知营养会运动防肥胖促健康课件

知营养会运动防肥胖促健康20XX全国学生营养日—合理膳食倡三减良好习惯促三健—0

1全国学生营养日简介目录CONTENTS02中国学生营养日活动0

3什么是营养0

4合理膳食科学运动全国学生营养日简介第一章结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。节日设定背景中国学生营养状况不容乐观，蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小。另外，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，我国青少年肥胖症发生率逐年升高为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。010203设立宗旨进一步促进改善学生营养状况和营养成份，提高人口健康素质；向社会各界全面宣传学生的营养、食品安全、健康等相关知识。早餐设计向社会各界全面宣传学生的营养、食品安全、健康等相关知识，“把关心下一代从我做起”变成每位家长和全社会的自觉行动。午餐设计学生午餐的营养素设计量，应占全天供给量的35～40%。晚餐设计各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。标识“5·20”中国学生营养日Logo，为永久标识2022年中国学生营养日活动第二章活动时间2022年5月15-21日宣传主题2022年第33届“5·20”中国学生营养日活动主题为：知营养会运动防肥胖促健康主要活动安排—（国家层面）

1.启动仪式“5·20”中国学生营养日主场启动仪式拟于5月中旬京举行，最终举办形式依据北京疫情防控形势等确定。2.工具包开发与制作确定宣传主题，制作核心传播素材，包括科普文章、宣传海报、折页等宣教材料。主要活动安排—（国家层面）3.主题宣教活动举办主题学术交流会议；组织学生营养健康相关工作者开展形式多样的线上线下宣教活动。主要活动安排-（地方层面）各省、市、县相关部门结合“5·20”中国学生营养日主题及当前疫情防控工作要求，鼓励倡导全国各级各类学校创建“营养与健康学校”，保障学生身心健康成长。活动要求（一）提高认识，加强组织领导。（二）紧扣主题，深入宣传推广。（三）创新形式，增强宣传实效。（四）及时总结，形成宣传常态。什么是营养Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield第三章营养原义为“谋求养生”是指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程，包括摄取、消化、吸收和体内利用等。营养的核心是“合理”就是“吃什么”、“吃多少”，“怎么吃”。合理营养既要求通过膳食调配提供满足人体生理需要的能量和多种营养素。合理营养的意义是：促进生长发育，防治疾病，促进优生，增加机体免疫功能，促进健康长寿。营养与智力——益智补脑食物鱼类牛奶鸡蛋花生黑芝麻红枣、桂圆核桃玉米各种脑髓食物小米金针菜菠菜大豆及豆制品橘类芹菜各种瓜子科学摄取营养（一）中国居民膳食指南中对儿童青少年的要求1．三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食2．吃富含铁和维生素C的食物3．每天进行充足的户外运动4．不抽烟、不饮酒科学摄取营养（二）一日三餐营养搭配基本要求规律饮食食物多样控油限盐合理烹调选择健康零食避免偏食合理膳食科学运动Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield第四章合理膳食篇三餐要规律:餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。1.早餐要吃好。早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。2.午餐要吃饱。午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需3.晚餐要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。合理膳食篇—搭配要合理我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。在生活中，要养成良好的饮食习惯不暴饮暴食，不偏食挑食，杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。运动的好处：生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!运动的项目选择：1.有氧运动。中低强度、能长时间进行的运动，如慢跑、快走、长距离慢速游泳等。2.无氧运动。就是短时间、运动强度比较剧烈的运动，如短跑、哑铃等。运动的注意事项：1.

要有合理的运动强度。运动要循序渐进，从低强度开始，慢慢增加，让肌肉逐渐适应运动强度。2.要有充分的运动准备。运动前要做好充分的准