发展柔韧素质上肢韧带拉伸练习（教学设计）人教版体育五年级下册

发展柔韧素质上肢韧带拉伸练习（教学设计）人教版体育五年级下册课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教材分析本节课选自人教版体育五年级下册，教材内容主要围绕发展柔韧素质上肢韧带拉伸练习进行。本节课的内容与学生的日常生活息息相关，旨在提高学生的柔韧性，增强上肢韧带的拉伸能力，为学生终身体育打下基础。在教学设计中，我将结合学生的实际情况，以游戏和活动为主要形式，让学生在轻松愉快的氛围中掌握拉伸技巧，提高上肢柔韧性。同时，我会注重学生的安全，避免在练习过程中造成运动损伤。二、核心素养目标本节课的核心素养目标主要包括运动能力、健康行为和体育品德三个方面。首先，通过上肢韧带拉伸练习，提高学生的运动能力，发展其柔韧素质，使其在体育活动中能够更好地展示自己的身体素质。其次，注重学生的健康行为，培养学生正确的锻炼习惯和拉伸技巧，使其能够自主进行体育锻炼，增强身体健康。最后，培养学生的体育品德，使其在团队合作中能够积极协作，遵守比赛规则，养成良好的体育道德素养。通过本节课的学习，使学生在运动能力、健康行为和体育品德等方面得到全面发展。三、学情分析五年级的学生正处于青少年时期，身体和心理都在不断发展。他们在运动能力方面，已经具备了一定的基础，能够完成一些基本的体育动作。但是，由于个体差异，学生的柔韧性、速度、力量等素质方面存在较大差异。因此，在教学过程中，需要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在原有基础上得到提高。

在健康行为方面，学生对体育锻炼有一定的认识，但部分学生锻炼习惯不稳定，锻炼效果不佳。因此，需要在教学中注重培养学生的锻炼习惯，使其形成良好的锻炼行为。同时，要关注学生的心理健康，帮助学生树立正确的体育观念，使其在体育锻炼中能够保持积极的心态。

在体育品德方面，大部分学生具有团队合作的精神，能够遵守比赛规则。然而，部分学生在竞争中容易表现出急躁、自私等不良行为。因此，在教学过程中，需要通过体育活动，培养学生的团队合作意识，使其在竞争中学会尊重对手，遵守规则，具有良好的体育道德素养。

针对学生的学情，本节课的教学设计以游戏和活动为主要形式，注重学生的参与和体验。在教学过程中，我会关注学生的个体差异，给予不同学生适当的指导，使他们在运动能力方面得到提高。同时，我会强调锻炼的重要性，引导学生形成稳定的锻炼习惯，提高健康行为。在体育品德方面，我会通过团队比赛等形式，培养学生的团队合作意识和体育道德素养。四、教学资源软硬件资源：篮球场、跳绳、体操垫、拉伸带、标志物、计时器

课程平台：校园体育课程管理系统

信息化资源：教学课件、视频教程、在线练习平台

教学手段：讲解法、示范法、练习法、分组教学法、比赛法五、教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过在线平台或班级微信群，发布预习资料（如PPT、视频、文档等），明确预习目标和要求。

-设计预习问题：围绕“发展柔韧素质上肢韧带拉伸练习”课题，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考。

-监控预习进度：利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：按照预习要求，自主阅读预习资料，理解上肢韧带拉伸练习的知识点。

-思考预习问题：针对预习问题，进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主思考，培养自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

-作用与目的：帮助学生提前了解“发展柔韧素质上肢韧带拉伸练习”课题，为课堂学习做好准备。培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过故事、案例或视频等方式，引出“发展柔韧素质上肢韧带拉伸练习”课题，激发学生的学习兴趣。

-讲解知识点：详细讲解上肢韧带拉伸练习的知识点，结合实例帮助学生理解。

-组织课堂活动：设计小组讨论、角色扮演、实验等活动，让学生在实践中掌握上肢韧带拉伸练习的技巧。

-解答疑问：针对学生在学习中产生的疑问，进行及时解答和指导。

学生活动：

-听讲并思考：认真听讲，积极思考老师提出的问题。

-参与课堂活动：积极参与小组讨论、角色扮演、实验等活动，体验上肢韧带拉伸练习的技巧。

-提问与讨论：针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解上肢韧带拉伸练习的知识点。

-实践活动法：设计实践活动，让学生在实践中掌握上肢韧带拉伸练习的技巧。

-合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

-作用与目的：帮助学生深入理解上肢韧带拉伸练习的知识点，掌握相关技巧。通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：根据“发展柔韧素质上肢韧带拉伸练习”课题，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

-提供拓展资源：提供与上肢韧带拉伸练习相关的拓展资源（如书籍、网站、视频等），供学生进一步学习。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

-拓展学习：利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。

-反思总结：对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。

-反思总结法：引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

-作用与目的：巩固学生在课堂上学到的上肢韧带拉伸练习知识点和技能。通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。六、拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-书籍：《运动生理学》、《运动康复学》等，让学生深入了解上肢韧带拉伸练习的生理机制和康复原理。

-科研论文：介绍一些关于上肢韧带拉伸练习的研究成果，让学生了解该领域的最新发展。

-案例分析：提供一些实际案例，让学生分析并讨论如何运用上肢韧带拉伸练习来改善运动表现或康复伤病。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-让学生结合自身情况，制定一个为期两周的上肢韧带拉伸练习计划，并记录每天练习的效果和感受。

-学生可以尝试寻找不同的拉伸方法和练习组合，比较它们对上肢柔韧性的影响，并分享彼此的体验和发现。

-鼓励学生参加校内外体育活动或俱乐部，亲身体验上肢韧带拉伸练习在实际运动中的应用。

-学生可以尝试设计一些简单的上肢韧带拉伸练习游戏或竞赛，邀请同学参与，提高练习的趣味性。七、课后作业1.描述上肢韧带拉伸练习的正确步骤和技巧，并说明其重要性。

答案：上肢韧带拉伸练习的正确步骤和技巧包括：站立或坐姿，保持身体稳定；缓慢拉伸上肢关节，避免突然用力；感受肌肉拉伸感，保持呼吸均匀；每次拉伸持续15-30秒，重复2-3次；避免过度拉伸，以免造成肌肉损伤。这些练习可以提高上肢柔韧性，预防运动损伤，提高运动表现。

2.分析上肢韧带拉伸练习对运动员的表现和康复的影响。

答案：上肢韧带拉伸练习对运动员的表现和康复有以下影响：提高上肢关节的灵活性和稳定性，增加运动幅度；减少运动中的肌肉紧张和僵硬，提高运动技能；预防运动损伤，减少受伤风险；促进康复过程，加快恢复速度；提高运动员的竞技水平和比赛成绩。

3.讨论如何将上肢韧带拉伸练习纳入日常训练和康复计划中。

答案：将上肢韧带拉伸练习纳入日常训练和康复计划中，可以采取以下方法：安排在训练前进行，作为热身的一部分；安排在训练后进行，作为拉伸和放松的一部分；根据个人情况和训练目标，制定相应的练习计划；注意调整练习强度和持续时间，避免过度拉伸；保持规律性，长期坚持，才能取得良好的效果。

4.阐述上肢韧带拉伸练习的安全性和注意事项。

答案：上肢韧带拉伸练习的安全性和注意事项包括：避免在肌肉紧张或疼痛的情况下进行拉伸；避免突然用力，避免过度拉伸导致肌肉损伤；保持稳定的姿势，避免失去平衡造成伤害；在拉伸过程中，保持呼吸均匀，避免屏气；在专业指导下进行拉伸练习，确保安全有效。

5.设计一个针对上肢韧带拉伸练习的自我评估表，包括练习内容、次数、强度和感受等方面。

答案：

练习内容：

-手腕伸展

-手臂伸展

-肩膀旋转

-手臂圈

-墙壁推压

次数：

-每种练习重复2-3次

强度：

-轻微拉伸感

感受：

-肌肉放松

-关节灵活

-无疼痛八、板书设计2.关键词：柔韧性，拉伸，关节，肌肉，安全，康复。

3.句：正确的拉伸练习可以提高上肢柔韧性，预防运动损伤，促进康复。

八、板书设计

1.上肢韧带拉伸的重要性：提高柔韧性，预防损伤，促进康复。

2.上肢韧带拉伸的技巧和步骤：缓慢拉伸，感受肌肉拉伸感，保持呼吸均匀，避免过度拉伸。

3.上肢韧带拉伸的安全性注意事项：避免突然用力，保持稳定，保持呼吸均匀，专业指导。

板书设计应条理清楚、重点突出、简洁明了，以便于学生理解和记忆。同时，板书设计应具有艺术性和趣味性，以激发学生的学习兴趣和主动性。教学反思与改进本节课的教学内容是发展柔韧素质上肢韧带拉伸练习，通过教学实践，我发现以下几个方面需要改进：

首先，在课前自主探索环节，我发现部分学生对预习资料的理解和掌握程度不够，导致课堂学习效果受到影响。针对这个问题，我计划在未来的教学中，增加对预习资料的讲解和辅导，帮助学生更好地理解和掌握预习内容。

其次，在课中强化技能环节，我发现学生在实际操作中，对上肢韧带拉伸练习的技巧掌握不够准确，导致练习效果不佳。为了改善这个问题，我计划在未来的教学中，增加对上肢韧带拉伸练习技巧的示范和