《健康养生学教程》 课件 第3、4章 中医健康养生学法则、现代健康保健基础

健康养生学教程

中医健康养生学法则Chapter3目录/Contents013.1常用中医养生方法023.2常用中医养生实施方案3.1常用中医养生方法食物的性味、归经食物的性味：食物的性味包括四性和五味。四性指寒、凉、温、热，五味指酸、苦、甘、辛、咸。食物的归经：食物的归经是指食物对脏腑或经络的选择作用。饮食养生的作用补充营养：调偏纠弊：调整人体阴阳之偏颇。防病延衰：预防疾病的发生，或起到辅助治疗或病后康复的作用。饮食的禁忌忌过食肥甘厚腻：易引起肥胖、消渴、痈疽等证。忌误食：河豚、发芽的土豆、野生蘑菇等。忌食“发物”：病证禁忌：忌“食复”：饮食养生的原则饮食有节：包括节制五味、食量有节以及饮食适时。寒温适宜：均衡搭配：谷类、肉类、蔬菜、果品等。顾护脾胃：一、饮食养生0105020403睡前调摄睡眠时的调摄醒后保养。卧具选择睡眠禁忌二、睡眠养生传统运动养生的特点和机制传统运动养生的原则常用传统运动养生(动功)方法介绍010203三、传统运动养生药物养生的应用原则药物养生方法常用养生方药类型常用养生方药剂型四、药物养生0105020403温泉浴日光浴泥浆浴、沙浴。深林浴药浴、蒸气浴五、沐浴养生（一）气候环境养生（二）地理环境养生（三）居住环境养生010203六、环境养生七、情志养生七情是指人的七种情志变化，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。在正常情况下，七情是人体评价外界事物和现象所做出的七种不同的情感反应。若突然、强烈或持久的不良情志刺激，超过了人体心理承受和调节能力，就会导致疾病的发生。（一）针灸养生1.针灸养生作用2.针灸养生常用方法技术（二）推拿养生1.推拿养生作用2.常用推拿手法八、中医适宜技术养生3.2常用中医养生实施方案根据人体脏腑气血阴阳、津液盛衰和气化的强弱等，把体质大体分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质和特禀质九种基本类型。体质辨识针对不同体质特征采取相应的措施，以调整机体体质状态，使偏颇体质逐渐得到改善，达到减少疾病、增强体质的目的。体质调养一、体质养生头面部养生保健头发及头部、颜面部、眼睛、口腔、鼻部、耳部保养。01上肢的保养和下肢的保养。02四肢养生保健胸背腰腹养生保健胸部、背部、腰部和腹部进行保健和养护。03二、部位养生少儿养生、青少年养生、中年养生、老年养生。010203年龄性别职业女性养生、男性养生。体力劳动者养生、脑力劳动者养生。三、因人养生春季养生、夏季养生、秋季养生、冬季养生。四时养生早晨养生、中午养生、傍晚养生、夜晚养生。昼夜养生四、因时养生根据不同区域的地理环境等特点制定有利于个体健康或疾病治愈的养生保健。利用地理环境对人体生理、病理的影响，对人体健康状况进行干预，避开不利于个体健康的外部环境。采取适宜的调摄方法，从而到保养生命、维护健康等目的。顺应自然，适应环境择善而居，优化环境因地制宜，未病先防五、区域养生感谢聆听！健康养生学教程

现代健康保健基础Chapter4目录/Contents014.1现代健康保健的概述024.2现代健康保健影响因素034.3三级预防4.1现代健康保健的概述卫生：指为增进人体健康，预防疾病，改善和创造合乎生理要求的生活环境、生活条件所采取的个人和社会的措施。保健：指为保护和增进人体健康、防治疾病所采取的综合性措施。卫生与保健的联系：两者都旨在促进人的健康，预防疾病，提高生活质量。卫生与保健的区别与联系01初级卫生保健是实现“人人享有卫生保健”全球战略目标的基本途径和根本策略。初级卫生保健包括疾病预防、健康维护、健康促进及康复服务，是衡量一个国家卫生体制是否健全及全民健康素质优劣的重要指标。初级卫生保健的重要性02一、卫生保健的概念健康公平平等享受健康服务的权力，消除健康差距，实现健康公平。大卫生观念强调政府、政策及全民参与，共同促进健康事业的发展。基层为重点发挥基层和社区的力量，健全服务体系，将防治与保健带入人们的生活与工作中。分类指导尊重发展不平衡的客观事实，根据不同情况具体分析，制定针对性的卫生保健策略。二、卫生保健的原则保障全体人民“全生命周期卫生健康”，树立“大卫生”、“大健康”并重观念，将健康观念融入政策，多部门参与并担当职责。“健康中国”策略健全医保制度，深化医药卫生体制改革，完善基本药物制度，加强疾病防治，促进人口均衡发展，积极应对老龄化问题。“健康中国”规划三、卫生保健政策由医疗机构和保健服务机构组成，提供医疗保健和康复服务。卫生保健体系分为三级，实行等级管理，分别为一级医院、二级医院和三级医院，提供不同层次的医疗卫生服务。医疗保健体系包括疾病预防控制体系、突发公共卫生事件应急处理体系、卫生监督机构、食品和药品监督管理机构、社区卫生服务体系和爱国卫生运动委员会等，负责疾病的预防控制、突发公共卫生事件的应急处置、卫生监督、食品和药品安全监管、社区卫生服务和爱国卫生运动等工作。公共卫生体系010203四、医疗卫生保健服务系统4.2现代健康保健影响因素遗传病的特点垂直传递，基因突变或染色体畸变，家族性聚集现象。多基因遗传病的预防从遗传因素预防：严禁近亲婚配，进行产前检查。从环境因素预防：了解和普及引起多基因病的环境因素并回避。一、遗传因素人格特征与健康密切相关，不同性格类型对健康的影响不同。人格与健康认知方式和认知态度与心理健康有密切关系，积极乐观的人生观和态度有利于健康。认知与健康适当的压力对健康是必要的，但过度的压力可能导致生理、心理功能的紊乱，引发多种疾病。心理压力与健康010203二、心理因素清洁空气、水和土壤，适宜的气候等自然环境因素是人类健康的重要保障，但环境变化也可能对人体健康带来危害。自然环境因素对人群健康的影响社会制度、经济发展、文化教育、人口、卫生保健等因素都与人类健康息息相关。社会环境因素对人群健康的影响三、环境因素个人或群体表现出的、客观上有利于自身和他人健康的行为，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。偏离个人、他人和社会健康期望、不利于健康的行为，如吸烟、酗酒、缺乏运动等。促进健康行为危害健康行为四、行为与生活方式因素4.3三级预防4.3.1国家卫生工作方针中华人民共和国成立初期面向工农兵，预防为主，团结中西医，卫生工作与群众运动相结合。到1991年预防为主，中西医并重，依靠科技与教育，动员全社会参与，为人民健康服务，同时把医疗卫生工作的重点放在农村。5年后，即1996年以农村为重点，预防为主，中西医并重，依靠科技与教育，动员全社会参与，为人民健康服务，为社会主义现代化建设服务。2016年以基层为重点，以改革创新为动力，预防为主，中西医并重，将健康融入所有政策，人民共建共享。4.3.2疾病的阶段健康期：身体、心理和社会适应的完好状态临床前期：已经可以检查出病理改变，但还没有出现临床症状结局：疾病可以发展为痊愈、缓解、伤残或死亡

病理发生期：机体组织有病理改变，但还不能通过辅助