第八章-大学生心理健康与心理问题解决对策

第八章大学生心理健康与心理问题解决对策一、大学生心理健康问题二、心理问题解决对策主要内容一、健康与心理健康的概念健康：世界卫生组织把健康定义为“不但没有身\体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”心理健康：世界心理卫生联合会将心理健康定义为“身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活”大学阶段,是一个人的生理和心理都迅速发展的阶段,是个体心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一个过渡期。从中学刚刚升入大学的一年级新生,由于生活环境、学习特点、人际关系等因素的改变,许多学生表现出不适应,甚至出现心理问题,严重影响我们的生活和学习。因此,正确认识大学新生的心理问题,并进行有效地疏导和调适,对我们今后的学习和人生都将产生重要的影响。二、大学生心理健康的标准

大学生心理健康的标准能正确认识自我和接纳自我能保持和谐的人际关系有良好的适应能力

具有顽强的意志

具有良好的情绪状态

具有完整和谐的健康人格

三、心理问题的类型心理问题根据其严重程度，分为心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。四、在刚入校的新生中常见的心理问题1、对新的学习生活环境不适应

从被动“灌输”式学习方法到主动“开放式”学习方法，不少新生到大学后无法适应大学的学习生活环境，由此也衍生出了学习心理障碍。四、在刚入校的新生中常见的心理问题

在北京某大学读书的小张从小属于“被管大的一代”，上中学时，父母什么都不让她干，早上来不及吃饭，妈妈就把早餐送到学校去。读大学以后她慌了神，每天不知道该干什么，整天浑浑噩噩，学习成绩下降，成了班上的“第三梯队”。她开始头痛，注意力无法集中，成了心理障碍中的一员。这是不适应大学生活学习的典型例子。如何快速度过生活环境的转变期，对于新生来说就是要从小事做起，从眼前的事情做起，利用每一件小事和每一个机会锻炼自己独立生活、独立工作的能力。四、在刚入校的新生中常见的心理问题2、学习紧张和竞争压力造成心理负担重经过高考拼杀的学生带着美好的感觉进入大学校园之后，突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了，在高手如云的集体内，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感荡然无存，无形中在心理上产生一种失落感，这种失落感对于以后的大学生活非常不利。四、在刚入校的新生中常见的心理问题

因此，大学新生一定要正视现实，认识到考上大学只是人生征途上的一次胜利而已，今后的路还有很长。在入校后短暂的兴奋之后就应该及时冷静。认真地分析自己学习方式的利弊，正确认识自我，踏踏实实学习。四、在刚入校的新生中常见的心理问题3、人际关系失调导致社交心理障碍某医科大学学生小王来自农村，缺乏体育、音乐才能。见别人去踢足球、跳舞颇羡慕，他又不好意思向人请教，自傲与自卑发生冲突，最终跳楼身亡。这个学生的问题属于交往过程中出现的回避型人格障碍。其特点是：心理自卑，行为畏缩，面对挑战采取逃避态度或无力去应付；想与人交往，又怕被人拒绝、嫌弃；想得到别人的关心与体贴，又害羞不敢与人接近；不与人交往并非出于自愿，内心矛盾重重。消除社交障碍主要是学会正确评价自己，增加自信，消除自卑和恐惧。社交障碍是一种恐惧心理的自我加强过程。恶性循环一旦形成，恐惧愈演愈烈，最后严重影响正常的学习和生活。四、在刚入校的新生中常见的心理问题因此，有这种问题的同学要大胆一些，多参加班上或学校社团的活动，多交一些知心朋友，敢于抛头露面。四、在刚入校的新生中常见的心理问题4、理想、目标落空造成内心困惑进入大学后，学习失去了中学时的动，又不可避免地接触到了社会的另一面，习惯于只读圣贤书的学子们在现实面前感到困惑。某大学男生小赵中学时成绩优秀，进大学后很快奉行“六十分万岁”，他直言：“大学没什么意思”。这是一种完全错误的想法，其实，大学学习的目的是掌握一定的专业知识和技能，提高自身的素质。四、在刚入校的新生中常见的心理问题

实现这一目标就要从学好专业课，提高专业技能，培养高尚道德情操，锻炼组织社交能力，提高身体和心理素质等多方面去努力。解决这种心理问题，首先就要在学习内容上注意寻找自己的学习兴趣，除完成正常的学习任务外，应根据自己的兴趣养成发现问题、思考问题、研究问题的习惯，变被动学习为主动学习，提高学习的自觉性和自主性。五、为什么会出现心理问题（why）个体因素：

1、认知方式2、人格障碍3、综合心理素质4、创伤事件5、社会适应不良6、生理疾病环境因素：家庭环境，生活环境，父母教育（主要是在儿童时期）人际间的影响，社会环境，团体氛围，人文环境，竞争与压力，突发事件等。大学生自我认知特点自我认知是指正确客观的认识和评价自我，是自我意识的主要内容。自我意识，是指个体自己和自己以及与周围世界的关系的认识，它包括自我观察、自我认知、自我监督、自我控制、自我教育等形式。自我认知在人的心理健康中起着很重要的作用，它制约着人格的形成、发展，在人格的实现中有着强大的动力功能。因自我认知的全面、深刻是促进大学生心理健康的有效途径。

大学生在自我意识完善过程中，有时不能客观地认识和评价自我，出现自我认知偏差，甚至造成自我认知障碍。自我认知的不完善，就会进一步造成大学生不能够正确的认识世界和改造世界。

自我认知问题自傲：自傲是过高估计自己的一种自我认知。自傲者以自我为中心，表现出很强的优越感，处处表现自己，对自身的长处无限夸大，炫耀自己、对他人容易指责和怪罪，挑三捡四，盛气凌人。自卑：自卑是由过多的自我否定而产生的自惭形秽的体验。有自卑感的人轻视自己，过分看重自身短处，否定自己的长处或长处没有足够的认识，因而常表现出胆怯、畏惧、怀疑、担心被人嫌弃和拒绝，行为中采取逃避方式。虚荣：虚荣是指追求虚假荣誉的一种心理状态。这种人把荣誉或引起人们的羡慕、赞赏，作为一种生活目标追求，因而常常不择手段地去猎取荣誉。这种人很注意别人对自己的评价，又嫉妒任何比自己强的人，把别人取的荣誉视为对自己的竞争。大学生常见的社会认知偏见首因效应

：指在社会认知过程中，最先的印象对人的认知具有极其重要的影响，也即“第一印象”，它具有前摄和泛化的作用。第一印象具有表面性、片面性和先入为主的特征,其容易形成一种心理定势，产生负面效应。近因效应：

指最后的印象对人的认知具有重要的影响，其具有后摄作用。晕轮效应：

也称光环效应或目晕效应。是指当我们对一个人的特征形成一定的印象后，无论是好的还是坏的，都被赋予一种光环笼罩着，容易以点盖面，以偏概全。克服晕轮效应就要注意自己的“投射倾向”。社会刻板效应

：指人们对某个社会群体形成的一种概括而固定的看法。按照预想的类型将人分成不同种类，然后贴上标签，按图索骥。而这种沿袭已久的固定的看法，容易积淀为一种心理定势，这些偏见严重影响大学生的正常交往。六、心理问题解决对策自我调节为主——针对问题有办法提高综合能力------面对困难有能力寻求社会支持------遇到障碍有途径自我调节了解自己：自己了解自己，通过他人了解自己增长与他人交往的知识，与他人交往，向他人倾诉（适当）承认现实、尊重现实、通过努力局部改变现实不可追求完美——追求完美是心理不健康的重要因素出现任何生活负面事件时，视为必然（世路难行），预测进程，制定策略，努力改变天生我材必有用，吹尽狂沙始到金—乐观、自信情绪化只能使事情变得更糟—控制情绪：理性思维，理智应对积极思维，自得其乐—面向阳光，阴影在后，背对阳光，阴影在前自我减压，自我放松正确处理看待成功、幸福、生活，花大部分精力经营生活，享受生活在合适的环境中进行感情的宣泄——哭、骂、摔些价值不高的东西学习情感转移——升华改变自己、提高能力改变认知方式；（开放、积极、系统思维）合理定位，目标设置完善人格正确评价自己与他人（自我观念）了解社会，积极面对挫折与困难情绪调控（转移、宣泄、放松）心理技能：目标、放松、表象、归因、动机压力、挫折与危机应对综合素质提高（丰富、拓展、体质、自信、意志、方法、策略）主动寻求社会支持：学会求助积极有效的社会支持影响大学生人际交往的因素：环境、空间距离、交往频率、背景、需要、交往态度、人格特征等。人际吸引的影响因素：（1）熟悉（2）外表吸引（3）相似与互补吸引：（4）能力吸引：才能出众但偶尔有点小错误（5）人格吸引：真诚、热情、正直、开朗大学生人际交往原则

人际交往的原则：

尊重原则、真诚原则

互利原则、宽容原则

理解原则、信用原则人际交往的