3.10.1《爱护身体》课件人教统编版道德与法治七年级上册2024新教材

爱护身体部编版初中道法七年级上册课堂导入01精心探讨02巩固练习03课堂小结04CONTENTS目录部编版道德与法治七上教材概览与分析核心素养目标1政治认同认同保持身心健康是提高生命质量的关键。2道德修养懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。3法治观念拥有健康的心理和丰富的精神世界。4健全人格树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。5责任意识只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。总议题保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。我们应该如何爱护身体？我们又该怎样滋养心灵？课堂导入PART01激趣导入★观看视频《保尔的名言，人最宝贵的东西是生命》这句话告诉我们什么道理？生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。★小组合作讨论：名人哲语人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。

——陶行知精心探讨PART02一生活观察上述健康的生活方式，你做到了哪些?这些做法对你有什么影响?结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。★小组合作讨论：合理的饮食适量的运动有规律的作息良好的卫生习惯了解自己的药物过敏情况了解家庭成员的健康信息不滥用药物定期体检谈谈你对这些生活方式的看法。这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。★小组合作讨论：一为什么要爱护身体一为什么要爱护身体为什么要爱护身体？（爱护身体的重要性）1.身体是生命存在的根本。2.身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。3.爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。

关注自己的身体状况，我们应当如何做？★小组合作讨论：二如何爱护身体生理健康的标准对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。二如何爱护身体1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。①我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。③如有不适，应及时科学就医。小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。★小组合作讨论：我妈妈说，生活的细节会影响健康，我觉得这话有道理。健康当然重要啦，不过，偶尔热对身体健康的影响应该不大。我知道自己的一些习惯对健康不利，可我总是改正不了。二如何爱护身体二如何爱护身体合理膳食适量运动心理平衡看图学知识如何养成健康的生活方式？★小组合作讨论：2.爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。二如何爱护身体科学合理的体育运动有什么好处？参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。★小组合作讨论：二如何爱护身体看材料学知识科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。●有氧运动如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。●力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。●柔韧性训练

如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。●平衡性训练包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。3.爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。二如何爱护身体方法与技能科学健身有方法①多元化运动有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔韧性。②适度运动在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。

③科学热身在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。④合理饮食饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。⑤健康心态在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。巩固练习PART03三巩固练习暑假临近,克东县教育局及中小学校纷纷印发未成年人防溺水的通知。通知()①表明各级教育行政部门和中小学校重视未成年人的生命健康②说明放假后未成年人的生命健康与教育行政部门、学校无关③有利于未成年人增强安全和自我保护的意识,提高防范能力④有利于未成年人认识到生命是宝贵的,增强珍爱生命的意识A.①②③B.①②④C.②③④D.①③④【解析及答案】D教育行政部门及中小学校印发未成年人防溺水的通知，表明各级教育行政部门和中小学校重视未成年人的生命健康。此举有利于未成年人认识到生命是宝贵的，增强珍爱生命的意识,有利于未成年人增强安全和自我保护意识，提高防范能力,故①③④符合题意;放假后,未成年人的生命健康仍需要教育行政部门、学校和社会全方位予以保护，故②说法错误。故选:D。三巩固练习生命是宝贵的，守护生命既要爱护自己的身体,又要养护我们的精神。下列选项能体现丰盈精神世界的是（）①共青团新团员入团宣誓②劳技课上制作传统剪纸③了解自己的药物过敏史④积极参加消防安全演练A.①②B.①③C.②③D.②④【解析及答案】A我们每个人活着，除了要关注生理需要和身体健康，还要过精神生活，满足精神需求。结合教材可知，养护精神需要我们传承中华优秀传统文化，弘扬民族精神，因此共青团新团员