职场心理健康与压力管理课件

StressManagement广西师范大学政治与行政学院教授何昭红心理健康与压力管理makhe900@职场心理健康与压力管理我是谁？广西师范大学心理中心副主任中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常委中国心理学会临床心理学与心理咨询注册心理师美国催眠学会注册催眠师学习经历：广西师范大学物理系浙江大学哲学与社会学系中山大学教育学院北京师范大学心理学院/香港中文大学教育心理学系职场心理健康与压力管理不需要做笔记。课后可拷我的课件职场心理健康与压力管理困了您就睡一会职场心理健康与压力管理学习公约第一条自制：教室内不应该吸烟与讲话第二条尊重：关手机是最大的尊重第三条空杯：归零心态第四条信赖：用心定有收获职场心理健康与压力管理主要内容：何谓心理健康2你为何这样累3如何过得幸福快乐康5现代人的十大困境1怎样应付压力4职场心理健康与压力管理现代人的生活困境——热爱生活，还是消耗生命？1职场心理健康与压力管理

我们可以享受的生活便利日益增多，属于自己的时间却日趋减少；现代人的生活困境职场心理健康与压力管理我们获得了一张又一张学位证书，却愈加频繁地陷入对常识的茫然中；我们广泛地涉猎各类知识，却越来越缺乏对于外界事物的准确把握和判断；职场心理健康与压力管理

我们的专家越来越多，问题却也日渐增加；药物越吃越多，健康却每况愈下。现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

我们花钱太疯，笑容太少，开车太快，怒气太盛，熬夜太晚，起身太累，文章读得太少，看电视、上网太多，静思做得太少。现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

我们不断聚敛物质财富，却逐渐丢失了自我价值。我们的话语太多，真爱太少，谎言泛滥。现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

我们掌握了谋生手段，却不懂得生活真谛；我们让年华付诸流水，却不曾将生命倾注其中。现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

我们的住房越来越好，脾气却越来越糟；我们行驶的道路越来越宽阔，眼光却越来越狭隘。现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

我们付出很多，可获得的很少；我们购买了很多，可从中得到的乐趣却很少。现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

我们能够往返于地球与月球之间却不乐于到对面向新邻居问好。现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

我们可以征服外部空间，却慑于走进内心世界。我们可以击碎原子，却不能突破思想偏见；现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

我们“学习”越来越多，可学到的很少；计划很多，可完成的很少。现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

我们学会了追赶时间，却没学会耐心等待；我们拥有的财富越来越多，道德品质却日益沦丧。现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

我们生产更多的电脑用于存储更多的信息和制造更多的拷贝，而相互间的交流与沟通却越来越少。我们拥有的是数量，缺乏的是质量。现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

这是一个快餐食品和消化迟缓相伴的时代；一个体格高大和性格病态并存的时代；一个追名逐利和人情冷漠相生的时代。现代人的生活困境职场心理健康与压力管理

我们的闲暇多了，乐趣却少了；食品种类多了，营养却少了；双薪家庭增加了，离婚率也激升了；居室的装修华丽了，家庭却残缺破碎了。现代人的生活困境（10）职场心理健康与压力管理现代人三方面出了问题

1. 无法和自己和谐相处；无法和他人和谐相处（父母、伴侣、孩子、同事……）；3. 无法和大自然和谐相处。职场心理健康与压力管理现代人的生活vs古代人的生活人类正在返古？职场心理健康与压力管理何谓心理健康2职场心理健康与压力管理第一题：你对未来乐观吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观）第二题：对目前的生活状况满意吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不满意、5分是非常满意）第三题：你对自己有信心吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观）第四题：对自己的日常生活环境感到安全吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不安、5分是非常安全）第五题：你有幸福感吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不幸福、5分是非常幸福）第六题：你经常感到精神紧张吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常紧张、5分是非常不紧张）第七题：你感到心情不好、情绪低落吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常低落、5分是非常乐观）第八题：你会毫无理由地感到害怕吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常害怕、5分是一点也不害怕）第九题：你对做过的事情经反复确认才放心吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是一直是、5分是从来不）第十题：你的记忆力怎么样？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常差、5分是非常好）第十一题：与你关系密切的伙伴/朋友多吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是一个都没有、5分是非常多）第十二题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？【0.1.2.3.4.5】（0分是很不称职、5分是非常称职）测一测您的心理健康状况职场心理健康与压力管理心理健康测试答案60-40分：心理非常健康。39-21分：心理亚健康状况。

20-0分：您可能有心理疾病。职场心理健康与压力管理

一、健康定义的演变1、身体没有病，不虚弱。

---20世纪前的定义2、健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。

——1948年WHO的定义3、健康不仅是疾病体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。

——1978年国际初级卫生保健大会定义4、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

——1989年WHO的定义5职场心理健康与压力管理“五快”是指：吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。排得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。说得快：思维敏捷，口齿伶俐。走得快：行走自如，步履轻盈。“三良好”是指：个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。处世能力：观察问题客观、现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。5、“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)

——21世纪新概念职场心理健康与压力管理世界卫生组织对健康的定义细则（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。（5）能够抵御一般感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

职场心理健康与压力管理何谓心理健康？心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范,而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能,适于社会环境的行为和愉快的气质。职场心理健康与压力管理职场心理健康与压力管理职场心理健康与压力管理2.心理健康者的特征职场心理健康与压力管理心理健康者的特征2.一个善于自控的人 意志毅力自律职场心理健康与压力管理心理健康者的特征3.一个随和的人人缘好，有朋友心地善良，富于同情心对人宽容职场心理健康与压力管理心理健康者的特征4.一个随遇而安的人自我满足接纳自己的缺点经常把自己的现在和过去比职场心理健康与压力管理心理健康者的特征5.一个做事有目标的人对各种事物有广泛兴趣有内在动机有抱负职场心理健康与压力管理心理健康者的特征6.一个遇事看得开的人灵活、变通适应性强失败和受挫时不泄气职场心理健康与压力管理心理健康者的特征7.一个情绪平和的人情绪稳定不易动怒，不大喜大悲乐观，遇事往好处想职场心理健康与压力管理心理健康者的特征8.一个爱说爱笑的人心境好有幽默感职场心理健康与压力管理心理健康者的特征9.一个互助合作的人帮助别人接受别人帮助与同伴相互依存职场心理健康与压力管理心理健康者的特征10.一个懂得爱和被爱的人能设身处地知道怎样爱和被爱职场心理健康与压力管理三、如何促进自己的心理健康要照顾好自己的身体：身体和精神上的幸福感是密不可分的。要积极的生活要保持清醒的心要能调适自己的负面情绪。要有希望。追求生活的多样性与丰富。要知道自己有做决定的自由要有不错的人际关系要认识自己

by:StefanKlein5职场心理健康与压力管理WHO：个人的健康与寿命60%取决于（自己的）生活方式15%取决于遗传10%取决于社会因素8%取决于医疗条件7%取决于气候的影响职场心理健康与压力管理维护与增进心理健康的途径自我修养的提高领导与行政的协助专家的处理社会支持系统职场心理健康与压力管理心理健康公式：

E(心理压力)心理健康B＝K————————

P(人格特质＋应付技能)B心理不健康的程度E压力，包括内在压力、外在压力及心理压力P自我强度，应付内外在压力的能力与条件1.P＞E，心理平衡、和谐，心理健康。2.P＜E，无法保持心理健康。3.P＝E，能适应及面对问题。职场心理健康与压力管理心理健康应对模式心理健康维护自我调适职场心理健康与压力管理你为何这样累——压力分析3职场心理健康与压力管理过去一个月内有否出现以下情况：【计分方法：从未发生0分，间或发生1分，经常发生2分】1、觉得手上工作太多，无法应付。2、觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时冲灯，走路和说话的节奏很快速。3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。4、遇到挫败时很易会发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司和家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。一、测一测您的压力状况职场心理健康与压力管理8、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10、需要借助安眠药去协助入睡。11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。12、与人倾谈时，打断对方的话题。13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。16、做事急躁，任性而事后感到内咎。17、觉得自己不应该享乐。职场心理健康与压力管理压力测试答案0-10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。11-15分：精神压力程度中等，虽然有些时侯感到压力较大，仍可应付。16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决方法。职场心理健康与压力管理下面图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片动越慢。职场心理健康与压力管理生命就是不断面临压力的过程最后的禁忌不是性，不是酗酒，不是毒品，而是职业压力对员工造成的伤害。

—美国《财富》杂志（2003）心理健康压力过大是导致当前公众心理健康出现问题的罪魁祸首。压力与心理健康20职场心理健康与压力管理情绪唤起生理唤起结果感知为有压力生活情景

长期性困扰

突发事件日常琐事

焦虑、恐惧愤怒、挫折感不安全感

胆固醇升高血压、血糖升高免疫系统功能降低心肌强度、消化功能降低身心疾病（疲劳、心悸、血压上升、肌肉紧张、头痛、失眠、肠胃道疾病、呼吸道疾病、皮肤疾病、癌症、死亡等）；精神疾病(抑郁症，焦虑症，强迫症等)

被催促挫折感无助感对工作不满意、沟通效率减低、智力降低、注意力降低、丧失创造力、自尊心降低；拖延和逃避工作、表现力和生产力下降、酒精及药物滥用增加、常去求诊、食欲不振或大增、体重减轻、增加冒险行为、攻击、破坏、人际关系恶化、自杀或企图自杀等。

职场心理健康与压力管理压力症候群的症状精神不好脾气暴燥全身无力工作无趣生活无味食欲不振性欲无趣不易入睡容易生病职场心理健康与压力管理（5）压力成因：3B’S生活形态职场心理健康与压力管理三年未加薪，五年未升职，一周工作超过54小时。拼命工作得不到回报看不到希望。“焦裕禄”因穷忙族的存在而有了新解——“焦虑、抑郁、忙碌”。职场心理健康与压力管理职场心理健康与压力管理职场心理健康与压力管理职场心理健康与压力管理最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁职场心理健康与压力管理

日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现工作倦怠。burnout工作倦怠：压力过大的结果职场心理健康与压力管理情绪枯竭

感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。缺乏人性

对周围人非常冷漠，疏远，不关心。个人能力下降工作倦怠的特征表现

感到无助、绝望、愤怒，工作表现差，并因此损害了自尊，急于换工作或改变职业。职场心理健康与压力管理处于工作倦怠状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……职场心理健康与压力管理压力最大的工作1.监狱管理员7.医师2.警察8.消防队员3.社工人员9.牙医4.教师10.军人5.救护车人员6.护理人员职场心理健康与压力管理高压力工作的一般特征1.工作时数长。2.薪水低。3.工作速度必须由机器或主管决定，根本无控制力可言。职场心理健康与压力管理我们生活的现状工作时间过长、压力大睡眠不足缺乏运动忽视自己健康的警讯没有时间照顾自己不易放轻松、不易快乐职场心理健康与压力管理外部压力源压力从何而来?职场心理健康与压力管理内部压力源追求完美

态度不能自我肯定非理性认知职场心理健康与压力管理IF老天爷不曾给你显赫的家世及出身名校的高等学历，那它还保留关键性的第三把金钥匙在你手上——态度进入赢者圈的第三把金钥匙态度与压力5职场心理健康与压力管理ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ依序改用数字取代1234567891011121314151617181920212223242526將英文字母如何让人生满分职场心理健康与压力管理HardWork

（辛勤工作）H+A+R+D+W+O+R+K8+1+18+4+23+15+18+11=98Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E11+14+15+23+12+5+4+7+5=

96职场心理健康与压力管理Money(金钱)

M+O+N+E+Y13+15+14+5+25=72Leadership（领导力)

L+E+A+D+E+R+S+H+I+P12+5+1+4+5+18+19+9+16=

89职场心理健康与压力管理Love（爱情）L+O+V+E12+15+22+5=54Luck（幸运）L+U+C+K12+21+3+11=47职场心理健康与压力管理ATTITUDE（态度）A+T+T+I+T+U+D+E1+20+20+9+20+21+4+5=100正是因为态度才让我们的生活与工作变得更圆满!!!职场心理健康与压力管理反应个人因素认知评价：是否构成压力感受？

是否能够应对？是否积极

压力正面反应健康消极压力负面反应身体和心理疾病工作条件工作角色职业发展人际关系组织结构家庭问题经济问题个人特点环境因素组织政治气候经济环境技术基础社会

个人认知个性特点工作经验社会支持个体差异

泰然自若情绪稳定工作满意度高心理症状

生产效率提高

工作积极性高行为症状

焦虑情绪低落工作满意度降低心理症状

生产效率降低缺勤离职行为症状

头痛高血压心脏病生理症状刺激评价

饮食睡眠质量高精神状态好无躯体症状生理症状认知与压力职场心理健康与压力管理从某种意义上说，一个人心中有什么，他看到的就是什么。4职场心理健康与压力管理不是事情本身使你不快乐,是你对事情的看法使你不快乐。

——伊壁纠鲁职场心理健康与压力管理非理性信念我必须是一个十全十美的人我必须让人喜欢与称赞过去影响到以后无法改变凡事物按我期待及喜欢方式进行我无法控制我的烦恼个性是无法改变论逃避比面对容易职场心理健康与压力管理钱多事少离家近、位高权重责任轻、睡觉睡到自然醒。

新人类工作哲学领钱领到手抽筋、出差作事别人请、老板说话不用听。旅游出国休假勤、股票分红拼命领、双Ｂ跑车任我行。金融风暴不担心、月月出国去散心、金卡银卡刷不停。全家出游有奖金、吃喝玩乐钱照领、五年就领退休金。回来聊天谈事情、经理来了不用停、只说谢谢你关心。上班在家吃点心、下班走人你最行、迟到说是出外勤。说了只有鬼相信、哪有这等好事情、原来作梦还没醒。醒来只有酒一瓶、藉酒浇愁抚心情、没有付出没报应。职场心理健康与压力管理怎样应付压力4职场心理健康与压力管理人生本身就是逆境要逃也逃不了当你东躲西藏困难却比你想象长得快好歹也得积极面对观念与态度第一职场心理健康与压力管理职场心理健康与压力管理生命是“有限的”，而且是充满压力的，

但我们却是可以给予它价值。生命是一个礼物，接受它，打开它，赞美它，使用它，还有享受它！--Yalom职场心理健康与压力管理“三要”与“八不要”

1.要往好的方面想2.要相信自己做得到3.要多运用自己的长处

三要职场心理健康与压力管理八不要1.不要全有全无的思考2.不要过度夸大3.不要以偏盖全4.不要贴标签（对自己或他人）5.不要自我责怪6.不自我归功7.不要惴度别人8.不要“必须”主义

职场心理健康与压力管理如果改变不了事实，那么就改变你对事实的看法看法改变了，也许事实会随之发生变化……看法不同,结果也不同职场心理健康与压力管理相由心生，境随心转。万法心生，万法心灭。职场心理健康与压力管理圣人求心不求佛,凡人求佛不求心；智人调心不调身,愚人调身不调心。从“心”开始职场心理健康与压力管理自己的信念心态是否积极？人生的目标合不合理？能应如何修正？

态度及方法是否有问题？遇到难以解决的问题时作如下反思：职场心理健康与压力管理可以改变的去改变不可改变的去改善不可改善的去接受不可接受的就放下改善处事的基本法则职场心理健康与压力管理凡事由其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。

职场心理健康与压力管理人生不是得到，就是学到

你不是得到一份圆满的因缘；就是学到怎样更靠近幸福。你不是得到胜利；就是学到如何避免失败。你不是得到最终自己想要的结果；就是学到世事总不会尽如人意。不是得到……就是学到，这样的人生没有什么好失去和非得要斤斤计较的。职场心理健康与压力管理真的熬不下去跑一趟医院看看重症病房想想非洲的饥饿民众想想饱尝战乱的人民想想自己耳聪目明、四肢俱全想想生命的形成一开始就是一场奋斗的过程2~4亿个精子历经千辛万苦只有那么一个先驰得点那就是你和我我们一开始就是成功者职场心理健康与压力管理老天爷并没有问我们要不要来到人世间我们只能接受而无从选择我们唯一可以做的选择是：决定如何活着人生是一系列的选择选了，就要无悔，就要坚持，更要无愧职场心理健康与压力管理职场心理健康与压力管理应付压力的三大策略自我训练转换观念直面问题压力应对职场心理健康与压力管理一个关键：有了问题主动想办法职场心理健康与压力管理方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。职场心理健康与压力管理①直面问题有了压力不要去逃避，要勇敢地面对。因此，缓解压力，首先就是解决产生压力问题的根源，具体问题，具体分析；兵来将挡、水来土掩；问题来了莫怕，攻克它就是，骨头太硬莫怕，啃下它就是。要努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。职场心理健康与压力管理疲劳耗竭P点:健康受损崩溃压力水平压力管理

目标表现绩效高峰直接面对：健康与不健康的压力探索自己的绩效曲线，你就可以了解适宜自己的压力水平。健康的紧张动机增强昏沉懈怠疲劳职场心理健康与压力管理问题克服过程的标准步骤积极的态度；分析压力事件的性质；确认自己对问题的处理能力；积极寻求资源及支持系统；有计划、有步骤拟定解决计划；讲究策略和技巧并脚踏实地、立即行动。职场心理健康与压力管理若已完全尽力，短时间内问题仍无克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他的精神力量支持，或者选择放弃。职场心理健康与压力管理直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。职场心理健康与压力管理直接面对：留一段时间给自己自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。我们不可能满足他人的所有要求。职场心理健康与压力管理②转换观念我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！人不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰，如果不能改变引起自己压力的事情，不妨改变一下自己对这些事情的认知。学会积极正向思维方式，养成辨证思维习惯。或许，某些带给我们很大压力的问题或事情，或许只是我们认为地将压力夸大：“事情原来并没有想象的那么糟糕”、“还有很多可以回旋的余地”、“即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会”……职场心理健康与压力管理转换观念看压力目前困境转换方法转换结果“因为他人对我挑剔，所以我不开心。”情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。“他人对我挑剔，我仍然开心，因为……”职场心理健康与压力管理我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；我们不能控制他人，但我们可以掌控自己；我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能预知明天，但我们可以利用今天；我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力；我们不能决定生命的长度，但我们可以控制它的宽度。职场心理健康与压力管理压力，来自环境？还是心境？事不关己的竞赛，是一种乐趣；不计输赢的竞赛，是一种休闲；势在必得的竞赛，是一种折磨。

——美．喜剧演员鲍伯．霍伯职场心理健康与压力管理③自我训练不同的人，对压力的应对程度也是不同的。我们完全可以通过后天的训练来提升对压力的应对能力。职场心理健康与压力管理时间的管理职场心理健康与压力管理选择自己喜欢的运动方式，在尽情享受乐趣当中，缓解压力！运动方式忍耐力灵敏度体力篮球★★★★★★★★★★足球★★★★★★★★网球★★★★★★★★高尔夫★★★★★骑自行车★★★★★★★★★跑步★★★★★★★★步行★★★★★游泳★★★★★★★★★职场心理健康与压力管理健康的生活方式和习惯Eatwell

吃好Sleepwell

睡好Exercisewell

锻炼好Relaxwell

好好放松Lovewell

好好去爱Playwell

好好去玩Mentalitywell

心态好

——FreedomLeung职场心理健康与压力管理③自我训练：TRAIN自我训练（train）RNAIT倾诉放松活动营养兴趣职场心理健康与压力管理倾诉（T）：倾诉的好处处理问题；表达情感；与人沟通，减轻压力；反省总结；享受陪伴。职场心理健康与压力管理向谁倾诉：寻求社会支持你喜欢的人寻求心理咨询你信任的人关心你的人参加社会团体职场心理健康与压力管理放松（R）：想象放松职场心理健康与压力管理放松（R）：怡情放松英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明,阅读能使压力水平降低68%，听音乐降低61%，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。职场心理健康与压力管理活动（A）：体育运动运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。职场心理健康与压力管理活动（A）：公益活动通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。职场心理健康与压力管理兴趣（I）：尽情娱乐用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。职场心理健康与压力管理营养（N）：吃出健康香蕉葡萄柚辣椒深海鱼菠菜樱桃职场心理健康与压力管理营养（N）：吃出健康大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉甜品全麦面包职场心理健康与压力管理养生之道养身在动，养心在静饮食有节，起居有时物热始食，水沸始饮多食果菜，少食肉类头部宜冷，足部宜热知足常乐，无求乃安职场心理健康与压力管理5职场心理健康与压力管理高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。人生快乐最重要职场心理健康与压力管理不快乐的影响力不快乐足以毁灭身体：压力的提高。减低因应压力的动机。不快乐使脑子失去应变能力额叶的神经元空间减少认知能力变差。海马回萎缩记忆变差。职场心理健康与压力管理你快乐吗？

美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的