小学体育与健康人教课标版三～四年级(2013)-三学部寒假体育作业-公开课_第1页
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文档简介

2021学年三学部寒假体育作业三学部倡导学生和家长在寒假开展丰富多样的亲子体育健身活动，鼓励孩子每天锻炼一小时。希望家长共同参与的体育锻炼，家长陪伴孩子参加体育锻炼，并做好相应的记录（体育锻炼记录表）。寒假体育锻炼安排与要求说明：每完成一项，可适当进行休息然后完成下一项体育活动，并记录，其中跳绳和仰卧起坐每周至少测试3次，返校日上交班主任统计。时间训练项目周一1.慢跑：5分钟，上下午各一次2.原地蹲跳起：20次一组，共3组3.亲子运动—交互平板支撑：20秒一组，共2组周二跳绳：1分钟一组，共5组2.平板支撑：50秒一组，共3组3.亲子运动—双人跳绳：20个一组，共3组周三1.慢跑：5分钟，上下午各一次2.蛙跳：跳10米左右，男生2组，女生一组3.亲子运动—体前屈拉伸：20秒一组，共3组周四1.跳绳：1分钟一组，共5组2.立定跳远：8次一组，共2组，间歇1分钟3.亲子运动—卷腹：20个一组，共3组周五原地高抬腿：30次一组，共4组仰卧起坐：1分钟1组，男生3组，女生2组亲子运动—左右障碍跳：30个一组，共3组周六1.亲子运动—交互平板支撑：20秒一组，共2组2.亲子运动—跳房子：每人一组，共3组周日向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩体育锻炼记录表班级：学生姓名：序号时间完成内容11.25锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个21.26锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个31.27锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个41.28锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个51.29锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个61.30锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个71.31锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个82.1锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个92.2锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个102.3锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个112.4锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个122.5锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个132.6锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个142.7锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个152.8锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个162.9锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个172.10锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个182.11锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个192.12锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个202.13锻炼项目：跳绳测试：个仰卧起坐测试：个212

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