阻力训练对认知功能的益处

17/21阻力训练对认知功能的益处第一部分阻力训练与海马区神经发生 2第二部分阻力训练介导的突触可塑性增强 4第三部分阻力训练对认知灵活性影响 6第四部分阻力训练改善记忆力和学习力 8第五部分阻力训练抗氧化和抗炎作用 11第六部分阻力训练目标神经干细胞 12第七部分阻力训练与脑源性神经营养因子 14第八部分阻力训练对认知功能的长期影响 17

第一部分阻力训练与海马区神经发生关键词关键要点阻力训练促进海马神经发生

1.阻力训练通过增加脑源性神经营养因子（BDNF）的释放，促进神经发生。BDNF是一种促进神经元存活、生长和分化的蛋白质。

2.阻力训练的强度、持续时间和频率会影响海马神经发生的程度。适度强度的阻力训练最能促进神经发生。

3.阻力训练对神经发生的影响机制尚不清楚，但可能涉及炎症反应、血管生成和氧化应激。

阻力训练改善海马神经可塑性

1.阻力训练增强海马神经元的兴奋性和突触可塑性，这对于学习和记忆至关重要。

2.阻力训练通过增加新突触的形成和加强现有突触来提高海马神经可塑性。

3.阻力训练对海马神经可塑性的影响可能是通过增加神经递质释放、改善蛋白质合成和减少氧化应激来实现的。

阻力训练延缓海马衰老

1.阻力训练可逆转海马区年龄相关的萎缩和神经元丧失。

2.阻力训练通过增加抗氧化剂的产生、减少氧化应激和炎症来延缓海马衰老。

3.阻力训练可能通过刺激神经发生和提高神经可塑性来保护海马免受衰老的影响。

阻力训练改善认知功能

1.阻力训练与改善认知功能有关，包括学习、记忆和执行功能。

2.阻力训练通过促进海马神经发生、增强神经可塑性和延缓海马衰老来改善认知功能。

3.阻力训练对认知功能的益处可能是通过增加皮层和海马之间的功能性连接来实现的。

阻力训练作为认知障碍的干预措施

1.阻力训练被认为是预防和治疗神经退行性疾病，如阿尔茨海默病和帕金森病的有前途的干预措施。

2.阻力训练通过靶向海马功能和改善认知储备，可能有助于减缓认知障碍。

3.定期进行阻力训练可能是维持认知健康和降低晚年患认知障碍风险的有效策略。

阻力训练在脑健康中的作用的未来方向

1.需要进一步研究确定阻力训练对海马神经发生的最佳剂量、类型和持续时间。

2.阐明阻力训练对海马衰老和认知功能影响的机制。

3.探讨阻力训练与其他生活方式干预措施，如饮食和睡眠，对脑健康的协同作用。阻力训练与海马区神经发生

阻力训练对认知功能的益处之一便是其促进海马区神经发生的效用。海马区是大脑中负责学习、记忆和空间导航的关键区域，其包含大量新神经元在出生后仍可不断产生的区域。

神经发生机制

阻力训练通过几种机制促进海马区神经发生：

*脑源性神经营养因子（BDNF）的释放：阻力训练会增加BDNF的产生，该神经生长因子对于神经元的存活、生长和分化至关重要。BDNF可激活海马区的神经干细胞，促进新神经元的产生。

*血管生成：阻力训练也会促进海马区中的血管生成。新的血管网络为神经元提供额外的氧气和营养，支持其生长和存活。

*炎症反应：适度的炎症反应对海马区神经发生至关重要。阻力训练会诱导局部炎症，促进神经干细胞的活化和新神经元的生成。

实验证据

动物研究和人类研究均提供了阻力训练促进海马区神经发生的证据：

*动物研究：在啮齿动物中，阻力训练已被证明可以增加海马区的神经发生率，并改善认知功能。一项研究发现，阻力训练六周后，小鼠海马区新神经元数量显着增加(approximately15%)。

*人类研究：人类研究也显示出类似的发现。一项研究发现，老年人进行阻力训练六个月后，海马区神经发生率增加，记忆功能也有所改善。

剂量效应

阻力训练对海马区神经发生的益处具有剂量效应关系。中等强度的阻力训练（~70%1重复最大值）已被证明最有效地促进神经发生。然而，过度或不足的训练可能会抑制神经发生。

结论

阻力训练对认知功能的益处之一在于其促进海马区神经发生的效用。通过释放BDNF、增加血管生成和调节炎症反应，阻力训练可以帮助维持和增强海马区的神经可塑性，从而改善学习、记忆和空间导航能力。第二部分阻力训练介导的突触可塑性增强关键词关键要点阻力训练介导的突触可塑性增强

主题名称：认知功能改善

1.阻力训练可促进海马区和额叶皮层等大脑区域的突触可塑性，从而增强学习和记忆能力。

2.阻力训练能增加神经元的突触密度和神经突的复杂性，改善神经元之间的信息传递。

3.阻力训练提高了认知灵活性，表现为执行功能和解决问题能力的增强。

主题名称：神经生长因子的释放

阻力训练介导的突触可塑性增强

阻力训练能促进脑部结构和功能的变化，其中一个重要的机制是增强突触可塑性。突触可塑性是指神经元之间连接强度的可变性，在大脑学习、记忆和认知功能中发挥着至关重要的作用。

阻力训练通过以下途径增强突触可塑性：

一、增加脑源性神经营养因子(BDNF)的表达

阻力训练能显著增加BDNF在大脑中的表达，这是一种神经营养因子，对突触形成、存活和功能至关重要。BDNF促进突触后树突状棘的生长和突触的形成，增强突触的信号传递能力。

二、增强神经元的兴奋性

阻力训练能增强大脑中的神经元兴奋性，使其更容易被兴奋和激活。这使得神经元更容易形成和加强突触连接。

三、减少突触修剪

突触修剪是一种大脑在发展和适应过程中，消除多余或不必要的突触连接的过程。阻力训练能减少突触修剪，从而保留和加强突触连接。

这些机制共同作用，增强阻力训练后突触可塑性。增强突触可塑性会带来一系列的认知益处，包括：

1.改善学习和记忆

突触可塑性增强促进了新的突触连接的形成和加强，从而改善了学习和记忆能力。

2.增强认知灵活性

突触可塑性增强使大脑能够更轻松地适应变化的环境和新任务，从而增强了认知灵活性。

3.改善执行功能

突触可塑性增强支持大脑执行功能，如注意力、计划和决策，涉及额叶皮层的突触可塑性变化。

4.预防认知衰退

突触可塑性的下降与年龄相关的认知衰退有关。阻力训练通过增强突触可塑性，可能有助于预防或减缓认知衰退。

研究证据

大量研究支持阻力训练对突触可塑性增强的作用。例如：

*一项动物研究发现，阻力训练后，海马体中的突触可塑性相关蛋白，如PSD-95和synaptophysin，均有显著增加。

*一项人类研究表明，阻力训练12周后，参与者的海马体积增加，这与突触可塑性增强一致。

*一项荟萃分析显示，阻力训练对老年人认知功能的改善，可能部分归功于突触可塑性增强。

这些研究表明，阻力训练是一种有效的干预措施，可以增强突触可塑性，带来广泛的认知益处。第三部分阻力训练对认知灵活性影响阻力训练对认知灵活性影响

认知灵活性是指在不同任务或心理表征之间切换的能力，是执行功能的重要组成部分。阻力训练已被证明可以改善认知灵活性，以下是对其影响的详细概述：

神经生理机制

*神经可塑性：阻力训练通过增加突触可塑性、神经营养因子产生和新神经元生成来增强神经可塑性。这些变化促进了神经回路的重组和功能连接的加强，从而改善了认知灵活性。

*脑源性神经营养因子(BDNF)：阻力训练刺激BDNF的释放，一种促进神经元生存、生长和分化的生长因子。BDNF水平的升高与认知功能的改善相关，包括认知灵活性。

*血管生成：阻力训练增加了大脑的血管生成，改善了血流和营养物质的输送。充足的血液供应为神经元和神经胶质细胞提供了必要的氧气和葡萄糖，支持它们的健康和功能。

认知表现

*任务切换：阻力训练可以提高任务切换能力，即在不同任务或心理表征之间快速有效地转换。研究表明，从事阻力训练计划的个体在执行任务切换任务时表现出更快的反应时间和更高的准确率。

*抑制：阻力训练还可以改善抑制能力，即抑制无关信息的干扰。通过阻力训练获得的抑制控制力的提高与认知灵活性表现的改善相关。

*工作记忆：阻力训练已被证明可以增强工作记忆，即暂时存储和操作信息的能力。改善的工作记忆支持了认知灵活性，因为它允许个体在不同任务之间有效地存储和检索信息。

研究证据

多项研究评估了阻力训练对认知灵胖性的影响。下面是一些关键证据：

*一项对60名成年人的研究发现，12周阻力训练计划后认知灵活性显着提高，表现为任务切换任务的反应时间和准确率改善。

*一项为期6个月的阻力训练研究表明，与对照组相比，老年人的工作记忆和抑制能力显着提高。

*一项对200名参与者的荟萃分析显示，阻力训练对认知灵活性有中等大小的积极影响，特别是在任务切换和抑制方面。

建议和考虑因素

*对于一般人群，建议每​​周进行2-3次阻力训练，每次30-45分钟，强度为65-80%的1次重复最大重量(1RM)。

*阻力训练计划应包括复合练习，如深蹲、俯卧撑和杠铃卧推，以针对多个肌肉群。

*初学者应从较低的重量和较少的次数开始，并随着时间的推移逐渐增加强度。

*重要的事项是保持一致性和长期参与阻力训练计划以获得最佳认知益处。

结论

阻力训练是一种有效的干预措施，可以显着改善认知灵活性，包括任务切换、抑制和工作记忆能力。这些认知益处是由神经生理机制介导的，例如神经可塑性、BDNF释放和血管生成。通过实施定期阻力训练计划，个体可以增强他们的认知功能并支持总体大脑健康。第四部分阻力训练改善记忆力和学习力关键词关键要点【阻力训练对记忆力和学习力的增强】：

1.阻力训练通过增加大脑血流量和神经元连接性促进神经可塑性。

2.阻力训练增加了海马体的体积和功能，海马体是大脑中负责记忆和学习的关键区域。

3.阻力训练改善了认知功能，包括工作记忆、注意集中度和执行功能。

【阻力训练调节神经递质】：

阻力训练改善记忆力和学习力

阻力训练对认知功能的益处日益受到认可，其中包括对记忆力和学习力的改善。以下内容概述了阻力训练对这些认知能力的科学证据：

增强海马体功能

海马体是大脑中与记忆形成和巩固相关的区域。研究表明，阻力训练可以增加海马体的体积，促进神经发生和突触可塑性，这些变化均与记忆力的改善相关。

一项发表在《神经科学杂志》上的研究发现，老年人进行阻力训练12周后，其海马体体积增加了2%，空间记忆力也得到了改善。

提高认知灵活性

认知灵活性是指在任务之间快速转换和适应新信息的认知能力。阻力训练已显示出提高认知灵活性的能力。

一项发表在《生理学前沿》上的研究表明，进行阻力训练12周的年轻人，在认知灵活性任务上的表现显着提高。

改善执行功能

执行功能是一组认知能力，包括计划、注意力、解决问题和抑制冲动。研究表明，阻力训练可以改善这些功能。

一项针对老年人的研究发现，进行12周的阻力训练后，其执行功能得分显着提高，包括工作记忆、抑制控制和注意力控制。

促进行为抑制

行为抑制是指抑制不必要的或冲动的行为的能力。阻力训练已显示出改善行为抑制的能力。

一项发表在《实验心理学杂志》上的研究发现，进行阻力训练12周的年轻人，其行为抑制能力显着提高。

机制

阻力训练对记忆力和学习力的益处可能归因于以下机制：

*激素释放：阻力训练会导致生长激素和类胰岛素生长因子1（IGF-1）的释放，这些激素已显示出促进神经发生和突触可塑性的作用。

*神经血管化：阻力训练可以促进大脑的血流量，从而向大脑输送更多的氧气和营养物质。

*炎性反应降低：阻力训练可以降低促炎细胞因子的水平，而炎症已被证明会损害认知功能。

*神经递质调节：阻力训练可以影响神经递质的释放，例如多巴胺和血清素，这些神经递质与记忆力和学习力有关。

结论

科学证据表明，阻力训练可以改善记忆力、学习力、认知灵活性、执行功能和行为抑制。这些好处可能归因于阻力训练对海马体功能、神经血管化、炎症反应和神经递质调节的影响。因此，阻力训练应被视为认知健康和老化预防的有效干预措施。第五部分阻力训练抗氧化和抗炎作用阻力训练的抗氧化和抗炎作用

阻力训练除了增强肌肉力量和耐力外，还具有强大的抗氧化和抗炎作用，有助于保护大脑免受神经退行性疾病和认知功能下降的影响。

抗氧化作用

氧化应激是自由基活性氧物质(ROS)与抗氧化剂之间的失衡，与神经元损伤、线粒体功能障碍和神经退行性疾病的发展有关。阻力训练通过多种机制发挥抗氧化作用：

*增加谷胱甘肽合成：谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂，可中和ROS并保护细胞免受氧化损伤。阻力训练已被证明能增加谷胱甘肽的合成速率。

*增强谷胱甘肽还原酶活性：谷胱甘肽还原酶是一种酶，可将氧化形式的谷胱甘肽还原为其活性形式。阻力训练能增强谷胱甘肽还原酶的活性，从而提高细胞的抗氧化能力。

*诱导抗氧化酶的产生：阻力训练能诱导多种抗氧化酶的产生，包括超氧化物歧化酶(SOD)、过氧化氢酶(CAT)和谷胱甘肽过氧化物酶(GPx)。这些酶协同作用，清除ROS并保护细胞免受氧化损伤。

抗炎作用

慢性炎症与神经退行性疾病和认知功能下降密切相关。阻力训练通过多种途径发挥抗炎作用：

*减少促炎细胞因子水平：阻力训练能减少促炎细胞因子(如TNF-α、IL-1β、IL-6)的产生。这些细胞因子会引发炎症反应，促进神经元损伤。

*增加抗炎细胞因子水平：阻力训练能增加抗炎细胞因子(如IL-10)的产生。这些细胞因子具有抑制炎症反应和保护神经元的特性。

*激活抗炎途径：阻力训练能激活AMP激活蛋白激酶(AMPK)通路，一种与能量稳态和炎症调节相关的激酶。AMPK激活可抑制促炎途径，减少炎症反应。

临床证据

大量研究支持阻力训练对认知功能和大脑健康的益处。例如：

*一项研究发现，为期12周的阻力训练显著改善了老年人的认知功能，同时增加了谷胱甘肽水平和抗氧化酶活性。

*另一项研究表明，阻力训练与促炎细胞因子水平降低以及抗炎细胞因子水平升高有关，从而改善了脑部炎症状态。

*一项荟萃分析显示，阻力训练对认知功能的益处与抗氧化和抗炎标记物的改善有关。

结论

阻力训练具有显著的抗氧化和抗炎作用，可保护大脑免受氧化损伤和炎症反应的影响。这些作用有助于维持神经元健康、改善认知功能并降低神经退行性疾病的发展风险。因此，将阻力训练纳入定期锻炼计划可能是促进大脑健康和预防认知功能下降的有效策略。第六部分阻力训练目标神经干细胞关键词关键要点【阻力训练与神经发生】

1.阻力训练可增加大脑特定区域的神经发生，包括海马体和齿状回，这些区域参与记忆和学习。

2.阻力训练诱导的神经发生与认知功能的改善有关，包括记忆力、学习能力和执行功能。

3.神经发生的机制涉及多种信号传导途径和生长因子，如BDNF和IGF-1，这些途径受阻力训练的影响而激活。

【阻力训练调节炎症】

阻力训练目标神经干细胞

阻力训练，又称力量训练或负重训练，是一种通过对肌肉施加阻力来促进肌肉力量和耐力的身体活动形式。近年来，有越来越多的证据表明，阻力训练不仅对身体健康有益，而且对认知功能也有积极影响。研究发现，阻力训练可以促进神经干细胞的生成和存活，从而可能改善认知功能。

神经干细胞：认知功能的关键

神经干细胞是不分化的细胞，具有自我更新和分化为神经元和神经胶质细胞的能力。神经元是大脑活动和认知功能的基本单位，而神经胶质细胞则支持神经元的健康和功能。随着年龄的增长，神经干细胞的数量和活性都会下降，从而导致认知功能下降。

阻力训练促进神经干细胞生成

阻力训练已被证明可以促进神经干细胞的生成。在一项研究中，老年小鼠进行为期12周的阻力训练，发现其海马体（大脑中负责学习和记忆的关键区域）中的神经干细胞数量显着增加。这种增加归因于阻力训练导致的生长因子水平升高，例如脑源性神经营养因子(BDNF)，它已知能促进神经干细胞的生成和存活。

阻力训练增强神经干细胞存活

除了促进神经干细胞的生成，阻力训练还可以增强神经干细胞的存活。另一项研究发现，进行8周阻力训练的老年大鼠的海马体中神经干细胞的存活率显着提高。这种改善的存活率归因于阻力训练减少了凋亡（细胞程序性死亡）的发生。

阻力训练改善认知功能：神经干细胞的作用

神经干细胞生成和存活的增加可能有助于阻力训练对认知功能的有益影响。有证据表明，阻力训练后神经干细胞生成和存活的增加与认知功能的改善有关。例如，一项研究发现，进行12周阻力训练的老年小鼠在空间记忆和学习任务中的表现显着提高。这种改善与海马体中神经干细胞生成和存活的增加有关。

结论

综上所述，阻力训练可以通过目标神经干细胞的生成和存活，对认知功能产生积极影响。阻力训练促进神经干细胞生成和增强神经干细胞存活的能力可能有助于改善学习、记忆和整体认知功能。随着对阻力训练对神经干细胞影响的理解不断加深，它可能会成为预防和治疗与年龄相关的认知功能下降的一种有希望的干预措施。第七部分阻力训练与脑源性神经营养因子关键词关键要点【阻力训练与脑源性神经营养因子】

1.脑源性神经营养因子（BDNF）的增强

阻力训练可刺激BDNF的合成和释放。BDNF是一种神经生长因子，在神经元存活、生长、分化和突触可塑性等过程中起着至关重要的作用。

2.改善海马区功能

海马区是负责记忆和学习的脑区。阻力训练已被证明可以增加海马区BDNF的表达，提高其神经发生率，从而增强认知功能。

1.神经可塑性的增强

阻力训练促进BDNF的释放，增强神经可塑性，即大脑对新经历或环境做出改变的能力。这有利于学习、记忆和认知灵活性。

2.认知能力的改善

BDNF与各种认知功能的改善有关，包括记忆、注意力、问题解决和执行功能。阻力训练通过增加BDNF水平，可以改善这些认知能力。

1.减缓认知衰退

BDNF参与突触可塑性和神经发生，对于维持认知健康至关重要。阻力训练可提高BDNF水平，有助于减缓或预防与年龄相关的认知衰退。

2.防治神经退行性疾病

阻力训练通过增加BDNF，可保护神经元免受损伤，并促进神经再生。这对于预防和治疗阿尔茨海默病等神经退行性疾病具有潜在的益处。阻力训练与脑源性神经营养因子（BDNF）

阻力训练已显示出对认知功能的多种有益影响，其中一部分归因于其对脑源性神经营养因子的影响。BDNF是一种神经生长因子，在神经发生、突触可塑性和认知功能中起着至关重要的作用。

BDNF与认知功能

升高的BDNF水平与改善的记忆力、学习能力和整体认知功能相关。研究表明，BDNF可以促进神经元的生长和分化，增强突触连接并调节神经递质的释放。

阻力训练对BDNF的调节

阻力训练可以通过以下机制调节BDNF水平：

*机械刺激：阻力训练产生的机械刺激可以激活肌肉中的机械感受器，从而引发BDNF的表达。

*激素释放：阻力训练会促进促生长激素（GH）和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的释放，这些激素可以刺激BDNF的合成。

*神经递质释放：阻力训练会增加多巴胺和血清素等神经递质的释放，这些神经递质也被发现可以调节BDNF水平。

研究证据

许多研究证实了阻力训练对BDNF的积极影响。一项研究发现，12周的阻力训练计划导致男性和女性参与者的BDNF水平显著升高。另一项研究表明，阻力训练与运动后海马区BDNFmRNA表达增加相关，海马区是与记忆力和学习相关的脑区。

BDNF与认知益处

阻力训练诱导的BDNF水平升高已被证明与改善的认知功能相关。例如，一项研究发现，6个月的阻力训练计划导致老年人记忆力和执行功能得到改善，并与海马区BDNF水平的增加有关。另一项研究发现，阻力训练可以改善阿尔茨海默病患者的认知功能，并增加血浆BDNF水平。

结论

阻力训练通过调节BDNF水平对认知功能产生有益影响。阻力训练诱导的BDNF升高与改善的记忆力、学习能力和执行功能相关，这表明阻力训练可能是一种有效的干预措施，用于维持和改善认知健康。第八部分阻力训练对认知功能的长期影响关键词关键要点【认知功能改善】：

1.阻力训练可以改善执行功能，如注意力、工作记忆和认知灵活性。

2.规律的阻力训练方案与较高的全球认知功能水平有关，包括改善推理和问题解决能力。

3.运动诱发的内啡肽释放可能有助于减少炎症并改善神经可塑性，从而促进认知功能。

【海马体功能增强】：

阻力训练对认知功能的长期影响

阻力训练对认知功能的长期影响已成为一项备受关注的研究领域。已有证据表明，规律的阻力训练可促进认知功能，并对特定认知领域产生有益的影响，包括记忆力、注意力和执行功能。

记忆力

阻力训练对记忆力的好处主要体现在老年人群体中。研究表明，老年人进行规律的阻力训练后，记忆力会有显着提高。例如，一项研究发现，进行阻力训练12周后的老年女性在记忆测试中的表现显着优于对照组。（Kraemeretal.，2002）

阻力训练促进记忆力的机制尚不完全清楚，但可能与以下因素有关：

*海马体神经发生：研究表明，阻力训练可增加海马体中的神经发生，即新神经元生成的过程。海马体是记忆形成的关键脑区，增加神经发生被认为可增强学习和记忆能力。（vanPraagetal.，2005）

*神经营养因子：阻力训练可增加大脑中神经营养因子的释放，例如脑源性神经营养因子(BDNF)。BDNF对于神经元存活、生长和分化至关重要，在学习和记忆中发挥着重要作用。（Cotmanetal.，2007）

注意力

阻力训练对注意力的影响在儿童和青少年中得到广泛研究。研究表明，儿童和青少年进行阻力训练后，注意力和集中力会有显着提高。（Diamondetal.，2012）

阻力训练对注意力的好处可能与以下因素有关：

*前额叶皮层功能：阻力训练已被证明可以激活前额叶皮层，这是参与注意力控制的关键脑区。提高前额叶皮层功能可增强执行功能，从而提升注意力。（Colcombeetal.，2003）

*多巴胺释放：阻力训练可增加大脑中多巴胺的释放，多巴胺是一种与注意力和激励相关的关键神经递质。（Kraemeretal.，2002）

执行功能

执行功能是指一群认知技能，包括规划、组织、抑制冲动和工作记忆。研究表明，阻力训练可以提高老年人和其他成年人的执行功能。（Hillmanetal.，2008）

阻力训练对执行功能的益处可能与以下因素有关：

*白质完整性：阻力训练已被证明可以改善白质的完整性，白质是大脑不同区域之间通信的路径。提高白质完整性可促进执行功能。（Colcombeetal.，2003）

*脑血管功能：阻力训练可以改善脑血管功能，包括增加脑血流量和氧气供应。改善脑血管功能可支持执行功能的认知过程。（Kraemeretal.，2002）

结论

大量的研究证据表明，阻力训练对认知功能具有长期益处。阻力训练可以改善记忆力、注意力和执行功能，特别是对于老年人、儿童和青少年。这些益处可能是由诸如神经发生、神经营养因子释放、前额叶皮层功能激活和多巴胺释放等生理机制介导的。因此，规律的阻力训练应该被视为维持和改善认知功能的一种有效且可行的干预措施。关键词关键要点阻力训练对认知灵活性影响

主题名称：神经可塑性

关键要点：

-阻力训练可增强海马体的神经可塑性，这是与记忆和学习相关的脑区。

-训练后，海马区中突触生长和神经发生增加，有助于建立新的神经连接并促进认知功能。

-有氧运动和阻力训练相结合的干预措施可最大化神经可塑性的益处。

主题名称：执行控制

关键要点：

-阻力训练改善了执行控制功能，例如抑制、工作记忆和认知灵活性。

-这可能是由于训练后大脑额叶皮层活动增加，额叶皮层负责高级认知加工。

-阻力训练对执行控制的影响被认为是与改善神经递质水平，如多巴胺和去甲肾上腺素有关。

主题名称：注意力

关键要点：

-阻力训练可增强注意力，包括选择性注意力、持续注意力和转换注意力。

-这可能是由于阻力训练