大学生创新创业素养训练第10章

情商修炼（序号10）自我激励——什么是自我激励大学生创新创业素养训练作者胡建宏

教学目标1、通过本章学习认识什么是自我激励2、掌握如何自我暗示3、掌握如何培养自信您经历过或遇见过这样的事吗您投入了非常多精力去做的一件，结果被领导否定了竞争对手春风得意地升为您的上司暴饮暴食之后疯狂减肥疯狂购物后却又因为信用卡刷暴了而后悔不已你会怎么办？？？暴饮暴食、疯狂购物的出发点没有错但是还有更好的方法我们需要激励自己，帮助自己从坏情绪中走出来事实上。。。一、什么是自我激励？自我激励是指个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段，能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。人的一切行为都是受激励产生的，通过不断的自我激励，就会使你有一股内在的动力，朝所期望的目标前进，最终达到成功的顶峰。自我激励是一个人迈向成功的引擎关于自我激励的哈佛发现没有受过激励的人，能力发挥20%～30%。受到激励时，能力可发挥至80%～90%。即一个人在通过充分的激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。自我激励两种境界第一种仅仅顺应自已的特长，发展成为其从事领域的顶尖人物，以巴顿将军为代表。他靠什么激励自己？胜利，胜利，胜利！战争，战争，战争！靠这种激励，他在战争年代会永远打到最后，是一个英雄。但是，他绝对达不到第二境界。等到战争结束之后，巴顿就不知道下一步该做什么了，很快郁郁寡欢遇车祸后不久就死掉了。第二境界是顺应时代社会潮流而激励自己的行为，这种自我激励与第一种相较，其发展空间会越来越大。他们以丘吉尔、罗斯福为代表。我们看一个当今的例子吧他没有双腿，却能潜水；他没有双腿，却能成为运动场上的冠军；他没有双腿又得了癌症，却能环游世界激情演讲他时时刻刻面对死亡，却拥有最完美的爱与生活

世界著名激励大师------约翰库缇斯他成就了生命的奇迹。他最喜欢小孩子对他的称呼是：半人叔叔。他每一次演讲不仅是很高的收入还有经久不息的掌声。

他就是约翰·库缇斯。1970年出生，天生严重残疾。出生时骶骨没有正常发育，双腿像青蛙般细小，无法安装假肢。他出生时只有矿泉水瓶般大小，医生断言他只能活1天，父亲为他准备了鞋盒大小的棺材。30天后父母把他接回家并给了他父母特有的爱。17岁时接受截肢手术，29岁时患癌症，一个出生时被医生断言活不过当天的残疾人一直顽强生活到现在，挑战医学概念，自由自在地在全世界旅游，依然自由自在地做想做的事。库缇斯感激他的父母当年坚定地将他从医院带回了家，他们不仅给了他生命，还用世界上最无私的爱帮助他成就了生命的奇迹。

1996年，库缇斯走上激励演讲的道路，他先后到过190多个国家进行演讲，获得了“激励大师”的称号，他不座轮椅，坚持在演讲时用手走路，迅速成为世界级著名残疾演讲大师。同时，他还获得乒乓球、橄榄球、游泳、跳水等运动项目的二级教练员称号，并获得澳大利亚残疾网球赛的冠军、滑板高手。约翰库缇斯名言

把自己的焦点关注到美好一面，不要去笑话别人，要笑话别人，先笑话自己。如果我可以做到，你为什么不能做到？不管你觉得自己多么不幸，这个世界上总会有人比你更不幸！不管你觉得自己多么了不起，这个世界上总有人比你更加了不起。一个人一旦确定了自己的目标，就把它写下来，然后去努力实现它。不要怕失败。1000次摔倒，可以1001次地站起来。摔倒多少次没关系，重要的是，你能站起来多少次。你觉得今天很糟糕，但这一天没有了怎么办？没有什么不可能，千万不要对自己说不可能。约翰库缇斯名言当然，这些道理大家都耳熟能详，到底应怎样自我激励呢，后面我们会有4个微课程介绍方法，热忱欢迎您加入其中。我们从小到大，制定了好多的目标，可是仔细想想，发现有那么多目标不曾实现，这是为什么？一个有效的目标，有巨大的牵引力，这种牵引力是自我激励的最好方式。主观原因主要表现在方法上出了问题，在制定目标的方法上没有遵循SMART原则没有实现目标原因为主观原因和客观原因。自我激励最重要的一环是设立目标，这点很多人知道，但有不少人在制定目标时，进入了误区，制订的那个目标是个无效目标。可想而知，一个无效的目标是有多少牵引力。那怎样的目标是无效目标找一份好工作类似下面这样的都是无效目标挣很多钱住上大房子努力学习成为企业家这些口头禅式的目标，之所以没什么大作用，是因为没有遵循制订有效目标的SMART原则：

这些目标模糊、没有量化，把一个美好的想法当成了目标，让人不知到底该如何操作。SMART指:目标必须是具体（Specific）可以衡量的（Measurable）可以实现的（Achievable）注重结果（Result）时间期限（Time-limited）美好生活金钱工作家庭健康休闲人际1.具体的比如说工作，要具体到

什么行业

什么职业

什么地区2.可衡量的上面说到的工作，还要量化到按现在的标准月收入多少比方说，挣很多钱，要具体化到，通过什么职业（生意），量化到挣多少多少钱3.可

实

现

的目标经具体化量化后可以实现，要建立在自己的兴趣能力基础上目标要跳起来可以摘到目标之间要有内在关联性，服务于总目标4.注重结果的一个目标要列出10个以上实现它的理由，理由越多，实现它的企图心就越大。成功者之所以成功是因为他对成功有强烈的愿望，一般的人之所以不能成功是因为他们仅仅有兴趣成功，而不是一定要成功。前面那些目标为什么叫无效目标：因为它往往停留在一个美好的愿望上，自然而然就缺少强烈的企图心了。5.有时间期限的近期目标（月周日即时等）短期目标（1年以下）中期目标（2—1年）长期目标（5—10年）总体目标人生核心

终极目标人生的真谛目标应是这样的层次体系所以前面那些目标应改为这样一定要在XX岁之前通过XX职业挣XX钱挣很多钱应表达为：住上大房子一定要在XX时候住上在XX地方XX面积的XX样的自己买的房子应表达为：努力学习应表达为：在XX时期学习XX方面的知识一定要达到XX状态

现在您是否考虑重新修订下自己的目标？！

二、自我激励——自我暗示自我暗示，自我肯定绝不是自欺欺人，而是一种有效的自我激励与精神升华的手段。

我们还是例子来说说如何自我暗示，来看看它的威力自我激励必备的3个心里暗示1、我是最棒的，我一定会成功！

信念

2、过去不等于未来，没有失败，只是暂时没有成功

3、不是不可能，只是暂时没有找到方法

1、我是最棒的，我一定会成功！很多人不敢去追求成功，不是追求不到成功，而是因为他们的心里面也默认了一个“高度……“心理高度”是人无法取得伟大成就的根本原因之一。跳蚤实验

成功誓言

我在微笑中醒来，今天是美好的一天，我生活在自信充实之中。我是如此幸福，因为我始终牢记并真切地为我的目标而努力，我要……

我已坚定信念，以百倍的努力让行动说话，在任何场合我会保持积极的心态，做任何事情，我将尽最大努力。我为成功而生，我为胜利而来，我发誓，从今天起，我要做最勇敢的人！从今天起，我要做最自信的人！

我发誓，从今天起，我要做最积极乐观的人！从今天起，我要做最快乐的人！

我发誓，从今天起，每天进步一点点，今天的我超过昨天的我，明天的我超过今天的我！不为失败找理由，要为成功找方法。我是最棒的！我是最棒的！我是最棒的！我一定要成功，我一定会成功，我成功因为我志在成功！百句空言不如一个行动，我现在就开始行动！训练：喊十次。有感觉没有，谎话说了1000遍连自己都相信了。教育使你缺少成功的经历，那就自我鼓励，喊。是不是说比做容易，说都不敢说，那怎么有可能做到呢，不敢说，说明你有心理高度。跟着我喊，是不是有感觉了，觉得有了底气，豪气冲天。如果还没有喊五十次试试看。请记住越努力，越优秀，越优秀，越努力！2、过去不等于未来，没有失败，只是暂时没有成功李维斯的故事：太棒了，这事竟然发生在我身上，又给了我一次成长的机会，凡事发生必有因果，必有助于我。3、不是不可能，只是暂时没有找到方法“水不可能倒流”“太阳不可能从西边出来”如果暂时没有成功，因为你暂时还没有找到成功的方法如果你无法说服别人，是因为你还没有说服别人的能力如果顾客不买你的产品，是因为你的产品不足以让顾客满意如果上级不理睬你的建议，是因为你的建议还不足以让上级采纳如果别人不喜欢，是因为你还不够让人喜欢自我暗示会促进我们改善自己的身心，它必能通过坚定的肯定性表达,反馈到我们的头脑中，从而产生一系列生理和心理变化，产生我们真正所盼望的自我改进与自我完善。

三、自我激励——如何培养自信什么是自信自信

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就是相信自己的力量

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自信心就是确信自己所追求的目标是正确的

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并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。还没有得到的时候就相信自己的一定能得到的一种态度自信心表现和特征如平常所说：“我有把握”、“我能胜任某项工作”、“我肯定能克服困难”等等，都是一个人自信心的表现。

有自信心的人即使面对在多的失败与挫折也能正确面对，而不垂头丧气，心灰意冷。自信心的障碍表现1、无法应对赞扬2、抬高自己或看低别人3、不会说不4、优柔寡断5、责备他人超越自己的昨天我超越自己提高自己的水平我提高自己实现自己的理想我成就自己欣赏自己的成功我欣赏自己赞美自己的优点我肯定自己肯定自己的长处我赞美自己自信心“十二”字法则你可能会说，这些我都懂，就不知道自信有些什么样的练习方法自信心训练方法1、强化自我期望2、计划自己的工作3、建立卓越圈4、在言谈举止中巩固看清自己的未来，并不断提示自己，不断地想像成功1、强化自我期望寻找力量的化身我要像史泰龙一样百折不挠

我要像拿破仑希尔一样帮助他人成功我要像乔吉拉德一样主动我要像李阳一样Iengoylosingmyface当我感到自卑时，我想到了_____，我要像_____一样_____当我感到胆怯时，我想到了_____，我要像_____一样_____当我感到绝望时，我想到了_____，我要像_____一样_____当我感到懒散时，我想到了_____,我要像_____一样_____当我感到急躁时，我想到了_____，我要像_____一样_____当我感到自满时，我想到了_____，我要像_____一样_____目标视觉化正面的反复刺激：用一张纸作为梦想版挂在墙上反面的反复刺激：卧薪尝胆、辛苦的父母2、计划自已的工作目标的计划与确定会让你的生活、工作的很开心，不会让你因生活、工作的压力而丧失自信心。3、建立卓越圈

一是不断地取得成功，获得自我成功的感觉二将自己在一个领域取得成功的“卓越圈”运用神经语言的心理技术，移植到你需要信心的新领域中来，不要老是同别人攀比。4、在言谈举止中巩固展示出自信的样子；主动和别人交往；有问题就去问；见了面主动问好；开会时坐到前排；正视别人；握手时要有力度；

站立时挺直腰板；走路时加快速度；发言时大声说话；以微笑面对每一个人。

四、自我激励——标准化训练当某段时间取得成就时，情绪处在积极状态，此时您往往表现比较自信。失败时，情绪处在低落状态，往往表现不自信解决方法是寻找榜样、接受现实、心理暗示、多喝鸡汤上期司空见惯话题

这些思想、信念、自信我都有，可我就是懒于行动。往往听的时候激动，课后摇动，回家不动怎么办啊？这是因为习惯！

好习惯可以让我们插上翅膀，飞往天堂，坏习惯可以让我们挂上锁链，走向地狱。遗憾的，当我们被锁链束缚时，却从来不知道钥匙其实就是在自己手中。

一头千斤重的大象，却只是用一截细细的链子拴在一根小小的柱子上，什么原因？是大象没有力气摆脱这细细的铁链吗？不是，是因为习惯！

驯象师从一开始，就将小象用细细的铁链拴在柱子上，小象力气小，当然无法摆脱，时间一长，小象也慢慢习惯了，不再挣扎。虽然以后长成了大象，却已经习惯了铁链的牵系。

有调查表明，我们日常生活中90%的行为方式来源于习惯。也就是说，我们大多数的日常活动都只是习惯而已！我们几点钟起床，怎么洗澡、穿衣、读报、刷牙、吃饭、上班……

在我们身上，好习惯与坏习惯并存，习惯要么造就我们，要么毁掉我们。那么习惯是否可以改变呢？让我们一起来做一个实验游戏。

从自我激励的角度要养成哪些习惯呢，我特意为您准备了这些，每天照着做，时间一长，就习惯了，不别扭了，就好比左撇子，你认为他（她）别扭吗？每日行动标准化训练1、每天起床前，先调整自己的心情，我今天是快乐的一天。2、当你要刷牙的时候，在心里重复，“今天，我要开始新的生活”。3、拿出牙刷，像个棒子吗？对，“我是最棒的”！

4、开始出门，“坚持到底，绝不放弃，直到成功”！5、出门见到第一个人，对他真诚地说“早上好！”6、出门见到第二个人，对他真诚地微笑，再打一个招呼。

7、只要有时间，就看看自己的计划手册——你可以把当日的计划做成一张小纸条，放在随身的口袋里。8、先做当日最有希望成功的事情。享受一下成功的乐趣。

9、对你微笑的人，还报一个微笑，外加一个问候语。10、对你冷冰冰的人，多几个微笑，把腰板挺得更直一些。