2020出版教科版小学科学五年级第四单元《健康生活》全单元教案（共7课2017版新教材）

【新教材】

教科版小学五年级科学上册第四部分《健康生活》

全单元教案教学设计

目录

第四单元《健康生活》

4.1《我们的身体》

4.2《身体的运动》

4.3《心脏和血液》

4.4《身体的“总指挥”》

4.5《身体的“联络员”》

4.6《学会管理和控制自己》

4.7《制订健康生活计划》

2017教科版新教材

小学五年级科学上册第四单元《健康生活》

4.1《我们的身体》教案教学设计

教学目标：

科学概念目标：通过学习使学生知道人的身体可以分为头、颈、

躯干、四肢四个部分。

科学探究目标：培养学生按顺序观察的能力、比较和分析的能

力，以及动手能力。

科学态度目标：激发学生对了解自己身体的兴趣和求知欲以及探

索精神，感受健全的身体有利于更好的生活。

科学、技术、社会与环境目标：培养学生爱护自己身体的意识。

教学重点：

知道人体的基本组成部分；观察身体内部器官；知道人体左右对

称的特点；制作简单的人体模型一一“火柴人”。

教学难点：

培养提高学生的观察、归纳总结与动手能力。

课前准备：

PPT课件、人体基本结构图、放大镜、尺子、小木棍、胶水、白

纸等。

课时安排:

1课时

教学过程:

一、激趣导入

动物的本领从何来?

提出问题：大家都知道青蛙是补虫能手，青蛙为什么善于捕虫？

啄木鸟为什么可以吃到树干里面的虫子？老鹰飞的那么高，怎么发现

并捕捉到地上的老鼠和兔子？

播放PPT课件：青蛙的眼睛、后退、舌头具有善于捕虫的特点，

皮肤的颜色可以用来伪装自己；老鹰的眼睛善于发现地面上的小动物

并且老鹰具有坚硬弯钩的喙，以及锋利的爪子；啄木鸟的喙非常的尖，

适合啄食隐藏在树干中的虫子，爪子的四趾分开为前面两趾后面两趾,

适合于抓住树干。

动物的本领和它们的身体特点有关系。那么人类都有哪些本领呢?

人为什么有这样的本领？今天我们就来学习《我们的身体》这一课。

二、观察身体外部特征

1.出示人体外部特征挂图

引导学生观察到人体可以分成头、颈、躯干、四肢几个大的部分

外，还可以让学生进一步把这些大的部分在划分为小的部分。躯干部

还可以分成胸部、腹部、肩部、腰部、臀部、背部等；四肢部还可以

分为前臂、后臂、大腿、小腿、手、脚等。

2.人体是左右对称的

提出问题：从头顶开始，通过鼻尖画一条线，把人的身体分为左

右两部分，大家发现了什么？动手操作画一画八

预设：学生回答人体是对称的，邀请学生说说人体是怎样对称的。

人体的左边和右边的眼、耳、鼻、上肢、下肢等各部分不仅大小、

长短、粗细、颜色、形状而且位置都是一样的，即一一对应的。

体验活动：让学生亲自体验身体左右对称这种结构的好处。

体验用两只眼睛看，比用一只眼睛看到的范围广；

体验两只眼睛比用一只眼睛看的准确；

用两只手系鞋带比用一只手系鞋带灵活、方便很多；

让学生体会如果两只脚不一样长，行动会有多么不便。

三、观察身体内部结构

L分组讨论：人体内部会是什么样子的？

小组汇报讨论结果

2.验证猜测结果

出示人体内部结构挂图，根据学生猜测逐条比对，对于猜对的小

组给与表扬，猜错的小组给与鼓励。

3.学习人体内部结构

皮肤下面是什么？肌肉下面是什么？骨骼包裹着什么？血管和

神经是怎么分布的。

4.脏器都有哪些作用？

心脏

心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量,

以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的

代谢和功能。

肝脏

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去

氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统

中之胆汁。

肾脏

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体

内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有

用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，

以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

大脑

大脑支配和管理着人的一切生命活动，包括运动、情感、逻辑思

维、学习等等，可以说人与动物最主要的区别，就是大脑。

肺

肺负责着人类机体的气体交换。将新鲜的氧气带入机体内，同时

将人体产生的二氧化碳排出体外。如果肺功能衰竭，人体将面临巨大

挑战。

四、制作“火柴人”

用火柴或小木棍在白纸上人体的形状，并粘贴在白纸上，要求突

出人体的外部特征。

学生制作，教师巡回指导。

五、拓展延伸

直立行走是人区别于其它动物的重要特征，请各位同学在课后收

集相关资料，了解人类为什么可以直立行走，人类是怎么做出各类的

运动的？

这个问题下节课我们一起来探索。

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小学五年级科学上册第四单元《健康生活》

4.2《身体的运动》教案教学设计

教学目标：

科学概念目标：知道人体主要骨骼的名称、位置和作用；知道肱

二头肌的位置和作用；了解肌肉的收缩和舒张可以牵引骨运动，知道

骨骼和肌肉是人体的运动器官。

科学探究目标：了解人体运动器官的保健知识，养成爱护自己身

体的良好习惯。

科学态度目标：使学生明白运动对人类健康有好处的观点；能逐

渐养成坚持进行合理的体育锻炼的习惯。

科学、技术、社会与环境目标：初步学会拼接人体骨骼的保健知

识。

教学重点：

知道人体的运动是怎么实现的。

教学难点：

理解人体通过神经系统调节，运动神经向肌肉等运动器官传递运

动命令，肌肉骨骼等器官的协调下完成运动。

课前准备：

PPT课件、人体骨骼模型。

课时安排：

1课时

教学过程：

一、谈话导入

出示PPT课件。

同学们上节课我们学习了人体内脏器官的知识，他们各有各的用

处，那么请同学们思考一下，我们在运动的时候是我们身体哪些部分

在起作用呢？

二、人的行走和奔跑

观察人在行走时与跑动时有什么不同？邀请学生回答。

预设：

人在行走时的动作是一个不断重复的循环过程，总有一只脚着地,

不会出现两脚腾空的现象。

人在跑动时也是一个不断重复的循环过程，当一腿后蹬时，另一

腿会迅速地向前上方摆动，当蹬地的脚离地面后，两脚都会不着地，

出现腾空现象。

因此，走与跑最大的不同是，走时不会出现双脚同时不着地的现

象，而跑时会出现双脚同时不着地的现象。

三、制作与思考

分小组用卡片制作制片人模型，可以主要做两腿和两脚的动作模

型。

做好后用模型模拟人在走动时和跑动时的动作。

提问：为什么人能立柱不倒而且可以运动？、

小组进行讨论并展示讨论结果。

教师引导结果：因为人有骨骼。

四、研究骨骼

教师出示人体骨骼模型。

人的骨头就像楼房的钢筋架一样，组成了衣服人体的骨架，这幅

骨架叫骨骼。

1.认识人的骨骼和主要骨名称。

人体的骨骼可以分几部分？

出示PPT课件：头骨、躯干骨和四肢骨。

躯干骨和四肢骨分别是由哪几种骨组成的，它们各是什么样子

呢？

学生讨论，并汇报讨论结果。

小结：躯干骨由胸骨、肋骨和脊柱组成；上肢骨和下肢骨组成四

肢骨。

2.认识人的骨骼的作用

上节课我们学习了人的大脑是我们思考、记忆和对身体下命令的

地方，它就藏在头骨里面，我们的其它内脏器官就藏在胸骨和肋骨里

面。

骨骼能保护人的大脑和内脏器官。

五、研究肌肉

上

嗥眩叽

我二头JVL

眩矶

,H皿

屐的蹦IUL

*长肌

尺优史同叽

手皿

出示手臂肌肉图片

以手臂的运动为例，肱二头肌的两端连接着肘关节与肩关节，肱

二头肌的收缩与舒张可以带动大臂骨的运动。

结论：一个关节包括了两节骨骼，肌肉的两端分别连接du了两

节骨骼，大脑神经冲动传递到肌肉，肌肉收缩,骨骼就绕着关节运动。

神经冲动结束后，肌肉从收缩状态立即放松，骨骼就复位了。或者另

一侧的肌肉收缩，把骨骼拉向相反方向。

六、人体运动的实现和运动的好处

人体通过神经系统调节，运动神经向肌肉等运动器官传递运动命

令，肌肉骨骼等器官的协调下完成运动。

PPT课件出示动画：人体是怎么完成运动的。

L体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善

血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长

发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年

后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。3.体育锻炼是增强

体质的最积极、有效的手段之一。4.可以减少你过早进入衰老期的

危险。5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人

体活

七、拓展延伸

大家在剧烈运动的之后会不会出现心跳加快，面部发红的现象？

请同学下课后收集运动前后身体变化的对比资料，我们下节课一起来

探讨为什么会出现这些不同。

运动前运动后

心跳

呼吸

面部颜色

是否出汗

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小学五年级科学上册第四单元《健康生活》

4.3《心脏和血液》教案教学设计

教学目标：

科学概念目标：学会利用图片来探究心脏的功能，能准确的测定

自己的脉搏。

科学探究目标：知道心脏的形态和功能，认识血液循环器官及其

作用。

科学态度目标：体会到利用图片和实验研究问题的乐趣，并认识

到这是一种重要的研究方法。

科学、技术、社会与环境目标：明白体育运动有利于心脏健康。

教学重点：

心脏在血液循环中的作用；心跳和脉搏的关系。

教学难点：

认识心脏的功能，血液在人体内的循环路径。

课前准备：

PPT课件、人体心脏模型、血液循环路径图、塑料瓶、塑料管、

红色墨水。

课时安排：

1课时

教学过程：

一、复习导入

前两节课我们一起学习了人体的基本构造和人体运动的形成原

因。上节课给大家布置了一个调查任务，记录运动前后的身体变化对

比图表，这节课我们就来一起探讨一下，为什么运动后心跳会加快、

面色会变红。

二、认识心脏和心跳

1.心脏是什么样的？

邀请学生回答，教师归纳总结：心脏的形状像个桃子，大小和自

己的拳头接近。心脏的主要组成包括：心房、心室、心肌、瓣膜等。

请学生握紧拳头，感受自身心脏的大小。

出示心脏模型，让学生对心脏的模糊认识，上升到清晰的层面。

讲学生的自身认知和科学认知巧妙的结合，在学生心里建立科学的认

识。

2.心脏的位置在哪里?

出示PPT课件，心脏的位置。

心脏在我们的左胸部，胸骨的后面，肋骨的内侧。

学生能凭借自身以往的知识和经验找到心脏在身体的位置，也可

以感受到心跳，但不能用准确的语言来表述。需要教师的加以引导，

教会学生用科学的语言来表述事物，提升学生的科学素养。

3.认识心跳

心脏每时每刻都在不停地跳动。请大家安静下来，感受自己的心

跳，谁能把心跳的感觉描述给大家听听？邀请学生回答。

让学生学会表达自己的真实感受，体会心脏跳动带给我们的感受。

4.模拟心跳

师生一同模拟心跳：握紧拳头有节奏地收缩与舒张，体会手上的

肌肉有什么感觉？

当我们能模拟心脏跳动是，手有节奏的握紧与张开，手臂上的肌

肉也随着一起紧张、放松。

心脏同样也是由肌肉构成的，心跳就是心脏的收缩与舒张，心脏

收缩舒张一次，我们就感觉到一次心跳。

找准脉搏，自己测量一分钟心跳多少次。

三、模拟实验：心跳的作用

提问：心脏为什么要不停的跳动？心脏不停跳动究竟有什么作用

呢？想要研究这个问题，我们分小组来做一个实验。

实验准备：塑料瓶、塑料管、红色墨水。

实验过程：链接塑料瓶与塑料管，并在瓶中装上红色墨水，反复

挤压塑料瓶。

仔细观察发生了什么现象？做这个实验时有哪些需要注意的地

方。

各小组汇报、交流。

归纳实验结论：心脏就是人体的泵，它不停的跳动，推动血液在

遍布全身的血管里循环流动。

四、血液循环

刚才的实验我们认识了心脏跳动起到的作用，它可以使血液在全

身流动起来，那么血液流动又是怎样循环的呢？

L认识血液流动有固定的方向

心脏和血管中夜游类似单向阀的装置，它的名字叫瓣膜，心脏四

个空腔都有，血管里也有，让血液不能回流，只能前进不能后退。

2.全身血液循环的路径

人体的血液经心脏左心室射出，进入主动脉，再经过主动脉的各

个分支将动脉血输送到各个脏器，然后血液再经过微循环流入小静脉,

各个脏器的静脉血再汇集流入上下腔静脉，最后回到右心房（完成体

循环），再流入右心室，通过右心室射血进入肺动脉，然后再经过肺

部毛细血管汇入肺静脉，再流入左心房（完成肺循环），最后再回到

左心室完成整个血液循环。当心脏结构发生异常时，如房间隔缺损、

室间隔缺损、动脉导管未闭，血液循环路径会发生异常，导致动静脉

血混杂，不能充分进行氧合。

3.血液循环的意义

血液循环的主要意义，在于保证机体新陈代谢的进行。动物机体

的各个组织从血液获得各种营养物质、水分及氧等，并利用这些物质

进行氧化，产生热能，保证正常机能；同时把代谢产生的二氧化碳、

尿素、尿酸等废物排至血液，分别输送到呼吸器官及排泄器官，排出

体外，以保持组织内部理化性质的相对恒定。另外，通过循环将内分

泌腺所分泌的激素输送到全身各部分，以调节机体的生理机能。

五、保护心脏和血管健康的重要性

PPT播放心脑血管健康宣传片。

心脏和动静脉、毛细血管都会受损生病，血液也会受到感染或流

失。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死

因首位。我国心脑血管疾病患者已经超过3亿人，保持心血管健康就

是心脏要强壮，血管要年轻。

六、如何保护心脑血管健康

影响心血管健康的因素除了遗传和先天性因素外，还包括人们的

生活方式。不健康的生活方式有：长期酗酒或吸烟，使用过多的油脂

类事物，长期精神紧张和缺乏体育锻炼也是诱发心血管疾病的主要因

素。

如何保护心脑血管健康：L保持充足的休息；2.戒烟少酒（未成

年人不能饮酒）；3.饮食少盐少油；4.多吃蔬菜水果；5.保持体育锻炼。

七、课堂小结

通过今天的学习，我们知道了心脏的构造和作用，了解了影响心

跳快慢的因素。课后，请同学们给不同年龄段的人测量脉搏，想想有

什么不同，为什么？

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小学五年级科学上册第四单元《健康生活》

4.4《身体的“总指挥”》教案教学设计

教学目标：

科学概念目标：了解大脑的大小、形状和结构；能够收集资料和

同伴交流大脑的相关知识；能够按要求测试自己的记忆力和创造力。

科学探究目标：知道大脑在人体活动中起着重要的指挥作用；知

道大脑的主要功能；了解大脑左右半球有不同的功能。

科学态度目标：体会到大脑对人体活动的神奇指挥作用，产生进

一步的研究欲望。

科学、技术、社会与环境目标：意识到人类对大脑的认识是随着

科学的进步正逐步加深。

教学重点：

初步了解人体大脑的形态和结构，知道左右大脑半球具有不同的

功能。

教学难点：

认识到大脑是人体各种活动的最高指挥中心。

课前准备：

PPT课件、大脑模型、核桃、水、豆腐、白纸、彩笔、七巧板。

课时安排：

1课时

教学过程：

一、游戏导入

24点游戏：根据老师提供的四个数字，利用加减乘除，算出得

数24o

你是怎么找到这个方法的呢？根据之前学过的知识，推测一下我

们人体上主要是哪个部位参与了这个活动呢？（大脑）

同学们知道大脑在什么地方吗？（颅骨内）

大脑是脑的组成部分，同学们想不想了解一下神秘的大脑？今天

我们一起来认识一下我们身体的“总指挥”一一大脑。（板书课题）

二、探究大脑形态

关于大脑的相关知识，相信课前同学们已经收集了一定的资料,

下面我们分组讨论一下大脑的形状、大小、颜色、重量等相关知识。

小组讨论，汇报交流。

同学收集的资料很详细，因为大脑看不见，摸不着，我们本节课

主要借助书籍和一些模拟物体来研究大脑的模样和功能。

1.大脑的重量

成人脑约重1400克,大脑质量是脑重量的80%,也就是1120克。

每个学生提起约重1120克的石块感受大脑的重量。

2.大脑的形状和大小

大脑如同双拳并拢的大小，学生伸拳感受大脑的大小。

3.大脑的硬软和颜色

大脑的软硬程度如同豆腐一般，颜色为淡粉红色。教师出示准备

好的豆腐，学生触摸豆腐感受大脑的软硬程度。

4.大脑皮层

大脑皮层有许多的沟和回，沟和回是为了增大大脑皮层的表面积,

在大脑皮层上面可以存储大量信息。教师出示核桃，学生感受大脑皮

层的构造。

三、大脑的功能

龙层功能区木意图

刚才我们一起认识了大脑的模样，请同学们思考，我们平时哪些

活动离不开大脑呢？

学生分组讨论，教师对讨论成果加以引导和总结。

PPT课件出示视频：大脑的功能

1.运动功能：大脑的运动系统负责产生和控制运动。

2.感觉功能：感觉神经系统涉及感觉信息的接受和处理。包含触

摸、压力、疼痛、震动、温度，以及视觉、听觉、嗅觉、味觉等。

3.语言功能：大脑控制着人类的语言功能。

4.情绪：喜怒哀乐等基本情绪都由大脑进行加工。

5.执行功能：执行功能通过注意控制和认知抑制过滤无用信息和

降低与抑制无关的刺激，处理和操纵在工作记忆中保存的信息，同时

思考多个概念的能力，并以认知灵活性切换任务。

四、体验活动：体验大脑的功能

1.记忆力测试

将五个小物品在讲桌上摆成一行，请同学观察并记住它们的位置,

20秒后闭上眼睛。将两个物品的位置交换一下，请同学们睁开眼睛，

说出哪两个物品交换了位置。

提问：你有什么好办法又快又准确的记住物品的顺序？学生交流

回答。

教师小结：记忆力是可以通过训练提高的，在平时的学习中，我

们也可以采用不同的方法帮助记忆，比如：联想记忆、编口诀记忆、

理解记忆等，以便提高我们的记忆力。

2.创造力测试

①七巧板

利用七巧板拼出各种图案，并给图案起一个恰当的名字。

学生进行汇报并展示所拼图形。思考为什么大部分同学拼出的图

形都不一样。

②圆形作图

利用白纸上所画的一个圆圈进行作画，每个同学可以多画几幅不

同的图案。

为什么每个人画出的图案都不一样。

教师小结：每个人都有不同的创造力，不同的生活经验，不同的

知识储备，表现出的创造力就不同。刚才的创造力测试，就是一对双

胞胎所画出的图形也是不一样的。

创造力的培养：坚信自己有创造力；打破习惯性的方式束缚；学

会思考多种方案；学会经常性自我询问；换个新的环境；置身多个领

域；化灵感为行动。

五、了解左脑右脑的差别。

PPT课件出示大脑图片，学生观察大脑的左半球和右半球。

左右脑分别控制人体不同的活动，左脑控制人体右侧的活动，右

脑控制人体左侧的活动，大部分情况下，人的各种动作需要左右两半

球协同工作才能完成，大脑两个半球分别管不同领域的工作，它们互

为补充，紧密协调，共同实现了大脑的整体性功能。

六、如何保护大脑

我们学习了大脑的重要作用，那么我们应如何保护大脑。

学生分组交流自己的看法，并发表想法。

教师归纳总结：1.首先要消除相应的疲劳，回复脑的功能，具体

做法就是按时休息，保证每晚8-10个小时的睡眠。2.加强体育锻炼,

锻炼可以提高学习与记忆能力。3.加强营养膳食，保证身体所需的营

养和能量。4.保持欢快的心情和积极向上的情绪。5.禁止吸烟、酗酒

等不良嗜好对大脑的损伤。6.在任何活动中都要保护好头部，使大脑

不受外力伤害。

七、总结与拓展

通过这节课的学习与研究，说说你有那些收获？对大脑有了哪些

新的认识？大脑是我们身体的“总指挥”，那么“总指挥”下达的命

令是如何传送给身体的各个部分？下节课我们一起来探究这个问题,

身体的“联络员工

2017教科版新教材

小学五年级科学上册第四单元《健康生活》

4.5《身体的“联络员”》教案教学设计

教学目标：

科学概念目标：知道大脑、脊髓和神经是协同工作的，大脑和脊

髓是人体的神经中枢；知道人体活动中神经传导的线路。

科学探究目标：能够做不同部位、不同个体之间的神经反应速度

实验并进行解释。

科学态度目标：体会到神经对人体活动的重要作用，产生进一步

的研究欲望。

科学、技术、社会与环境目标：能够对大脑、脊髓和神经是怎么

协同工作的做出简单的解释。

教学重点：

初步了解神经系统的构成及其功能；能说出人体进行不同的活动

时，神经传导的线路。

教学难点：

神经系统的功能。

课前准备：

PPT课件、。

课时安排：

1课时

教学过程：

一、游戏引入

1.同学们，我们同桌之间来做一个游戏，看看谁被打到手的次数

多，谁被打到的次数少，每位同学实验五次。

2.讲明游戏的规则和注意事项。

3.开始测试。

4.学生汇报实验的结论，并讨论分析原因。

5.共同讨论分析原因后，得出实验的结论。每个人的反应速度是

不相同的，反应快的人不易被打到手，反应慢的同学则被打到手的次

数比较多。

6.质疑：我们大家所说的反应快慢是怎么一回事。

引导讨论：将学生已有的前知识引入到即将进行的新知识研究中

来。

二、探究人体内的神经是怎样分布和传递信息的。

通过刚才的活动，我们已知：人对外界的刺激会做出各种各样的

反应，那么外界刺激的信号是通过谁来帮助传递的？我们大脑发出的

命令又是通过谁帮助传向身体各处的？

学生讨论、汇报。

提问：请大家分析一下，向大脑输送信号的神经和传递大脑发出

命令的神经会不会是一种神经呢？

学生讨论得出结论。

（不会是同一种神经，因为它们传递信号的方向不相同，传递信

号的作用也不一样）

把信号从感官或身体的其他部分传入大脑（或神经中枢）的神经

称之为传入神经，因为这种神经的作用是传递感知的，所以又称为感

觉神经，把大脑发出的信号（命令）传递到肌肉等处的神经，称之为

传出神经。因为这种神经传递的命令大多是分布到肌肉上去的，指挥

身体的运动，所以又被称之为运动神经。神经只能向一个方向传递信

息。

三、学生演示神经传递的过程

上

行用

手

上

臂

肢

神

骨

皮

冲

骼

肤

肌

感

即

受

效

器

应

器

邀请6个学生分别扮演眼睛、传入神经、大脑、脊髓、传出神经、

肢体，和老师一起模拟打手游戏时神经反射路线传递信息的过程。

接收信号一一传入神经一一神经中枢一一传出神经一一做出反

应。

分别对应着人的眼睛一一感觉神经一一大脑一一运动神经一一

肢体。

四、神经在身体各部位的分布是否均匀呢？

我们通过一个实验来探究一下吧！

学生实验

测测皮肤里神经的敏感性，通过实验探测到身体的不同部位感觉

有很大的差异，说明神经末梢在身体的各部位分布是不相同的，有些

部位分布多，有些部位分布少。

五、神经系统的组成及其作用

1.从脑发出的神经叫做脑神经，它主要分布在人体的头部和内脏,

相关的反射活动是不经过脊髓的，如人“看到红灯停、绿灯行”等。

2.从脊髓发出的神经叫脊神经，它主要分布在人体的躯干和四肢,

相关的反射活动是要经过脊髓的传递的，如人的手触摸到仙人掌后，

会很快地缩回来，相对应的反射活动过程是这样的。（反射弧）

六、怎样保护神经系统

1.定时作息，不要打破人体生物钟.

2.充足睡眠，让大脑休息好。

3.不要不用脑，也不要用脑过度.

4.要保持心态平衡。不要过于喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

5.适当多吃点营养神经的食物如各种动物脑髓。

七、课堂总结

谈谈本节课你都有哪些收获?

2017教科版新教材

小学五年级科学上册第四单元《健康生活》

4.6《学会管理和控制自己》教案教学设计

教学目标：

科学概念目标：能正确认识自己的自我管理，掌握正确认识他人,

认识自我的办法。

科学探究目标：了解自我管理的几个方面的表现；知道管理和控

制自己的重要性。

科学态度目标：能运用磨砺意志的方法初步培养自己坚强的意志

品质。

科学、技术、社会与环境目标：感受意志的力量，学会在日常的

生活、学习中磨砺坚强的意志。

教学重点：

让学生认识到自我管理的重要性，从他人和自我的认识中客观的

评价自我。

教学难点：

掌握认识自我的方法，学会如何自我管理。

课前准备：

PPT课件、名人传记。

课时安排：

1课时

教学过程：

一、导入新课

PPT出示：胖瘦两种体型图片

同学们请观察这两种体型，你更喜欢哪种？哪种更健康？为什么

这两种体型会差别这么大。

预设：1.是否经常锻炼；2.饮食习惯；3.不良习惯；4.睡眠不足。

通过同学们总结出的4种原因可以看出，肥胖跟一个人的习惯有

很大的关系，锻炼很累而美食又很好吃，我们都会经受这样那样的诱

惑，如何管理和控制自己，让我们变的更好，就是这节课我们要学习

的内容。

一个人就是一个企业，首先

要学会管理自己的精力、时

间、目标、情绪。

二、有没有什么事让你感到压力或愤怒?

说说在哪些情况下你会感觉到压力？有没有什么事情让你感觉

到愤怒？

学生分组讨论交流。

压力：分为精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性,

是指垂直作用于流体或固体界面上的力；而从心理学角度看，压力是

心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通

俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感

受和消极信念。压力的表现是忧心忡忡，你有忧心的事情们才会觉得

有压力，要么是学习没有学好，要么生活总是不顺心。

愤怒：根据著名心理学家马斯洛提出的需要层次理论，人类具有

五种层次的需要。当我们的需要得不到满足或者被剥夺时，愤怒就会

随之而来。愤怒的很重要的一个意义就在于，它提示我们：我们的需

求没有被满足或者遭到了剥夺。

三、不良情绪对身体的影响

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体

验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情

绪均属于不良情绪。

不良情绪主要包括两种情绪体现形式：

持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁

等消极情绪的因素消失之后，主体仍很长时间沉浸在消极状态中，不

能自拔；

过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度,

如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都

有严重的危害性，危害的程度因人而异。

当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影

响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。

工作、生活、学习受到影响

情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况,

他人看到你的心情很差也会远离你。

身体健康影响

不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脱

疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如：胃溃

疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也

会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。

四、调节不良情绪的方法

1、体察自己的情绪。也就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪

是什么？为什么会这样？有什么样的影响？是不是需要调整一下？”

学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

2、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事

情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而

激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不

好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。

通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的

活动，使自己从消极情绪中解脱。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想

时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋,

忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加

重不良情绪对你的危害。

3、适当表达自己的情绪。不良的情绪可能来自于自身的原因，

也可能来自周围人员的一些不合适的行为。如果是因为他人的原因，

可以通过一些婉转的或者适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达

的传递，从源头上消除。

4、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的

方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

当一个人情绪低落时一，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移,

情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育

活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不

分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造

成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

5、学会控制情绪。

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度"。"喜不能得意

忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到"

喜怒有度"。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

六、管理和控制自己的方法。

1.自我管理、控制的三阶段

①他人管理一一小时候父母家人的管理

②协助性自我管理一一老师社会的监督管理，有自我管理的意识。

③自我管理一一自我管理的真实回归。

2.自我管理、控制的好处

①强化自我约束能力。

②培养良好的生活学习习惯。

③创造成功的机会。

3.学会管理和控制自己

①培养良好的习惯（影响生活规律的因素、坚持计划、守时、适

度、主动沟通、学会说“不”）

②培养健康的心态（正确降压、享受变化、发展和他人的关系）

③做好完善的人生规划（绅士自我、确定目标、制定行动措施、

评估反馈）

七、制定目标

回顾你被情绪控制的事情或者不能很好管理自己的事情，把他们

列举出来，想一想如何改进。

影响你的事之前是如何之前处理的不足的地方如何改进

情或人物做的好吗

八、课堂小结

学生归纳本节课所学内容，畅谈收获。

成功的大门向每个人敞开着，但能够取得成功关键在于我们是否

具有坚强意志。作为学生的我们应该从现在做起，在日常的学习和生

活中，有意识地磨砺自己，培养坚强意志，学会管理和控制自己。

2017教科版新教材

小学五年级科学上册第四单元《健康生活》

4.7《制定健康生活计划》教案教学设计

教学目标：

科学概念目标：让学生形成健康生活的意识，养成健康的生活习

惯；能根据主题制订比较具体可能的研究方案。

科学探究目标：学会分工与合作，提高自律意识、增强自制力，

培养人际沟通能力；能够正确评价自己与他人，培养乐于分享的个性

品质。

科学态度目标：培养学生的具体规划能力；知道与健康相关的科

学知识，并能用这些知识指导健康生活。

科学、技术、社会与环境目标：通过设计、制作健康美食时间，

提高实践操作能力，在“健康银行”的职业体验中，提高对职业的认

识。

教学重点：

让学生形成健康生活的意识，养成健康的生活习惯。

教学难点：

培养规划能力，能根据具体的主题制订比较可行的计划方案。

课前准备：

PPT课件、课前学生收集健康生活的资料

课时安排：

1课时

教学过程：

一、谈话导入

同学们，在本节课上课之前，老师给大家布置了一个小任务，收

集一些关于健康生活的资料，下面我邀请几位同学来谈一谈什么是健

康生活？（邀请学生回答）

预设：1.早睡早起，不熬夜；2.多吃水果蔬菜，少吃油腻的东西；

3.不抽烟，少饮酒；4.不吃少吃零食；5.经常适量运动；6.控制和管理

自己的不良情绪等。

同学们回答的都很好，下面老师要给大家看一下健康生活的定义,

看看我们刚才提到的在不在其中。

出示定义：健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体

表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲

科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康

文体活动和社会活动等。

让健康改变生活！“世界领先、独享尊贵”即健康理念是人们所

追求的，健康生活并有着“激励、创新、包容”的精神。

同学们刚才提到的问题都在定义中包涵着，而定义又提高了一个

层次，还有着“激励、创新、包容”的精神在其中，那么同学们想不

想也拥有一个健康的生活呢？本节课我们就一起来制定属于我们自

己的健康生活计划。

二、健康生活计划应该包涵哪些内容？

同学们，根据我们刚才学到的健康生活的定义，请分组讨论健康

生活计划都应该有哪些内容？

学生讨论并做汇报。

预设：1.作息时间；2.饮食内容；3.戒掉不良习惯；4.锻炼时间与

内容；6.自我情绪管理等。

健康生活计划的制订，是为了帮助我们养成良好的生活习惯。

三、学习健康计划范本

时间内容备注

5:30-6:00起床洗漱

6:00-6:30早间运动

6:30-7:00吃早饭

7:00-7:30读新闻

7:30-7:50上班路程

8:00-12:00工作

12:30吃午饭

13:00-13:50午休

14:00-14:20上班路程

14:30-17:30工作

18：00吃午餐

19：00-19：