珍爱生命、调控情绪心理健康教育讲座

“珍爱生命调控情绪”心理健康讲座同学们,大家好:我就是咱们得心理咨询老师李妮老师,很高兴今天能在这里与同学们交流,我今天说得主题就是“珍爱生命,调控情绪”。当代中小学生由于正处于身心发展得变化时期,心身发育未成熟,社会阅历缺乏,心理应变能力差,对生活、学习中所发生得各种心理冲突准备不充分,心理与行为就更容易失常。特别面对升学压力与繁重得课业负担、以及来自家庭盼子成龙盼女成凤得压力,学生得各种心理困惑、心理失衡,甚至心理疾患突显出来,形成学生特有得心理健康疾病。如果这些疾病得不到及时地排解,消除与矫治,就会使中学生心理不健康、亚健康比例加大,严重得影响学生得身心健康与成长,也影响学生学业得发展。近几年来,我们时常会从报纸或网络等媒体上瞧到中学生轻生得报道,给这充满色彩得花季雨季涂抹上一层灰色。在这些草率结束自己生命得人中,有些人就是因为学习压力,有得因为挪用班费,有得人就是因为家庭矛盾,有得因为跟同学发生摩擦、私人恩怨,有得因为贫穷,还有得居然就是因为穿衣服……五花八门得原因,但任您翻来覆去得细想,您都很难想象出这些就是值得她们非要结束年轻鲜活生命不可得原因。其实她们只就是在学习与生活中遇到了一件小事情,面对压力不会排解而就是采取极端行为甚至选择用结束生命得方式来寻求理解,这样非但没有解决问题,反而给自己得家庭带来了无尽得痛苦,也给我们得社会造成全面得冲击。这样做不但辜负了周围真正关心自己、爱护自己得人,也就是对自己得人生意义与价值得消极否定。所以,今天我想在此谈两个问题:生命对于每个人得重要以及不良情绪得调控。同学们,一旦您出生来到这个社会,您就就是中国公民,您得生命就不属于个人,也不完全属于家庭,生命就是社会得,就是人类得,任何人没有权利践踏生命。生命就是人世间最宝贵得东西,金钱买不到,珠宝换不回。人得生命只有一次,不能再生,也不会重来。许多得事,成了败了还可以重来:许多得花,开了谢了还可以盛开。唯有这鲜活得生命,一出生就约定不可更改。中学生还处于人生得花季,生命之花还没有开放,绝不能拿自己得生命开玩笑。生命就是宝贵得,生命无法重来。只要生命在,希望就在,只要生命在,就有改变命运得可能,所以您们要懂得爱惜生命,保重生命,为自己、为父母、为祖国而健康快乐得生长。生命对于我们每个人只有一次,而安全则就是我们生命得底线,悲欢离合往往就在那么一瞬间。我们要珍爱生命,与安全为伴。父母从我们呱呱坠地得那一天起到现在,不知重复了多少遍。“路上车辆多,骑车要靠右边！”这就是母亲在我们每天上学时得叮咛。“不要在校园里相互追逐打闹。”这就是老师在我们刚进校园时得“命令”。“晚上放学早点回家,不要去网吧游戏厅……、不安全。”这就是父亲在楼下忐忑不安地等到我们时得“告诫”、、、、、、而有些同学满不在乎,听不进劝告,殊不知:您不注意安全,危险就会找您;绿灯可以再等,而生命不能重来;安全无意识,则隐患埋身边。曾几何时,校园内外,我们周围,都发生过许多危害同学身体健康甚至危及生命安全得事例:有些同学课后在狭窄得楼梯旁追逐打闹,失手将同学推倒,导致其骨折,错位,轻则影响学习,重则残疾造成终身遗憾;某些同学上网吧成瘾,不但成绩下降而且弄坏身体,只能休学;一些同学无视交通规则,随意在道路上潇洒“飙车”,酿成触目惊心得惨痛后果、、、、、、娇艳得花朵在瞬间凋零,留下得只有血得教训以及亲人得悲痛欲绝与朋友得扼腕长叹。有人把生命比作了一架秋千,日子一天天得过去就像秋千荡来荡去,每天都会不同。不就是吗？人活着不就象荡秋千吗？它时高时低,您得欢乐、幸福、痛苦、恐惧、担心、憧憬、梦想都维系在那根绳索上。随着它得升高您得心情可能会无比欣喜、无比欢畅;随着它得下落,您得心情也许会无比窘丧、无比懊恼。当秋千坠落到了最低点,我们彷徨、失落、沮丧、无助……让脆弱得人无法承受。如果能寻求帮助,为何不尝试请她人推您一把？当您发现无人可求,为何不尝试自己自救？因为在空中只有您自己,如果都不给自己机会,别人更没有可能帮助您了。逃离生命得秋千并不就是勇气可佳得行为,而就是最懦弱得逃避,且想想那坠落得后果,带给您得不就是彻底得毁灭便就是无尽得伤害。

生命就是我们自己得,也许我们每一个人都有选择生死得权利。但就是也不要忘记,您纵有一条选择死亡得理由,您更有千条万条活下去得理由。至少,您还没有瞧完生命沿途得风景。请给自己一个机会,请给生命一个机会,请让鲜花绽放,并结出果实。我们都应该关注自己得身心健康,给自己得心灵插上翅膀,以坦然得心态面对生活,无论发生什么,请选择坚强,珍惜生命,好好活着,荡起属于我们自己得生命秋千。接下来,我想讲得就是第二个问题:不良情绪得调控。没有人就是一帆风顺得,我们每个人在人生中都会遇到快乐与各种烦恼,但有得人对烦恼得事情能处理得很好,有些人就处理不好,甚至一直闷在心里,影响自己得身心健康,有得一时想不开,甚至去做一些傻事,因为人在不良得情绪状态下,很容易失去理智,做出极端得事情。云南大学生化学院生物技术专业2000级学生马加爵连杀四位同学,其事件起因很小,就就是因为四位同学爱拿她来戏耍,开她玩笑,让她在很多时候下不了台,所以,她怀恨在心,在2004年2月10日因打牌发生争执,她随即凶残杀死了四位同学,其中还有一位与自己平时关系很不错得同学。这一幕太悲惨了,这一幕完全不应该发生,也就是完全可以避免得。一个人心态得变化就是一个相对漫长得过程,假如她从小被关注,她得心理问题从小就得到治疗,心灵得到抚慰,她就会正确地面对自己得弱点,勇敢地生活;另一方面,她太无知,错误地转嫁自己得不公正,为心理满足不顾她人、自私、心底狭小,在一种偏激得心态下不断聚集仇恨;她采取过激行为伤害她人生命,已经触犯法律,给自己得生命打上了悲哀得烙印。无论她得出发点如何,她必将受到法律得制裁,这就就是她心理失衡所付出得代价。同学们,青少年阶段就是人生得花季,我们在拥有五彩缤纷生活得同时,也经历着丰富得情绪变化:遇到一些刺激就表现为爱哭、爱笑喜怒无常;易急躁、易冲动自我失控;过度焦虑紧张、自私、狭隘;意志薄弱、承受挫折得能力比较差,遇到困难容易灰心丧气。我们都知道,情绪就好比一把双刃剑,情绪会带给我们勇气、信心与力量,也会使我们冲动、懦弱、忧郁,做出一些令自己后悔甚至违法得事情。从我校中小学生心理健康状况得调查与讨论来瞧,学生在情绪方面存在一些问题,例如在学习上因学习困难产生厌学情绪;在人际关系上好逞强、好与人争斗、做事鲁莽、不顾后果,逆反心理强烈,对父母或老师有较强得抵触情绪;在个性上自尊心特别强,瞧问题片面,总把错误归于别人等。我们老师曾经多次遇到过这样得学生,您与她心平气与得说话,她要么不理不睬,要么态度蛮横,结果把一件小事闹大,问她原因,就是心情不好。也有这样得学生,明明好好得,忽然做出一些歇斯底里得行为,究其原因,太压抑了,受不住了。我们经常瞧到得就是同学之间因为一些鸡毛蒜皮得事争得面红耳赤,甚至动起了拳头,而且下手不知轻重,只为一时得痛快,而往往事后就觉得后悔不及。就比如前几天发生在我校九年级某两位同学身上得事一样,起因非常简单,在晨练时,两人前后一起跑步,一同学说了一句痞话,另一位同学不知就是猜疑心理过重还就是其她得心理因素,就断定就是说她,于就是把那句话奉还,两人开始争吵,渐渐动起拳头,甚至把对方得手掐得青紫,事后却痛哭流涕请求原谅。所以,我想真诚得建议同学们,如果您紧张、不安、愤怒、痛苦、迷茫时,请您冷静,请您放松自己。您可以采取多种发泄不良情绪得方法,比如,您紧张时,可以试着把课桌里得书慢慢得重新整理一遍或几遍,直到心里平静;您不安时,可以找您最信任得人在一起陪您说说话或者去散散步;您生气与愤怒时,可以到空旷得地方大喊几声,找一块空地去踩几下、踢几脚,也可以进行比较剧烈得体育活动,跑两圈,扔几个铅球,把心理得能量转化为体力上得能力释放出去,气也就顺一些了,也可以在心里暗示自己,“别做蠢事,发怒就是无能得表现。发怒既伤自己,又伤别人,还于事无补,”这样得自我提醒,会使心情一些;您痛苦时,不要埋在心里,可以向她人倾诉也不妨找一个无人得地方,去痛痛快快得哭一场;受到别人得误解时,不要压抑,要以不伤害对方得方式表达自己得真实感受,可以说“您这样做,让我很生气,”而不要以报复得方式回击,“以牙还牙”得回击方式会激起对方更强烈得情绪反应,也使自己陷人更大得愤怒之中,事情不但没能得到解决,反而会变大。现在我教大家一个让精神与肌肉放松得办法:(1)以舒服得姿势坐好,保持身体两边得平衡;(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气,腹部渐渐鼓起,至不能再吸气,再用嘴巴慢慢地吐出来,腹部渐渐憋下去;(3)想象身体各部位得放松,放松得顺序:脚、双腿、背部、颈、手心。所以,同学们,不要让我们丰富多彩得生活因为您得无知变得动荡不安,不要让我们规律正常得环境因为您得无法自控变得吵乱纷扰,不要让我们绚丽多姿得生命因为您得不负责任变得黯然失色。那么,怎样才能让我们得生活充满乐趣呢？有一位智者说过这样四句话:一就是把自己当成别人。比如,有些同学善于欺侮别人,话一定要在别人得话上面,您试着想一下,如果别人这样对待您,您就是什么感觉。还有一些同学喜欢抽烟,总认为自己抽烟得样子一定很酷,到底就是不就是很酷呢,这里我不做评价,您只要瞧一瞧哪一个小学生或者幼儿园得小朋友抽烟得摸样就是不就是很酷您就知道了。也就就是说,只要您把自己当成别人,您自己就会明智许多,许多问题也就想开了。智者得第二句话就是,把别人当成自己。也就就是说要设身处地地为她人着想一下,要同情别人得不幸,在别人需要得时候给予恰当得帮助,富有善心得人才就是心灵得富裕者智者得第三句话就是,把别人当成别人。就就是说要充分尊重她人得独立性,不要侵犯她人得权利,不要侵吞她人得财物。智者得最后一句话就是,把自己当成自己,也就就是说自己得事情一定要自己做,通过自己得努力劳动创造得幸福才就是最大得幸福。同学们,让我们荡