教师心理健康教育讲座稿

教师心理健康教育讲座稿

肇源县福兴乡中学

各位老师，大家下午好。我呢只选取一个较小的角度切入，试图对习惯、

性格和人生之间的关系作以简单的梳理，希望对各位老师有所启发。

我今天讲的题目是《习惯培养性格，性格决定命运》。

一、性格与健康之间的关系

人的性格与人的健康有着十分密切的关系。不良的性格不仅有损于个人的人

际交往，而且也是各种心理障碍和身心疾病的潜在温床。我举两个例子来分别说

明一下不良的性格与人的健康甚至生命之间的关系。

我说的第一个人物是《红楼梦》当中的林黛玉。林黛玉是一个典型的内向型性格

的人，她多疑、敏感、多愁善感，看到花谢了也潸然泪下，于是演绎了一出黛玉

葬花的故事。由于她的这种性格使她的病情越来越严重，最后抑郁而死。而另一

个人物则是《三国演义》当中的周瑜，周瑜是一个外向型性格的人，他自私、暴

躁、心胸狭窄，遇事不能冷静，最后被活活气死。文学作品当中对于周瑜的死，

渲染的是被诸葛亮活活气死的。从心理学角度来分析，周瑜不是被诸葛亮气死的

而是死于他的性格，吴国那么多将领为什么其他人不被气死而单单周瑜被气死

呢？还是由于周瑜的性格问题。

虽然这两个人物是文学作品中的人物，但是文学来源于生活，文学作品中的

人物都是现实生活中典型的反映，在现实生活中都能找到他的原型。这两个例子

都比较特殊，也比较极端，都是由于性格不好导致英年早逝。现实生活中抑郁而

死或者是活活气死的实在是太少了。虽然不良的性格不是普遍地影响人的生命，

但是不良的性格会影响人的寿命，缩短人的寿命。在长寿的人群当中，都有一个

共同的特点，那就是性格都比较开朗，性格开朗能延年益寿。

性格与事业之间的关系

大家是否思考过这样一个问题，一个人要想在事业上取得成功需要具备哪些

条件呢？有人作过研究,认为一个人要想在事业取得成功，除了良好的先天素质、

较高的智力水平、健康的身体、丰富的知识、卓越的能力、良好的机遇等等之外,

还有一个很重要的条件，那就是良好的性格。

二、性格决定命运

平时，我们经常谈到你是什么性格，我是什么性格；我是外向，你是内向。

尽管我们没有学过有关性格方面的知识，但是我们已经无意中接触到了性格的一

种学说，叫向性说。向性说按照个体的心理活动倾向于外部或倾向于内部，把人

的性格分为外向型和内向型。向性说的代表人物是瑞士的心理学家荣格。

什么是性格呢？性格是一个人对待现实的稳固态度，以及在行为方式上表现出来

的比较固定的与众不同的特点。性格是个性中最主要、最核心的心理特征。

外向型性格的人心理活动倾向于外部，他们活泼，开朗，善交际，爱外出，待人

热情，诚恳，随和，适应能力强，但有时候比较轻率，不够细心，缺乏自我分析

与自我批评。内向型性格的人心理活动倾向于内部，他们沉静，爱思考，内心体

验深刻，待人接物小心谨慎，喜欢单独工作，有自我分析和自我批评的精神，常

因过分谨慎而不够果断，对新环境的适应不够灵活。需要说明的是：

1、只有那些经常性、习惯性的表现才能被认为是个体的性格特征。偶然的表

现不能认定为是个人的性格特征。

2、随着社会生活条件的明显变化，在某种程度上性格也会发生相应的变化，

因此，性格具有可塑性。性格的可塑性是说性格在外部条件的影响下是可以改变

的。

3、内外向的类型没有绝对的高低、好坏之分，每一种类型的性格都对特殊的

环境具有特定的适应性。

4、绝对外向或绝对内向的人是很少的，而绝大多数人不是外向型或内向型，

而是属于中间型或叫混合型。他们即具有内向性格的某些特性，又具有外向性格

的某些特性，只是外向和内向的程度有一定的差别而已。

有人对成功人士做了一项调查，结果发现这些成功人士或者说这些有所作为的

人，在他们身上都具有一些共同的性格品质，归纳起来如下。

1、自信。自信就是对自己以及自己所从事的事业的正确性深信无疑，坚信自

己的事业一定成功。李白坚信“天生我材必有用，千金散尽还复来”（李白《将进

酒》），杜甫自信“会当凌绝顶，一览众山小。”歌德认为“谁若是游戏人生，他就

一事无成，谁不能主宰自己，他就永远是个奴隶。”一个人在任何情况下都要有

自信，如果你对你自己都没有信心了，其它任何人都帮不了你。缺乏自信的人，

不可能有远大的目标和对未来的美好憧憬；缺乏自信的人，不可能在人生的道路

上顽强拼搏、坚忍不拔；缺乏自信的人，不可能使自己的生命潜能得到充分的挖

掘和释放；缺乏自信的人，不可能享受到由成功带来的体验；缺乏自信的人，不

可能在生命流动的旋律中谱写出辉煌的乐章……

案例：《把斧头推销给小布什》。

2001年5月20日，美国一位名叫乔治•赫伯特的推销员，成功地把一把斧子

推销给了小布什总统。布鲁金斯学会得知这一消息，把一只刻有“最伟大推销员”

的金靴子赠与了他。这是自1975年以来，该学会的一名学员成功地把一台微型

录音机卖给了尼克松后，又一学员跨过如此高的门槛。

布鲁金斯学会创建于1927年，以培养世界上最杰出的推销员著称于世。它有一

个传统，在每期学员毕业时，都设计一道最能体现推销员能力的实习题，让学生

去完成。克林顿当政期间，他们出了这么一个题目：请把一条三角裤推销给现任

总统。八年间，有无数个学员为此绞尽脑汁，最后都无功而返。克林顿卸任后，

布鲁金斯学会把题目换成：请将一把斧子推销给小布什总统。

鉴于前八年的失败与教训，许多学员知难而退。个别学员甚至认为，这道毕业实

习题会和克林顿当政时一样毫无结果，因为现在的总统什么都不缺，即使缺什么，

也用不着他们亲自购买；再退一步说，即使他们亲自购买，也不一定正赶上你去

推销的时候。然而，乔治•赫伯特却做到了，并且没有花多少工夫。一位记者在

采访他的时候，他是这样说的：我认为，把一把斧子推销给小布什总统是完全可

能的，因为小布什总统在得克萨斯州有一座农场，那里长着许多树。于是我给他

写了一封信，说，有一次，我有幸参观您的农场，发现那里长着许多矢菊树，有

些已经死掉，木质已变得松软。我想，您一定需要一把小斧头，但是从您现在的

体质来看，这种小斧头显然太轻，因此您仍然需要一把不甚锋利的老斧头。现在

我这儿正好有一把这样的斧头，它是我祖父留给我的，很适合砍伐枯树。倘您若

有兴趣的话，请按这封信所留的信箱，给予回复……最后他就给我汇来了15美

元。乔治•赫伯特成功后，布鲁金斯学会在表彰他的时候说：金靴子奖已设置了

26年。26年间，布鲁金斯学会培养了数以万计的推销员，造就了数以百计的百

万富翁，这只金靴子之所以没有授予他们，是因为我们一直想寻找这么一个人

——这个人从不因有人说某一目标不能实现而放弃，从不因某件事情难以办到而

失去自信。

2、恒心。恒心指的是对待某项事业要有长久不变的意志，百折不挠，坚持到

底。马克思用了整整40年的心血写成了《资本论》，光笔记就记了100多本。

如果没有恒心，没有坚持40年的恒心，就没有马克思，也就没有《资本论》。

大文学家莎士比亚说：“千万人的失败，都是失败于做事不彻底，往往做到离成

功尚差一步，就终止不前了。”这样的例子很多，如：英国生物学家达尔文研究

进化论，花了22年，写出了《物种起源》。法国著名物理学家居里夫人，历经

12年的实验，从几十吨的矿石中提取了几克的镭。在爱迪生发明灯泡的时候他

失败了很多次，当他用到一千多种材料做灯丝的时候，助手对他说：“你已经失

败了一千多次了，成功已经变得渺茫，还是放弃吧！”但爱迪生却说：“到现在我

的收获还不错，起码我发现有一千多种材料不能做灯丝。”最后，他经过六千多

次的实验终于成功了。感想:我可以试想，如果爱迪生在助手劝他停止实验的时

候放弃了，我们现在会怎么样呢？可能我们还要点只有豆粒般大小的油灯在夜里

照明。李时珍花了31年功夫，读了800多种书籍，写了上千万字笔记，游历了

7个省，收集了成千上万个单方，为了了解一些草药的解毒效果，吞服了一些剧

烈的毒物，最后写成了中国医药学的辉煌巨著——《本草纲目》。张海迪砺志成

才:张海迪自幼高位严重截瘫，几次濒临死亡边缘。但她不因残疾而气馁，20多

年来，他学会了4门外语，翻译了16万多字的著作，获得了哲学硕士学位，并

自学了针灸，为群众治病1万多人次，作出了常人都很难取得的成就。

3、热情。对事业的热爱，对工作的迷恋，是一切活动的最重要的动力之一，

是智慧表现和发展的必要条件。从热情到痴情，对事业和工作将更加有利，更能

取得成功。无论做什么事情，都要有热情，都要满怀热情地去做。哲学家黑格尔

说：“没有激情，世界上任何伟大的事业都不会成功。”充满激情的人，对于任何

一件小事都力求做得最好，对于再平淡的生活也用十分的认真来对待。因为他们

知道，现在的每一件小事，每一次努力，都是成就未来的基础，都是通往成功的

铺路石。

有这样一个故事：

有人曾问三个砌砖工人：“你们在做什么？”

第一个工人说：“砌砖。”第二个工人说：“我正在赚工资。”第三个工人说：“我正

在建世界上最富特色的房子。”

于是，前两个人一直是普通的砌石专工人，而第三个最后成了一个出色的建筑师。

前两个工人不知道，手头的小工作其实正是大事业的开始。第三个工人对自己的

工作充满热情，因为只有他知道，每一天的辛勤努力，都能够使自己更上一层楼,

最终到达事业的顶峰。

4、愉悦。轻松愉快的心境和广泛健康的兴趣是活跃思想、舒展胸怀、开阔思

路的重要条件。科学家的灵感往往不是产生在紧张的脑力劳动之中，多产生在轻

松愉快的情形之中。无论做什么事情都要有一颗愉悦的心情伴随左右，贯穿始终。

有了愉悦的心情，做起来就不会感到劳累，不会感到痛苦。在别人看来非常痛苦

的事情，而你却苦中有乐。关于乐观向上，积极进取的名人事例很多，现在我想

带领同学们再重温一下普希金的那首激励了无数人的动人诗篇《假如生活欺骗了

你》：假如生活欺骗了你/不要悲伤，不要心急/忧郁的日子里需要镇静/相信吧，

快乐的日子将会来临。/心儿永远向往着未来/现在却常是忧郁/一切都是瞬息/一切

都将会过去/而那过去了的/就会成为亲切的怀恋。

5、创新。雄心勃勃，不受传统的框框所限，对新事物有敏锐感，不迷信权威,

不崇拜偶像，常常提出与众不同的设想，常常做出别人不能做出的事情。创新就

是想别人不曾想也不会想，干别人不会干也不曾干过的事情。

【案例】第二届龟兔赛跑

说一个龟兔赛跑的故事，我说的这个龟兔赛跑的故事不是家喻户晓的那个龟兔赛

跑的故事，是第二届龟兔赛跑。

第一届龟兔赛跑以后，兔子很憋屈，本来完全能跑得过乌龟，结果因为自己贪睡

而与冠军失之交臂。更让兔子受不了的是，从此他成了反面教材，老师教育学生,

父母教育子女都用他来说事。要想摆脱这种被动的局面，唯一的办法就是再和兔

子比一次赛，只有赢了乌龟才是最有力的说明。于是，兔子就去找乌龟，而乌龟

却不答理他，因为乌龟知道要是真的比赛，他是跑不过兔子的。兔子看乌龟不答

理他，就天天去烦他，让他做不成事，不得安宁。时间长了，乌龟受不了了。心

想，这样下去也不是个事，得想个十全十美的办法来对付他，既不让他来天天烦

自己，又能赢他。乌龟终于想出了一个办法。这一天兔子又来了，声称一定要和

他比赛，如果乌龟不同意他可是没完没了。乌龟认真地对兔子说，比赛可以，不

过我得声明在先，这次要是我再赢了，以后可不许来找我了。兔子满口答应了。

比赛这一天，他们同时来到现场。等发令枪一响，兔子一个箭步就冲了出去，心

想，我这次一定要把你甩得远远的，好出出这口隐藏在我心中多年的恶气。等兔

子跑得不见影子了，乌龟不慌不忙地掏出手机给出租车司机打了个电话，叫来了

一部出租车。中途，乌龟赶上了兔子，看见兔子跑得气喘吁吁，汗流狭背，心里

乐啊。乌龟提前来到了终点，站在终点线上等着兔子。兔子好不容易跑到终点，

看到乌龟早已经稳稳地站在终点线上朝他笑，兔子眼睛瞪得老大，半天说不出一

句话来，你、你、你，怎么可能先到？乌龟笑笑说，你不管可能不可能，事实是

我先到了，按照规定，冠军仍然是我的。

第二次龟兔赛跑又以乌龟的胜利而告终。

三、习惯养成性格

培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”（培根，英国

著名的科学家、哲学家，有一句名言：“知识就是力量！”）我们说性格是习惯化

了的行为方式，要想成为一个倍受欢迎的人，应注意养成良好的行为习惯。如何

培养良好的性格呢？要从平时做起，从小事做起，从点滴做起。

1、习惯面含微笑。有人说：“微笑是人际关系的通行证。”如果你能笑脸相迎

笑脸相送，就会给人一种温暖亲切之感。生活需要微笑，生活中的每一个人都需

要微笑。

案例：《微笑可以传染》

下面的事例是发生在我们身边的事例，星期一第七节课我去听课，当我走到办公

楼二楼的时候，忽然有三名小学同学满面春风的立在我的眼前，并且对我鞠了一

躬，并且齐声说了一句：老师好。本来气喘吁吁的我马上面带微笑还礼，当时只

觉得一股暖流流遍全身，我知道那是学生的和风细语温暖了我。

2、乐于帮助别人。一般来说，人在困境时，最需要别人的安慰与帮助。要做

一个乐于助人的人，学会关心别人，学会帮助别人。请记住：锦上添花远不如雪

中送炭让人感激；顺境中的赞扬也远不如逆境中的帮助与支持令人难忘。

案例：《予人玫瑰，手有余香》

模范班长

一九六一年九月，全团上下一致推举雷锋为抚顺市人大代表。

雷锋参加完人代会回到连里就担任了二排四班班长，在他的带领下，四班成了“四

好班“，雷锋也成了全连的四好班长。

一天傍晚，天下起大雨，雷锋见公路上一位妇女怀里抱着小孩，手里还拉着小孩,

身上还背着包袱，在哗哗的大雨中一步一滑地走着，雷锋忙上前一打听，才知道

这位大嫂从外地探亲归来，要去十几里外的樟子沟去，她着急地说：“同志啊，

今天雨都把我浇迷糊了，这还有孩子，我哭也哭不到家啊！”

雷锋把雨衣披在大嫂身上，抱起那个大一点的孩子冒雨朝樟子沟走去，宁可自己

淋得透湿，一直走了两个多小时，才把她们母子送到家。

孩子们的知心人

一九六零年十月以后，雷锋先后担任了抚顺市建设街小学（即现在的雷锋小学）

和本溪路小学校外辅导员。

雷锋平时工作.学习都很忙，他只能利用午休时间或风雨天不能出车的日子请假

到学校去找教师，同学谈心，或进行其他辅导活动。他善于团结小朋友，启发他

们好好学习，天天向上。

雷锋以高度的使命感.责任感，辛勤培养下一代茁壮成长。共表团抚顺市委为表

彰雷锋的事迹，曾于一九六二年五月二十八日颁发奖状，上面写着：“奖给优秀

辅导员雷锋同志，保持光荣，继续前进”。

3、学会建立友情。友情表现在对他人的注意和关心上。要学会和自己周围的

人开朗地打招呼。友情能拉近人与人之间的距离，友情能使你更快更好地融入这

个社会。有一首歌叫《永远是朋友》，是毛阿敏和杭天琪唱的，我很喜欢这首歌,

我喜欢这首歌的原因是这首歌的歌词写得好，歌中有这么两句：千里难寻是朋友,

朋友多了路好走；千金难买是朋友，朋友多了春常留。也很喜欢周华健的《朋友》：

朋友一生一起走，那些日子不再有，一句话，一辈子，一生情，一杯酒。喜欢这

种真诚朴素的情感。也喜欢李白的诗《赠汪伦》：桃花潭水深千尺，不及汪伦送

我情。

那么我们如何才能交到好朋友？

【案例】近朱者赤，近墨者黑

某校初中的两位同学同时考上了一所重点中学，一位是统招生，一位是自费生。

上高中后，那位统招生自以为入学成绩好，不再像以前那样用功学习了，他结交

了一批爱吃、爱穿、爱玩的朋友，一有时间就去逛街、上网吧，话题总离不开吃、

穿、玩，根本没有心思学习，结果成绩大滑波。而那位自费生认为自己的成绩不

理想，再加上自费生比统招生学费又高出很多，如果自己不努力，既难考取大学

又有愧于父母，自入学的那天起就把时间和精力用在学习上，他结交了一批志趣

相投，有抱负、有理想的同学，他们经常聚在一起切磋学习，交流思想和心得。

这位同学进步很快，学习成绩不断上升。高考揭榜，那位统招生名落孙山，而那

位自费生却金榜题名。

这个事例告诉我们选择朋友的重要性。真所谓近朱者赤，近墨者黑。如何才

能交到好朋友呢？

1、增强自信，提高人际吸引力。交往的成功在于自信，我们要努力吸收新知

识，扩大知识面，提高自身修养，对自己的未来充满信心；交往的成功还在于一

个人人际吸引力的高低，人际吸引力高别人就会愿意接近你，接交你。怎样才能

提高人际吸引力？首先要培养自己良好的个性品质，这是人际吸引力最重要的内

容。为人要诚恳、诚实、可信、关怀、体谅，不要欺诈、古怪、恶意、做作、冷

漠。同时要注意自身仪表修养，穿着整洁，饰品搭配和谐，尽量保持外表的和谐;

还要注意自己谈吐优雅，文明礼貌，不说粗话、脏话。

2、尊重他人，以诚相待，不要伤害别人。

3、及人所难，互相帮助。

4、倾听他人，适当表达自己。

5、掌握赞美与批评的技巧。

6、把握交往的尺度，交往要适度。

7、面对交往矛盾，学会自我调节。

8、学会自我暴露。自我暴露即在特定的人物面前展示自己的秘密。自我暴露

的心理效应是可以获得他人好感，甚至将你视为知己。人们常说：“要想了解

别人，首先就要让别人了解自己。”

9、不要炫耀自己。在与别人相处和谈话时，不要自我卖弄，夸夸其谈，专讲

自己的成绩，从不讲自己的不足。炫耀自己会引起别人的反感，从而拉开与别

人的心理距离。

10、发现承认他人价值。黑格尔说过：“生活中不是缺少美，而是缺少发现美

的眼睛。”每个人身上闪光点，要学会发现或寻找他人身上值得赞扬的东西。

承认他人价值，会给别人带来自信，同时会获得别人好感。

11、认真听取别人讲话。一个人越有水平，他在听别人讲话时就越认真、越专

注。你这样做会赢得别人的信任，他会觉得你是一个值得依赖的人，值得把心

交给你的人。你的修养也在不知不觉中得到升华。

行为养成习惯，习惯培养性格，性格决定命运。一个良好的行为习惯的养成不

是一朝一夕的事情，“冰冻三尺，非一日之寒”，但是只要大家有意识地去做就

一定会养成。

2015年5月

初中学生心理健康教育讲座讲稿

——叛逆期心理特点及其调适

肇源县福兴乡中学

各位同学：

今天我的讲座主要涉及两个方面的内容：

1、我们怎么处理日渐麻烦的人际关系.

2、青春期我们的性心理特点及其应对方法。

首先，我们讲第一个问题：怎样处理日渐麻烦的人际交往问题。所谓人际交往就

是人与人之间通过一定方式进行接触，从而在心理上和行为上发生相互影响的过

程。在交往的基础上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。我们中学生的

人际交往对象主要是三类：朋友和同学、老师以及父母。

我们中学生人际交往的特点主要有这样几点：

1、友谊占着十分重要和特殊的地位。朋友之间的情谊为友谊，它是建

立在理想、兴趣、爱好等一致和互相依恋基础上的一种感情关系。研究表面，儿

童时期情感上最依恋的是父母，朋友则处于相对次要的地位。随着年龄的增长，

这种情感依恋便逐步有父母转向了朋友，并日益得以确定和加强。有研究表明，

大多数人都认为自己结交朋友最多是在中学时期。

2、小团体现象突出。由于空间上容易接近、年龄相当、品行相同等因素的影响，

大多数中学生都加入到非正式的小团体中。这些小团体一般由39人组成，其成

员相互间有高度的忠诚感，在行为方面也有很大的约束力。

3、师生关系有所削弱。中学生不再像小学生那样视老师为至高无上的权威，他

们对老师有了新的认识，并有了更高的要求，他们对于喜欢什么样的老师也有了

更明确的看法。

4、易与父母产生隔阂。不少中学生都觉得与父母难以沟通，有话宁可与朋友讲,

也不愿对父母说。无论在价值观念、交友方式、生活习惯，乃至着装打扮等方面,

都容易与父母产生摩擦，不断加剧与父母间的心理隔阂。

总之，由于自我意识、独立欲望、自尊心都明显增强，中学生渴望人际交往的同

时，有容易出现闭锁、防御、自卑、“娇骄二气”等交往心理障碍，应该注意加以

克服。

那么我们知道了自己的问题所在，到底该怎么与人交往呢？哪些人更受欢迎

呢？

根据心理学家的研究，在一个群体中的人交往的形式可以分出这么几个类型：⑴

小团体，指二三个或四五个交往甚密、义气相投的同学，且具有一定的排他性，

指的就是不欢迎其他同学的参与，不大与其他同学接近。⑵人缘型，就是在班级

中最受欢迎的人⑶嫌弃型，就是班级中最不受欢迎的人⑷首领，是指在一些活动

中自然涌现出的能担负领导这些活动的同学。⑸孤独者，就是很少与他人来往，

他人也很少与其交往的人⑹互拒者，指相互怀有敌意或歧视的同学。

人缘型是班上的明星，令人羡慕。他们在班上有融洽的人际关系，受到大家的重

视和赞美，因而具有较高的安全感和自信心。应该说，内心里每个同学都希望自

己有良好的人际关系，也就是“得人缘”，但是不少同学对此在认识上存在误区，

如有的人以为人缘就是会拉关系，有的视为哥儿们义气，还有的觉得是讨好卖乖,

等等。其实，研究表明，人缘型的学生之所以受同学欢迎，是由于他们有受人喜

欢的个性品质：

1.尊重他人，关心他人，对人一视同仁，富有同情心；

2.热心班级体的活动，对工作非常可靠和负责任；

3.待人真诚，乐于助人；

4.重视自己的独立性，且具有谦逊的品质；

5.有多方面的兴趣和爱好；

6.有审美的眼光和幽默感；

7.有动人的仪表。

可见，人缘不是刻意追求的来的，而是对一个人优良的个性品质的回报。

希望自己有好人缘的同学，不妨多从加强个人修养上面做文章。

这是同学之间人际交往中应该注意的问题，下面是与老师该如何交往，毕竟学校

是由老师和学生组成的，我们学习的过程中总是有老师的参与，与老师相处如何,

对学习好坏、校园生活有着直接的影响。

多数同学都有这样的体会：与哪个老师关系比较融洽，喜欢上哪门课，哪门成绩

就好；如果与哪个老师关系不和谐也会殃及那门课，这大概也是爱屋及乌的反映

吧。学生的大部分时间在学校里，就免不了和老师交往，对学生来说，怎么和老

师交往呢？

1.尊重老师，尊重老师的劳动。老师把几乎是所有的知识无私的，毫无保留的

教给学生，如果他们希望的到什么回报的话，就是希望看到学生成材、成熟，在

知识的高峰上越攀越远。学生要尊敬老师，见到老师礼貌地打声招呼。有句话说:

师生如父子。上课认真听讲不破坏纪律，把老师留给的作业保质保量的完成。有

些同学作业写得马虎、潦草，单是让老师辨认字迹都要费很多功夫，给老师增加

了很多额外的工作量。经常这样，老师怎么会高兴，怎么会喜欢你呢？每个人都

希望别人尊重自己，如果你和别人说话，他爱理不理，你会喜欢这个人吗？尊重

老师，尊重老师的劳动，是师生和谐相处的基本前提。

2.勤学好问，虚心求教。做学生时，经常说“这个老师不怎么样”“那个老师水平

太低”……等长大了以后才知道这种看法和想法是多么天真。就像作弊者从来都

以为老师发现不了，其实，只要往讲台上一站，谁在下面干什么都一目了然。老

师从他的年龄、学问、阅历上来说，在某门课上的水平肯定是高于学生的，所以,

要向老师虚心求教。勤学好问不仅直接使学习受益，还会增多、加深和老师的交

流，无形中就缩短了与老师的距离，每个老师都喜欢肯动脑筋的学生。其实，向

老师请教问题往往是师生交往的第一步。除班主任外，任课老师并没有多少时间

和学生直接交往，常向老师请教学习上的问题会加深师生彼此的了解和感情。

3.正确对待老师的过失，委婉地想老师提意见。心理学的研究表明，人们会对

没有缺点的人敬而远之。其实。世界上根本就没有零缺点的人存在。老师不是完

美的，如果他有的观点不正确，或误解了某个同学，甚至有的老师“架子”比较大,

或是太严厉，这都是有可能的。发现老师的不足要持理解态度，向老师提意见语

气要婉转，时机要适当。如果老师冤枉了你，当面和老师顶撞起来，好吗？当然

不好，这样不进不利于问题解决，还会恶化师生关系，暂时忍一忍，等大家都心

平气和时再说。不管怎么说，老师是长者，作为学生，都应置老师于长者的地位,

照顾老师的自尊心和面子。

4.犯了错误要勇于承认，及时改正。有的同学名知道自己错了，受到批评，即

使心里已经知道自己不对，嘴上却死不认错，与老师闹得很僵。有的人则相反，

受过一次批评后，就特别怕那个老师，担心他对自己有成见。这都是没有必要的。

错了就错了，主动向老师承认，及时改正，老师一样会喜欢。老师不会因为哪个

学生一次没完成作业，一次违反了纪律，就对学生下定论，说他是坏学生，就对

他有成见。相信老师是会比较全面、客观地评价学生的。

与老师关系融洽既可以促进学习，又可以学到很多做人的道理，会使你一生受益

无穷。相信你能做到这一点。

除了与老师的关系，这个年龄的孩子与家长的关系是个很大的问题。在许多孩子

和家长之间，存在“代沟”。什么是“代沟”呢？指的是年轻的子女和父母在思想观

念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生隔阂。

中学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度说，有以下几个方面：⑴产生

强烈的独立意识，认为自己已经长大，反对父母的关系和照顾。身体的迅速成长

使中学生获得了力量和勇气，但并不能正确地评估自己的力量。父母认为你是孩

子，还处于被保护阶段——他们根本没来得及接受你已经长大的事实；而你每天

接受很多新鲜事物与信息，并发表自己的见解，这种突如其来的变化与父母已有

的观点必然会碰撞出不和谐的音调来。⑵进入青春期随着生理的发育，心理也发

生了一些微妙的变化，特别是女孩子。喜欢关上门，自己写日记，听流行歌曲，

甚至干脆呆坐闲想，不再在父母怀里撒娇，心理上产生闭锁性，既渴望友谊，又

拒绝和父母说心理话。这些变化也会让父母不安。他们密切关注孩子的动向，生

怕发生“早恋”，常常悄悄溜进孩子的房间探究一下。⑶独生子女的不良习性到了

青春期变的突出，如任性、自我中心等。本来就是在长辈的呵呵中长大，不愿受

束缚。随着独立意识的萌发及增长，甚至连父母的正确批评都听不进去，代沟就

产生了。

代沟的存在是客观的，但不是无可奈何的，其扩大会加深两代人的冲突，给家庭

生活，甚至学校生活带来一些不和谐。作为年轻的一代，只要努力是可以把两代

人的距离缩小到最小的程度，既有利于自己健康成长，有可以使家庭气氛保持温

馨。试一试下面的建议：

1、父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。进入青年期的中学生对父母的

崇拜、以来、依恋、顺从减弱，这比称为“离巢”现象。孩子的骤然长大使父母一

下子失落很多，心里也空落落的。所以我们要理解这种心情，对父母态度要温和，

即使自己不能接受的观点也不要顶撞、闹气，可以装作虚心聆听的样子，即使不

能采用，听一下有没什么不好，至少可以给父母一点安慰。其实，他们何尝不知

道孩子长大了，肯定有自己的想法，只是忍不住要说而已。父母对我们的要求并

不高，只要我们有礼貌，态度温和他们就知足了。两代人的成长背景决定了代沟

永远不可能缩小到零，但是通过我们的努力可以把它的负面影响降到最低。

2、要表现出一定的独立能力，让父母放心。从小衣来伸手，饭来张口，连手帕

都不能洗，上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或经常玩

到很晚才回来，怎么不让父母忧心忡忡？这不是父母不放心，是你的表现没法让

他们放心。试着去关心父母，帮他们做做家务，谈谈家庭经济，你的理想，让爸

妈觉得“我们的孩子长大了”自然就不会过多地干涉你的行动了。

3、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通。不管怎么说，长辈

也是从我们这个年龄走过来的，他们也经历了“疾风骤雨”时期，以他们几十年的

生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应该学着独立，但独立和成熟

都有个过程，不是突然的。坐下来，跟爸爸、妈妈谈谈你的烦恼、你的理想。相

信父母也会很诚恳地与你交谈，从中你可以得到很多有益的启示。不要认为和父

母谈心是“没长大’善于和父母沟通正是你越来越成熟、独立的表现。在交流沟

通中，说不定父母也会受到你的影响，接受一些年轻人认可的新生事物，那样，

岂不是无形中缩小了代沟？

下面我们谈谈该怎么面对青春期的生理和心理变化。青春期，我们的生理处于发

展的高峰，心理发展也是如此，特别是性心理的发展，大致可分为下面三个阶段：

1.对异性的疏远和排斥。只是一段短暂的、引发日后对异性兴趣与爱恋的前奏

曲。一般出现在小学的高年级和中学低年级。表现是：不愿与异性同桌，分出明

显的，，楚河汉界”在活动中避免和异性接触，对比较接近的男女同学冷嘲热讽等。

其实，表面上男女界限分明的真正原因是对异性交往的不安和羞涩。

2.对异性的关注与接近。短暂的疏远和排斥之后，是浓浓的关注与接近。大约

在初中二三年级逐渐明显，表现是：刻意修饰和装扮自己，并以各种理由接近异

性。这段时期对异性的关注有明显的好奇性、试验性、模仿性和盲目性。

3.对异性的追求与爱恋。随着对异性的关注增多和接近的频繁，高年级学生已

经能感受到异性吸引的情感撞击，出现羞涩不安、疑惑戒备，同时欢乐喜悦、痴

迷陶醉，甚至产生一定的追求行为。

总之，中学阶段，性心理将发生一场巨变，你准备好了吗？

那与异性到底该怎样交往呢？我建议啊：

首先，自然交往。在与异性同学交往的过程中，言语、表情、行为举止要自然流

露，不要闪烁其词，也不要过分夸张；既不盲目冲动，也不矫揉造作。消除异性

交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好前提就是像对待

同性同学那样对待异性同学，同学之间的关系不要因为异性因素而变得不舒服或

者不自然。

其次，要适度交往。怎样适度呢？就是：既不为异性交往过早萌发情爱而惊恐不

安，又不因回避或拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害。建议你要做到自然适度,

心中无愧，就不必过多顾虑。

第三要真实坦诚。主要是指对异性同学的态度，要像结交同性朋友那样结交真朋

友。

第四，在与异性朋友交往的过程中要注意留有余地。什么意思呢？就是我们在交

往中不能毫无顾忌，比如在谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要回避，交往

中的身体接触要有分寸，特别是和某一个异性长期交往中，要注意把握好双方关

系的程度。

最后，我们要主动避免接触一些不好的外界刺激，例如一些表现性的书刊、画报、

影视作品、图片等。因为从心理学的角度分析，这个时期的青少年有很强的求知

欲和好奇心，遇到新奇的事就要探究、弄清，别人越强行禁止，自己就越觉得新

鲜，更想去揭开“谜底”。可是，这个时期我们的自我控制能力和认识能力还很差,

如果不如以引导，很容易受错误的影响走上违法犯罪的道路。有人在一个工读学

校的调查发现走上歧途的青年中，因读过黄色书刊而犯罪的，占有相当重的比重。

从犯罪心理学的角度分析，青少年违法犯罪的主要特征是模仿性和激情性。什么

意思呢？青少年往往受好奇心的影响，自觉的模仿成人的一些行为和动作，即使

是错的。而青少年的情绪动荡不稳，容易激动，只要外界刺激强烈，就容易迅速

产生行动，这样很容易酿成大错。所以对不适合我们的年龄层接触的书，要坚决

不看。有同学说那我怎么知道哪些能看，哪些不能看呢？你可以向老师、家长、

图书管理员、书店的营业员参考书中有些什么内容，或者在买书或借书时看一下

目录、前言、序还有最后的结束语，对书中的内容就可以有一个大致的了解。如

果内容很不健康，就坚决不要读它。有人说过，阅读一本不适合自己的书，比不

阅读还坏，所以，我们要挑选适合自己的读本，拒绝不好的外界刺激。

希望在生活中，我们每个人都能主动的充实自己的生活，美化自己的生活，做个

健康、乐观、文明的人。

2013年11月

心理健康教育讲座稿

肇源县福兴乡中学

同学们：

我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一

缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。21世纪

的小学生，必须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能

在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。“未来社会也日益要求个人在社会

中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。”当今社会竞争日益激烈，而且这

种竞争也被移植到学校。在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问

题。时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。

今天我想说的是我们的学生，普遍存在的问题。一个是自信心的培养的问题。

另一个就是注意力的培养。其实这不属于心理辅导的范围而属于心理训练的范

围。希望能有点用。

有个小故事：一块钢板的价值

在经济学上曾经有一个著名的希尔顿价值说，大意是，一块普通的钢板值5

美元，如果把这块钢板制成马蹄掌，它就值10.5美元，如果做成钢针，就值3550.8

美元，如果把它做成手表的指针，价值就可以攀升到25万美元。

那么，一块钢板值多少钱呢？

纽约州第一任黑人州长罗杰•罗尔斯的故事或许可以回答这个问题。罗尔斯

出生在纽约州的一个贫民窟，这里的孩子逃学、打架成风，有的还偷窃、吸毒，

非常难管，长大了也鲜有能找到体面工作的。而罗尔斯则幸运地遇到了皮尔・保

罗一一他的小学校长。皮尔・保罗想尽办法劝孩子们回到课堂，劝他们不要打架,

劝他们要有理想，但都无济于事。最后他想到了给孩子们看手相。当罗尔斯伸着

小手走向讲台时，皮尔•保罗展开他的小手，说：“我一看你修长的小拇指就知道,

将来你是纽约州的州长。''这句话在罗尔斯幼小的心灵里发生了一次大爆炸。因

为从小到大，只有奶奶让他振奋过一次，有一天奶奶说他可以成为一艘五吨重的

船的船长。从此后，罗尔斯记下了这句话，并坚信它。他的衣服不再沾满泥土，

他不再产污言秽语，他总是挺直腰杆走路，他成了班长。在以后的四十多年里，

他没有一天不是按照一个州长的规范要求自己。五十一岁时，他真的成了州长。

一块钢板值多少钱呢？就看你把它看成什么，马蹄掌还是指针。

还有一个故事。是我上课时老师给我讲的，有一个学校请来了著名教育学

家来学校指导工作。这个教育学家非常厉害的就是他指导过的学生都很有出息。

被教育界奉若神明。学生也以见他一面为荣。这所学校有一个班以问题学生和学

困生出名。学校很头疼。就对这个教育学家说，您来看看这个班的学生怎么办吧。

于是教育学家就来到这个班，见了一班的学生。摸摸这个头对所有人说，

这小伙不错一定可以成为大企业家。看一个小女孩安静坐在哪说你可是个好公关

的料。。。。。以此他夸讲了许多学生。这几个学生在他走后高兴极了。连教育

学家都这么说那我一定是块好料。从此真的越来越好了。许多年以后，他又来。

校长说，你真是神了你说的那几个孩子差不多都成才了。他们可都是差生呢你是

怎么看出来的。结果教育学家说，我什么也没看出来呀。我甚至没有好好看他们。

我只是故意这么说的。

其实，这两个故事，就是我要说的所谓的“贴标签效应。”

它可以帮助孩子形成良好的自我意识，要经常对孩子说你真行，是个聪明

的，有主见的，有能力的，可爱的孩子。让他觉得他就是这样的孩子在心里上认

可自己。就会在心理上按这样的标准要求自己让自己做这样的孩子。其实这和我

们现在所说的赏识教育有点象。如果你总说一个孩子笨、是个淘气的捣乱的不关

心集体的。长了他也会觉得自己真的是这样的，反正也这样了，那就这样吧。而

让孩子失去了进步的机会。我没当过班主任，对于班主任怎样教育学生我是没有

发言权的。但，我曾是学生，就说说作为一个学生的感受吧。我记得我上学时最

爱学的是语文课，而且我的作文几乎是满分，常做为泛文在年级中传阅。语文成

绩也总是数一数二的。这并不是我一开始就这么好，是因为的语文老师曾在我写

的一篇作文上写过这样一句评语“这是一篇很有见地的议论文，观点独特论据充

分语言流畅。。其实这几句点评很平常，这不算什么，很多老师都这样点评过作

文。重要的是接下来还有一句话。他说“泽，溪之水也，如能汇入大海必能乘风

破浪到达理想之彼”。这个作文本我一直保留着。这句话让我如沐春风让我觉得

自己是个很有文学潜力的学生所以对语文我一直就自信。我甚至现在都用这句话

鼓励我自己。其实在影响学生方面老师的力量是大于家长的。有时一句话就是孩

子的一生。所以我想说无论对于我们自己的孩子还是我们的学生一定要给它们贴

好标签。每个班都有所谓的差生，这些差生是一开始就那么差吗？是智力不行

吗？为什么好学生会越来越好，差生会越来越差，什么都差。他脸上贴的就是差

的标签。谁都认为他差，连他自己都这么认为。他能不差吗？

对于学困生的问题本不是我今天想说的主要的问题即然提到了就多说两

句，对不对的大家多提意见。我也许太理论话，太理想话了。因为我没真正做过,

也许没有说话的权力但我总认为学困生还有救。造成学困的原因是长期的过程主

要应该是学习习惯不好，学习方法不行，学习动机不明确或肯本不有动机。使成

绩慢慢排在班级的后面。然后学生会瞧不起他，他自己没有在这方面了找不到成

就感所以失去兴趣然后越来越差。学习不好，精力用在其它上了，所以纪律也不

好。最后导致失去自信。如果能让他们找到自信，养成好的学习习惯，用好的学

习方法。给他们贴好标签我想会有效果的。大家不防回忆回忆咱们学校的好学生

和学困生是不是我说的标签效应还有点道理。

第二个问题是我们的孩子和学生最常见的问题那就是马虎。我们总说的是

这孩子不是不会就是马虎。这话听起来其实没有太多责备的意味。我们虽然知道

马虎不好，但并不认为他有多严重，以为大了就好了。学习这么久之后我才知道

马虎不是小事，它是一种习惯，当一个毛病成为习惯就比较可怕了。什么是马虎？

不认真是马虎！为什么不认真？因为注意力不集中呀，不一心一意呀。马虎即然

是习惯那就可以养成不马虎的习惯。

我们可以要求学生必须养成作题或作业后检查的习惯，在学校如此在家

也必须如此。自己先检查然后老师家长再检查有错时不告诉他具体错哪了。划定

范围让他自己的再查。另外在学习时不能让孩子有分心的因素。由其在家别把水

果呀小食品呀放他旁边。别开电视，小声说话别有事没事地问一句饿吗？渴吗？

难吗？心理学上说一个习惯的养成最少要六天。可这个习惯可能需要很长时间。

除此之外马虎的孩子通常注意力是不集中的。这表现在上课时有时不注

意听讲，常做小动作，老走神。注意力有专门的训练方法如果大有兴趣我就说说

我知道的。

一、听觉集中训练法：

闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着这种声音默念“嘀

嗒。。。嘀嗒。”要求：环境安静，可以是一两个孩子。也可以是全班或小组。

每天五次每次两分钟左右，坚持六天。

二、视觉想象训练：

要求环境安静，闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象由这个

点向右无限延长的黑线。每天练习三次。每次五分钟。隔两天后再想象，由黑点

起无限旋转的螺旋线形。疗程为7天。然后减少量坚持2周。(巩固)

怎样克服“走神儿”的毛病。

1、自我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神、等放在平

时常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙上等这样无论上课听

讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。

2、记录法：准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数

学课中你想昨天的足球赛来着，那就要在本上记录：数学课足球赛约2分钟。。

这样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少时

间。想信用不过多久本上的记录会越来越少的

3、自我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。先给自己定个时间

表，从几点几分到几点几分完成什么内容。如果在规定时间完成了学习计划，并

且始终专心致志的。那么就奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐；相反，如

果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家

务或跑楼梯等。这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好

习惯了。

这是几个训练注意力的方法。如果有兴趣可以试一下，试时别忘了告诉

我。我还想检验一下行不行呢。

二、如何克服心理障碍：

1、学会建立理性的价值观念

(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。

(3)学习多侧面、多角度地看待学习和生活。

2.学会建立良好的自我观念

(1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自

我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。

(2)学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。

(3)建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自

己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。

(4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己的认识

态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。

3.学会建立和发展良好的人际关系

(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技巧：眼神

接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相

互信任的重要性；选择适当时机谈论感情问题；谈论感情问题时懂得倾听和发问；

勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对批

评做适当的反应，避免消极的影响；能区别某人的真正言行与你、对他言行的反

应或判断是否相同。

(3)学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠互利的协

商技巧。

(4)学习与人合作：懂得合作的重要性；知道何时挺身出来带头，何时追随

别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。

4.学会提高调控情绪的能力

⑴了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和辨别，倾听内

在的自我对话。

(2)学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自我贬抑的

消极信息，了解情绪的真正原因。

(3)学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡量情绪的

强度，克制冲动，减轻压力。

(4)学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了解哪些行

为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪；对人生抱有积极的态度。

5.学会增强耐挫能力增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会

耐挫方法。学习接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受有益的批评;

学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。

三、怎样培养积极心态

生活的态度是人格的温度控制器，其好坏足以影响人生的成败。积极的人

生态度，是迈向美满成功的跳板。

人生的方向是由“态度”来决定的，其好坏足以左右我们构筑的人生的优劣。

积极的人生态度是成功的催化剂，它使人格变得温暖活泼，富有弹性；使人充满

进取精神，充满冲劲和抱负，即使遭遇困难，也可以获得帮助，事事顺心。

相反，消极的、冷漠的人生态度则会使人格变和萎靡、阴郁、懒惰，使人

觉得周转处处都是障碍，都是不友好的眼光，最终使自己遭遇失败。人生态度是

后天的，消极的人生态度并非先天遗传，并非不治之症，完全有可能设法加以纠

正。

相信人生充满乐趣，常微笑，避免悉眉若苦脸，会令你怀有希望，从内心产

生信心，使你一夜之间判若两人。下面是培养积极心态的几个方式，供你参考：

心情要愉快早晨起床后，就要决心过愉快的一天，下决心不要为琐事烦心,

必须提醒自己记住情绪的力量非常大。如果在愉快、积极的气氛中醒来，加上潜

意识的作用，一天的心情都会感到舒畅。若因无谓的事而烦恼、不愉快时，应赶

紧注意纠正。

心胸要宽敞走路时，不要两眼看着地面，应该抬头挺胸，昂首阔步，断不可

妄自菲薄。要祛除孤立的心态，毅然钻出象牙塔，和外界打成一片，这样就会看

到充满幸福、亲切、爱情、希望的美好事物。这时你会发现，在污秽的街上居然

长着一棵漂亮的树，街角的修鞋匠雄心勃勃、充满希望，即使老找你麻烦的上司

也有他好的一面，万事都显得那么美好。

不能说没办法振作精神，不要做"没办法''的人。无论怎么困难的工作，都

应认真思考解决的办法，不可推拖敷衍，不可怕麻烦，不要把时间浪费在无谓的

担忧上，不要替自己寻找借口。要知道，成功的哲学在于“天下无难事”。

能够接受假如无意中做下傻事，没有必要因此捶胸顿足，不要气馁。事情

没做好，用不着找借口，这样做并不能改变事实，而应力求下一次把事情做得更

好。为此应该接受别人善意的批语把它看成一种激励的力量，不应心存芥蒂产生

抵触情绪。

不可随便批语别人不要故意给人难堪，不可对人吹毛求疵，而应处处与人

为善的，否则别人也会给你脸色看。应去发现别人的优点，多替人着想。圣贤曾

说“与其因怀疑而招致误会，不如没有疑心而被骗”，相信别人，别人也会相信你。

要与思想积极的人交往人往往在不知不觉中，受到别人的影响。择友务必

慎重，最应该交的朋友是有干劲、态度乐观爽朗、处事练达的人。

试着按以上的方法去做，相信你的人生一定会出现一种全新的境界，你的

生活会充满友好、鲜花和阳光，会令你赏心悦目，使你走上成功之路。

2014年3月

心理健康教育讲座讲稿

肇源县福兴乡中学

一、何为健康？什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是

没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健

康包括三方面：一、身体健康；二、心理健康；三、具有良好的社会适应能力。这

无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。《心理咨询大百科全书》

解释“心理健康”是指个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮

演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、

情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。身体健康标准大家比较了解，它可以用

数据加以量化，心理健康无法用数来表示，那么如何来衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意

见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人

才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组

成部分，是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》，落实跨世纪素质教育工程，培

养跨世纪高质量人才的重要环节。”心理素质不仅是学生素质的重要组成部分，而

且对其它素质（如科学文化素质、思想道德素质）的形成有重要影响。“因此，对

中小学生及时有效地进行心理健康教育是现代化教育的必然要求，也是广大教育工

作者新面临的一项紧迫任务。”

二、心理疾病挑战全球

在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国每年0.6%的人加

入精神分裂症的行列（纽约：每年精神病发病率平均为8.3%）,30%的人曾经接受

心理治疗。近5000万患有不同程度的精神疾病，89%的人都经历过沉重的心理压抑。

据研究估计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法

国，健康投资在20年中增加了10倍，费用超过购买食品的费用。镇静药每年使用

1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

世界卫生组织报告说：全世界抑郁症患者已经达到2亿人，已经成了世纪病；

有30%至40%求医者有精神卫生问题；20%人口存在心理卫生问题和精神障碍；据联

合国统计，自杀居意外死亡之首。

科学研究发现，有很多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等,

统称为心身疾病。心理健康对一个人事业的成功也起着重要作用。1989年，一日本

青年报考一家大公司，公布考试结果，名落孙山。得知这一消息，深感绝望，顿生

轻生之念。幸抢救及时，自杀未遂。忽传来消息，他被录用了。原来统计出了差错,

实际是名列榜首。还没来得及高兴，很快又传来消息，说他被公司解聘了。理由是:

一个人连如此小的人生打击都承受不起，曲折的奋斗之路上建功立业呢？美国心理

学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有15%来自于学

士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。1976年奥运十项全能

冠军詹纳说：奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是

心理上的挑战。

心理健康不仅与疾病、事业的成功有关，还与我们的生存息息相关。杭州有个9

岁的孩子，张毅，小学三年级，学习优秀，班长少先队中队长，1989年2月2日上

午，被全票通过评为“三好学生”。当天中午，姐姐张萍（小雪年级）把茶话会上

的4块糖果带回家，分给张毅两块，留给妈妈两块，可张毅不干，坚持全要，并大

发脾气，踢姐姐，然后跑到楼上，反锁在屋内，用红领巾吊死在窗框上。一女大学

生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入一名牌大学后，发现自己很难再拔尖,

无法面对现实，痛苦万分，无力自拔，留下了遗书，匆匆就走了。

在经济迅速发展的中国，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开

的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀

的人数14至16万，平均每天400人（不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图

的）。1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，心

理疾病患病率达20.23吼上海的一项调查表明，34%的中学生有心理问题；本人曾

经对西部五个省市20个地区的中学生做过调查，发现有77.9%的中学生存在各种轻

度的不良反应，有5.2%的中学生存在着各种明显的心理障碍。深圳市中小学生心理

健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2%,但如果把心理问题达到临界

程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到32%O

三、心理健康条标准

心理健康有诸多标准，马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

1、有足够的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。

我们认为中学生心理健康的标准应包括：

1,有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现,

言谈举止和思想活动符合社会规范。

2,人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的

人。喜欢和老师、同学在一起。

3,能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也

能创造环境。

4,有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对情景也觉得光明美好。

5,能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待

错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经

验教训的能力。

6,有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合

实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意

义，不自卑，不过分自责，有安全感。

7,有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种

任务。

8,在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、

意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意

控制和支配。

2014年5月

中学生心理健康现状及影响因素

肇源县福兴乡中学

关于青少年心理，有一个问题常常困扰着我：“为什么会有这么多年轻的病

人？他们怎么了？”那些企图自杀的高中学生；害怕笔尖的中学生；不敢看人的初

三学生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男学生；自杀未遂的中专生；能力不足

的大学高材生；不会与人交往，无法工作的大学毕业生……

中学生，一般为十一、二岁至十七、八岁，这一阶段总的可成为青春发育期，

或青少年期。我们都知道，青少年期的中学生身心都正处在急剧的发展、变化和成

熟时期。如果这是其发展（尤其是心理方面）出现问题，这种不良影响极可能伴随

他一生。

目前，我国中学生心理健康现状如何呢？有关专家学者们进行了调查研究。

有关调查表明，有心理和行为问题的初中生约为15%,高中生约为19%,大学生约为

25%,这些枯燥的数字反映出我国教育工作中一个长期被忽视的问题一一学生心理健

康欠佳。

近几年，国内有关中学生心理卫生方面的许多调查都表明，在中学生中具

有不同程度的心理疾病者，其比例在10~2096左右。应该说大多数中学生的心理是健

康的，有些只是偶尔存在心理问题，但在不长的时间内就消失了，真正有心理疾病

的中学生是为数不多的。当然，不同年龄段的学生有不同的集中反应。根据已有知

识和实践经验，我认为中学生中常见的心理问题主要有以下几类：

（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不

断的影响个体时，所产生的感受能力。适应不良即对刺激的持续作用感受能力差，

它将会降低人们对刺激的承受心理，是人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问

题集中表现在初一和高一年级，尤其是初一。因为，进入中学后，他们会发现中学

的学习生活与小学是完全不同的：其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了

变化，许多地方都相对陌生。其二，生活上，进入中学后大多数学生才开始住校生

活，脱离了父母的照顾和保护，很多事都要自己亲历亲为，重新学习去做。对于那

些在溺爱下长大的孩子来说，独立生活也很困难。其三，中学的学习内容明显大增,

课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初

中或高中的学生在这方面也可能不适应。其四，人际关系的变化，新的人际圈需要

自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。因此，适应不仅是指要适应

新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括

人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，

要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这

个问题解决不好，就会有严重的心理压力，导致情绪失调，重则会诱发为心理疾病。

（二）情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体

验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。

青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较

强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产

生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学

后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，

不向父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极向上相对独立的行为方

式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄，久而久之与父母在感情上出现裂

痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。

在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。13、14岁的少年正

是情窦初开的时期，他们对情爱都充满美好的向往。因此，这个时期，尤其是初中

生，容易出现令老师和家长害怕的“早恋”问题。其实异性吸引以致的异性间的单

独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱，都会遭到教师、家

长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重，还是以感情为重的

选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦，他们稚嫩的双肩怎能担负这些呢？

于是，出现问题在所难免。高中生在这一问题上要比初中生好。因为他们的身心发

展相对成熟，由于知识的积累对性也有了较为正确的认识，不会因为性好奇而做出

一些让自己后悔的举动。

（三）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有

的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技