2022秋分需要知道的睡前八忌

2022秋分需要知道的睡前八忌秋分过后，太阳直射点接着由赤道向南半球推移，北半球各地起先昼短夜长，即一天之内白昼起先短于黑夜;南半球相反。以下是我整理的2022秋分须要知道的睡前八忌大全，欢送大家借鉴与参考!

秋分须要知道的睡前八忌

一忌睡前进食

因为睡觉前吃东西，会增加肠胃负担，造成消化不良，还会影响入睡。睡前假如实在太饿，可以少量进食，休息一会儿再睡。

二忌饮茶

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量。

三忌睡前心情激烈

睡前情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前力戒忧愁焦虑或心情激烈，特殊是不宜大动肝火。

四忌睡前过度消遣

睡前假如进展过度消遣活动，尤其是长时间惊慌刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

五忌睡时过多言谈

卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

六忌睡时掩面

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体安康极为不利。

七忌睡时张口

睡觉闭口是保养元气的最好方法。假如张大嘴巴呼吸，吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之着凉。

八忌睡时吹风

人体在睡眠状态下对环境改变适应实力降低，易受风邪侵袭。因此睡觉时要留意保暖，切不行让风直吹。

秋分过了是什么节气

秋分过了是什么节气：寒露

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季季节的正式起先。《月令七十三候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝聚也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝聚成霜了。寒露季节，南岭及以北的广阔地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的保藏，以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以伸展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的改变，因此，秋季要特殊重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原那么。

在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇枯燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多项选择用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。

在精神养生方面，要看到秋季气候渐转枯燥，日照削减，气温渐降，人们的心情未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安静，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神心情上要看到踊跃的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动熬炼的好时机，登山、慢跑、漫步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进展“动功”熬炼的同时，可协作“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动那么强身，静那么养身，那么可到达心身康泰之成效。

秋分的由来

“立秋”是秋季的起先，到“霜降”为秋季终止。“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半，故称秋分。在这一天太阳到达黄经180度直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分各12小时。或是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季起先的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。遵照中国传统的农历二十四节气，秋分意味着真正进入秋季，因此北半球天气转凉，大雁起先成群结队地从渐渐寒冷的北方飞往南方。秋