压力管理与挫折应对课件

压力与挫折压力管理与挫折应对stressmanagementandfrustrationresponsestressmanagementandfrustration宣讲人：某某某时间：20XX.XX大学生的压力及管理01大学生的挫折及其应对02目录大学生的压力及管理01stressmanagementandfrustrationresponsestressmanagementandfrustrationstressmanagementandfrustration自由联想一提到压力这个词，你会想到什么楼房越来越高了，但视野越来越窄了。高速公路越来越宽了，但车速越来越慢了。买的更多了，但享受的更少了。我们拥有的东西更多了，但价值更小了。我们说得更多了，爱的更少了。这个时代的矛盾我们收入更多了，但良心更少了。生产的数量提高了，但质量却下降了。食物的品种更多了，但营养更少了。能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。橱窗里的东西更多了，但家里一无所有的也更多了。这个时代的矛盾加班到凌晨确实是家常便饭。公司所在地的周边群众也反映存在很晚还亮着灯，有人进出。在你的表达当中，包括在你对自己的人生规划当中，我看到了一种，特别只争朝夕的慌乱感，你把一个特别正能量的，有抱负的紧迫感，表达成了一个哀怨的慌乱感。压力与大学生在过去半年里，你承受了多大的压力？你相信压力对健康有害吗？特征分析性别年级生源地研究发现男女大学生的心理压力有一定的差异，男生高于女生。研究指出二年级的压力最大，大二和大四的压力大于大一和大三农村大学生的各方面的压力高于城镇大学生，城市与农村生活环境的巨大反差。学习压力学习负担重，难度大，效能低，专业不满意等倾听理工科学生的声音：各专业学生的“吐槽”我学大气我骄傲，天气预报不着调。我学生物我短路，各种细胞微生物。我学仪器我想笑，毕业拧拧螺丝冒。我学建筑我命苦，天天抱着混凝土我学物理没办法，上街遭遇七十码我学土木我压抑，测完直径算压力。来自学校管理制度不合理、组织气氛等来自人际个人情感同学关系师生关系等突发事件失恋，丧亲，灾害等就业，性别差异，专业限制，理想化发展，完美倾向，理想与现实的差距茶师，看着儿子少庵打扫庭院。当儿子完成工作时，茶师却要求他重做一次。于是，少庵又花了一个小时扫院。然后，他说：“父亲，已经没事可做了。茶师却斥道：“傻瓜，这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。”说着，他步入院中，用力摇一棵树，抖落一地金黄色的树叶。茶师说打扫庭院不只是要求清洁，也要求美和自然。可能是有意识或无意识的忽略，也可能是懒惰。来自“别人的眼光”努力扮演社会的自己而承受压力。压力知多少面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。压力的信号生理信号，情绪信号，思想信号，行为信号生理信号：消化系统、心血系统、睡眠状态情绪信号容易烦躁或喜怒无常，消沉和经常性的忧愁。思想信号缺乏注意力，记忆力下降，对自己及周围环境持消极态度。行为信号发现自己很难放松坐立不安脾气大容易产生更多不良行为。5年来，Z女士常常整夜失眠，平日里心慌烦躁，甚感疲惫不堪，时常不可控制地发脾气，人际关系和工作效率明显下降，记忆力大不从前，而且疑虑重重。她说：是不是我什么地方做得还不够细致到位总觉得不应该放松自己，要应该严格要求不断进去才对，否则，内心不安。A.压力越大，动力越大吗？B.感受到的压力就是真实的压力吗？C.所有的刺激都会带来压力吗？D.压力只有消极作用吗？对压力的认识行为绩效最高绩效表现压力不足懈怠无聊压力超载燃料烧尽低高高压力的积极作用，适度的压力对提高学习、工作效率，维护身心健康具有积极作用。压力的消极影响，过重压力或压力不足对学习、工作效率具有负面作用，严重影响人的身心健康。适当的压力有利无害，调动身体的能量，肾上腺素分泌增加，血糖升高，兴奋性增强，速度和效率提高放松，（一）腹式呼吸/横膈膜呼吸（二）渐进式肌肉放松（三）意象想象放松（四）冥想（五）音乐放松（六）体育锻炼（七）其他放松技术：瑜伽、按摩、太极拳减压良方肌肉放松，深情海洋篇，小溪吟诵，高山悟语，绿色草原，意象当压力来临时，你会怎么做（）A.置之不理B.抱怨不断C.请求外援D.全面分析，再做安排以解决问题为导向事件的发生只占生活的10%其余的90%是由你自己来决定！我们无法阻止老师布置作业；也无法阻止期中期末考，以及各种资格考试；然而，你可以控制你的反应。您正与家人共进早餐，女儿不小心打翻了咖啡杯，弄脏了您的西服。你勃然大怒，严厉地训斥女儿，她大哭起来。训斥完女儿，你转向你的太太，责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近，你太太与你发生了争吵。之后你愤然上楼，换了件干净衣服。下楼时发现女儿仍然在哭，耽误了早餐，也因此错过了校车。太太也要赶时间，所以你要负责送女儿去学校，由于已经迟到，你以40km/h的时速在限速30km/h的区域飞驰。回到家中，你能够明显感觉到女儿和太太对您的疏远。这一切都是为什么？因为咖啡女儿，或是警察，还是自己两种情景。同样的开始，不同的结局。为什么？因为你的“反应”不同！你确实无法控制那10%！而你确实能控制那90%！咖啡杯不小心打翻，弄脏了你的衣服，女儿马上就要哭了，你温柔地说：“孩子，没关系，下次小心一点就好了。”你拿起餐巾稍加擦拭，然后上楼换了件干净衣服。你提起公文包准时下楼，通过窗户目送女儿上了校车，女儿转身向你挥手再见。你提前五分钟到达公司，并愉快地跟同事们问好。寻求社会支持，父母、朋友等提高自我效能，获得控制感美国心理学家XX考查某校，随意从每班抽3名学生共18人写在一张表格上，交给校长，极为认真地说：“这18名学生经过科学测定全都是智商型人才。”哈佛的异常卓越群体，共拥的两点：一是完全相信自己，他们完全相信自己。二是一直都在问问题，保持开放的心态，不断学习。大学生的挫折及其应对02stressmanagementandfrustrationresponsestressmanagementandfrustrationstressmanagementandfrustration人生不如意十之八九我弟弟之前和我聊过，其实他就想要一个公道，有人站出来说话，但一直没有人替他说话，他没有得到他说的公道。冀中星大学里的挫折1、张三高考没有进入本科而来到了一所民办专科，觉得自己抬不起头，从此一蹶不振。2、芳芳离开了熟悉的家乡来到陌生的大学，她感到无所适从。3、李四很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠。人生就像心电图一帆风顺就证明你挂了，两颗松树，请欣赏自己的生命形态如果一辈子永远重复某一天，你愿意吗？你是活了一万多天，还是仅仅生活了一天，却重复了一万多次。但行好事，莫问前程。《增广贤文》天气太冷了!它躺在田里的时候一只母牛走了过来。一只路过的猫听到了小鸟的歌声，走过来查个究竟。猫发现了躲在牛粪中的小鸟，非常敏捷地将它刨了出来，并将它给吃了!挫折有利于成长？挫折不利于成长，对挫折的反思利于成长不是每个在你身.上拉屎的都是你的敌人。不是每