自己，因此我可以掌管我自己。我就是我，而且我是好的。每个人生下来都是冠军这个胜利的精子中的24个染色体所包含的全部遗传物质和倾向，是由这个人的父亲和他的祖先提供的。和这个胜利的精子所结合的卵核中的24个染色体所包含的全部遗传物质和倾向，则是由这个人的母亲和她的祖先提供的。每个人在生下来时，已经从过去巨大的积蓄中继承了所需要的潜在的力量和能力每粒种子都有适合自己的土地

几年前有一名学习不错的女孩，由于没有考上大学，被安排在本村的小学教书，由于讲不清数学题，不到一周就被学生轰下了讲台，母亲为她擦眼泪，安慰她说，满肚子的东西，有人倒得出来，有人倒不出来，没有必要为这个伤心，也许有更适合你的事等你去做。后来女儿外出打工，先后做过纺织工、市场管理员、会计，但都半途而废，然后，当女儿每次沮丧地回来，母亲总安慰她，从没有抱怨，三十岁时，女儿凭一点语言天赋，做了聋哑学校的辅导员，后来她又开办了一家聋哑学校，再后来，她在许多城市开办残疾人用品连锁店，这时的她，已是一位拥有千万资产的老板了。一天，女儿问母亲，前些年她连连失败，自己都觉得前途渺茫的时候，是什么原因让母亲对自己有信心？母亲的回答朴素而简单。她说，一块地，不适合种麦子，可以试试种豆子；如果豆子也长不好的话，可以种瓜果；如果瓜果也不济的话，撒上一些荞麦种子一定能够开花，因为一块地，总会有一种种子适合他，也终会有属于它的一片收成。给我们的启示

天生我才必有用，每个人都有潜能和优势人生需要不断地尝试，在不断地尝试和实践中，了解自我，完善自我学会欣赏表达你的欣赏（小游戏）被欣赏，收获自信、乐观三、了解自我（一）躯体我、社会我和精神我（二）本我、自我和超我（三）个人自我、社会自我和理想自我（四）自我认识、自我体验和自我监控（五）自我曼陀罗四、如何了解自我1.比较法——从我与人的关系认识自我2.经验法――从我与事的关系认识自我3.反省法――从我与己的关系中认识自我乔韩窗口理论美国心理学家约翰（John）和哈里（Harry）提出关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。根据一个人对自身的了解与他人对自身的了解两个纬度可把每个人的自我分为四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我心理游戏1、20个我是谁请以“我······.”、“我是······”、“我喜欢······”、“我要······”、“我曾······”、“我不······”、“我可以······”、“我想······”等等句型写下20个描述自己的句子，然后在每个句子前的括号内填上阿拉伯数字1-20,1代表最重要、最不可或缺的句子，依此类推。七个“假如”填写下列的句子：1.假如我是一种花，我希望是，因为。2.假如我是一种动物，我希望是，因为。3.假如我是一种乐器，我希望是，因为。4.假如我是一种水果，我希望是，因为。5.假如我是一种颜色，我希望是，因为。6.假如我是一种交通工具，我希望是，因为。7.假如我是一种树，我希望是，因为。心理测试自卑心理测验你感到自卑吗？对下列题目作出“是”或“否”的回答。

1、你觉得象自己这样的年龄应该更高一些吗？

2、你对自己的容貌满意吗？

3、你是否不太喜欢镜子中看到的自己？

4、你觉得自己的身体不够强壮吗？

5、别人给你拍照时，你对拍出使你满意的照片有信心吗？

6、你觉得自己比其他人过得好吗？

7、你相信自己十年后会比其他人过得好吗？

8、你是否常被人家挖苦？

9、是否看上去很多同学不太喜欢你？

10、你常常有“又失败了”的感觉吗？

11、你的老师对你的学习成绩感到失望吗？

12、做错什么事之后，你常常会很快忘却吗？

13、与同学一起的时候，你是否常常扮演听众的角色？

14、你经常在心理默默祈祷吗？

15、你认为自己使父母感到失望吗？

16、你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为？

17、当与别人闹矛盾时，你通常总是责怪自己吗？

18、你是否不喜欢自己的性格？

19、别人讲话时，你经常打断他们吗？

20、你是否从不主动向别人挑战？

21、做某件事时，你常常缺乏成功的信心吗？

22、即使不同意对方的观点，你也不习惯当面提出反对意见，对吗？

23、你是否自甘落后？

24、你对未来充满信心吗？

25、在班级里，你对自己的成绩进入前几名不抱希望吗？

26、参加体育运动后，你总是感觉自己不行了吗？

27、遇到困难时，你常常采取逃避的态度吗？

28、当你提出的观点被人反对时，你是否马上会怀疑自己的正确性？

29、如果别人没有征询你的看法，你会主动发表自己的意见吗？

30、对自己反对做的各种事情，你总是充满自信吗？评分规则：记分：第2、7、12、19、24、29、30、题答“是”记0分，答“否”记1分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。评价：你的总分在0～5分：你充满了自信，只要注意别自满或自负。你的总分在6～10分：总的来说你并不自卑。但当环境出现变化时，也会感到一些难以适应，对自己的能力有所怀疑。一般情况下，你最终能够恢复自信。你的总分在11～20分：只要一遇到挫折，你就会感到自己不行。你最好降低一下自己的期望值，调整自己追求的目标，以便从每次小的进步中享受成功的欢乐，逐步建立自信。第二节接纳不完美的自己你是完美主义吗？测试你的完美主义程度：

1.你交朋友的习惯是：

a.跟你有联系的都可能成为朋友b.有共同目标或兴趣爱好的人才能成为朋友c.宁缺毋滥，不和你同类的坚决不与之交往

2.你跟同学或同事交往，信奉的哲学是：

a.大家都是朋友，也是互助伙伴b.平等对待，互不干涉，以不触犯相互利益为准绳c.学校里还有可能交到朋友，但是职场如战场，不可能有知心朋友

3.如果有人冒犯了你，你会：

a.大事化小，小事化了，不以为意b.问清或者搞清原因，再来采取措施c.牢牢记住，一旦抓住机会就实施报复

4.一个一直不怎么与你说话的同事或者同学主动给了你一个水果，你会想：

a.这是友好的表示，你马上也拿出自己的小点心或者作出其他表示友好的举动b.是有事要我帮忙吗c.这水果坏了吧5.星期天在家休息，可是还有工作或者学习上的事情要做，你会：

a.一睁眼，脸都不洗，赶紧下床或者干脆坐在被窝里就开始工作b.起床后简单梳洗，把房间和写字台整理干净，然后开始工作c.先和往常一样来个大扫除，然后洗澡换上干净衣服，再准备些饮料和点心，才开始工作6.如果出去旅游，你对行程的态度是：a.沿着经典的旅游线路走，沿途看风景，吃特色小吃，随心所欲b.找一条自己很想尝试的路线，希望不要遇到突发事件c.提前详细研究和打听多种方案，综合分析出一套最佳组合。一旦中途被迫改变行程，心情便会受到影响7.一直想养宠物，但是迟迟没能实现这个愿望，因为：a.太忙，没时间去挑选自己喜欢的b.想养，但又怕伺候不了c.想养个兔子、鱼之类的小宠物，又不能搂着玩儿，和自己交流；想养个大点的猫呀狗呀，又觉得太费心思，所以一直没有发现理想中的宠物

8.和朋友聚餐后出门，下台阶时不小心踩空，一脚坐到了地上，你会：a.赶紧站起来，不好意思地冲朋友们笑笑b.抱怨这个饭店的设计有问题c.把服务员找来，当着朋友们的面，和他们理论一番，希望饭店能够改进台阶设计9.如果你的恋人没有想到你的心思，你会：a.坦白地告诉对方b.抱怨，然后委婉地给对方暗示c.生气，不理睬对方，促使其反思10.当你的心情不好时，你希望恋人：a.能够来陪你，如果他（她）没有时间，自己待会儿也可以b.能和你一起出去玩c.为什么我生气时他（她）不在身旁，觉得自己的事就应该是对方最重要的事，对对方的不在感到不满11.当你刚好在恋人的单位或者学校附近时，你给他（她）打电话，希望：a.问问他（她）你要去办事的地方怎么走更方便b.告诉他（她）你的行踪，希望听听他（她）的声音，陪你聊几句c.他（她）怎么也得露个面啊！最好能陪你逛会儿，顺便吃个饭12.看着恋人为你而减肥10斤后的面庞，你觉得：a.感动。他（她）很在乎我，肯为我很辛苦、很努力地减肥b.这是个有毅力的恋人c.他（她）怎么还有小肚腩啊13.恋人请你吃饭，点了一桌菜，剩下一大半，你怎么想：a.原以为两个人能吃下这么多的b.连宠物狗的菜也点了，不算浪费c.要是他（她）真心喜欢我，多点一些菜根本不算什么14.在饭店吃饭时，你和服务员因为菜的味道发生口角，你希望朋友的态度是：a.如果劝你少说两句就实在可恨b.同意你的看法，尽管他（她）可能觉得菜的味道还可以忍受c.帮你搞定那个服务员，跟服务员理论或者干一架1-4题测量你的人际关系，5-8题测量你的生活方式，9-14题测量你对爱情的态度计分方式：选择a计0分，b计1分，c计2分。总分0分-7分，正常心态；8分~14分，完美主义；14分以上，完美癖。接纳不完美的自己幻想光明是没有用的，唯一的出路是认识阴影。——荣格我们每个人都是矛盾的统一体，不完美才是真实的自我我允许任何事情的发生我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然，若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己，我唯一能做的，就是允许。我允许别人如他所是。我允许，他会有这样的所思所想。如此的评判我，如此的对待我。因为我知道，他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我有了这样的念头。我允许，每一个念头的出现，任它存在，任它消失。因为我知道，念头本身无意义，于我无关，它该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我升起来这样的情绪。我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过，因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我就是这个样子。我允许，我就是这样的表现，我表现如何，就任我表现如何。因为我知道，外在是什么样子，只是自我的沉淀而已。真正的我，智慧具足。若我觉得应该是另外一个样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我知道，我是为了生命在当下的体验而来。在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地体验，全然地享受。看，只是看。允许一切如其所是。第三节成为最好的自己如果你不能成为大道，那就当一条小路；如果你不能成为太阳，那就当一颗星星。决定成败的不是你尺寸的大小——而在做一个最了解的你。——道格拉斯·玛拉赫发现你的潜能心理学家加德纳基于多年的研究，提出了多元智力理论言语智力音乐智力逻辑数理智力视觉空间智力身体运动智力内省智力人际交往智力二、成长比成功更重要三、幸福也同样重要四、做最好的自己当我真正开始爱自己

——卓别林，写于70岁生日当天当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做『真实』。当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己，今天我明白了，这叫做『尊重』。当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为『成熟』。当我开始真正爱自己，我才明白，我其实一直都在正确的时间，正确的地方，发生的一切都恰如其分。由此我得以平静。今天我明白了，这叫做『自信』。当我开始真正爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天。今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式，以我的韵律。今天我明白了，这叫做『单纯』。当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是『自爱』。当我开始真正爱自己，我不再总想着要永远正确，不犯错误。我今天明白了，这叫做『谦逊』。我当开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，现在我只活在一切正在发生的当下，今天，我活在此时此地，如此日复一日。这就叫『完美』。

当我开始真正爱自己，我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，但当我唤起了心灵的力量，理智就变成了一个重要的伙伴，这种组合我称之为，『心的智慧』。

我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，今天我明白，这就是『生命』！大学生人际关系心理学第四章爱与被爱第一节喜欢心理学家阿伦森曾经做过调查，结果发现受人喜爱的人主要是：（1）信仰与利益和自己相同的人，有技术、有能力、有成就的人；（2）具有令人愉快或崇拜的品质，如忠诚、理解、诚实、善良的人；（3）喜欢自己的人。1、空间上的接近表现：物理距离越近，相遇并相互喜欢的可能性越大

→邻居

→房屋的设计与集结方式会影响人们相识的机会

→感觉上的距离：越过一户去找朋友会觉得太远原因：如果第一次接触很愉快，如果住得近，进一步交往并相互喜欢的概率就很高；两个人属于同一类别（邻居）时，更容易相互喜欢；对某人有再次见面交谈的预期时，更容易喜欢对方；多与人交往接触，会增加彼此的社会吸引力。2、美（漂亮）的是好的外表的吸引力是影响选择朋友的因素，特别是初识看照片或见面，外表漂亮者会被认为更可爱，更易成为约会对象;成人对儿童的评价也是这样：讨人爱的孩子，调皮会被找借口；否则就是“坏品质”；三岁的孩子就懂选择漂亮的同伴。为什么外表有吸引力的人生活更刺激、更成功、更快乐、更有趣例外感情稳定后，情侣间会更相似：人们倾向于选择具有相似外表吸引力的人作为伴侣；挑选同性朋友亦如此（担心被拒绝）3、物以类聚（一）态度上的相似会带来彼此的喜欢认知上的一致性会带来心理上的舒适。特别在重要的事情上达成一致，会使彼此喜欢；社会比较：别人的态度与我们相同，会增强我们的信心；反之，会威胁到我们的信念；对未来酬赏的预测：与跟自己相似的人在一起感觉比较快乐---

如果喜欢相同的活动或相同的馆子，可以同享乐趣；隐含的喜欢：一旦与相似的人深入认识，他们将会喜欢我们。3、物以类聚（二）例外：互补假设有时候也会结交与我们不同的朋友：老与意见相似的人在一起会乏味，新朋友令人欣喜，但要冒风险；躲避：对那些与我们有着相似特征但有威胁的人，人们倾向于躲避（避开有相似问题的人）最佳的关系：双方的需求是可以互补的。在人际交往的不同阶段，影响友谊发展的因素是不同的1、初识阶段2、社会交换理论3、自我揭露：关系成长的指标4、同性间的友谊5、害羞1、初识阶段

GeorgeLevinger的友谊三阶段模型

•

知晓（awareness）：尚未交谈；至少有一方（因外表、距离等）开始评估彼此是否和得来；

•

表面接触（surfacecontact）：以表面的方式彼此应答，很少自我揭露，双方开始收集对方的反应等信息；

•

相互倾诉（mutuality）：开始揭露个人情感，并因对方的存在而举止自在，学会满足对方的兴趣与需要。外表在第一次接触中占有重要的分量。稍后开始注意能否顾虑他人的需求，能否付出等-------促使人们最初相聚的因素并不足以维系叫身的关系。2、社会交换理论社会交换理论（SocialExchangeTheory）:人们在社会关系中总是努力追求最具报偿性的成果，因而人际交往追求的是提高酬赏而降低成本（问题）。酬赏→他人以满足我们需求的方式对待我们；成本→关系中不愉快的层面（拒绝、丧失尊严、无聊等）；关系的成果→酬赏与成本的差异。决定人们是否追求某种关系的两个因素：

•

比较水平（comparisonlevel）：衡量个人满意度的先前社会经验。满意的关系→成果超过比较标准

•

替代物的比较水平（comparisonlevelforalternatives）：衡量可用的替代物时，能接纳的最低的满意度。夫妻不和→离婚3、自我揭露：关系成长的指标人们让别人了解自己的程度会决定他拥有朋友的多寡，以及拥有友谊的深浅。注意：

•

广度与深度应相互协调。只在有限范围内的“深入”是很危险的，如“夏日恋情”、“网恋”等。

•

关系深入时，关系浅时具有杀伤离的信息也可以交流。→诚实表达愤怒、苦恼等问题，谈论关系中的冲突等。

•

亲密关系有时也会逆转，信息交流的广度和深度也会缩小。

•

自我揭露的程度会影响心理健康。不能自我揭露的人→对自己也不诚实；无法洞悉自己的全貌；别人也会忽视你的需求与情感；过多和过少的自我揭露都是情绪困扰的指标。4、同性间的友谊很多人花在同性身上的友谊远胜于异性朋友的交情，但同性朋友的重要性对男女而言是不同的。

•

男性：绝少情绪上的接近；通常是花时间在一起活动；较少向同性朋友谈论个人决定；较少信赖同性朋友；较少向同性朋友披露个人情感秘密

→男性之间的竞争；担心是同性恋

•

女性：情谊更肝胆相照；更多身体上和情绪上的表达；较能分享彼此的忧郁与快乐，分享秘密、洞悉弱点；更容易相互信赖第二节爱爱是我们对所爱者的生命与成长的主动关切，没有这种关切就没有爱。爱是与他人与自我关系的创造性形式。它意味着责任、关怀、尊重和了解，以及希望对方能成长和发展。它是维持在两者皆完整的情况下，彼此亲密关系的表达。——弗洛姆“爱是一种元素，虽然肉眼看不到，却如空气或水一般真实。它是一股行进中的、有生命力的、流动着的力量……它如同海里的波浪和潮水般流动着。”

——普兰特斯•马福德一、爱的能力爱的能力——依恋实验亲子关系的三种基本类型第一种叫做安全型关系第二种叫做焦虑—矛盾型关系第三种叫做回避型关系成年人也具有和儿童一样的依恋类型分类A，回避型B，安全型C，焦虑-矛盾型二、什么不是爱1.

有条件的爱

2.不负责任的爱3.依赖性的爱4.要求回报的爱

三、什么是爱弗洛姆：爱是我们对所爱者的生命与成长的主动关切，没有这种关切就没有爱。美国著名心理学家派克医生：

爱，是一种为了哺育自身或他人的精神成长而延伸自我的意愿。

美国家庭心理治疗家保罗夫妇：

真爱行为是一种抚育自身和他人情感与精神成长的行为；真爱行为助长个体的责任感。爱是对所爱者的主动关切，了解、理解和接纳，在接纳的基础上，帮助对方自我完善、自我实现，爱是深深的情感也是具体的付出行为。1.会爱自己才能爱他人《如果你爱我》——维吉丽亚·萨提亚请你爱我之前先爱你自己爱我的同时也爱着你自己你若不爱你自己你便无法来爱我这是爱的法则因为你不可能给出你没有的东西你的爱只能经由你而流向我若你是干涸的我便不能被你滋养若因滋养我而干涸你本质上无法成立因为剥削你并不能让我得到滋养把你碗里的饭倒进我的碗里看着你拿着空碗去乞讨并不能让我受到滋养牺牲你自己来满足我的需要那并不能让我幸福快乐那就像你给我戴上王冠却将它嵌进我的肉里疼痛我的灵魂宣称自我牺牲是伟大的那是一个古老的谎言你贬低自己并不能使我高贵我只能从你那里学到“我不值得”自我牺牲里没有滋养有的是期待、压力和负担若我没有符合你的期望我从你那里拿来的便不再是营养而是毒药它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨我愿你的爱象阳光我感受到温暖、自在、丰盛喜悦我在你的爱里滋养、成长我从你那里学会无条件的给予因为你让我知晓我的富足与那爱的源头连接永不枯竭，永远照耀请爱你自己吧在爱他人之前先爱自己爱自己不是自私牺牲自己并不是爱的表达方式爱的源头就在那里然而，除非你让自己成为管道爱不能经由你而流向我你若连接爱会滋养你我双方你若断开连接爱便不能经由你而流向我你的爱便不是真爱而是自我牺牲然而，那不是我想要的爱自己，是生命的法则除非爱自己你不可能滋养到别人我愿意看到充满爱和滋养的你而不是自我牺牲的你因为，我也爱你我爱你必先爱我自己否则，我无法爱你而你，亦当如此生命的本质是生生不息的流动生命如此爱如此请借此机会好好爱自己2.爱的前提是了解对方冰山原理是一把透视人类心灵的钥匙，也是进帮助我们进入自己内心深处的潜意识的一幅地图。3.爱的核心是深深的理解和接纳4.爱是尊重和给予一定的自由5.帮助对方自我完善是最高境界的爱第三节真爱—无条件的爱真爱是怎样的——萨提亚当我真的有爱时：我会在你说话时凝视着你我试图理解你在说什么，而不是在准备怎样回答我接纳你的感受，听到你的想法，看见你的灵魂当我真的有爱时：我倾听并选择放下防卫我听见你了，而且对于对与错不加评判当我没听懂时，我还请你澄清我没有理解的地方当我真的有爱时：我允许你深深地触动我，即使我可能会因此而受伤我告诉你我的梦想、我的希望、我的受伤，以及什么能带给我喜悦我还跟你分享我在哪里失败了，在哪里我觉得做的还不错当我真的有爱时：我跟你一起放声大笑但有时我也会幽默地嘲弄你一番我会跟你谈心，而不是对你训话当我真的有爱时：我会尊重你的空间，而不是强行挤入我会在你的界限周围徘徊，或后退几步，直到你感到舒服地让我进入为止；我不会强迫你说出心中的秘密我等待，直到你自己选择暴露它们给我当我真的有爱时：我将自己的人生剧本放在一边，让演出告一段落无论好坏美丑，我只做自己就是了我也愿意看到你的一切，无论好与坏，美丽还是丑陋第四节爱的表达一、需要肯定的语言二、关注精心时刻三、喜好接受礼物四、需求服务行动五、喜欢身体接触大学生人际关系心理学第五章异性交往第一节金星遇上火星——男女有别成年男女心理与行为差异1.女性喜欢逛街购物，男性喜欢打游戏、看球赛2.女性比男性更容易迷路3.女性比男性更喜欢聊天4.女性更易表达情感，男性喜欢隐藏情感5.男性女性对待压力的方式不同6.女性爱唠叨，男性爱沉默

第二节异性交往与恋爱“喜欢量表”&“爱情量表”

爱情量表1.他（她）情绪低落时，我首要的职责是让他（她）快乐起来。2.在所有的事情上我都可以信赖他（她）。3.我觉得不计较他（她）的过失是一件容易的事。4.我几乎愿意为他（她）做任何事。5.我对他（她）有独占欲。6.若不能永远跟他（她）在一起，我会觉得非常痛苦。7.寂寞时我首先想到的就是去找他（她）。8.他（她）的幸福属于我最关切的事。9.我愿意原谅他（她）的任何过错。10.我觉得他（她）的幸福安康是我的责任。11.同他（她）在一起的大部分时光，我就这样看着他（她）。12.我非常享受他（她）对我的信赖。13.没有他（她）的日子，对我来说很难过。喜欢量表1.我们在一起时的心情总是一样的。2.我认为他（她）环境适应能力很强。3.我强烈推荐他（她）做一项责任重大的工作。4.以我看来，他（她）特别成熟。5.我相信他（她）有良好的判断力。6.即使同他（她）短暂相处，人们大多都会有很好的印象。7.我觉得他（她）跟我很相似。8.我愿意在班级或群体选举中投他（她）一票。9.我觉得他（她）是一个能很快博得尊重的人。10.我觉得他（她）绝顶聪明。11.在我认识的人当中，他（她）是非常可爱的。12.他（她）是我很想学习的那种人。13.我觉得他（她）非常容易赢得人们的钦佩。正确理解爱情内涵爱情的真正意义就在于帮助对方提高，同时也提高自己。——车尔尼雪夫斯基爱情可能事恒久的，那是一份坚贞和执着；但也可能是脆弱的，那是当你存有太多幻想，而又不肯忍受现实的缺点的时候。能维持长远的感情，其中定有很多的宽容和谅解。——罗兰爱是我们对所爱者的生命与成长的主动关切，没有这种关切就没有爱。——弗洛姆爱情三个特点：爱需要彼此的理解、关心、宽容、拥有共同的志趣爱情是催人上进的爱情是需要不断追求和培养的，不是一旦拥有就永远拥有的爱情三原素理论斯腾伯格：爱情关系由三种元素组成，亲情、恋情、承诺浪漫型组合（无承诺）、亲情型组合（喜欢）、虚幻型组合（一见钟情、闪电式结婚）、热恋型组合（只有性爱，一夜情）、伴侣型组合（性爱缺乏）、承诺型组合（包办婚姻）、完满型组合大学生恋爱的特点1、理想化“美貌等于美德”经济上依靠父母，缺乏对现实社会真实、深入的了解；对未来生活的设计过于乐观，对将要面临的困境、挫折没有充分的心理准备。2、纯真且热烈奔放生理发展的旺盛时期，情绪易冲动。热情有余，含蓄不足。感性的成分太多，分手的可能性大大增加。真正的爱情是表现在对所爱的人采取含蓄、谦恭，甚至羞涩的态度，而决不是表现在随意流露热情和过早的亲昵。——马克思3、盲目性内部的需求（心理断乳期）和外部浓郁的恋爱氛围（风气），使一些学生觉得恋爱是大学所要追求的另一个目标。4、波动性来得快，散得快。心理的不成熟，价值观人生观的不完善，缺乏主见，盲从等。“进入爱时要慢一点；提出分手时，也要慢一点”毕业分配，现实的考验第三节恋爱沟通技巧一、恋爱交往中男女心理需要

1.女性需要关心，男性需要信任2.女性需要了解，男性需要接受

3.女性需要尊重，男性需要感激

4.女性需要专注，男性需要赞美

5.女性需要认同，男性需要肯定

6.女性需要安慰，男性需要鼓励

二、男女沟通差异1.男性常说结果，女性常说过程2.女性活在感觉中，男性则是行动派3.女性喜欢暗示，男性需要直接4.女性需要宣泄，男性需要沉默

第四节爱和性一、恋爱与性行为建立科学的性观念

性不等于爱性本能是人的自然属性，但是人的这种本能要受到道德和法律的制约三、婚前性行为心理及其危害1.婚前性行为会带来剧烈的心理冲突。2.婚前性行为会导致感情变味3.婚前性行为会使婚后生活质量下降4.婚前性行为给女生造成巨大的身心伤害5.婚前性行为也会带来性疾病的传播男生怎样调适自己的性冲动1、破除对“性”的神秘感2、加强意志锻炼3、和女生相处时，应适当减少绵绵的情话和过分亲昵的动作4、适当运用自慰行为。大学生人际关系心理学第七章宿舍人际关系第一节宿舍矛盾集中在哪儿1.生活习惯不同2.性格不同3.经济原因4.竞争5.交往技能6.恋爱

第二节良好宿舍关系的作用一、社会支持越多，越快乐二、亲密关系与健康三、倾诉与健康四、亲密关系与幸福感第三节如何处理宿舍矛盾

1.避免冷战2.加强交流3.设身处地的思考问题4.勇于道歉5.学会包容6.切勿冷嘲热讽，没事找事

第四节如何获得良好的宿舍关系测一测你的沟通能力怎么样。请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相对应的字母上划上一个√。A表示：没有或很少时间是这样；B表示：偶尔如此；C表示：常常是这样。1.如果我发现了别人的优点，我会称赞他/她。ABC2.别人乐于向我诉说。ABC3.我情绪不好的时候，根本不想理任何人。ABC4.与人交谈时，我会问：为什么ABC5.与人发生冲突后，我会主动言归于好。ABC6.我觉得人心难测不可交。ABC7.我会主动征求别人的意见。ABC8.与别人看法不同时，我很想让对方听我的。ABC9.我认为各人干各人的事，关系好坏无所谓。ABC10.别人说我说话口气咄咄逼人。ABC11.我会打断别人的话。ABC12.我会换个角度将心比心来看别人的做法。ABC13.我能委婉地表达我的建议或反对的观点。ABC14.交谈时，我会注视对方的眼睛。ABC15.我很注意人们无意间身体姿态所流露的心情。ABC16.别人跟我讲话时，我会东张西望。ABC17.别人说我表情太严肃了。ABC18.别人不听我的劝告，我并不生气。ABC对于1，2，4，5，7，12，13，14，15，18题（共10题），如果选A则得1分，选B得2分，选C得3分。对于3，6，8，9，10，11，16，17题（共8题），如果选A则得3分，选B得2分，选C得1分。将18道题的得分相加，即得到你的人际沟通得分X。X在40分以上，说明你的人际沟通能力较好。如果X在30分以下，则说明你的人际沟通存在一些问题，需要改进。测一测你的沟通能力怎么样请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相对应的字母上划上一个√。A表示：没有或很少时间是这样；B表示：偶尔如此；C表示：常常是这样。1.如果我发现了别人的优点，我会称赞他/她。ABC2.别人乐于向我诉说。ABC3.我情绪不好的时候，根本不想理任何人。ABC4.与人交谈时，我会问：为什么ABC5.与人发生冲突后，我会主动言归于好。ABC6.我觉得人心难测不可交。ABC7.我会主动征求别人的意见。ABC8.与别人看法不同时，我很想让对方听我的。ABC9.我认为各人干各人的事，关系好坏无所谓。ABC10.别人说我说话口气咄咄逼人。ABC11.我会打断别人的话。ABC12.我会换个角度将心比心来看别人的做法。ABC13.我能委婉地表达我的建议或反对的观点。ABC14.交谈时，我会注视对方的眼睛。ABC15.我很注意人们无意间身体姿态所流露的心情。ABC16.别人跟我讲话时，我会东张西望。ABC17.别人说我表情太严肃了。ABC18.别人不听我的劝告，我并不生气。ABC对于1，2，4，5，7，12，13，14，15，18题（共10题），如果选A则得1分，选B得2分，选C得3分。对于3，6，8，9，10，11，16，17题（共8题），如果选A则得3分，选B得2分，选C得1分。将18道题的得分相加，即得到你的人际沟通得分X。X在40分以上，说明你的人际沟通能力较好。如果X在30分以下，则说明你的人际沟通存在一些问题，需要改进。一、留给别人良好的第一印象怎样才能给对方留下良好的第一印象呢？（1）发挥自己的长处。尺有所短，寸有所长。如果你发挥自己的长处，别人就会喜欢跟你在一起，并愿意同你合作。所以，与人交往，要充满自信，并尽可能地发挥自己的长处。（2）适应不同的场合。懂得与人交往的人，会因场合不同而改变自己的表现。一成不变的状态会使人显得没有朝气，从而不会给人留下美好印象。不管是与人亲密地倾谈，还是发表演说，都要在保持言行一致的前提下，因时因地地有所变化。（3）放松心情。要想别人喜欢你，就要使别人在与你相处时感到轻松自在。这种氛围只有你自己表现得轻松自如才能创造出来。因此，遇事时自己的心理要尽量放松。学会幽默，不要总是神色严峻，或做出一副苦闷的样子。（4）善于使用眼神。不管是跟一个人还是跟一百个人说话，一定要记住用眼睛望着对方。进入坐满人的房间时，应自然地举目四顾，微笑着用目光照顾到所有的人。这会使你显得轻松自若。二、欣赏他人，赞美他人人类最深刻的冲力是做一位重要人物，因为重要的人物常常能得到别人的赞美。——美国哲学家—约翰·杜威1.人人都在为赞美奋斗2.赞美是一种精神嘉奖3.赞美是天下最直接的布施4.具体的赞美才能打动人三、自我表露那些经常敞开自己心扉的夫妇或情侣，他们会报告更高的满意度并且更容易保持长久的感情。那些认为自己“总是把自己最隐私的感情以及想法和自己的伴侣分享”的夫妻，往往对婚姻的满意度最高。四、微笑是最美的语言五、倾听：不只是听见1.倾听的过程1）听到2）专注3）了解4）回应5）记忆2.倾听技巧1）开放式问题2）鼓励和重复3）无条件