2024年大学体育理论考试试题

《体育理论》试卷库名詞解释：*1、体育（广义）：以身体练习為基本手段，以增强体质，增進人的全面发展，丰富社會文化生活和增進精神文明為目的的一种故意识，有组织的社會活動。（狭义）：指通過身体活動，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的的有计划的教育過程。2、卡氏公式：芬兰的卡沃宁提出发展最大吸氧量锻炼强度域的计算公式：有氧训练强度域（每分钟心率次数）=安静心率+[（220-年龄）-安静心率]×60%。3、针對性原则：是指体育锻炼必须根据個人的实际状况，有针對性地决定其行之有效的项目、内容、措施、负荷量、强度、次数等。4、晕厥：由于脑部忽然血液供应局限性而发生的临時性知覺丧失的現象，叫做晕厥。5、耐力素质：是指人体在長時间内進行肌肉活動的能力，它取决于動作掌握的纯熟程度和机体有氧代謝与無氧代謝的能力。*6、肌肉延迟性疼痛：在一次活動量较大的锻炼後来，或是隔了较長時间未锻炼，刚開始锻炼之後，往往會出現肌肉酸痛。這种肌肉酸痛不是发生在运動結束後即刻，而是发生在运動結束後1—2天後来，因此称為延迟性痛疼。*7、最大吸氧量：最大吸氧量是指人体在剧烈运動時，呼吸和循环系统功能到达最大能力時人每分钟所摄取的氧量。（或简朴地說，就是运動時每分钟可以吸入并被身体运用的氧的最大值。）8、全面性原则：指体育锻炼必须追求身心的友好发展，到达健身、健心、健美的效果。9、克托莱特指数：亦称肥胖指数，它表达每厘米身高的体重值，用相對体重来反应人体营养状况和胖瘦程度。*10、极點：在開始运動時，常常产生一种非常难受的感覺，此時感到呼吸急促、胸部胀闷、肌肉酸痛、動作迟钝、协调性下降、精神低落、运動欲望骤減，甚至不想再继续运動下去，這种机能状态称為“极點”。*11、速度素质：指人体進行迅速运動的能力，即在單位時间内迅速完毕某一動作或通過某一距离的能力。*12、运動处方：指针對個人的身体状况而采用的一种科學的、定量化的体育锻炼措施。13、超量恢复：在一段時间中，能量物质的恢复可超過本来储备的水平，比锻炼前能量物质的储备量還要多，称超量恢复。14、健康：健康是概括而又整体的概念，并非單指無病，還应包括强健的体力，完美的神經，充沛的精力，正常的心理活動和對疾病有强大的抵御力，對自然、社會、家庭、环境等剧烈变化有高度的适应性。15、体育锻炼原则：体育锻炼的原则是体育锻炼客观规律的反应，是人們從事体育锻炼实践，到达理想效果所必须遵照的基本法则*16、运動性疲劳：运動性疲劳是指人体在运動過程中，运動能力及身体功能能力临時下降的正常生理現象*17、体质：体质是指人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上体現出来的在人体形态构造、生理功能和心理原因等方面的综合的、相對稳定的特性。18、第二次呼吸：第二次呼吸是指在“极點”出現後，运動速度有所下降，运動器官對氧的需要量临時減少，而内脏器官的供氧能力又開始加强，体内堆积的乳酸得到氧化，血液中的化學刺激物得到缓和，体热放散作用也開始顺利進行，刺激分泌旺盛。19、肌肉痉挛：肌肉痉挛是运動中有時肌肉會不自主地强直收缩（痉挛性收缩），不能放松，伴有疼痛，影响运動，俗称“抽筋”。*20身体素质：身体素质是指人体在体育活動中個器官系统体現出的多种机能能力。*21、爆发力：在最短的時间内，体現出最大的力量的能力称爆发力。22、渐進性原则：体育锻炼必须按人体自然发展肌体适应规律和超量恢复原理，逐渐积累增强体质效果。二、简答題*在体育課或体育锻炼中怎样防止肌肉延迟性疼痛？（怎样防止肌肉延迟性疼痛？）答：（1）根据不一样体质、不一样健康状况科學地安排锻炼负荷。负荷不要過大，也不适宜增長過猛；（1分）（2）锻炼時，尽量防止長時间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉承担過重；（2分）（3）准备活動中，注意對即将练习時负荷重的局部肌肉活動更充足些，對损伤有防止作用；（2分）（4）整顿运動除進行一般性放松练习外，還应重视進行肌肉的伸展牵拉练习，這种伸展性练习有助于防止局部肌纤维痉挛，從而防止酸痛的发生。（2分）2、贯彻全面性原则应注意几點？答：（1）身心全面发展，要從适应环境、抵御疾病的能力，改善机体形态、提高机能的水平，陶冶精神、丰富文化娱乐生活著眼；（2分）（2）针對個人实际，有选择地從事简朴易行，富有实效的锻炼内容進行锻炼；（2分）（3）锻炼内容应根据不一样年龄、不一样季节，予以合适调整，并且要针對自身的微弱部位采用“抑其過而补其局限性”的方案，增進身体各部分与多种素质的全面提高。（3分）3、影响肌肉收缩力量的原因有哪些？答：（1）肌肉的生理横断面；（2分）（2）肌群的协调能力；（2分）（3）肌肉收缩前的初長度；（2分）（4）肌肉收缩的代謝适应。（1分）4、体育課前一般都要做慢跑热身的准备活動，有什么意义？答：（1）可以转移运動者注意力，使中枢神經系统的兴奋性到达合适的水平；（3分）（2）使体温升高、神經传导速度加紧、肌肉的粘滞性減少、增進肌肉中氧与二氧化碳更好地互换、提高肌紅蛋白与氧的結合力、提高心脏的工作效率、心输出量增長、肌肉收缩与放松的速度加紧、肺通气量增大、体内物质能量代謝加强。（4分）5、*踝关节扭伤怎样处理？（踝关节韧带扭伤怎样处理？）答：踝关节扭伤在球类运動中很常見，尤以外侧韧带扭伤為多，伤後应立即用拇指压迫痛點止血，并称局部疼痛轻，肿胀不明显時立即進行踝关节强迫内、外翻试验，以理解韧带与否断裂，如属轻度扭伤，用绷带包扎4—7天，同步可外敷活血散淤药消肿止痛中药，并配合理疗和功能锻炼（4分）；较重的韧带扭伤除上述措施，应配合内服活血化淤药，固定期间约三周，踝关节内外翻试验明显松動者，現場急救後，应及時送醫院。（3分）6、高校体育的任务？（高校体育的基本任务有哪些？）答：（1）增强体质，增進健康；（1分）（2）掌握体育和卫生保健的基本知识、基本技术和基本技能，养成自覺锻炼身体的习惯；（2分）（3）培养良好的思想品德和提高道德素养；（2分）（4）发展大學生的体育才能，提高运動技术水平，增進体育深入普及。（2分）7、准备活動的作用?2、答：（1）提高中枢神經系统的兴奋性，使它到达合适的水平，加强各器官系统的活動，克服多种机能运動的惰性；（2分）（2）使体温升高、神經传导速度加紧、肌肉的粘滞性減少、增進肌肉中氧与二氧化碳更好地互换、提高肌紅蛋白与氧的結合力、提高心脏的工作效率、心输出量增長、肌肉收缩与放松的速度加紧、肺通气量增大、体内物质能量代謝加强；（2分）（3）锻炼内容应根据不一样年龄、不一样季节，予以合适调整，并且要针對自身的微弱部位采用“抑其過而补其局限性”的方案，增進身体各部分与多种素质的全面提高。（3分）8、运動中暑的处理措施？答：首先将患者扶送到阴凉通風处休息，同步采用降温消暑手段，如解開衣领、额部冷敷作頭部降温，喝些凉爽饮料、拾滴水，并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。（7分）*9、游泳對心血管系统的作用？（游泳對心血管系统有哪些良好作用？）答：人在水中成平卧姿势和水對身体的按摩作用，就給經脉血的回流发明了有利条件，有助于血液循环的進行，呼吸的加深与肌肉有节奏的运動，加大了心脏的工作承担，常常游泳的人心肌壁层与血管壁层增厚，弹性加大，每搏输出量增長，安静時心跳趋向缓慢。（4分）;游泳也常進行缺氧训练，使机体的有氧代謝和無氧代謝功能得到提高，為了适应剧烈活動储备了能量，使心脏在安静時跳動慢，心肌不易疲劳，而在大强度活動時，心脏功能又可以很快動员起来，适应這种变化的规定。10、怎样加速消除运動性疲劳？答：（1）良好的睡眠与安静的休息---1分（2）活動性休息----1分（3）采用某些物理恢复手段-----1分（4）营养合理补充-----2分（5）心理调整------2分11、运動处方的种类和内容有哪些？答：运動的处方：（1）以发展身体、增進健康、增强体质為目的的，称為健身运動处方-----1分（2）以中老年對對象的，称防止性运動处方；----1分（3）以某些慢性病患者、急性病和创伤康复患者為對象的，称治疗性运動处方；-------2分（4）此外针對竞技运動的，称竞技性运動处方。------2分；运動处方的内容包括：确定目的，选择运動项目，确定运動强度、运動時间和运動频率。----1分12、為何体育锻炼能增强体质增進健康？答：通過体育教育，促使學生遵守合理的作息制度，参与丰富的校园文化活動，重视营养卫生，积极参与体育活動，（2分）科學地進行体育锻炼，有效地增進大學生身心正常发育，发展身体素质和基本活動能力，（2分）提高健康水平和對环境的适应能力，增强對疾病的抵御能力，從而以强健体魄和充沛的精力保证目前的學习和迎接未来的工作。（3分）13、简述怎样進行胸外心脏按压？答：操作是，是患者仰卧与硬板床或地上，急救者一手掌根部置于患者胸骨的中、下1/3交界处（不可压到突出），另一手交叉重叠，肘关节伸直，充足运用上半身重量和肩臂肌肉的力量，有节奏地带有冲击性地垂直按压胸骨，使胸骨和相邻肋骨下陷3~4厘米，對小朋友要相對轻些，每次按压後应迅速抬手，使胸廓恢复原位，以利心脏舒张，成人按压频率為每分钟60~80次，小朋友為80~100次。------7分14、晕厥产生的原因？答：晕厥是由于脑部忽然血液供应局限性而发生的临時性知覺丧失的現象。（3分）在体育运動中，跑後即停，由于下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩對他們的积压作用，加上血液自身的重力关系，大量血液积聚在下肢舒张的血管中，加上回心血量減少，使脑部忽然缺血，可引起晕厥。（4分）15、游泳要注意哪些事项？答：（1）必须要树立安全观念，克服麻痹思想。（1分）（2）饮酒、饱食、饥饿、剧烈运動後和過度疲劳後都不适宜立即游泳。（1分）（3）下水前要用冷水淋浴全身。（1分）（4）游泳衣、游泳裤要合体，以不透明的深色為宜。（1分）（4）在天然浴場游泳，要先理解状况，要选择水底平坦，無淤泥、碎砖瓦砾、木桩。無急流旋涡。無丛生水草以及水质無污染的水域為好（2分）（5）游泳結束应在水中放松再出水，出水後应立即檫干身体穿衣保温。（1分）16、開设体育課的學生成绩怎样评估？答：（1）身体形态满分為10分，用维尔维克指数评估，即：｛体重（公斤）＋胸围（厘米）｝×100÷身高（厘米）（3分）（2）身体机能满分為15分，用肺活量指数评估，即：肺活量（毫升）/体重（ 公斤）（1分）（3）社体素质满分為15分，按《国家体育锻炼原则》达標成绩评估；（1分）（4）体育課程成绩满分為50分，按体育課程總成绩评估，其中理论知识满分為10分，其他為40分；（1分）（5）課外锻炼满分為10分按早操、課外体育活動的出勤体現评估。（1分）17、為何体育锻炼前要做准备运動？答：進行准备活動的目的是在运動前状态的基础上通過多种练习深入提高中枢神經系统的兴奋性，使它到达合适水平，加强各器官系统的活動，克服多种技能运動的惰性，為正式练习或比赛深入做好机能上的准备。（7分）18、低血糖症发生後，怎样進行急救？答：使病人平卧，保暖，神志清醒的可饮糖水及吃少許食品，一般状况下短時间後症状即可消失，當出現严重低血糖現象時可针刺或掐點急救穴，并静脉注射50﹪葡萄糖50~100毫升，提高血糖浓度，就可使病情迅速好转。（7分）19、肌肉延迟性疼痛的生理本质是什么？答：近代运動生理醫學的研究表明，运動後的肌肉酸痛（延迟性疼痛）原因是运動時肌纤维的痉挛所致。（2分）不少生理生化的研究，证明了酸痛時這种局部细微损伤及肌纤维痉挛的存在。（2分）由于這种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍不能完毕运動功能，但存在酸痛感。酸痛後，通過肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较為强健，對後来同样负荷将不易在发生损伤（酸痛）。（3分）20、人工呼吸怎样進行操作？答：使伤员仰卧，松開领口，裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物，使頭尽量後仰，急救者一手托起伤员下颚，另一手捏住伤员鼻孔，然後深吸一口气，對准伤员口部吹入，直至胸部略為升起然後放松捏鼻孔的手，让气体從伤员肺部排出，如此反复，吹气按每分钟16~18次频率進行（小朋友每分钟20~24次），一直到伤员可自主呼吸或确定死亡為止。（7分）21、游泳為何能塑身？答：游泳時，由于水的密度比空气大820倍左右，水的导热能力比空气大25倍左右，因此消耗的能量比陆地上多；在同样的時间、强度下進行运動（4分），水中要比陆地上运動消耗的能量多的多。這些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常進行游泳运動，就可逐渐去掉体内過多的脂肪，而不會長得肥胖；在低温下游泳，還能改善皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供应，使皮肤紅润健康。游泳時，又由于水的起伏激荡，對肌肤起了很好的按摩作用，是皮肤变得有光泽和弹性，形成一种“流线美”。（3分）22、运動性疲劳的生理本质，怎样加速消除疲劳？答：生理本质：（1）运動能力与身体素质的变化是导致运動性疲劳的原因。（2）体内能源储备的減少和身体器官功能的減少（3）精神意志原因也与疲劳亲密有关；（3分）消除疲劳的對策：（1）良好的睡眠与安静的休息（2）活動性休息（3）采用某些物理恢复手段（4）营养合理补充（5）心理调整（4分）*23、肌肉痉挛的原因是什么？怎样防止？（肌肉痉挛的原因，怎样防止？肌肉痉挛怎样处理？）肌肉痉挛的原因，怎样防止？肌肉痉挛怎样处理？答：产生的原因：冷刺激、大量排汗、肌肉收缩失调、运動中身体過于疲劳。（2分）防止：（1）加强锻炼‘提高机体的耐寒力和耐久力；（2）在体育运動前要做好准备活動，尤其是将要在寒冷的环境下运動時，要多做某些有关肌肉的静力性伸展练习；（3）游泳下水前要冷水淋全身；（4）不要在水温很低的状况下停留時间過長；（5）疲劳或饥饿時不進行剧烈运動；（6）大量出汗後及時补充水分和微量的盐；（3分）处理：（1）要從容冷静，不可慌乱失措；（2）用力拉痉挛的肌肉可以缓和或解除痉挛。（2分）24、肌肉延迟性疼痛的生理本质，怎样防止采用對策？答：运動後肌肉的延迟性疼痛是运動時肌纤维的痉挛所致。（1分）對策：（1）根据不一样体质、不一样健康状况科學地安排锻炼负荷。（1分）（2）锻炼時，尽量防止長時间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉承担過重；（1分）（3）准备活動中，注意對即将练习時负荷重的局部肌肉活動更充足些，對损伤有防止作用；（2分）（4）整顿运動除進行一般性放松练习外，還应重视進行肌肉的伸展牵拉练习，這种伸展性练习有助于防止局部肌纤维痉挛，從而防止酸痛的发生。（2分）25、体育锻炼原则有哪些？（1）全面性原则（2）常常性原则（3）适量性原则（4）针對性原则（5）常常性原则26、软组织急性损伤早、中、晚期处理原则及措施？答：软组织急性损伤：初期：伤後24小時或48小時之内，為急性炎症期，此時，局部通紅、肿、热、痛、功能障碍明显，处理原则是制洞、止血、防肿、镇痛和減轻炎症，处理措施是应用冷敷，加压包扎（24小時後可拆除）及抬高伤肢，此外可敷新伤药，重者内服止痛片、七裏散等，但记在伤口按摩，否则會加重病情；（3分）中期：伤後24小時或48小時後，出血已經停止，急性炎症在消退处理原则是改善伤部血液、淋巴循环、增進淤血肿胀吸取，组织修复，处理措施应以热敷、按摩為主。開始1—2天用力要轻，并可配合理疗并外敷活血生新药物，還应逐渐進行功能性锻炼加强组织新陈代謝，防止组织粘连，提高适应性，加速愈合過程。（2分）後期：指伤後1—2周，组织基本修复，肿痛已消除，但功能仍未完全恢复，此阶段為功能恢复期。处理原则是增强和恢复肌肉、关节功能，措施以功能锻炼、按摩理疗為主。（2分）27、运動损伤的原因？答a、思想原因b、准备活動局限性（1分）c、技术上的錯误和缺陷（1分）d、局部承担過重e、身体的机能状况不良（1分）f、违反身体锻炼原则（1分）g、動作粗野或违反规则（1分）h、場地设备的缺陷（1分）I、不良的气候条件（1分）28、什么是运動性疲劳？怎样加速消除疲劳？答：运動性疲劳：人体在运動過程中，运動能力及身体功能能力下降的正常生理反应；（2分）加速消除疲劳的措施：（1）良好的睡眠与安静休息（1分）（2）活動性休息（1分）（3）采用某些物理恢复手段（如按摩、光疗、電疗）（1分）（4）营养合理补充（1分）（5）心理调整（1分）29、什么是休克？休克後怎样進行急救？（1）休克的概念：指人体受到强烈有害原因作用而发生的一种急性循环功能不全综合症，是临床上多种疾病中常見的并发症。（3分）（2）急救：保暖和保持安静（1分）急救体位，采用平卧或頭稍低位，保护呼吸道畅通，将伤者衣领松開，對呼吸分泌物应及時清除。（1分）针刺人中、白會、内关等穴。（1分）對大量出血引起休克者除止血外应及時补充足够的血量。（1分）30、计算：一种22岁大學生，安静心率為每分钟72次，請問這位大學生在发展有氧锻炼時，38、心率每分钟到达多少次才适合他的运動强度？答：公式是：有氧训练强度阈（每分钟心率次数）=安静心率+[（220-年龄）-安静心率]*60%（3分）72+[（220-22）-72]*60%=118（次）（3分）31、健康的概念及体育锻炼對身体健康的作用？答：健康：是身体上、精神上及社會上保持健全的状态。（1分）（1）增進人脑的清醒和思维的敏捷。（1分）（2）增進血液循环，提高心脏功能。（1分）（3）改善呼吸系统功能。（1分）（4）增進骨骼肌肉的生長发育。（1分）（5）提高人体對外界环境的适应能力。（1分）（6）增强肌体的免疫能力。（1分）三、论述題1、软组织损伤的处理原则与措施？答：（一）開放性软组织损伤的处理原则：止血、保护伤口、用生理盐水冲洗伤口，用碘酒、酒精在伤口周围消毒，小面积的冲洗後涂紅药水或紫药水，大面积要包扎，為防止感染可内服抗菌素。（5分）（二）闭合性软组织损伤：1、急性损伤：（1）初期处理原则：制動、止血、防肿、镇痛和減轻炎症;方法：冷敷，加压包扎及抬高伤肢，此外可敷新伤药，重者内服止痛片、七厘散等，但切忌在伤处按摩，否则會加重病情（2分）（2）中期处理原则：改善伤部血液、淋巴循环，增進淤血肿胀吸取，组织修复；方法：以热敷、按摩為主。（2分）（3）後期处理原则：增强和恢复肌肉、关节的功能；方法：以功能锻炼、按摩理疗為主。（2分）2、慢性损伤：重要是改善局部血液循环，增進组织新陈代謝与合理安排局部承担量，措施与急性中後期处理大体相似，但功能锻炼要与按摩、药物理疗紧密結合。（4分）2、什么是运動处方，分哪几类，内容包括什么？试制定某大一男生欲提高1000M成绩的运動处方。（与第15題类似）答：（1）运動处方是指针對個人的身体状况而采用的一种科學的,定量化的体育锻炼措施（2分）（2）分為：健身运動处方、治疗性运動处方、竞技性运動处方；（1分）内容包括：确定目的，择运動项目，确定运動强度、运動時间和运動频率等（2分）（3）例：某大一男生欲提高1000M成绩（10分）锻炼目的发展耐力，把1000M成绩提高到4分以内提高速度感，400M迅速跑在1分20秒内克服怕苦怕累思想，坚持科學锻炼频度内星容期每周4次，每次20——30分钟每月测试1000M1次一1、400M跑；2、原地高抬腿30”*2；3、單腿跳30M4、跑速為25秒/100M的400M*2三1、广播操8节；2、12分钟持续跑五1、400M慢跑；2、跳绳2分钟；3、高抬腿30M*3；4、中速跑100M*24秒、800M分段定期跑：前400M1分40秒—1分47秒，後400M2分10秒—2分16秒曰活動操（健美操）10分钟1200M变速跑：直道100M跑速26秒，弯道100M跑速26秒备注每天的各练习之间，可有短時间的休息，當脉搏恢复到120次/分時，继续進行下一练习。锻炼後，每天上午脉搏若与锻炼前相似，無异常不良反应，可合适增長练习量或跑速；若上午脉搏超過85次/分，应減少跑速或练习量。每天锻炼，可根据主客观状况作對应调整。*3、什么是耐力素质？請結合個人锻炼计划制定一名男1000米或女800米未达標同學的周锻炼计划。答：（一）耐力素质是指人体在長時间内進行肌肉活動的能力。（3分）（二）举例。（12分）内星容期早操課外活動备注一晨跑1200米，28分/百米一般体操演习二耐力跑米，28分/百米排球活動20分钟引体向上20次下午体育課三晨跑1200米，28分/百米太极拳20分钟四晨跑1200米，28分/百米一般体操演习或复习体育課内容20分钟五耐力跑米，28分/百米复习体育課内容20分钟篮球活動20分钟六晨跑1200米，28分/百米太极拳20分钟曰野外活動或篮球活動2小時4、论述肌肉延迟性疼痛的生理本质、怎样防止及出現疼痛後应采用的對策.答：（一）肌肉延迟性疼痛的生理本质：近代运動生理醫學的研究表明，运動後的肌肉原因是运動時肌纤维的痉挛所致。（2分）（二）防止肌肉延迟性疼痛可采用如下對策：（1）根据不一样体质、不一样健康状况科學地安排锻炼负荷，负荷不要過大，也不适宜增長過猛。（1分）（2）锻炼時，尽量防止長時间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉承担過重。（2分）（3）准备活動中，注意對即将练习時负荷重的局部肌肉活動得更充足些，對损伤有防止作用。（1分）（4）整顿活動除了進行一般性放松练习外，還应重视進行肌肉的伸展牵拉练习，這种伸展性练习有助于防止局部几纤维痉挛，從而防止酸痛的发生。（2分）（三）當已經出現肌肉延迟性疼痛後，采用如下對策有助于酸痛的減轻或缓和：（1）热敷。可對酸痛的局部肌肉進行热敷，增進血液循环及代謝過程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓和；（2分）（2）伸展练习。可對酸痛局部進行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然後休息1分钟，反复進行，每天做几次這种伸展练习，有助于缓和痉挛。但注意做時不可用力過猛，以免牵拉時再使肌纤维损伤；（2分）（3）按摩。按摩有使肌肉放松，增進肌肉血液循环的作用，有助于损伤修复肌痉挛缓和；（1分）（4）口服维生素C。维生素C有增進結缔组织骨胶元合成的作用，有助于加速受损伤結缔组织的修复，從而減轻和缓和疼痛；（1分）（5）针灸、電疗等手段對缓和酸痛也有一定作用。（1分）5、大學生生理心理的重要特點。答：（一）身体形态：机体進入青春期後2~3内，人体身高以较快的速度增長，女子17岁，男子19岁，增長的速度才曰趋缓慢，直至完毕骨化而终止。我国18~25岁的男大學生身高均值為170厘米，女大學生均值為159厘米。男大學生的体重均值為58.5公斤，女大學生均值為51.5公斤。（5分）（二）身体机能：大學生年龄阶段神經系统发展更為完善，大脑皮层的发育展現出一种飞跃状态，内分泌活動发生变化，性腺活動加强，神經系统稳定性受影响，動作协调能力临時下降，女生体現更明显。我国19~22岁大學生（汉族、都市）心率南75.6次/分，女77.3次/分，肺活量男3800~4000毫升，女2700~3100毫升。（5分）（三）身体素质和性成熟：大學生身体素质各项指標增長高峰期已過，，19岁後来進入相對下降期，因此，应加强身体素质的全面锻炼，以增進身体全面发展。（5分）6、怎样才能更快的提高800~1500米中跑的速度？答：（一）匀速分段跑完规定800~1500米距离，将所要跑的距离提成二或三段匀速跑完，在逐渐過渡到具有跑完800米（女）和1500米（男）跑的耐力。------3分（二）提高速度耐力，发展“無氧性”跑的承受力：1、间歇跑（即反复對詞的短距离迅速冲刺）2、变速跑：最佳在200米或400米的竞赛場地進行，做法是直道尽量加紧步频和加大步幅，弯道是要轻松自然地放松跑。3、梯次跑。---------3分（三）全程练习和超距离训练：這是一项基本的训练，它有助于提高乃裏素质和自身力量的分派，全程练习就是允速跑完全程，最终100米要全力冲刺-----3分（四）力量练习：這個内容往往不被人們重视，紧张力量练习不腿练粗了，臀部练大了，反而阻碍成绩的提高，其实只要措施得當，只會加大腿部肌肉力量而绝不會把大腿练粗、臀部练大的-------3分（五）新呼吸法——分节呼吸练习：所谓分节呼吸法，是指一种呼吸周期内共跑6步，前4步4次快节奏呼吸，後两步一般呼气（六）意志训练對中長跑是拾分重要的，由于中長跑會出現极點，如胸闷的厉害，肝区疼痛等状况，這時可合适減慢速度，故意识地進行深呼吸，并决心坚持跑下去。------3分7、简述体育锻炼對氧运送系统有哪些良好影响。答：（1）锻炼對心脏的良好影响：常常進行体育锻炼的人心脏的重量、直径、容积均比一般人大，心脏具有更强的工作能力。（2分）常常参与体育锻炼的人，心肌细胞能获得更充足的氧气及营养供应，因而心肌细胞产生营养性肥大，是心脏重量增長，容积增大，搏動有力。（2分）常常锻炼的人，由于心肌收缩强有力，每搏输出血量多，因而安静時心跳次数比一般人慢。（2分）锻炼還對防止心血管系统疾病有良好作用。锻炼是心脏功能增强，血管机能水平提高，同步還改善体内物质代謝過程，減少脂质在血管壁的沉淀，保持与增進血管壁的良好弹性；（2分）常常锻炼還可以增進体内脂肪的消耗，并能使具有保护性的高度脂蛋白增長，這些都對心血管疾病起到积极防止的作用。（2分）（2）锻炼對呼吸系统的良好影响：進行体育锻炼時，由于肌肉活動需要更多的氧气，因而呼吸次数增長，深度加深，肺通气量大大增長。常常锻炼能使呼吸肌肉力量增大，使呼吸動作的幅度加大，体現為呼吸差增大。（5分）8、论述超量恢复原理与增强体质的关系？答：运動時体内代謝過程加强，以不停满足运動時能源的需要，运動中及运動停止後，能量物质需要不停進行补充与恢复，（3分）能量物质的恢复過程大体可分為3個阶段：第一阶段是运動進行當中，恢复過程就已開始。這時机体一边進行锻炼消耗，同步就進行能量物质恢复补充，但由于锻炼中消耗多，此時的恢复跟不上消耗的量，因此能量物质储备逐渐下降；（4分）第二阶段是运動結束後，此時体内能量物质消耗逐渐減少，而恢复過程却不停加强，锻炼中消耗的能量物质不停得到补充，直至补充到锻炼前的原水平；（4分）第三极端是超量恢复阶段，能量物质恢复到原水平是并未停止，而是继续恢复补充，在一段時间中，能量物质的虎伏可超過本来储备的水平，比锻炼前能量物质的储备還要多，称超量恢复。過一段時间後能量物质的储备又回到本来水平。假如常常坚持体育锻炼，体内能量物质不停消耗，而恢复過程也不停加强，超量恢复能到达更高程度，体质也不停获得增長。（4分）*9、软组织急性损伤早、中、晚期处理原则及措施？答：（1）初期：伤後24小時或48小時之内，為急性炎症期，此時，局部紅、肿、热、痛、功能障碍明显，处理原则是制動、止血、防肿、镇痛和減轻炎症，处理措施应用冷敷，加压包扎（24小時後可拆除）及抬高伤肢，此外可敷新伤药，重者内服止痛片、七裏散等，但切忌在伤处按摩，否则會加重病情。（6分）（2）中期：处理原则是改善伤部血液、淋巴循环，增進浴血肿胀西後，组织修复，处理措施应以热敷、按摩為主。開始1~2天用力要轻，并可配合理疗并外敷活血新药物，還应逐渐進行功能锻炼，加强组织新陈代謝，防止组织粘连，提高适应性，加速愈合過程。但练习是要注意合理安排锻炼内容和负荷量，要注意循序渐進和個人看待原则，假如進行力量练习，在内容上不仅要练习原動肌，也要练习對抗肌，不仅要练习大肌群，還要练习小肌群。（6分）（3）後期：处理原则是增强和恢复肌肉，关节功能。措施以功能锻炼、按摩理疗為主（脱位复位後按急性损伤的中、後期处理。（3分）*10、以全面发展身体和复习、巩固体育課内容為目的论述怎样制定周锻炼计划？（简述怎样制定周锻炼计划？）答：周锻炼计划是個人锻炼计划的详细化。（3分）現以大一某男生為例。该生以全面发展身体和复习、巩固体育課内容為目的，制定周锻炼计划如下表：（12分）内内容星期早操課外活動备注一晨跑1200米，28”一般体操演习二耐力跑米，28”/排球活動20分钟引体向上30次或腰腹力量40次三晨跑1200米，28”太极拳20分钟下午体育課四晨跑1200米，28”一般体操演习或复习体育課内容20分钟五30~50米速跑3~5立定跳10米跨步跳20米3~4复习体育課内容20分钟，篮球活動20分钟六晨跑1200米，28”太极拳20分钟曰野外活動或篮排活動2小時12、体育锻炼前為何要做准备活動？该怎么做?答：原因：（1）准备活動可以转移运動者的注意力，把他們從紧张的情绪中解脱出来，使中枢神經系统的兴奋性到达合适的水平；（3分）（2）准备活動還能使体温升高、神經传导速度加紧、肌肉的粘滞性減少、增進肌肉中氧与二氧化碳更好地互换、提高肌紅蛋白与氧的結合力、提高心脏的工作能力、心输出量增長、肌肉收缩与放松地速度加紧、肺通气量增大、体内物质能量代謝加强。因此，准备在练习前或比赛前做好准备活動，有助于克服机体的生理惰性，有准备地從安静状态過度到紧张的运動状态，改善机体各器官系统在运動時的最大机能水平，對调整不良的运動前状态，缩短進入工作状态阶段的時间，防止运動损伤有著积极的生理意义。（5分）措施：（1）内容多以伸展运動開始，然後進行一般性的跑步、徒手操，進行与专題技术有关及比赛中所使用的重要肌群的活動，运動强度有小到大至微微出汗，使体温升到39摄氏度左右；（3分）一般性锻炼的准备活動時间有5分钟就够了，运動员根据专題和個人特點有時准备活動可長达半個小時，對年龄小，训练水平差的练习者或在温暖的季节中准备活動的時间不可過長，以免引起机体疲劳。（3分）准备活動与正式练习或比赛開始的時间间隔一般為2—3分钟较為合适最佳不要超過15分钟；准备活動做完後，要穿上衣服注意保暖。（1分）13、人工呼吸和胸外心脏按压是現場急救的重要手段，請問這两种手段怎样進行？答：（1）人工呼吸：使伤员仰卧，松開领口，裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物，使頭尽量後仰，急救者一手托起伤员下颌，另一手捏住伤员鼻孔，然後深吸一口气，對准伤员口部吹入，直至胸部略為升起，然後放松捏鼻孔的手，让气体從伤员肺部排出，如此反复，