初中体育 耐久跑教案 人教新课标版

初中体育耐久跑教案人教新课标版课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、课程基本信息1.课程名称：初中体育耐久跑训练

2.教学年级和班级：八年级一班

3.授课时间：2022年5月15日

4.教学时数：1课时（45分钟）二、核心素养目标1.增强学生的耐力素质，提高心肺功能。

2.培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。

3.培养学生自主锻炼的能力，提高运动兴趣。

4.培养学生遵守比赛规则，树立正确的竞技态度。三、学情分析三、学情分析

八年级一班的学生们在体育课上表现出良好的学习态度，积极参与各项体育活动。他们对于耐久跑这一项目有一定的了解，但多数学生在耐力方面还有待提高。在知识与技能方面，学生们掌握了基本的跑步姿势和呼吸技巧，但部分学生在耐久跑中的节奏控制和力量分配上存在问题。

在心理素质方面，学生们表现出较强的竞技欲望和团队精神，但在面对挑战和困难时，部分学生可能会出现消极情绪。因此，在教学过程中，需要关注这部分学生的心理变化，及时给予鼓励和指导。

此外，学生们在自主锻炼方面具有一定的能力，但部分学生对于如何科学地进行耐久跑训练还不够了解。因此，在教学过程中，需要注重引导学生正确锻炼，提高他们的自主锻炼能力。四、教学资源1.软硬件资源：学校操场、跑步器材、秒表、标志物、测量工具。

2.课程平台：无

3.信息化资源：教学课件、视频资料、网络耐久跑训练方法资料。

4.教学手段：讲解法、示范法、分组练习法、比赛法、反馈法。五、教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对耐久跑训练的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道耐久跑是什么吗？它与我们的生活有什么关系？”

展示一些关于耐久跑的比赛视频片段，让学生初步感受耐久跑的魅力或特点。

简短介绍耐久跑的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.耐久跑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解耐久跑的基本概念、训练方法和技巧。

过程：

讲解耐久跑的定义，包括其主要训练元素或技巧。

详细介绍耐久跑的训练方法、呼吸技巧和力量分配，使用图表或示意图帮助学生理解。

3.耐久跑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解耐久跑的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的耐久跑训练案例进行分析。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解耐久跑的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际耐久跑训练的影响，以及如何应用耐久跑技巧解决实际问题。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与耐久跑相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对耐久跑的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调耐久跑的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括耐久跑的基本概念、训练方法和案例分析等。

强调耐久跑在提高心肺功能和耐力素质中的价值和作用，鼓励学生坚持耐久跑训练。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于耐久跑训练的心得体会，以巩固学习效果。六、教学资源拓展1.拓展资源：

-耐久跑训练方法的视频资料，包括专业运动员的训练场景和教练的讲解。

-有关耐久跑训练的科学文章，介绍训练原理、效果和注意事项。

-耐久跑训练计划模板，供学生根据自身情况进行个性化训练。

-耐久跑比赛规则和技巧的资料，帮助学生了解比赛要求和提高竞技水平。

2.拓展建议：

-学生可以利用互联网搜索耐久跑训练的相关资源，了解更多专业知识和训练方法。

-学生可以参加学校或社区举办的耐久跑训练班或比赛，与其他跑步爱好者交流和学习。

-学生可以定期阅读体育杂志或博客，获取最新的耐久跑训练资讯和经验分享。

-学生可以利用周末或假期时间，参加户外耐久跑活动，实际体验耐久跑的乐趣和挑战。

-学生可以记录自己的耐久跑训练过程和进步情况，分析训练效果并调整训练计划。七、重点题型整理1.题型一：耐久跑训练的方法和技巧

题目：请列举三种耐久跑训练的方法和相应的技巧。

答案：耐久跑训练方法包括慢跑、间歇跑和阶梯跑。慢跑时要注意保持均匀的速度和呼吸；间歇跑时要在规定距离内尽量快跑，然后慢跑恢复；阶梯跑时要按照不同的速度进行跑动。相应的技巧包括控制呼吸节奏、合理分配力量和注意跑姿。

2.题型二：耐久跑训练的注意事项

题目：请说明进行耐久跑训练时应该注意哪些事项。

答案：进行耐久跑训练时要注意适当的热身和拉伸，以预防运动损伤；控制训练强度，避免过度训练；保持正确的跑姿，以减少运动损伤的风险；注意补充水分和能量，保持身体的水分和能量平衡；遵循训练计划，不要盲目增加训练量。

3.题型三：耐久跑比赛策略

题目：请简述在耐久跑比赛中应该采取的策略。

答案：在耐久跑比赛中，要根据自己的体能和对手的情况制定合理的比赛策略；在比赛过程中，要根据自身的节奏和对手的距离进行调整；在最后冲刺阶段，要集中全力，尽可能地提高速度；在比赛中要注意力集中，避免出现失误。

4.题型四：提高耐久力的训练方法

题目：请给出三种提高耐久力的训练方法。

答案：三种提高耐久力的训练方法包括：1.慢跑训练：通过长时间的慢跑，逐渐增加距离和时间，提高身体的耐力；2.间歇跑训练：在规定距离内进行高强度跑动，然后进行慢跑恢复，重复进行；3.阶梯跑训练：按照不同的速度进行跑动，逐渐增加速度和距离。

5.题型五：耐久跑训练的自我评估

题目：请说明如何进行耐久跑训练的自我评估。

答案：进行耐久跑训练的自我评估可以通过以下几个方面进行：1.观察训练过程中的身体感受，如呼吸、心率和肌肉疲劳程度等；2.记录训练数据，如距离、时间和速度等；3.定期进行耐力测试，如定时跑、折返跑等；4.自我反思训练效果，如进步情况、训练计划是否合理等。根据自我评估的结果，可以调整训练计划和目标，提高训练效果。八、教学评价与反馈1.课堂表现：学生在课堂中积极参与，对于耐久跑的基本概念和训练方法有较好的理解和掌握。大部分学生能够遵守课堂纪律，认真完成训练任务。

2.小组讨论成果展示：各小组在讨论中能够积极分享自己的观点，对于耐久跑训练的方法和技巧有深入的探讨。学生通过展示，能够清晰地表达自己的思想和理解。

3.随堂测试：学生在随堂测试中能够独立完成题目，正确回答有关耐久跑训练的问题。学生能够运用所学知识，解决实际问题。

4.学生作业：学生提交的作业中，大部分能够按要求完成，反映出学生对于耐久跑训练的理解和掌握。学生能够在作业中运用所学知识，结合自身情况进行训练计划的制定。

5.教师评价与反馈：针对学生的课堂表现、小组讨论成果展示、随堂测试以及作业完成情况，教师给予及时的反馈和评价。教师鼓励学生继续保持积极参与的态度，同时在耐久跑训练中注意方法和技巧的运用，提高训练效果。教师提醒学生要保持良好的运动习惯，定期进行耐久跑训练，提升自身的耐力素质。内容逻辑关系-知识点①：耐久跑训练的定义

-知识点②：耐久跑训练对心肺功能和耐力素质的影响

-知识点③：耐久跑训练在体育课中的重要性

2.耐久跑训练的方法与技巧

-知识点①：慢跑训练的方法与技巧

-知识点②：间歇跑训练的方法与技巧

-知识点③：阶梯跑训练的方法与技巧

3.耐久跑训练的注意事项

-知识点①：热身与拉伸的重要性

-知识点②：训练强度与恢复的关系

-知识点③：正确跑姿与运动损伤的预防

4.耐久跑比赛策略

-知识点①：比赛策略的制定与调整

-知识点②：比赛中节奏控制和能量分配

-知识点③：冲刺阶段的关键要点

5.提高耐久力的训练方法

-知识点①：慢跑训练对耐久力的提升

-知识点②：间歇跑训练对耐久力的提升

-知识点③：阶梯跑训练对耐久力的提升

6.耐久跑训练的自我评估

-知识点①：观察身体感受与训练效果的关系

-知识点②：记录训练数据的方法与意义