2022谷雨节气养生注意事项

2022谷雨节气养生注意事项谷雨，顾名思义也就是播谷降雨的意思。换句话说，这是播种移苗、埯瓜点豆的最正确季节。那么你知道关于谷雨养生的留意事项有哪些吗？下面我为大家整理了谷雨节气养生留意事项，盼望大家喜爱!

谷雨节气养生三要点

起居养生留意防潮

谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度渐渐加大，此时养生要顺应自然环境的改变，通过人体自身的调整使内环境与外环境的改变相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

养生方面要留意的是：气温虽然起先转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要留意增减衣服，幸免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特殊要留意幸免与过敏源接触，削减户外活动。在饮食上削减高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反响刚好到医院就诊。

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨季节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节难过、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

精神养生保持开朗

由于季节的改变，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的改变，其中躁狂症和精神分裂症就是春季简单出现的精神问题。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情惬意、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、漫步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，留意劳逸结合，尽量削减外部的精神刺激。

运动养生柔软适量

在运动上，要讲究适当，选择动作柔软的熬炼方式，如太极拳、瑜伽等;幸免参与带有竞赛性的活动，以免心情激烈;幸免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压提升等。

可以多到空气清爽之处，比方公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育熬炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法解除体内的湿热之气，以与外界到达平衡。

谷雨养生食谱

兔肝鸡蛋汤

用料：兔肝1——2个，鸡蛋1——2个，盐等调味品适量。

做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下;锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，参加适量调味品即可食用。

成效：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者。

兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经。其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等。兔肝可养肝清肝以明目，最相宜肝热所致目花、目赤肿痛之人。

鱼鳔龟肉汤

用料：鱼鳔20克，龟肉101克，盐等调味品适量。

做法：将龟肉切成块，与鱼鳔同煮汤，参加调味品，待龟肉熟后，即可食用。

成效：补肾止遗，适用于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者。

龟又名乌龟，其味甘、酸，性平，归肺、肝、肾经。龟肉主补肾经，凡肾气不中或肾阴缺乏之病症，均可常食龟肉。鱼鳔滋补肾阴，二者起相辅相成的作用。

禁忌：龟肉不宜与苋菜、猪肉同食。

枸杞子炖蛋

用料：枸杞子15克，鸡蛋1——2个。

做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，参加枸杞子，参加少许调味品，隔水炖熟即可运用。

成效：补益肝肾，明目，适用于肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血缺乏者。

禁忌：脾虚滞泻者少食。

雨吃什么应季水果

草莓

草莓养分价值高，含丰富的维生素C，有协助消化的成效，与此同时，草莓还可以稳固齿龈，清爽口气，润泽喉部。春季人的肝火往往比拟旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、协助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌。

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些养分素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。

草莓中含有的果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。草莓中含有的胺类物质，对白血病，再生障碍性贫血有必须疗效。一般人群均可食用。但痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

菠萝

菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等成效。谷雨后气温上升，菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发烧最好不要食用。经医学探究，自古以来，人类就时时凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的病症。

此外，菠萝中所含的糖、酶有必须的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有协助疗效。当出现消化不良时，吃点菠萝能开胃顺气，解油腻，能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。除此之外，菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消退疲惫感。

菠萝和一些水果一样，吃了会让一局部人过敏，过敏反响最快可以在15分钟