《体育与健康》水平四（九级年级）体能《发展心肺耐力的多种练习方法》教学设计

2021年安徽省初中体育与健康优质课评选

《体育与健康》教学设计

体能

《发展心肺耐力的多种练习方法》

教材：2011人民教育出版社《体育与健康》

学习阶段：水平四（九年级）

授课教师：李莉君

工作单位：定远县能仁学校

个人简介：

李莉君，女，汉族。

手球国家二级运动员，手球国家级裁判员，安徽省一级社会指导员，二级教师。

2016年7月毕业于合肥师范学院，体育教育专业，手球专项。

2016年9月至今，就职于定远县能仁学校。

2017年组建能仁学校女子手球队，指导初中组参加滁州市中学生手球锦标赛，

获得市第六名，指导小学组参加定远县综合运动会手球项目，获得第二名，县

级“优秀指导老师”。

2019年5月获得县级优质课评比一等奖。

2019年9月作为国内技术官员参加第32届夏季奥林匹克运动会女子手球亚

洲区资格赛裁判记录工作。

2020年、2019年年度考核优秀。

2021年10月获得滁州市学前和义务教育阶段优质课评选体育与健康二等奖。

目录

第一部分《发展心肺耐力的多种练习方法》单元教学设计----------------3

第二部分《发展心肺耐力的多种练习方法》教学设计--------------------6

第三部分《发展心肺耐力的多种练习方法》课时计划-------------------8

第一部分

《发展心肺耐力的多种练习方法》单元教学设计

一、教学内容阐述

在学习体能课之前，向学生普及有关于体能知识及其体能的构成。让学生更

清楚的、深入的了解体能的构成。体能是运动员机体的基本运动能力，是运动

员竞技能力的重要构成部分。体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动

素质的发展状况所决定的。构成体能的身体形态、机能、素质三个因素都有各

自相对独立的作用，又有着密切联系，彼此制约、相互影响，其中每一个因素

的水平，都会影响着体能整体的水平。

本单元体能的学习分别运用了6课时，分别是以发展各种力量、耐力、速度、

灵敏、柔韧、爆发力等的运动素质，来发展学生体能。

在中学阶段，正处青春发育高峰期的学生，男生和女生对运动中体能的各个

表现逐渐拉开差距。体能的练习中，会经历一个“极点”的过程。所以，要及

时通过对学生的观察，及时了解学生练习时的现实状态，在练习的过程中，多

用语言鼓励学生，及时反馈给予学生练习结果的认可，循序渐进的增加练习的

里。

、单元教学设计

模块体能课次6

1、运动参与目标：通过本单元学习，学生能正确的了解体能的构成及其

多种练习方法，并且能够积极参与课堂，主动参与不同的体能训练方

式，感受不同的体验。

2、运动技能目标：通过本单元学习，90%的学生能主动探究体能学习时

的动作要领，体验自我与同伴的配合，了解自己的体能状况，提高自己

学习目标

的意志力，认真的完成每一节体能课。

3、身体健康目标：增强学生体质，促进学生身体素质，发展心理素质。

4、心理健康与社会适应目标：通过本单元学习，感受体能学习时的心理

和生理的变化状态，以及在游戏带来的乐趣，培养学生团结协作、合作

探究，敢于挑战自我、超越自我、奋勇争先的精神，增强自信心。

1、坚持“健康第一”指导思想，促进学生健康成长。

2、激发运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯。

设计理念

3、学生发展为中心，帮助学生学会体育学习。

4、关注个体差异，保证每位学生受益。

教材分析九年级人教版《体育与健康课程》

九年级学生正处于生长发育的高峰期，男生身体机能明显比女生身体

学情分析机能要突出，特别是跑、跳能力以及力量。而女生在柔韧性和耐力性方

面要好于男生。

学习内容发展心肺耐力的多种练习方法

课次学习目标学习内容重难点实施步骤设计意图

1、体能导重点：

1、理解体能入。发展心以游戏为主

的含义和肺功能。要学习内使学生更快

1组成。2、趣味体能容，循序渐的进入学习

游戏。难点：进引导学生状态。

培养学参与过程。

生兴趣。

1、理论体能1、教师示

的含义和发展跑的能重点：范讲解跑的

组成。力。快速反应。动作。使学生掌握

基本跑步姿

22、了解自己难点：2、学生势。

的体能。蹬摆要协调。学练。

1、理论体能1、负重跑。

的含义和发展跑的能重点：

组成。力。蹬、摆动作了解自己的

要正确。体能情况。

2、了解自己（负重跑，2、越障碍

3的体能。越障碍跑）难点：跑。

上下肢蹬摆

要协调。

1、了解自己1、30米

的体能。体能测试重点：跑。充分发挥自

了解自己真己的真实水

2、选择适宜（50米、立实情况。2、50米测平。

的方法来发展定跳远）

4

体能。难点：

发展学生爆3、立定跳远

发力。测试。

1、男子

体能测试重点：1000米、女

1、选择适宜了解自子800米计充分发挥自

的方法来发展（800米，立己真实情时跑。己的真实水

体能。位体前屈）况。平，同时展

52^坐位体前示自己坚强

难点：屈。的意志力。

发展学生心

肺功能。

1、实心球练

重点：习：前抛、

1、选择适宜体能测试了解自己真后抛、侧发展上肢力

的方法来发展实情况。抛。量训练，保

体能。（实心球，持身体素质

6屈臂悬垂）难点：2、实心球测在一个特定

发展学生主试。的水平。

动意识。

3、屈臂悬

垂测试。

第二部分

《发展心肺耐力的多种练习方法》教学计划

一、指导思想

依据《体育与健康课程标准》，以“健康第一”为指导思想，遵循“学生为

主体、教师为主导”的原则，围绕体能教学训练中如何调动学生身体活动为主线,

以学练为主旨展开教学训练，结合学校现有的场地、器材以及学生的身体素质，

制定完善系统的训练计划，发展学生的心肺耐力水平，同时关注个体差异，因材

施教，促进每一个学生的健康成长。

二、学情分析

中学学生正值青春发育期，体能锻炼的黄金时段，需要掌握体能的知识，特

别是发展心肺耐力锻炼方法。本课在教学设计方面：结合现有的场地器材，设计

形式多样的练习方法、采取分组练习，激发学生的运动兴趣，磨炼学生不怕吃苦、

顽强拼搏，互帮互助的精神品质。同时，在教学过程中，开拓思想，解放思维，

激发学生的创造能力，为终身体育打下坚实的基础。

二、教材分析

本课是九年级体育与健康课程第一章（第1课），理论加实践结合，主要

内容有：普及体能知识及其构成。在练习过程中，让学生更直接的体验有关于

体能的各个方面的知识。精讲多练，让学生从理论与实践相结合，提高学生的

心肺耐力水平，激发学生的运动兴趣，开发学生的创造性思维，培养学生团结

协作的意识，从思想上和身体上促进学生全面健康发展，养成良好的运动习惯。

三、教学目标

运动参与目标：通过体能知识的学习，学生能够初步了解体能的构成以及发展

体能的练习各项方法，了解体能练习时所需负荷的量和强度等

基本知识。

动作技能目标：通过讲解和示范，90%以上的学生分小组积极主动参与体验学习，

合作探究，能够流畅的将所学技能顺利的展现。

身心健康目标：通过实际体验，培养学生自主意识，增强同学间的配合能力，

提高合作精神。

心理健康与社会适应目标：通过实践学习，感受体能学习时心理和生理的变化

状态，以及在游戏带来的乐趣，培养学生团结协作、合作探究，

敢于挑战自我、超越自我、奋勇争先的精神，增强自信心。

五、教学重难点

重点：四肢协调用力、合理的分配体能。

难点：学会体验自我与同伴的感觉、合作探究、锻炼意志品质。

六、设计思路

本节课采用自主学习的教学方式对学生进行体能教学，可以最大限度的开

发

学生的自主学习能力。充分利用学生自主探究、团结协作的体育教学，优化课堂

结构，精讲多练，提高学生的练习密度，采取循序渐进、由浅至深的教学方式，

让每位学生都能体验成功的乐趣。

七、教学方法

（一）教的方法

1.情景导入一提出问题、引导思考、让学生认识和了解体能。

2.完整示范一老师指导学生共同配合完成示范动作，加深动作概念。

3.分解教学一按动作路线，指导学生模仿跟练。

4.分组学练一自由组合、相互探讨、讲究与同伴配合。

5.探究合作一小组跟任务单研讨学练，由浅入深共同练习。

6.个别辅导一辅导掌握欠佳的学生，提高学习兴趣，增强自信心。7.

集体辅导一强调练习重点，帮助学生更准确的掌握跑动路线。

8.游戏教学一提高学生学习兴趣，寓教于乐，让学生感受到体育的快乐。

（二）学的方法

1.理论与实践：教师普及体能知识，学生通过实际体验明确本节课学习内容。

2.合作与探究：分组练习时，学生团结协作、自主交流、积极主动练习。3.展

示与评价：小组展示不同任务，相互评价，提高学习能力，增加信任感。

八、教学过程

（一）开始部分

1.课堂常规

2.热身活动

（1）慢跑

（2）体能操

（二）基本部分

1.向快乐出发（不同大小的绕8字跑）

（1）情景导入。

（2）完整示范。

（3）单个路线示范。

（4）自由分组学练。

任务一：学习关于体能的课堂小知识。

任务二：原地绕8字跑。

任务三：不同大小的绕8字跑。

小组自由结合，自主、探究、合作学习，教师巡回、个别、集体指导，强

调重点。集体展示，讲评小结。

2.拓展游戏：春种秋收。

（三）结束部分

1.放松活动

（1）放松拉伸

2.结束语

（1）课堂小结

第三部分

初中体育与健康课时教学计划

向快乐出发趣味体能

教师：李莉君班级：九（3）班人数：40人课次：第1次课

日期：2021.9.15地点：能仁学校足球场

教

体能

学

内

发展心肺耐力的多种练习方法

容

运动参与目标：本节课运用实际跑的练习和游戏的方式学习体能，使学生更好的认识体能训

练是形式多样而非单一和枯燥无味的进行跑的练习。

运动技能目标：通过本节课的学习90%的学生能够积极探究绕8字跑的学习中，积极参与练

习。80%的学生面对游戏中的障碍设置能够快速作出反应，做出不同的身体姿势，勇于挑战。

身体健康目标：促进学生身体素质与身体协调性的发展。

心理健康与社会适应目标：体验持续绕8字跑时的心理和生理的变化状态，以及在游戏带来

的乐趣，培养学生团结协作，奋勇争先的精神，增强自信心。

重点

身体协调用力、有团结协作精神。

难点

克服内心恐惧、敢于挑战自我。

强

教学勤

教学内容教师活动学生活动组织形式、要求与意图分

过程

钟

一、课堂常规一、教师提前到场，一、体育委员带领一、四列横队集合。

组织如图：

1、集合整队准备好场地、器材，全班同学按约定地2

准2、检查人数、等候上课。在集合地点集合，检查到班

■.分

服装点观察、检查学生服人数并向老师汇报

钟

备3、师生问好装，并接受体育委员出勤情况。/

4、宣布课汇报。1、“老师好！

低

部的内容1、“同学们好！”2、认真听讲，明确要求：快、静、齐

5、安排见2、宣布本课的学习内学习内容和要等。意图：树立正确的课堂

分习生。容，揭示目标和要3、见习生按要求纪律。帮助学生养成良

3、安排见习生。随堂听课，做力所能好的课堂行为习惯。

4、对学生进行安全教及之事。

育

二、准备活动-a、二、、

1、提问：什么1、语言提示，普及体1、认真听老师提出1、体能小知识：10

是体能？能小知识。的问题，主动思考、•

积极回答。分

普及有关于体2、绕足球场边线热2、•iwfinww钟

能的小知识。身慢跑，提示准备(1)学生认真听讲，/

活动重要性。记住热身时的有关2、热身组织：低

(1)教师讲解跑动的要求。绕足球场慢跑。

2、热身跑:跑线和要求。(2)、根据教师的口喊数抱团。

(2)口令指挥学生进令，注意力应图度1

(喊数抱团游行跑步热身。集中，认真完成热

戏升级版)(3)教师讲解跑动时身内容。

的游戏规则。(3)、在喊数抱团的1室

游戏中体会快速反忙'施二一

应、相互合作、互呷.广

相配合等能力。

要求：跑动整齐，纪律

性强，提高上课兴趣，

快速进入课堂。

意图：

利用趣味的游戏热身环

节，激发学生上课的兴

趣，使学生能够快速进

入上课状态。

3、体能中强度3、全身练习。3、学生根据教师的3、热身操组织：

热身操。(1)开合跳要求进行成广播体

(2)小碎步操队形散开，跟着，*'，,y,y用f

’?，、•，，FF”

(3)抱膝跳老师，跟着音乐有

(4)深蹲开合序的练习。

(5)宽距深蹲意图：

(6)钟摆跳充分活动身体各

(7)跳绳个环节，降低机体的

(8)弓步蹲粘滞度，提高神神经的

教师领做示范，跟兴奋性，为学生进入基

音乐领做，指挥学生本部分做准备。

一起跟练。

一、多项跑的、、、

练习。、原地绕8字跑：①①认真听讲、仔细观原地绕8字跑

16

以跑为主要练教师讲解跑的察。

分

习手段，进行内容：组织：自由分组练习

②根据教师的要求__4__1_toMi钟

心肺耐力素质按照标志物摆放的/

训练。位置，小范围的原地有序的进行绕8字

1、第一轮分组绕8字跑。跑的练习。有安全\1!：'''I

练习：意识，集中注意\V!

原地绕8字力。

跑。②指导学生共同配合要求：相互探究、相互

完成示范动作，加深③与同学自由3人协作学习、积极练习。

动作概念。组合成小组，积极13

主动投入，认真练O-

1O5

咋％必图③组织学生进习。

♦次

行练习。

■后/f/m

；

1:④教师巡回指导、纠④相互帮助，探究合in

10

1W«悭；错、评价、鼓励。作，高质量完成。分

钟

/

'I'

•13

O-

1O6

次

/m

in

2、第二轮分组2、行进间绕8字跑：2、行进间绕8字跑组

练习：①教师讲解跑织：

行进间绕的内容：2、

8字跑。按照标志物摆放的①学生根据教师的

(1)1号位位置，由小范围的原要求有序的进行绕8

地绕8字跑、逐渐过字跑的练习。有安

渡到大的范围绕8字全意识，集中注意

卜MNT跑。跑到中场后，从力。要求：积极、坚持、认

■J/1$操场两侧倒退慢跑回真、有序、拼搏。

BN道g起点。②在练习中充分发

g②指导学生共同配合挥自己的想象能力、

♦£

4吟吟八岑«完成行进间绕8字跑探究能力与合作能

示范动作，加深动作力。

概念。

(2)2号位纠正。意图：

③组织学生进通过跑的环节，

行练习。④听从教师指导，从思想品德方面培养学

■***Off*纠正错误动作。克生自主探究能力、相互

史④教师巡回指导、纠服困难，顽强拼搏合作能力和意志力。

■%WW?K”

错、评价、鼓励。从体能角度，练习学生

♦.T持续跑动的能力，发展

NX4I

⑤鼓励学生坚持⑤团结协作，互帮学生心肺耐力和身体耐

练习，磨炼意志品互助，坚持练习，受乳酸的能力，以及自

(3)3号位质。挑战自己极限。我的协调能力。

卜51

°*%

«

OK*

8

二、体能游戏二、二、

分

--a、1、学生根据教师的春种秋收组织：

钟

、教师讲解游戏规要求进行有序的进1***

春种秋收：11/

则：行游戏。有安全意

中

游戏规则：听哨音游戏开始，识，集中注意力。1

•广

1、游戏开始前同组中奇数同学出发4/

让学生进行时要带着实心球跳过2、在游戏中充分发000XXXX

1、2、3蛇形4个垫子，爬过栏挥自己的探究能力、000XXXX30M障碍

报数，分成3架，绕过3个标杆，团结协作能力和集000XXXX

组。将实心球放下，是春体主义精神。000XXXX_____A

种环节。实心球放下

2、每一组同后快速冲刺回来与同要求：

学再分成奇组偶数同学击掌，偶认真、有序、坚持、拼

数和偶数。数同学先冲刺到标志搏。

杆将球拿起，绕过标

志杆，爬过栏架，跳意图：

过垫子，将球放回起通过接力游戏，从思想

点，与下一位同学击品德方面能培养学生集

掌，以此类推，最短体主义精神，团结协作

时间内完成为胜。能力。从体能方面能锻

炼学生四肢协调能力、

2、教师做示范，讲规快速反应能力、克服心

则，提示安全。里障碍的能力。

1、放松组织:

1、集合学生，伴随音1、学生心情放松听6

乐，老师带领学生一口令、积极参与、克

分

一、身心放松起做放松练习。服困难，遵守纪律。

放松内容：钟

(1)体前拉伸1、充分放松自己的

/

(2)弓箭步拉伸各个关节和拉伸各要求：动作舒展、大

低

(3)肩关节拉伸个关节处韧带。方、充分拉伸。

(4)跟腱拉伸意图：

(5)髅关节拉伸放松环节给予学生充分

(6)体前拉伸的放松，放松四肢和身

心，加入韧带拉伸可以

2、教法：恢复肌肉弹性，消除体

(1)教师领做示范