第二编第七章 坐姿类学生的体能锻炼_第1页
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文档简介

第一节坐姿类学生的生理负荷特点一、坐姿类学生的解剖学特点

（一）头颈部（二）胸部（三）背部（四）腰部（五）脊柱

二、坐姿类学生的生理学特点

（一）骨骼肌（二）血液循环第七章坐姿类学生的体能锻炼（三）肺通气功能（四）眼的负荷第二节坐姿类学生的体能锻炼方法一、坐姿类学生体能锻炼原则（一）遵循由小到大、循序渐进的原则（二）遵循专门性原则（三）遵循大、小运动量相结合的原则二、坐姿类学生体能锻炼方法（一）力量练习方法

1.颈肩部肌群力量练习2.腰背部肌群力量练习3.颈、肩、腰背肌群的自我放松与相互按摩练习

（二）柔韧性练习方法1.颈部柔韧性练习方法2.肩关节柔韧性练习3.腰背部柔韧性练习方法

（三）提高心肺功能的练习方法

1.跑步2.健身走3.跳绳4.游泳5.有氧舞蹈第三节坐姿类学生职业性疾病预防与疗法一、颈椎病

（一）什么是颈椎病（二）致病原因（三）运动治疗法的作用（四）预防与运动疗法

1.预防

2.运动疗法二、腰肌劳损（一）什么是腰肌劳损（二）致病原因（三）运动疗法的作用（四）预防与运动疗法

1.预防2.运动疗法三、肩周炎（一）什么是肩周炎（二）致病原因（三）运动疗法的作用（四）预防与运动疗法

1.预防2.运动疗法四、视疲劳综合征（一）什么是视疲劳综合征（二）致病

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