运动训练对肠道菌群多样性和功能的影响

17/22运动训练对肠道菌群多样性和功能的影响第一部分运动对肠道菌群多样性和组成的影响 2第二部分运动促进益生菌生长和活性 4第三部分运动对肠道菌群代谢产物的影响 5第四部分运动与肠道屏障功能的变化 7第五部分运动对特定健康状况的肠道菌群影响 9第六部分个体对运动的肠道菌群反应差异 12第七部分运动干预策略对肠道菌群的优化 14第八部分运动对肠道菌群多样性与功能的长期影响 17

第一部分运动对肠道菌群多样性和组成的影响运动对肠道菌群多样性和组成的影响

运动是影响肠道菌群组成和多样性的关键因素。运动可通过以下机制调节肠道菌群：

增加菌群多样性：

*运动后，肠道血流增加，为肠道菌群提供更多的营养物质，促进菌群生长和多样化。

*运动会促进肠道蠕动，加速肠道内容物的移动，减少有害菌的滞留时间，为有益菌创造有利的环境。

*运动会产生短链脂肪酸（SCFAs），SCFAs能滋养肠道菌群，促进有益菌的生长。

调节菌群组成：

*运动可增加乳酸菌、双歧杆菌等有益菌的丰度，同时减少有害菌如梭状芽孢杆菌、脆弱拟杆菌的丰度。

*耐运动的细菌，如粪杆菌，在运动后会增加，有助于促进运动表现和恢复。

*运动的强度和持续时间会影响肠道菌群的组成。高强度、长时间的运动会产生更大的菌群变化，而低强度、短时间的运动影响较小。

动物研究证据：

动物研究表明，运动对肠道菌群产生积极影响。

*在小鼠中，跑步训练增加了肠道菌群的多样性和有益菌的丰度，同时减少了有害菌的丰度。

*在狗中，游泳训练增加了肠道菌群的稳定性和有益菌的丰度。

人体研究证据：

人体研究也支持运动对肠道菌群的调节作用。

*一项对马拉松跑者进行的研究发现，比赛后受试者的肠道菌群多样性增加。

*一项对久坐成年人进行的研究发现，12周的耐力训练增加了肠道菌群的稳定性和有益菌的丰度。

*另一项针对职业自行车运动员的研究表明，高强度的运动会增加耐运动细菌粪杆菌的丰度。

影响因素：

运动对肠道菌群的影响受以下因素影响：

*运动强度和持续时间：高强度、长时间的运动会产生更大的菌群变化。

*运动类型：不同类型的运动（如跑步、游泳、举重）可能会对肠道菌群产生不同的影响。

*个体差异：个体的遗传背景、饮食和健康状况也会影响运动对肠道菌群的影响。

结论：

运动是调节肠道菌群多样性和组成的一个有力因素。通过促进菌群生长、调节菌群组成和产生有益代谢物，运动可以改善肠道健康，进而促进整体健康和表现。第二部分运动促进益生菌生长和活性运动促进益生菌生长和活性

肠道菌群多样性和功能受运动的显着影响，运动已显示出促进肠道内有益菌种（益生菌）生长和活性的作用。

益生菌的定义和益处

益生菌是活的微生物，当摄入时，为宿主提供健康益处。它们在维持肠道稳态、免疫调节和代谢调节中发挥着至关重要的作用。

运动对益生菌生长的影响

*乳杆菌（Lactobacillus）和双歧杆菌（Bifidobacterium）的增加：

运动已证明可以增加乳杆菌和双歧杆菌等益生菌的丰度，这些益生菌是肠道健康的关键菌种。

*通过肠道屏障的渗透性改善：

运动通过改善肠道屏障的渗透性来促进益生菌的生长。受损的肠道屏障会允许有害物质进入血液循环，而运动通过促进紧密连接蛋白的表达来加强屏障，防止病原体进入。

*短链脂肪酸（SCFA）的产生：

益生菌代谢膳食纤维产生SCFA，如丙酸、丁酸和丁酸。SCFA具有抗炎、免疫调节和代谢调节功能。运动通过增加SCFA的产生来促进益生菌的生长。

运动对益生菌活性的影响

*乳酸产生：

乳杆菌和双歧杆菌等益生菌通过产生乳酸来抑制有害菌的生长。运动已显示出可以增加这些益生菌的乳酸产生。

*细菌素产生：

细菌素是益生菌产生的抗菌肽，可以杀死或抑制有害菌。运动已被证明可以增加细菌素的产生，增强肠道的抗菌防御。

运动干预对益生菌生长的研究

多项研究调查了运动对益生菌生长的影响：

*一项针对跑步者的研究发现，跑步持续4周后，乳杆菌和双歧杆菌的丰度显着增加。

*一项针对骑自行车运动员的研究显示，骑自行车3个月后，双歧杆菌丰度升高，乳酸杆菌丰度保持稳定。

*一项针对足球运动员的研究发现，足球训练2个月后，乳杆菌和双歧杆菌丰度均增加。

结论

总之，运动是一种有效的干预措施，可以促进肠道菌群多样性和功能，特别是通过促进益生菌生长和活性。运动通过改善肠道屏障的渗透性、增加SCFA的产生、提高乳酸产生和细菌素产生来实现这些益处。了解运动对肠道菌群的影响对于优化运动员的健康、性能和恢复至关重要。第三部分运动对肠道菌群代谢产物的影响运动对肠道菌群代谢产物的影响

运动已显示出对肠道菌群代谢产物的影响，这些代谢产物在调节健康和疾病中具有重要作用。

短链脂肪酸(SCFAs)

*运动增加肠道内SCFAs的产生，包括乙酸、丙酸和丁酸。

*SCFAs是肠道上皮细胞的能量来源，并参与免疫调节、炎症控制和代谢稳态。

氨基酸

*运动增加肠道内某些氨基酸的产生，如亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。

*这些氨基酸参与蛋白质合成和肌肉生成，在运动后的恢复中很重要。

胆汁酸

*运动增加胆汁酸的产生产生，胆汁酸是由肝脏产生的类固醇衍生物。

*胆汁酸促进脂肪吸收和代谢，并在胆固醇稳态中发挥作用。

其他代谢产物

*运动还可以影响肠道内其他代谢产物的产生，如多酚、酪氨酸和色氨酸。

*这些代谢产物具有抗氧化、抗炎和免疫调节作用。

运动强度和持续时间的影响

运动对肠道菌群代谢产物的影响受强度和持续时间的调节。

*强度：高强度运动比低强度运动产生更多的SCFAs。

*持续时间：持续时间更长的运动产生更多的SCFAs和氨基酸。

性别和饮食的影响

*男性和女性对运动的肠道菌群代谢产物反应不同。

*饮食习惯也会影响运动对肠道菌群代谢产物的影响。高纤维饮食与SCFAs的增加有关。

临床意义

运动对肠道菌群代谢产物的影响与多种健康益处有关，包括：

*改善肠道健康和免疫力

*增强肌肉生成和恢复

*降低代谢疾病风险

*改善情绪和认知功能

研究现状和未来方向

运动对肠道菌群代谢产物的影响是一个活跃的研究领域。需要进行更多研究以进一步了解：

*不同运动类型的特异性影响

*运动剂量的最佳化

*运动对肠道菌群代谢产物在疾病发展中的作用

*肠道菌群代谢产物在运动适应性中的作用

通过深入了解运动对肠道菌群代谢产物的影响，我们可以优化运动方案，以促进整体健康和福祉。第四部分运动与肠道屏障功能的变化关键词关键要点【运动与肠道屏障功能的变化】

1.运动可增强肠道屏障功能，减少肠道上皮细胞的通透性，防止病原体和毒素进入血液循环。

2.运动可以调节紧密连接蛋白的表达，如Claudin-1和Occludin，改善肠道上皮细胞之间的屏障。

3.运动通过增加肠道粘液的产生和分泌，增强肠道润滑作用，限制病原体附着和入侵。

【运动对肠道免疫的影响】

运动与肠道屏障功能的变化

运动已证明可以调节肠道菌群多样性和功能，从而影响肠道屏障功能。肠道屏障是由上皮细胞、紧密连接蛋白、粘液层和免疫细胞组成的复杂结构，它保护肠道免受病原体和毒素侵害。

运动对肠道上皮细胞的影响

运动可以增强肠道上皮细胞的屏障功能。研究表明，有氧运动可增加紧密连接蛋白的表达，从而提高上皮细胞之间的连接性，增强屏障对病原体和毒素的渗透性。此外，运动还可以促进上皮细胞的增殖和分化，加速肠道屏障的更新和修复。

运动对粘液层的影响

粘液层是肠道屏障的另一道重要防线。运动已被证明可以增加粘液的产生和分泌。有氧运动和阻力运动都可以刺激杯状细胞，即产生粘液的细胞，释放更多的粘液。增加的粘液层可以润滑肠道，保护上皮细胞免受机械损伤和病原体侵害。

运动对免疫细胞的影响

肠道屏障中存在着大量的免疫细胞，它们在监测和反应病原体方面发挥着至关重要的作用。运动已显示出调节肠道免疫细胞的功能。有氧运动已被证明可以抑制促炎细胞因子的释放，如肿瘤坏死因子-α和白细胞介素-6，同时增加抗炎细胞因子的产生，如白细胞介素-10。这些免疫调节效应有助于维持肠道屏障的稳态和减少炎症反应。

运动与肠道屏障功能的保护作用

运动诱导的肠道屏障功能变化具有重要的保护作用。增强屏障功能可以通过减少病原体和毒素的渗透来预防肠道感染和炎症。此外，运动还可以通过调节免疫反应来减少肠道慢性炎症的风险，例如炎症性肠病。

影响运动和肠道屏障功能的因素

运动对肠道屏障功能的影响受多种因素影响，包括：

*运动类型：有氧运动和阻力运动对肠道屏障功能的影响不同。

*运动强度：高强度的运动比低强度的运动对肠道屏障功能的影响更大。

*运动持续时间：持续时间长的运动比短时间的运动对肠道屏障功能的影响更大。

*个体差异：个人对运动的反应不同，这可能会影响运动对肠道屏障功能的影响。

结论

运动可以显着影响肠道菌群多样性和功能，从而调节肠道屏障功能。运动诱导的肠道屏障功能变化具有保护作用，可以预防肠道感染、炎症和慢性疾病。了解运动和肠道屏障功能之间的关系对于优化运动计划和促进肠道健康至关重要。第五部分运动对特定健康状况的肠道菌群影响关键词关键要点主题名称：肥胖

1.运动可增加瘦素和促胰岛素多肽的产生，促进脂肪代谢和抑制食欲。

2.运动后的肠道菌群多样性增加，有利于调节能量平衡，改善胰岛素敏感性，减少脂肪储存。

3.运动诱导的肠道菌群变化，如乳酸菌和双歧杆菌增加，与体重减轻和代谢健康改善相关。

主题名称：2型糖尿病

运动对特定健康状况的肠道菌群影响

肥胖

*肥胖个体表现出肠道菌群多样性降低，与厚壁菌门和拟杆菌门丰度降低有关。

*运动可增加菌群多样性，增加厚壁菌门和拟杆菌门丰度，特别是阿克曼氏菌属。

*运动诱导的菌群变化与脂肪损失、改善胰岛素敏感性相关。

2型糖尿病

*2型糖尿病患者的肠道菌群多样性低于健康对照组，变形菌门和厚壁菌门丰度降低。

*运动可增加菌群多样性，增加厚壁菌门丰度，特别是毛螺菌科。

*运动诱导的菌群变化与改善血糖控制、减少炎症相关。

心血管疾病

*心血管疾病患者肠道菌群中产丁酸菌和乳杆菌科丰度降低，与炎症增加有关。

*运动可增加产丁酸菌和乳杆菌科丰度，从而减少炎症，改善血管功能。

*运动诱导的菌群变化与降低心血管疾病风险相关。

代谢综合征

*代谢综合征患者表现出肠道菌群多样性下降，变形菌门和厚壁菌门丰度降低。

*运动可增加菌群多样性，增加厚壁菌门和拟杆菌门丰度，特别是阿克曼氏菌属和普雷沃氏菌属。

*运动诱导的菌群变化与改善胰岛素敏感性、减少炎症相关。

炎症性肠病（IBD）

*IBD患者肠道菌群多样性降低，厚壁菌门和拟杆菌门丰度降低，变形菌门丰度增加。

*运动可增加菌群多样性，增加厚壁菌门和拟杆菌门丰度，减少变形菌门丰度。

*运动诱导的菌群变化与疾病活动度降低、炎症减轻相关。

焦虑和抑郁

*焦虑和抑郁症患者肠道菌群多样性降低，乳杆菌科和双歧杆菌科丰度降低。

*运动可增加菌群多样性，增加乳杆菌科和双歧杆菌科丰度，特别是嗜酸乳杆菌属和长双歧杆菌属。

*运动诱导的菌群变化与焦虑和抑郁症状改善相关。

总体而言，运动对肠道菌群的影响具有特定性，取决于个体的健康状况。运动普遍增加菌群多样性，增加有益菌群（如厚壁菌门、拟杆菌门、产丁酸菌、乳杆菌科），减少有害菌群（如变形菌门）。这些菌群变化与疾病风险降低、改善症状和整体健康状况相关。第六部分个体对运动的肠道菌群反应差异关键词关键要点个体对运动的肠道菌群反应差异

1.

-遗传因素：个体的遗传背景对肠道菌群组成和功能有显著影响，影响其对运动的反应。

-基因多态性与肠道菌群多样性和特定菌种丰度相关，这些菌种参与运动后代谢适应和炎症调节。

2.

-年龄：年龄因素与肠道菌群改变有关，老年人菌群多样性降低，特定有益菌丰度减少。

-年龄影响肠道菌群对运动的适应能力，老年人可能对运动诱导的菌群变化反应较弱。

运动模式和强度的影响

1.

-运动类型：不同类型的运动对肠道菌群的影响不同。耐力运动（如跑步）可能增加有益菌种（如乳酸菌），而阻力运动则与短链脂肪酸产生菌种（如拟杆菌）增加有关。

-强度：运动强度也影响肠道菌群反应。高强度运动与肠道通透性增加和肠道菌群多样性改变相关。

2.

-持续时间：运动的持续时间影响肠道菌群的变化。长期规律的运动可能引发持续的菌群改变，而短期或不规律的运动则可能导致短暂的变化。

-恢复：运动后的恢复期也影响肠道菌群反应。运动后的恢复期为菌群适应和重塑提供了时间，并可能影响运动长期效应。

个体健康状况的影响

1.

-疾病状态：某些疾病，如炎症性肠病和肥胖症，会改变肠道菌群组成和功能，影响其对运动的反应。

-药物使用：一些药物，如抗生素，会干扰肠道菌群，并可能减弱或改变对运动的反应。

2.

-饮食：运动和饮食之间的相互作用影响肠道菌群。均衡的饮食可以促进肠道菌群健康，并增强对运动的适应反应。

-压力：压力水平影响肠道菌群稳态，并可能调节其对运动的反应。慢性压力与肠道菌群失调和运动效益降低相关。个体对运动的肠道菌群反应的差异性

个体对运动的肠道菌群反应存在显着差异，受多种因素影响，包括：

1.运动模式和强度

*不同类型的运动（如耐力运动、阻力训练）和强度水平会诱发不同的肠道菌群改变。

*高强度间歇性训练（HIIT）已被证明能比中等强度连续性训练（MICT）更显著地增加菌群多样性和益生菌丰度。

2.运动状态

*受试者在运动前后的肠道菌群基线水平会影响他们的反应。

*训练有素的个体往往对运动的肠道菌群反应较小，可能是由于适应性改变所致。

3.饮食

*饮食习惯与肠道菌群组成密切相关，从而影响对运动的响应。

*高纤维饮食与更高的菌群多样性和运动后有益菌群的增加有关。

4.个体特征

*年龄、性别、遗传背景和身体组成等个体特征会影响肠道菌群反应。

*老年人对运动的肠道菌群反应较弱，可能是由于菌群多样性较低和代谢变化所致。

5.肠道健康状态

*肠道疾病或炎症会影响肠道菌群组成和对运动的反应能力。

*炎症性肠病患者在运动后表现出的肠道菌群改变与健康对照组不同。

影响机制

这些因素通过多种机制影响肠道菌群对运动的反应：

*运动会增加肠道通透性，允许细菌及其代谢物进入血液循环。

*运动会改变激素水平，如儿茶酚胺，影响肠道运动和肠道菌群组成。

*运动会促进肠道免疫功能，调节肠道菌群的平衡。

肠道菌群反应的差异性影响

个体对运动的肠道菌群反应差异性会影响运动的健康益处：

*肠道菌群反应较大的个体可能从运动中获得更大的肠道健康益处，如炎症减少和肠道屏障功能增强。

*肠道菌群反应较小的个体可能需要调整运动处方或结合饮食或益生菌补充剂，以优化运动的肠道菌群效应。

结论

个体对运动的肠道菌群反应存在显着差异，受多种因素影响。了解这些因素对于个性化运动处方至关重要，以最大限度地发挥运动的肠道健康益处。还需要进一步的研究来探索肠道菌群反应的机制和个体差异性的影响。第七部分运动干预策略对肠道菌群的优化关键词关键要点【运动干预策略对肠道菌群的优化】

主题名称：运动强度和持续时间优化

1.高强度运动相较于低强度运动更有效地促进肠道菌群的多样性，增加有益菌的数量。

2.持续时间方面，每周进行3次以上的中等强度或高强度运动与肠道菌群健康相关联。

3.循序渐进地增加运动强度和持续时间有助于避免肠道菌群紊乱，并最大化运动的益处。

主题名称：运动类型选择

运动干预策略对肠道菌群的优化

体育锻炼对肠道菌群的多样性和功能产生积极影响已得到广泛认可。运动干预策略被认为是优化肠道菌群的关键方法，具有改善整体健康和疾病预防的潜力。

强度和持续时间

运动强度和持续时间对肠道菌群的改变程度至关重要。中等强度的有氧运动，如快走或骑自行车，持续至少30分钟，已被证明可以增加菌群的多样性和有益菌的丰度。高强度间歇性训练(HIIT)，包括短时、剧烈运动和休息期交替，也显示出对肠道菌群的积极影响。

种类

不同的运动类型对肠道菌群的影响有所不同。有氧运动（如跑步和游泳）与增加有益菌群有关，而阻力训练（如举重和力量训练）与增加促炎症菌群有关。然而，通过结合有氧运动和阻力训练，可以实现对肠道菌群的平衡和全面的优化。

频率

定期进行运动对肠道菌群的优化至关重要。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动，可以促进菌群的积极变化。

营养

运动时补充营养可以增强其对肠道菌群的优化作用。益生元（促进有益菌生长的膳食纤维）和益生菌（活微生物）的摄入已被证明可以增加有益菌的丰度和多样性。此外，摄入富含抗氧化剂和抗炎化合物的食物可以保护肠道菌群免受运动引起的氧化应激。

个性化

每个人的肠道菌群都是独一无二的，因此运动干预策略应根据个人情况进行个性化。考虑因素包括年龄、性别、健康状况和运动偏好。个性化的方法可以最大化运动对肠道菌群的优化效果。

益处

优化肠道菌群通过运动干预策略提供了广泛的健康益处，包括：

*改善免疫功能

*减少炎症

*增强新陈代谢

*改善情绪状态

*降低疾病风险（如肥胖、心脏病和肠道炎症）

机制

运动对肠道菌群的影响的机制是多方面的，包括：

*增加肠道血流，为菌群提供营养

*刺激肠道内免疫细胞，调节菌群组成

*改变胆汁酸和短链脂肪酸(SCFA)的产生，影响菌群的生长和代谢

结论

运动干预策略是优化肠道菌群的有力工具，具有改善健康和预防疾病的潜力。通过调整运动的强度、持续时间、种类、频率和营养，可以定制个性化的干预措施，以最大化运动对肠道菌群的益处。为了进一步了解运动如何影响肠道菌群，需要进行更多的研究来阐明其机制并确定特定运动方案的最佳剂量和时间表。通过优化肠道菌群，运动可以为整体健康和福祉做出重大贡献。第八部分运动对肠道菌群多样性与功能的长期影响关键词关键要点主题名称：运动对肠道菌群多样性的长期影响

1.定期进行中等强度的运动可以增加肠道菌群的多样性，包括增加有益菌属（如乳酸杆菌和双歧杆菌）的丰度。

2.运动诱导的菌群多样性增加与改善肠道屏障功能、降低炎症和增强免疫力有关。

3.运动期间消耗的能量可以促进短链脂肪酸（SCFAs）的产生，SCFAs是肠道菌群代谢产物，具有调控肠道健康和全身代谢作用。

主题名称：运动对肠道菌群功能的长期影响

运动对肠道菌群多样性与功能的长期影响

随着时间的推移，规律的运动会对肠道菌群产生持久的益处，影响其多样性和功能。

肠道菌群多样性的变化

长期运动会增加肠道菌群的α多样性，这反映了菌群内不同菌种的丰富度和均匀性。研究表明，参与耐力运动的人（如马拉松运动员）表现出更高的α多样性，而阻力训练也会促进α多样性的增加。

这种多样性的增加可能与运动诱导的肠道炎症减轻有关，肠道炎症会导致有害菌的过度生长。另外，运动会增加肠道血流，为有益菌提供额外的营养。

肠道菌群功能的改变

长期运动可以改变肠道菌群的组成和功能。例如，研究发现，马拉松运动员的肠道菌群中短链脂肪酸（SCFAs）产生菌的丰度增加。SCFAs是益生菌发酵膳食纤维产生的代谢物，具有抗炎和免疫调节作用。

运动还与丁酸盐生成菌的增加有关。丁酸盐是一种重要的SCFAs，具有抗炎、抗癌和调节肠道屏障功能的特性。此外，运动会增加乳酸菌和双歧杆菌等有益菌的丰度。

运动干预的持续时间和强度

运动对肠道菌群的影响取决于干预的持续时间和强度。一般来说，较长时间和高强度的锻炼会产生更大的影响。例如，一项研究发现，持续12周的剧烈耐力训练导致肠道菌群多样性显著增加。

然而，即使是适度的运动也会对肠道菌群产生积极影响。一项研究表明，每周进行150分钟的中等强度运动就足够增加α多样性和SCFAs产生菌的丰度。

机制

运动对肠道菌群的影响可能是通过多种机制介导的。这些机制包括：

*肠道炎症减少：运动会减轻肠道炎症，为有益菌创造一个更适宜的环境。

*肠道血流增加：运动会增加肠道血流，为肠道菌群提供更多的氧气和营养。

*激素释放：运动会释放激素，如儿茶酚胺和内啡肽，这些激素会影响肠道菌群的组成和功能。

*肠道屏障功能增强：运动会增强肠道屏障功能，防止有害细菌进入血液。

结论

规律的长期运动会对肠道菌群产生持续的益处，增加多样性，改变功能。这些变化与炎症减轻、代谢改善和免疫增强有关。随着对运动与肠道菌群相互作用的进一步研究，可以开发出个性化的运动干预措施，以优化腸道健康和整体健康状况。关键词关键要点主题名称：运动对肠道菌群多样性的影响

关键要点：

1.运动可显着增加肠道菌群的α多样性（例如，观察物种丰富度和均匀度），表明肠道菌群的组成更加复杂和稳定。

2.规律的运动与较高水平的肠道菌群β多样性相关，表明不同个体之间的菌群组成存在更大差异。

3.运动可以促进有益菌种的生长，如乳酸杆菌属和双歧杆菌属，同时抑制有害菌种的生长，如脆弱拟杆菌属。

主题名称：运动对肠道菌群组成的影响

关键要点：

1.耐力运动，如跑步和骑自行车，与短链脂肪酸（SCFA）产生菌种的增加有关，如拟杆菌属和瘤胃球菌属。SCFA具有抗炎和免疫调节作用，对肠道健康至关重要。

2.阻力运动，如举重和力量训练，与产粘蛋白菌属的增加有关，产粘蛋白菌属参与粘液层产生，保护肠道屏障免受病原体侵袭。

3.不同的运动模式可能会选择性地改变特定菌属或种类的丰度，突出了运动处方在调节肠道菌群方面的重要性。关键词关键要点主题名称：运动促进益生菌生长和活性

关键要点：

-运动通过增加肠道血流和肠道蠕动，促进益生菌的生长和增殖，改善其在肠道中的存活率。

-运动产生的短链脂肪酸（SCFA）具有抗炎和免疫调节作用，为益生菌的生长提供有利环境。

-运动释放的激素，例如儿茶酚胺和胰高血糖素样肽-1，刺激肠道固有层细胞分泌抗菌肽，抑制有害细菌的生长，为益生菌创造竞争优势。

主题名称：运动调节益生菌代谢

关键要点：

-运动促进益生菌代谢活动，增强其产生SCFA、乳酸和神经递质的能力。

-SCFA具有抗炎、改善肠道屏障功能和调节免疫应答的作用，在运动后的恢复和