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文档简介

养成长跑习惯与建立积极心态的关系1、您的性别【单选题】○男○女2、您的年龄段【单选题】○10-18○18-35○35-50○50以上3、如果您是上实学生，您是否积极参与学校组织的晨跑【单选题】○不参与，太累了○参与，不情愿○参与，可以提高长跑能力○非上实学生4、您对长跑的定义【单选题】○2km以上○5km以上○根据个人而定，跑到吃不消为止5、您对长跑的态度【单选题】○惧怕○不惧怕也不喜欢○喜欢6、您惧怕长跑的原因【多选题】□身体吃不消，跑不动□有心里负担□曾因长跑造成运动损伤□其他7、您是否有定期长跑的习惯【单选题】○是○否8、您的定期长跑频率【单选题】○每周一二次○每周三四次○天天跑9、您每次跑步平均距离【单选题】○5公里以下○5公里到10公里○10公里以上10、您的长跑习惯坚持了多久【单选题】○偶尔两三周○半年左右○一直在坚持11、您坚持长跑的原因【多选题】□肥胖，减肥□体育成绩不理想□受周围人影响，发现长跑有益12、“极点”是我们在中长跑过程中不得不面对的一个问题。它是进行长跑训练或比赛时在前部分路程中会出现胸部发闷、呼吸困难、心跳过急、肌肉无力；动作变慢和不协调、想停下来走等现象和感觉。当您在长跑过程中遇到“极点”时，您的应对办法【单选题】○停下来走走再接着跑○直接退出比赛或停止跑步○加大步伐，深度呼吸，克服极点13、您所认同的提高长跑能力的方式【多选题】□学习科学的长跑技巧□有规律地进行长跑训练□参加跑步团队，互相鼓励□提高意志力，克服心理负担14、您是否参加跑步团队【单选题】○是○否15、您认为参加跑步团队给你带来的好处【多选题】□有规律地参加长跑训练□学习科学的长跑技巧，避免运动损伤□结交志同道合的朋友□组织参加长跑赛事16、建立长跑习惯后，您认为长跑给您带来了哪些变化【多选题】□身材更加健美□身体机能提高□缓解工作或学习压力□结交更多朋友□增强自信心□培养坚持的勇气和毅力17、您认为养成长跑习惯是否有利于建立一种更加积极的心态【单选题】○是○否18、您对尚未养成长跑习惯的人，有何心得和建议【填空题】________________________19、如果您惧怕长跑，以下哪些可能成为让您开始长跑的动力【多选题】□亲朋好友的鼓励和陪伴，跑步不再孤单□循序渐进的跑步训练计划，让你不会有”精疲力尽“的感觉□科学的跑步技巧，不会造成运动损伤□可以扩大社交面，结识更多的新朋友□养成长跑习惯，可以让人变得更加积极向上□有改善身体机能的需求（例如肥胖，高血压，高血脂，个子矮等）20、如果您没有定期长跑的习惯，以下哪些可能成为让你开始定期长跑的动力【多选题】□亲朋好友的鼓励和陪伴，跑步不再孤单□循序渐进的跑步训练计划，让你不会有”精疲力尽“的感觉□科学的跑步技巧，不会造成运动损伤□可

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