学会调节情绪课件

学会调节情绪

如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀看那大家都一起来拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀看那大家都一齐来跺跺脚……情绪是可以调节的。理智是控制情绪的“闸门”。

对同一件事情，不同的人会有不同的情绪表现，通过下面的图片和故事你能得到怎样的启示呢？情绪是可以调节的思考：同样是下雨，三人的情绪是怎样的？情绪与个人的态度是紧密相连的。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。我们发现：原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。现在请同学们一起看下面的一个小故事：聪明才智在哪？解梦

古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。

国王在病榻上说出了他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”

假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？出谋划策请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。某某这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？”

某某是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。下面看看假如是你，你会怎么做？

中午，期中考试成绩发下来了，某某考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座某某考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的网球王子光碟，到时候，我借给你们看看。”某某听到这话，一声不响地走出教室……王强当时的情绪表达是否合适？你能想象当时李华的心情吗？情绪的表达是否只是自己的事情？请同学们再看下面一个真实的案例：

要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？方法一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。例如美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……方法之二合理发泄情绪在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱合理发泄情绪唱动哭诉这样发泄行不行？打架喝酒吃东西方法之三理智控制法——就是用意志去控制不良情绪。心理换位自我激励自我暗示学会升华情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。

该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。卧薪尝胆活动：调节情绪，我有高招1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。学以致用思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意◆

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——转移注意◆

当我被朋友误解时，会找人诉说。——合理发泄◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——合理发泄学以致用◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——自励◆

当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——换位◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。——升华1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6.当你做错事时7.当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用——连线题欣赏

假如生活欺骗了你，

不要忧郁，也不要愤慨。

不顺心的时候，暂且容忍，

相信吧，快乐的日子就会到来。

欣赏

罗曼·罗兰如是说：“要想别人快乐，自己先得快乐。要把阳光散布到别人的心田里，先得自己心里有阳光。”

爱因斯坦说过：“真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。”

“面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐。”结论：情绪是可以调节的

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以调节的。学会调控自己的情绪情绪是可以调适的排