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文档简介
2022中秋节的日期及放假时间安排中秋节始于唐朝初年,盛行于宋朝,至明清时,已成为与春节齐名的中国传统节日之一。那么你知道2022年中秋节的时间吗?下面是我整理的2022中秋节的日期及放假时间支配,欢送大家阅读共享。
2022中秋节日期及放假时间支配
2022年中秋节时间:9月10日,星期六,农历八月十五。
2022年中秋节假期:9月10日-9月12日,无调休,共放3天。
中秋节的养生学问
1、餐前不喝酒饮料,合理喝酒控食量
节日少不了喝酒助兴,良多人老是习气在餐前先尽情饮上一杯酒,不克不及喝酒的孩子和密斯,也会喝各类甜饮料。空肚喝酒不单轻易醉,并且轻易损伤胃黏膜;碳酸饮料不只养分价值极低,还会阻碍胃肠对食物的消化接收。
建议开席时,先不要畅饮,等进食一半时再饮也不迟。喝酒要恰当、适度,最好选用红葡萄酒和黄酒等。餐桌上的食物曾经很丰厚了,不如把重心放在食物的质量而不是数目上。
2、零食搭协作理,可别放开吃
针对三餐油腻食品较多,故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主,如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。话梅、山楂片、薄荷片等应以品尝为主。
节日期间,家中常备有各式瓜子、花生、坚果、核桃、糖果等等,款待来访的客人或自己享用。大家边聊边吃,不知不觉就嗑了一桌瓜子壳了。其实,瓜子、花生等含油脂高,而且过多食用会使人口干舌燥,糖果类又含有许多糖份,都不相宜多吃。因此,虽然零食很迷人,食用起来要有所节制,千万别借着节日的借口放开怀猛吃。
3、平衡膳食,合理搭配
均衡的饮食强调要有各种养分元素的搭配,动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1,这样既保证了食物的多样化,又能满意口味的需求。
此外,吃得油腻不消化时,可以吃一些泡菜、酸菜、酱豆腐等发酵食品。发酵食物中的那些有益微生物会让食物发生奥妙的改变。发酵后的馒头、花卷、面包、发糕就比大饼、面条等没发酵的食品养分更丰富。另外,发酵的面食热量较低,是减肥人士的首选安康食品,但糖尿病患者最好不要选择发酵面食。
4、荤菜多项选择鱼虾禽,烹饪方法应清爽
荤菜应多项选择用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉,如不饱和脂肪酸含量高的海鱼和鹅肉等。应点一些调味较为清爽的菜肴,如清蒸、凉拌、白灼、烘烤、清炖做法的菜。选择一些辣味、咸味较淡,光荣清爽宜人的菜肴,尽量坚持食物自身的养分和风味。
应当削减油脂的过度摄入,多用蒸、煮、炖、卤等方法制做菜品;节日饮食还要留意不要太咸。节日期间副食吃多了(如话梅、薯片、火腿等),食盐的摄入量也会随着增多,血液中的钠含量就会更高,这不利于安康。
5、海鲜美味不能多吃
中秋前后,正是海鲜渔货出产丰富的时期,海鲜品种繁多、味道鲜美,让人忍不住多吃几顿。特殊是在中秋佳节,全家团聚之时更少不了一桌子的海鲜大餐,此时饭桌上确定有许多美味的海鲜,但专家表示说,海鲜虽美味,但不能多吃。
在吃海鲜时不宜畅饮啤酒,这样简单导致血尿酸水平急剧提升,诱发痛风,以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。吃海鲜时喝浓茶也不太妥,因为茶中含有鞣酸,易跟虾、蟹中的蛋白质起作用,凝固成块状物,影响消化。
6、饮食要有度,忌暴饮暴食
节日总是最喧闹的时候,你夹一筷,我添一勺,再加上菜肴丰富、味道香美,想要限制到八成饱都难。连接吃上几餐,难免会让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等,紧要者会诱发急性胃肠炎、胃出血。
假如出现腹痛,尤其是上腹与左上腹猛烈难过,并扩散到背部与胸部,在数小时后到达顶峰,就要留神是不是急性胰腺炎犯了。
7、满桌好菜有主食,粗粮豆类也参与
良多人外出就餐习气只吃菜,不吃饭。其实空肚食用许多富含卵白质而缺乏碳水化合物的食物,不只抵消化倒霉,个中的卵白质还会被糜费,并发生废料,也不契合均衡炊事、合理养分的观念。从养分和安康角度来说,餐间无妨上一碗米饭,或许一碗面或一碗粥。
主食也可换成用粗粮和豆类制造的各类小点心和粥类,如紫米粥、木樨红豆粥、糯玉米等。它们可以供给丰厚的炊事纤维,还能延缓血糖的上升,削减脂肪的接收。
8、限制吃月饼的量,吃月饼配热茶或白开水
在吃月饼时应当留意限制吃月饼的量。建议月饼应与家人共享,切得越小块越好,想要减肥的挚友吃8分之1或4分之1个月饼应景即可。不少人在吃月饼的时候都喜爱搭配酒类或是汽水,这样对安康是很不利的,建议搭配饮料那么以开水、无糖或代糖饮料为首选。
品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水,可协助去油腻,同时由于茶所含热量低,相较于可乐、咖啡等饮料就更为适宜。中医认为月饼甘甜油腻,遇热那么化(消化),遇冷那么凝(积滞),易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道病症。
9、中秋烧烤多,留意才不怕长胖
另外许多挚友都会在中秋一家人或者相约好友去烧烤。烧烤就很难幸免一些高热量、高脂肪的食物,怎样吃才能不长胖呢?在参与烤肉活动的时候,也要留意不要饮食过量。建议可以肉串混合串入。
中秋节的禁忌
中秋节(农历八月十五日)虽是仅次于春节的其次个节日,关于这个节日的禁忌却比春节少许多。
1.忌男子拜月
在中秋节这一天拜祭月亮时,男子最多在一旁看看,不得参加拜月活动,有的地方甚至要求男子回避,因为月亮是阴象之物,所以拜月纯属妇女之事。俗语有“男不拜月,女不祭灶”的禁忌,男子不得拜祭阴性之月,正如女子不能拜祭阳性之灶。
2.忌果饼不圆
当中秋的月亮挂上时,人们设坛燃香,陈设月饼瓜果等拜祭月亮。每家会向有月光之处,在月出之时供拜。拜祭完毕之后,燃烧月光纸,摆下供月食品,然后分给家人。中秋节全家应聚在一起吃月饼,月饼又称为团聚饼,吃了能使全家不离散。为了团员,祭月的果饼必需是圆的,即使把瓜果月饼切开来也必需是月牙瓣的莲花状。
3.忌吃乱月饼
在有些地方有这么一句俗语:“吃乱了月饼死公公。”就是说新媳妇假如婚后第一年在婆家过中秋节的话,就要一连几年都在婆家过中秋节;假如婚后第一年是在娘家过中秋节的话,那就一连几年在娘家过中秋节。这样幸免在过中秋节的时候吃乱了月饼,假如吃乱了月饼的话,她的公公会有不测。
中秋节的饮食文化
1、月饼
提起中秋节的应节食品,大家必须马上想起月饼。其实中秋节吃月饼的习俗要迟至明朝才盛行。而在此之前的中秋食品,仍以应节的瓜果为主。至于月饼的起源,再民间有一项流传甚传闻:在元朝末年,汉人想起来抵抗蒙古人的统治,却苦于无从传递消息。所以刘伯温便想出一条计谋。说是今年要有冬瘟,除非家家户户都在中秋节买月饼来吃,才能幸免。回到家中,咬开月饼,觉察里面藏张条子,上面写着:“中秋夜,杀鞑子,迎义军!”于是众人纷纷起义抵抗统治者,这个中秋吃月饼的习俗就这样留下来。
2、菱角
中秋节吃菱角,据说能让孩子长得机灵伶利。菱角的大多数吃法是将菱角用清水(或盐水)煮熟,然后剥壳当零食吃;也可以将剥了壳的菱角加米煮成咸味的白稀粥,在吃了甜腻的月饼后,喝上一碗菱角粥,胃中的油腻当场去除不少。
3、栗子
秋凉乍起,街头就起先飘起了糖炒栗的香气。板栗,原先与芋头、菱角一样,也是中秋必吃的小食。板栗性味甘寒,有养胃健脾、补肾强筋的作用。最适合秋天食用,而且栗子富含松软的膳食纤维,糖尿病患者也可以适量品尝,对老龄体弱者最为相宜。板栗除了可以做零食,也可以入馔,闻名的菜肴就有板栗鸭,板栗烧鸡,板栗炖鸡汤等,美味的同时,又可以完全的将板栗的美味发挥,中秋节要吃的安康,板栗菜式必不行少的。
中秋节有什么习俗
1、赏月
我国自古就有赏月的习俗,《礼记》中就记载有“秋暮夕月”,即祭拜月神。到了周代,每逢中秋夜都要举办迎寒和祭月。设大香案,摆上月饼、西瓜、苹果、李子、葡萄等时令水果,其中月饼和西瓜是肯定不能少的。
2、吃月饼
俗话中有:“八月十五月正圆,中秋月饼香又甜”。月饼最初是用来祭奉月神的祭品,“月饼”一词,最早见于南宋吴自牧的《梦梁录》中,那时,它也只是象菱花饼一样的饼形食品。后来人们渐渐把中秋赏月与品尝月饼结合在一起,寓意家人团聚的象征。
3、祭月
在月下,将月亮神像放在月亮的那个方向,红烛高燃,全家人依次拜祭月亮,然后由当家主妇切开团聚月饼。切的人预先算好全家共有多少人,在家的,在外地的,都要算在一起,不能切多也不能切少,大小要一样。
4、燃灯
中秋夜灯内燃烛用绳系于竹竿上,高悬于瓦檐或露台上,或用小灯砌成字形或种.种形态,挂于家屋高处,俗称“树中秋”或“竖中秋”。
5、观潮
浙江一带除中秋赏月外,观潮可谓是又一中秋盛事。中秋观潮的风俗由来已久,早在汉代枚乘的《七发》赋中就有了相当详尽的记述。汉以后,中秋观潮之风更盛。明朱廷焕《增补武林旧事》和宋吴自牧《梦粱录》也有观潮记载。
6、走月
皎洁的月光下,人们衣着华美,三五结伴,或游街
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