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文档简介

体育与健康双龙中学

潘鹏奖牌初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。运动服运动鞋炎热天气寒冷天气准备活动运动会注意事项体育课注意事项如何安全上好体育课？

准备活动

进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候).例如：操场一圈，徒手操八节

寒冷天气

寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜.

体育课是锻炼身体、增强体质的重要课程.

体育课上的内容是多种多样的，因此特别要注意安全..1.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道.2.跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳.

3.在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行.

4.在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子.5.在做垫上运动(前后滚翻等)项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤.6.在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施.

7.参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的.老师提问：：最重要的是：听从指挥，服从安排，有秩序地进行上课。你知道为什么吗？老师总结：（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。（2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无关的事情。（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。（4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。（5）体育器材要按时归还，损坏要赔偿。。运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。参加运动会要注意什么?

1．要遵守赛场纪律，这是确保安全的基本要求.

2．没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛.3．参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛.4．在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣.

5．临赛前不可吃得过饱或者过多饮水.

6．比赛结束后，不要立即停下来休息.

2.剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴.应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等).

特别注意1.选择适合自己的项目和运动量锻炼3.课间不要进行剧烈运动4.饭前饭后不要参加体育运动5.运动和休息要适当小结

青少年正处在生长发育的旺盛时期，积极参加体育锻炼，对身心的健康发展是非常有意的。只有注

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