爱护身体-2024-2025学年道德与法治七年级上册同步备课课件（统编版）

第三单元珍爱我们的生命第十课保持身心健康第一框爱护身体教学目录01学习目标02新课导入03学习任务04笔记整理05课堂小结06课堂练习道德修养：懂得身体健康关系个人和家庭，关系国家和社会，能够养成健康的生活方式。健全人格：了解爱护身体的基本知识，提高适应社会的能力，磨砺坚强意志。 责任意识：认识到爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，对自己的生命负责。

学习目标身体健康的重要性。爱护身体的要求。积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。

难点重点学习目标导入名人哲语：人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。——陶行知★观看视频《保尔的名言，人最宝贵的东西是生命》，小组合作讨论:这句话告诉我们什么道理?生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。视频导入思考谈谈你对这些生活方式的看法。这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。爱护身体的重要性探究与分享学习任务一（1）身体是生命存在的根本。（2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（3）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。为什么要爱护身体？（爱护身体的重要性）笔记整理一爱护身体，应当关注自己的身体状况结合自己的生活经验和教材第75页内容，思考：关注自己的身体状况，我们应当如何做？提示（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；（2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。（3）如有不适，应及时科学就医。学习任务二1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。

除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。生理健康的标准对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。如何爱护身体？学笔记整理二养成健康的生活方式合理膳食适量运动心理平衡看图学知识学习任务三

(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。

我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。如何爱护身体？笔记整理三积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。知识拓展

科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。●有氧运动

如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。●力量训练

包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。●柔韧性训练

如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。●平衡性训练

包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。科学合理的体育运动有什么好处？提示

参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。学习任务四（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。

我们要参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。如何爱护身体？笔记整理四爱护身体原因身体是生命存在的根本要求身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度关注自己的身体状况养成健康的生活方式积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄课堂小结课堂练习1、2024年1月23日凌晨，新疆阿克苏乌什县发生7.1级地震。灾害发生后各方救援力量迅速抵达灾区，争分夺秒开展搜救，及时转移受伤人员，最大限度减少人员伤亡，确保人民群众生命财产安全。对此认识正确的是(

)①在自然灾害面前，生命是脆弱的、艰难的②无论遇到什么情况，我们都要为守护生命而努力③生命是易逝的，要学会逃避挫折，尽情享受无限自由④渺小的人类在自然界面前的生命价值不值得一提A.①②

B.①④

C.③④

D.②④解析:新疆阿克苏乌什县发生7.1级地震后，各方救援力量迅速抵达灾区，争分夺秒开展搜救，确保人民群众生命财产安全，说明在自然灾害面前，生命是脆弱的、艰难的，无论遇到什么情况，我们都要为守护生命而努力，故①②说法正确;要学会正确对待挫折，故③说法错误;人类的生命在自然界面前确实很渺小，但不是不值得一提我们要珍爱生命。故④说法错误;故选A。课堂练习2、社会生活中存在一部分“脆皮年轻人”，他们虽然年纪不大，但身体却脆弱到了一碰就伤的地步除了身体脆弱外，他们的的心理压力也不容忽视。脆弱的年轻人该如何为自己配置保障(

)①合理饮食，养成健康生活习惯②守护生命首先要养护精神③调整心态，乐观面对人生④不用在意挫折，躺平看淡人生A.①③

B.①④

C.②③

D.②④解析:本题考查守护生命。“脆皮年轻人”，他们虽然年纪不大，但身体却脆弱到了一碰就伤的地步，说明年轻人的身体健康堪忧，心理压力较大，雪要合理饮食，养成健康生活习惯，养护身体，调整心态，乐观面对人生，疏解心理压力，故①③符合题意;守护生命首先要爱护身体，故②错误;面对挫折，要积极面对，迎面解决，不能躺平更不能不在意，故④错误;故选A。3、生命来之不易。作为一名中学生，我们要珍惜生命，对生命有一种敬畏的情怀。下列行为中正确的是(

)①小刚同学从不闯红灯，从不穿越马路隔离带②小华同学夏天经常去野外游泳③小文同学从不熬夜，每天都按时睡觉④小涛同学每天坚持锻炼身体A.①②③

B.