英语语法大全(完整版)

英语语法大全(完整版)学习英语，语法是基础。无论是写作、口语还是阅读，都需要扎实的语法知识。这份英语语法大全，涵盖了从基础到高级的各个方面，帮助您全面掌握英语语法。一、基础语法1.时态英语时态是表达动作发生的时间的一种语法现象。常用的时态包括一般现在时、一般过去时、一般将来时、现在进行时、过去进行时、将来进行时、现在完成时、过去完成时和将来完成时。2.语态语态分为主动语态和被动语态。主动语态表示主语是动作的执行者，被动语态表示主语是动作的承受者。3.名词名词是表示人、事物、地点或概念的词。名词有可数名词和不可数名词之分，可数名词有单数和复数形式。4.冠词冠词是用于名词前的词，分为定冠词（the）、不定冠词（a/an）和零冠词。5.代词代词是用来代替名词的词，分为人称代词、物主代词、指示代词、反身代词、相互代词、疑问代词和不定代词。6.形容词形容词是用来修饰名词或代词的词，表示人或事物的性质或状态。7.副词副词是用来修饰动词、形容词、其他副词或全句的词，表示时间、地点、程度、方式等意义。8.介词介词是用来表示名词、代词与其他词之间的关系的词，如时间、地点、方向、方式等。9.连词连词是用来连接词、短语、从句或句子的词，分为并列连词和从属连词。10.助动词助动词是用来帮助构成时态、语态、疑问句、否定句等语法结构的词，如be动词、do动词、have动词等。二、高级语法1.非谓语动词非谓语动词包括不定式、动名词和分词。它们在句子中不能独立作谓语，但可以作主语、宾语、表语、定语、状语等成分。2.虚拟语气虚拟语气是用来表示假设、愿望、建议、请求等非真实情况的语气。虚拟语气分为与现在事实相反、与过去事实相反和与将来事实相反三种情况。3.状语从句状语从句是起状语作用的从句，用来修饰主句中的动词、形容词、副词或整个句子。状语从句根据其意义可分为时间状语从句、地点状语从句、原因状语从句、目的状语从句、结果状语从句、条件状语从句、让步状语从句和比较状语从句。4.名词性从句名词性从句是在句子中起名词作用的从句，包括主语从句、宾语从句、表语从句和同位语从句。5.定语从句定语从句是修饰名词或代词的从句，分为限制性定语从句和非限制性定语从句。6.省略句省略句是在句子中省略了一部分成分，但仍然能表达完整意思的句子。省略句可分为并列句中的省略、复合句中的省略和简单句中的省略。7.强调句强调句是用来强调句子中的某个部分，使句子更加突出。强调句可分为强调主语、强调宾语、强调表语、强调状语和强调宾语从句等。8.倒装句倒装句是将谓语动词全部或部分置于主语之前的句子。倒装句可分为全部倒装和部分倒装。9.疑问句疑问句是用来询问信息的句子，分为一般疑问句、特殊疑问句、选择疑问句和反意疑问句。10.感叹句感叹句是用来表达强烈感情的句子，通常以what或how开头。11.婴儿式（Balasana）婴儿式是一种放松的体式，可以帮助缓解压力和紧张，同时也有助于缓解背痛和疲劳。12.跪立前屈式（Anjaneyasana）跪立前屈式可以拉伸大腿肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。13.狗伸展式（AdhoMukhaSvanasana）狗伸展式是一种全身伸展的体式，可以增强手臂和腿部力量，同时也有助于改善脊柱的灵活性。14.鹰式（Garudasana）鹰式可以增强腿部和手臂的力量，提高平衡能力，同时也有助于打开髋部和肩膀。15.半月式（ArdhaChandrasana）半月式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。16.站立前屈式（Uttanasana）站立前屈式可以拉伸背部和腿部肌肉，增强脊柱的灵活性，同时也有助于放松身心。17.坐立前屈式（Paschimottanasana）坐立前屈式可以拉伸背部和腿部肌肉，增强脊柱的灵活性，同时也有助于放松身心。18.眼镜蛇式（Bhujangasana）眼镜蛇式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。19.骆驼式（Ustrasana）骆驼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。20.轮式（Chakrasana）轮式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。21.蛇王式（Sarpasana）蛇王式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。22.鱼式（Matsyasana）鱼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。23.船式（Navasana）船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。24.半船式（ArdhaNavasana）半船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。25.空中瑜伽（AntaraKumbhaka）空中瑜伽是一种结合了瑜伽和舞蹈的练习，它可以增强身体的协调性和灵活性，同时也有助于提高心肺功能。26.蝴蝶式（BaddhaKonasana）蝴蝶式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解经期不适。27.坐角式（UpavisthaKonasana）坐角式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。28.花环式（Malasana）花环式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。29.鸽子式（Kapotasana）鸽子式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。30.蛙式（Mandukasana）蛙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。31.蜥蜴式（LizardPose）蜥蜴式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。32.半月式（ArdhaChandrasana）半月式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。33.风吹树式（Vatasana）风吹树式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。34.侧角伸展式（UtthitaParsvakonasana）侧角伸展式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。35.龙式（Anjaneyasana）龙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。36.勇士三式（VirabhadrasanaIII）勇士三式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于增强核心力量。37.猫牛式（Marjaryasana）猫牛式可以增强脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。38.骆驼式（Ustrasana）骆驼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。39.轮式（Chakrasana）轮式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。40.蛇王式（Sarpasana）蛇王式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。41.鱼式（Matsyasana）鱼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。42.船式（Navasana）船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。43.半船式（ArdhaNavasana）半船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。44.空中瑜伽（AntaraKumbhaka）空中瑜伽是一种结合了瑜伽和舞蹈的练习，它可以增强身体的协调性和灵活性，同时也有助于提高心肺功能。45.蝴蝶式（BaddhaKonasana）蝴蝶式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解经期不适。46.坐角式（UpavisthaKonasana）坐角式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。47.花环式（Malasana）花环式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。48.鸽子式（Kapotasana）鸽子式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。49.蛙式（Mandukasana）蛙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。50.蜥蜴式（LizardPose）蜥蜴式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。51.半月式（ArdhaChandrasana）半月式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。52.风吹树式（Vatasana）风吹树式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。53.侧角伸展式（UtthitaParsvakonasana）侧角伸展式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。54.龙式（Anjaneyasana）龙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。55.勇士三式（VirabhadrasanaIII）勇士三式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于增强核心力量。56.猫牛式（Marjaryasana）猫牛式可以增强脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。57.骆驼式（Ustrasana）骆驼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。58.轮式（Chakrasana）轮式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。59.蛇王式（Sarpasana）蛇王式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。60.鱼式（Matsyasana）鱼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。61.船式（Navasana）船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。62.半船式（ArdhaNavasana）半船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。63.空中瑜伽（AntaraKumbhaka）空中瑜伽是一种结合了瑜伽和舞蹈的练习，它可以增强身体的协调性和灵活性，同时也有助于提高心肺功能。64.蝴蝶式（BaddhaKonasana）蝴蝶式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解经期不适。65.坐角式（UpavisthaKonasana）坐角式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。66.花环式（Malasana）花环式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。67.鸽子式（Kapotasana）鸽子式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。68.蛙式（Mandukasana）蛙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。69.蜥蜴式（LizardPose）蜥蜴式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。70.半月式（ArdhaChandrasana）半月式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。71.风吹树式（Vatasana）风吹树式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。72.侧角伸展式（UtthitaParsvakonasana）侧角伸展式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。73.龙式（Anjaneyasana）龙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。74.勇士三式（VirabhadrasanaIII）勇士三式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于增强核心力量。75.猫牛式（Marjaryasana）猫牛式可以增强脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。76.骆驼式（Ustrasana）骆驼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。77.轮式（Chakrasana）轮式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。78.蛇王式（Sarpasana）蛇王式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。79.鱼式（Matsyasana）鱼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。80.船式（Navasana）船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。81.半船式（ArdhaNavasana）半船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。82.空中瑜伽（AntaraKumbhaka）空中瑜伽是一种结合了瑜伽和舞蹈的练习，它可以增强身体的协调性和灵活性，同时也有助于提高心肺功能。83.蝴蝶式（BaddhaKonasana）蝴蝶式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解经期不适。84.坐角式（UpavisthaKonasana）坐角式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。85.花环式（Malasana）花环式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。.鸽子式（Kapotasana）鸽子式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。87.蛙式（Mandukasana）蛙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。88.蜥蜴式（LizardPose）蜥蜴式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。89.半月式（ArdhaChandrasana）半月式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。90.风吹树式（Vatasana）风吹树式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。91.侧角伸展式（UtthitaParsvakonasana）侧角伸展式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。92.龙式（Anjaneyasana）龙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。93.勇士三式（VirabhadrasanaIII）勇士三式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于增强核心力量。94.猫牛式（Marjaryasana）猫牛式可以增强脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。95.骆驼式（Ustrasana）骆驼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。96.轮式（Chakrasana）轮式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。97.蛇王式（Sarpasana）蛇王式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。98.鱼式（Matsyasana）鱼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。99.船式（Navasana）船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。11.婴儿式（Balasana）婴儿式是一种放松的体式，可以帮助缓解压力和紧张，同时也有助于缓解背痛和疲劳。12.跪立前屈式（Anjaneyasana）跪立前屈式可以拉伸大腿肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。13.狗伸展式（AdhoMukhaSvanasana）狗伸展式是一种全身伸展的体式，可以增强手臂和腿部力量，同时也有助于改善脊柱的灵活性。14.鹰式（Garudasana）鹰式可以增强腿部和手臂的力量，提高平衡能力，同时也有助于打开髋部和肩膀。15.半月式（ArdhaChandrasana）半月式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。16.站立前屈式（Uttanasana）站立前屈式可以拉伸背部和腿部肌肉，增强脊柱的灵活性，同时也有助于放松身心。17.坐立前屈式（Paschimottanasana）坐立前屈式可以拉伸背部和腿部肌肉，增强脊柱的灵活性，同时也有助于放松身心。18.眼镜蛇式（Bhujangasana）眼镜蛇式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。19.骆驼式（Ustrasana）骆驼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。20.轮式（Chakrasana）轮式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。21.蛇王式（Sarpasana）蛇王式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。22.鱼式（Matsyasana）鱼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。23.船式（Navasana）船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。24.半船式（ArdhaNavasana）半船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。25.空中瑜伽（AntaraKumbhaka）空中瑜伽是一种结合了瑜伽和舞蹈的练习，它可以增强身体的协调性和灵活性，同时也有助于提高心肺功能。26.蝴蝶式（BaddhaKonasana）蝴蝶式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解经期不适。27.坐角式（UpavisthaKonasana）坐角式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。28.花环式（Malasana）花环式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。29.鸽子式（Kapotasana）鸽子式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。30.蛙式（Mandukasana）蛙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。31.蜥蜴式（LizardPose）蜥蜴式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。32.半月式（ArdhaChandrasana）半月式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。33.风吹树式（Vatasana）风吹树式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。34.侧角伸展式（UtthitaParsvakonasana）侧角伸展式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。35.龙式（Anjaneyasana）龙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。36.勇士三式（VirabhadrasanaIII）勇士三式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于增强核心力量。37.猫牛式（Marjaryasana）猫牛式可以增强脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。38.骆驼式（Ustrasana）骆驼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。39.轮式（Chakrasana）轮式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。40.蛇王式（Sarpasana）蛇王式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。41.鱼式（Matsyasana）鱼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。42.船式（Navasana）船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。43.半船式（ArdhaNavasana）半船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。44.空中瑜伽（AntaraKumbhaka）空中瑜伽是一种结合了瑜伽和舞蹈的练习，它可以增强身体的协调性和灵活性，同时也有助于提高心肺功能。45.蝴蝶式（BaddhaKonasana）蝴蝶式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解经期不适。46.坐角式（UpavisthaKonasana）坐角式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。47.花环式（Malasana）花环式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。48.鸽子式（Kapotasana）鸽子式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。49.蛙式（Mandukasana）蛙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。50.蜥蜴式（LizardPose）蜥蜴式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。51.半月式（ArdhaChandrasana）半月式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。52.风吹树式（Vatasana）风吹树式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。53.侧角伸展式（UtthitaParsvakonasana）侧角伸展式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。54.龙式（Anjaneyasana）龙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。55.勇士三式（VirabhadrasanaIII）勇士三式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于增强核心力量。56.猫牛式（Marjaryasana）猫牛式可以增强脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。57.骆驼式（Ustrasana）骆驼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。58.轮式（Chakrasana）轮式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。59.蛇王式（Sarpasana）蛇王式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。60.鱼式（Matsyasana）鱼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。61.船式（Navasana）船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。62.半船式（ArdhaNavasana）半船式可以增强腹部力量，提高核心稳定性，同时也有助于改善消化。63.空中瑜伽（AntaraKumbhaka）空中瑜伽是一种结合了瑜伽和舞蹈的练习，它可以增强身体的协调性和灵活性，同时也有助于提高心肺功能。64.蝴蝶式（BaddhaKonasana）蝴蝶式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解经期不适。65.坐角式（UpavisthaKonasana）坐角式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。66.花环式（Malasana）花环式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。67.鸽子式（Kapotasana）鸽子式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。68.蛙式（Mandukasana）蛙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。69.蜥蜴式（LizardPose）蜥蜴式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。70.半月式（ArdhaChandrasana）半月式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。71.风吹树式（Vatasana）风吹树式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。72.侧角伸展式（UtthitaParsvakonasana）侧角伸展式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于改善消化。73.龙式（Anjaneyasana）龙式可以拉伸大腿内侧肌肉，增强髋部灵活性，同时也有助于缓解坐骨神经痛。74.勇士三式（VirabhadrasanaIII）勇士三式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于增强核心力量。75.猫牛式（Marjaryasana）猫牛式可以增强脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。76.骆驼式（Ustrasana）骆驼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。77.轮式（Chakrasana）轮式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于打开胸腔，改善呼吸。78.蛇王式（Sarpasana）蛇王式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于缓解背痛。79.鱼式（Matsyasana）鱼式可以增强背部力量，改善脊柱的灵活性，同时也有助于