体育专业复习资料

中学体育学科考试大纲

第一部分基础知识

2.掌握《国家学生体质健康标准》实施办法及测试的操作方法。

简述坐位体前屈的测试方法。

答：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米,

上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

测试计的脚蹬纵板1身体训练2技术训练3心理训练4战术训练5品

德与作风训练；

组织形式：1学校运动队2基层训练点3体育特长班4体育俱乐

部

5体育强项项目学校6竞技体校7业余体校。

4.理解影响运动兴趣形成的因素以及运动兴趣对于提高体育学习效果的重要

性。

因素1运动需要的满足2现有的运动技能水平3运动5融洽的师生

关系。

运动兴趣对于提高体育学习效果的重要性重要性

1强大的动力作用2培养学生的探究学习和创新能力3最终实现终身体育

5.了解运动技能学习过程的变化特征；掌握运动技能形成不同阶段的特点；

掌握迁移的概念，认识运动技能学习过程中的迁移现象，并应用于教学和训练中。

1变化规律一特征（1运动技能是后天习得的2运动技能的学习从意识性向无

意过渡3运动程序的作1

用4运动技能的自动化5能量消耗的节省化6觉察错误能力的逐步提高）

2形成阶段特点

①认知定向阶段：建立初步知觉与表象，神经过程处于泛化阶段，2意

志品质薄弱

3过关注同伴对自己的评价4自信心不足。

提高后进生学习效果的方法：

1提高体育差生对体育重要性的认识，要是体育差生明确学习体育的重要性。

2增强体育差生学习体育的自信心

3根据体育差生的实际情况采用不同的教学手段和方法进行教学，因材施教，

区别对待

2

4重视发挥好班级体的骨干作用

5注重对其意志品质的培养。

7.掌握重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、

比赛训练法的1短时重复训练法的应用2中时重复训练法的应用3

长时重复训练法的应用。应用要求：1保持预定的负荷强度2保证充分的

间歇时间3提高练习者的积极性。间歇训练法，运动员在进行一定的

练习之后严格按照间歇时间休息，在机体未完全恢复之前就进行下一次练习的方

法。

特点

1负荷与休息交替进行，有严格规定的休息时间，即在机体未完全恢复的情况

下就进行下一次练习2每次负荷时间不长，而负荷强度可根据训练要求，既可

以是达到或超过比赛强度，也可以是较小的强度

3间歇休息时要采用积极性休息方式。

应用：1、高强性间歇训练方法2、强化性间歇训练方法3、发展性间

歇训练方法的应用。应用要求1安排合理的训练负荷2确保一定的适应过

程3加强必要的医务监督

4掌握科学的间歇时间。

持续训练法，在相对较长的时间里，用较稳定的不太大的强度，不间歇，连续

地进行练习的方法特点1练习的时间较长，也就是一次连续练习的量比较大，

但强度不大，一般在60%强度上下变化

2对机体刺激所产生的影响比较缓慢和训练效果出现较慢，但比较稳定。

应用：1、短时间持续训练方法2、中时间持续训练方法3、长时

间持续训练方法的应用。应用要求1采用适宜的方法配置2制定严密

的实施方案3掌握辩证的负荷关系

4实施必要的营养补充。

3

变换训练法，是一种对运动负荷，练习1、负荷变换训练方法2、3、形

式变换训练方法。

应用要求1搭配不同的变换方法2制定明确的变换方案3辩证认识各

种变换方法。

循环训练法，是一种根据训练的具体任务，建立若干个练习点（站）后，运动

员按照既定顺序，路线，依次循环完成每站所规定的练习1、循环重复训练方法

2、循环间歇训练方法3、循环持续训练方法。

应用要求1选择熟练的练习手段2编排合理的练习顺序3安排适宜的

运动负荷

4采用合理的循环类型。

比赛训练法，是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛的规则

和方式，以提高训练质量为目的的训练方法。特点

应用1、教学性比赛训练方法2、检查性比赛训练方法

3、模拟性比赛训练方法4、适应性比赛训练方法

应用要求1明确运用比赛训练法的目的2珍惜比赛性训练的机会

3遵守比赛的基本规则4制定严密的比赛方法。

8.掌握发展速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质的方法、

手段及基本要求。速度素质，手段、方法：

反应速度1利用突发信号，提高运动员对各种信号的反应能力

2运用运动感觉法3移动目标法4专门性练习。

动作速度1利用外界助力2减少环境阻力3利用后效作用4各种其他练

习。

移动速度1爆发力的练习2高频率专门练习3利用特定的场地器材进行加速练

习。

基本要求1注意克服速度障碍2合理安排练习时间与负荷

3与专项特点紧密结合4保持必要的兴奋状态。

力量素质，方法、手段：1负重抗阻力练习2对抗性练习3利用

弹性物体练习4

4专门器械练习5克服自身体重练习6克服外部环境阻力练习。

基本要求：1力量训练要全面2正确选择练习手段3合理安排练

习顺序

4处理好负荷与恢复的关系5注意肌肉放松6保持经常、循序渐进。

耐力素质，方法、手段：1有氧耐力训练2无氧耐力训练。

基本要求：1注意呼吸问题2以有氧耐力为基础3考虑

专项需要

4注意培养意志品质5适当控制体重。柔韧素质，方法、手段：

1基本方法-拉伸法（动力拉伸和静力拉伸）

2基本方式-主动练习和被动练习。

基本要素：1控制柔韧素质发展水平2注意主要及相关部位柔韧素质练习

3柔韧素质练习要经常持久4柔韧训练与力量训练相结合5注意外界温度

和练习时间。

灵敏素质，方法、手段：1注意培养多种能力2练习时间应适当3

休息时间应充分

4结合专项特点进行训练5手段应多样与多变6消除紧张心理7合

理安排训练顺序。

基本要求：1采用多样化的协调能力的训练2要有针对地发展各种协调能力

3增加运动技能储备

4应与其他素质训练结合5在技战术训练中注意发展运动员的协调能力

6克服不合理的肌肉紧张7考虑运动员的年龄特征8根据专项需要发

展协调能力。

9.掌握课外运动训练的选材和制定训练计划的方法。

跳跃组项目选材的基本要求：

年龄：男女10-12岁；

身高：跳高男L90T，女1.803

跳远男1.75-1.85,女1.65-1.75。

身体形态：身材高而修长，小腿长于大腿，足弓、重心高，骨盆窄，关节围度

小。

运动素质：爆发力突出，短程加速能力强，全身协调能力好。

心理品质：善于形象思维，性格沉着冷静，勇敢并且果断顽强，空间定向准确,

节奏感灵敏。技能表现：助跑，起跳，腾空等环节连贯，起跳用力集中。投掷

组项目选材：

年龄：男14-16岁，女13-15岁；

5

身高：男1.90,女1.75。

身体形态：身材高大，粗壮，胸阔，肩宽，臂长，手大，骨盆窄。

运动素质：速度力量是基础，爆发力是关键，全身协调是重点。

生理机能：骨骼、肌肉发达，神经过程灵活，磷酸原代谢高，前庭分析器好，

屏气呼吸力量足。心理品质：神经类型为活跃型，注意力集中，记忆力较强，

空间定向准，节奏感灵敏。

技能表现：旋转动作连贯、自然、平稳，出手动作省力，下肢支撑稳定。

短跑组项目选材

年龄：男女均为10岁；

身高：男1.78,女1.70。

身体形态：身材均匀、健壮，肌肉细长、明显，下肢长，骨盆窄，小腿长，重

心高，踝关节围度小，足弓高，脚面薄。

运动素质：反应速度、运动速度、步频要快，步幅大，爆发力强，韧性好，全

身力量大、协调。

生理机能：安静状态脉搏低，运动后脉搏恢复快，快肌比例较大，磷酸原代谢

水平高，血型多为O型，血色素含量较高。

心理品质：神经类型多为活跃型，自信好强，勇于拼搏，善于集中注意力，听

觉反应速度快，节奏感强。技能表现：动作协调、自然，用力集中，跑姿优美、

轻松。

短时耐力组选材

年龄：男女均为10-11岁；

身局：男1.8,女1.7o

理想体形：身材较高、健壮，肌肉细长明显，下肢长，臂位高，小腿长，足弓

高。

运动素质：力量耐力好，爆发力发展充分，维持最高速度能力强，动作幅度大,

柔韧性好。

生理机能：快、慢肌比例为7:3,无氧代谢水平高，神经过程强度大，机体抗

酸性好。

心理品质：神经类型为活泼型，自信，好胜，勇于拼搏，注意力集中，节奏感

好。

技能表现：动作幅度大，舒展，自然有力。

制定训练计划的方法：

1准备部分a运动员开始状态诊断b确定训练任务和指标

2指导部分a划分训练阶段b确定各阶段的任务c安排比赛序列d规划负

荷的动态变化

6

3实施部分a选择训练方法与手段b确定各手段的负荷量度c确定恢复措

施。

10.掌握体育游戏的创编原则和方法。

原则：1目的性原则2趣味性原则3教育性原则

4新颖性原则5适应性原则6安全性原则

方法1搜集与选择体育游戏的素材2体育游戏的构思3体育游戏的设

计

4体育游戏的检验与修改5游戏创编的注意事项。

11.了解体育科学研究的基本程序，掌握体育科学研究的方法。

程序1选题2提出研究假设3研究设计4制定研究计划5收集

资料

6整理分析资料7撰写研究报告或学术论文8科研成果发表。

方法

1哲学方法：a物质和意识关系b事物联系论c事物发展关系论d矛盾关

系e事物辩证关系2一般研究法a文献资料法b问卷调查法c技术

统计法d运动模型法

3具体研究法a基本研究法（收集资料和事实的方法一文献法，调查法，实验

法等；分析资料与事实的

方法一理论比较，统计分析，系统分析）

b特殊研究法（运动人体科学中的动物模型，尿生化，核磁共振，EPO检测等）。

（二）运动解剖学、运动生理学、体育保健学

1.掌握人体躯干、四肢骨骼、六大关节和主要骨骼肌的名称、位置、运动特

点以及锻炼方法。

六大关节：肩关节，肘关节，槎腕关节，髓关节，膝关节，踝关节。

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肩关节结构：由肩胛骨的关节盂与肱骨的肱骨头构成，也称盂肱关节，是典型

的球窝关节。

特点，是个多轴关节，是人体最灵活的一个关节，但也是稳定性最差的一个关

节，经常从事体育锻炼有助于增强关节的辅助结构和周围肌肉的力量，使关节既

灵活又牢固。

肘关节结构：有肱骨下端与尺槎骨上端构成的关节，包括肱尺关节，肱槎关节,

槎尺近侧关节。

特点，上述三个关节只能绕两个运动轴运动，即绕额状轴做屈伸运动为肱尺关

节和肱槎关节，参与绕垂直轴做旋1支持体重和适应走，跑，跳

2有较深的关节窝，厚而紧的关节囊3强有力的韧带，周围发达的

肌肉O

膝关节：是人体最复杂的关节，由股胫关节和股骸关节构成，属于椭圆关节。

特点：膝关节是人体最大的关节，半月板一缓冲震动和保护膝关节的功能。

特点：是单轴关节，可绕冠状轴做屈伸运动，轻度的外展和内收运动。臀大

肌，仰卧上举腿、后蹬跑、跑斜坡、蛙跳等，正压腿。股二头肌，俯卧腿弯举,

正压腿。半腱肌，俯卧腿弯举

悬挂直腿上举，负重深蹲。

背阔肌，单杠引体向上，向后拉拉力器，爬岩爬杆，臂上举后振，肋木压肩。

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三角肌，负重直臂侧上举，负重颈前推举，提前双臂交叉。肱二头肌，负重

屈肘，引体向上，双杠支撑摆动。喙肱肌，负重屈肘，引体向上肱三头肌，负

重上举，卧推，毛巾擦背（伸展）骼腰肌，负重高抬腿，悬重举腿，前踢腿，

仰卧举腿，跪撑后，后摆腿，前后劈叉后腿小腿三头肌，负重提踵，负重后蹬

跑，跳绳，勾脚伸压腿。腹直肌，双膝跪撑下拉屈体，屈膝仰卧起坐。

2.知道消化系统、呼吸系统、神经系统的组成和功能。消化系统，组成：

消化管和消化腺，消化管包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠、回

肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠）等，临床上常把口腔到十二指肠的这一段称上

消化道，空肠以下的部分称下消化道。消化腺包括肝、胰和三对唾液腺（腮腺、

下颌下腺、舌下腺）。功能：1消化食物，即摄取、消化和吸收食物中的营养

2为机体提供能量、构筑细胞和组织，最后排出食物残渣

3口腔、咽等还与呼吸、发音和语言活动有关。

呼吸系统，组成：包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺（肺气

泡和各级支气管）。功能：1传送气2容纳气体和进行气体交换的主要场

所3喉还是发音器官。

神经系统，组成：中枢神经系统（包括位于颅腔的脑、位于椎管的脊髓）和

周围神经系统（脑和脊髓以外的神经成分，躯体伸进和内脏神经）。功能：1不

仅是人体运动的指挥调节机构，还直接或间接的指挥和调节着人的呼吸、循环、

消化、内分泌、排泄等其他器官及系统的活动，通过调节作用，人体可以对各种

环境的变化产生适应，使有机体内部各个系统与外界环境保持相对平衡，从而使

人的生命活动得以正常进行。

2是产生心理活动的物质基础。

3.掌握心血管系统的组成、功能以及体育运动对心血管系统的影响。组成：

由心、动脉、毛细血管和静脉组成。

9

功能：1心是连接动脉和静脉的枢纽，是心血管系统的动力泵，并且具有重要

的2功率输出最快，不需要氧气3不产生乳酸等中间产物。乳酸能系统:

作用保证磷酸原系统最大功能后仍能维持数十秒快速功能，以应付机体短时间内

的快速需要，该系统是1分钟以内要求高功率输出运动的物质基础。

特点1功能总量较磷酸原系统多，持续时间较短

10

2功率输出次之，不需要氧气

3最终产物是导致疲劳的物质-乳酸。

有氧氧化系统：作用进行长时间耐力运动的物质基础。

特点1ATP生成总量最大，但速率很低2持续时间很长

3需要氧的参与4最终产物是水和二氧化碳，不产生乳

酸类的副产品。能量一体理论的应用方法：1、着重发展起主要作用的供能系统

2、制定合理的训练计划。

5.掌握两类肌纤维的形态、生理和代谢特征。形态特征：

快肌纤维，1直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色

2肌浆中线粒体数量和容积小，但肌质网发达，对钙离子的摄取速度快，从而

反应速度快

3快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元的支配，神经传导快

4收缩力量大；

慢肌纤维，1直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色

2肌浆中线粒体直径大，数量多，周围毛细血管网发达

3支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元，传导速度慢

4肌纤维数量少，肌红蛋白横桥少，收缩力量小。

生理特征：

快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，与慢肌纤维相

比，肌肉收缩的张力-速度曲线位于其上方，但收缩不能持久，易疲劳；

慢肌纤维收缩的潜伏期长，收缩速度较慢，表现张力较小，但能持久，抗疲劳

能力强。

代谢特征：

快肌纤维，无氧代谢能力较高，表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较

慢肌纤维高，糖酵解的底物肌糖原的含量也比慢肌高；

慢肌纤维有氧氧化能力较高，表现为线粒体不仅数量多，而且体积大，线粒体

蛋白含量高，氧化酶活性较快肌纤维高，甘油三酯含量高，氧化脂肪的能力为快

肌纤维的4倍，毛细血管丰富，肌红蛋白含量较高，有氧能力高于快肌纤维。

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6.掌握心血管系统对运动的反应和适应规律。反应：1、心输出量得反应2、

血液重新分配3、血压的改变。

运动开始时，心输出量就急剧增加，通常一分钟就达到高峰，并维持在该水平,

运动时心输出量的增加与运动量或耗氧量成正比。

运动时，由于肌肉的节律性舒张和呼吸运动加强，回心量大大增加，这是增加

心输出量的保证。另外，运动时交感缩血管中枢兴奋，使容量血管搜索提循环平

均充盈，血压升高，也有利于静脉回流。

适应：1、运动性心脏肥大

2、运动心脏微细结构的重塑

3、运动心脏功能改善。

1、安静时心跳徐缓

2、亚极量强度运动时心泵功能的节省化

3、极量强度运动时心泵功能储备大)

7.掌握运动处方的制定方法。程序方法：

1、进行一般调查和填写PRA-Q筛选问卷，其包括询问病史及健康状况，询问

内容包括既往病史、家族史、身高体重等

2、12分钟跑等方法推测其有氧适能水平

3、根据个人具体情况制定运动处方

4、对运动处方进行修改或微调，按处方活动一段时间后，根据参加者得生理

反应和适应状况，再对处方作进一步的修改或调整5、实施运动处方。

8.掌握肥胖的诊断方法和判定标准。

标准体重(kg)=【身高(cm)-100]xQ.9

肥胖度=【实际体重+标准体重-11X100%

体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）

22

12

9.知道运动性疲劳的恢复手段。

1活动性手段（变换活动部位和调整运动强度；整理活动）2营养性手段3

中医药手段4睡眠5物理手段。

10.了解兴奋剂的种类和毒副作用。分类（毒副作用）：

1、刺激剂，苯丙胺，吗啡因等真正的“兴奋剂”（会导致过分激动、焦躁不安、

入睡困难和睡眠浅，影响运动员体力恢复，甚至心率增加过快，心律不齐，诱发

室性早博,引起胃肠道弥漫性损伤,诱发或加重溃疡,使呼吸浅而快，限制Vo2max

提高。最有成瘾性，特别是含有可卡因等毒品物质，停止服用后会出现戒断综合

征）

2、麻醉止痛剂，如哌替陡，和吗啡等物质（会降低运动员机体的损伤预警系

统，造成运动员在运动中盲目地承受过大的运动负荷，从而诱发机体更深层更严

重的伤害，最终对运动员的体能产生摧毁性的影响。会出现中毒症状，如瞳孔散

大，心跳加快，中枢过度兴奋，昏迷和抑制呼吸等。）

3、合成类固醇，睾酮类激素，促进肌肉蛋白合成（1引起运动系统损伤2诱发

心血管系统疾病3严重损害肝功能4破坏体内代谢和电解质平衡5破坏内分泌和

生殖系统功能6成瘾性）

4、利尿剂，睡嗪类和醛因类药物，稀释和排泄原尿（1使运动能力下降，是电

解质紊乱对肌肉代谢产生的不利影响所致2大量的钠钾离子随尿液排出对神经

肌肉兴奋性产生了抑制效果，不利于运动能力的发挥）

1降低有氧能力2降低无氧能力和爆发力3P阻断剂可对抗肾上腺素能神经对支

气管的扩张作用，引起支气管痉挛，造成有哮喘病的运动员呼吸困难或血压下降）

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6、遮蔽剂，睾酮和丙磺舒雷物质等，干扰药检。

7、①儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来则比成人多

②血液中有形成分与承认也有区别。

2心血管系统

①心脏的重量和容积，儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比

值和成人相近

②心率、心输出总量（a儿童少年的心脏发育及神经调节还不够完善，而新陈

代谢较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而心率较快；b心肌纤维交织较松，弹性

纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，每博和每份输出量比成人小，血相对值每公

斤的心输出量大）

③血压低

3呼吸系统，

①呼吸频率与肺活量，呼吸深度不及承认

②通气量与摄氧量，最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但其相对值

却不低于成人，甚至14

还略IWJ。

4训练注意，

①根据氧运输的特点，运动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力

性，力量性及静力性练习

②为发展心肺活动，12-13岁后力量及耐力性练习的比例稍增加

③在练习中注意动作和呼吸的正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，

避免做过多的屏气，注意呼吸道卫生

④要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循序渐进，运动强度

和量都要严格控制；对出现青春期高血压的学生，如经常参加活动切运动后又无

不适反应者，可经常参加，但运动量不可过大，不宜做举重等憋气力量练习，需

定期检查，加强医务监督。

物质代谢和能量代谢

1物质代谢，

①蛋白质代谢，合成过程大于分解过程，每天蛋白质的需要量比成年人高

②脂肪代谢一生长所必需，

③糖代谢，糖代谢的调节儿童少年不如成年人完善

④水盐代谢，儿童少年水盐代谢的神经体液调节尚不够完善。

2能量代谢

①儿童少年新陈代谢旺盛

②儿童少年糖的酵解能力不及成人，所以他们对长时间的最大强度的肌肉工作

能力比成人差

③儿童少年肝糖原的贮量比成人少，肌肉占体重的百分比和肌糖原也较成人

少，加上最大摄氧量水平低，糖的有氧氧化能力也不及成年人，在长时间肌肉工

作中易发生血糖水平的下降，耐久力差。

3训练应注意

①合理安排膳食，加强营养

②应逐步安排一些耐力练习以提高体内糖原贮量，增强心脏功能，增加最大摄

氧量，但练习的时间和距离应比成人短。

神经系统：

1神经过程兴奋和抑制的发展，神经过程兴奋与抑制发展不均衡，6-13岁左右

神经系统的兴奋过程明显占优，13岁以后抑制过程加强，兴奋和抑制逐渐趋于

平衡。13-14岁时皮质抑制调节功能达到一定强度，

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分析综合能力明显提高，能较快建立各种条件反射，14-16岁反应潜伏期缩短,

分泌抑制能力显著提高。

2两个信号的特点，在儿童时期，神经活动中第一信号系统占主导地位，而第

二信号系统较弱，9-16岁第二信号系统功能进一步发展，16-18岁第二信号系统

的功能已发展到相当水平，两个信号系统的相互关系更加完善，分析综合能力显

著提高。

3青春发育期神经系统的稳定性，开始一段时间稳定性暂时下降，后逐渐得到

发展。

4教学训练注意

①儿童少年神经系统的特点，体育活动项目要注意生动、有趣，尽量避免单调

及静止性活动

②不宜过分精密，难度较大的动作，应多安排以游戏和模仿性为主的各种基本

技能的活动，在进行哪里练习时，应考虑要经常变换肌肉的活动方式

③教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的思维能力

④青春期神经系统的特点，女生动作不协调尤为明显，教学中要区别对待。

女子的生理和运动能力特点：

1女子骨骼细，重量轻，承受的压力和拉力较差；肩较窄，骨盆大，体型呈肩

腿狭小，中间宽大2女子肌肉占体重32%-35%（男子40%-50%）,肌力比男子

小10%-15%,且体积小，女子的皮下脂肪比男子多

3内脏器官形态和生理功能方面，心脏生理较男子小10%-15%,心脏容积也比

较小，脉搏频率较快，每搏量较少，比较奥男女呼吸方面，女子呼吸的频率快，

女子的肺通气量及肺活量等小于男子，女子无论是红细胞总数还是血红蛋白总量

都比男子低，女子的心搏量和每分输出量均低于男子，最大吸氧量小于男子

4在运动能力方面，肌肉力量在12-14岁之后有了差异，女子的肌肉力量是男

子的2/3；女子的有氧和无氧方面均不如男子，但女子的柔韧性比男子好。

5女子青春期后有月经。综上所述，应注意：选择适宜的运动项目；注意发展

心肺功能；注意发展力量，特别是腰腹肌与盆带肌的力量；根据月经周期合理安

排教学与锻炼等。

12.了解营养素的概念和三大营养素的主要功能；懂得小学生的合理膳食。概

念：指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的

化学成分。蛋白质生理功能

1、维持细胞组织的生长，更新和修补

2、参与多种重要的生理活动

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3、氧化供能。脂肪营养功能1、供给能量2、构成一些重

要生理物质3、维持体温和保护5、增加饱腹感。碳水化合物生理功能1、

供给能量2、构成一些重要生理物质3、节约蛋白质

4、抗生酮的作用5、糖原有保肝解毒作用合理膳食：

五谷类（大米、面包、谷类及粉面类事物）每天约300—500克，

蔬菜类每天约400—500克，

水果类每天约400—500克，

奶制品每天100克、豆制品每天50克，

鱼、禽、肉、蛋每天125—200克，

油脂类每天不超过25克。

13.知道体育课、早锻炼、课间操（大课间）、课外体育活动和课余体育训练

的医务监督的要求。体育课监督：

1、看体育课的健康分组是否符合医务监督的要求

2、对体育课的全过程进行医学观察

3、在教学实践过程中看体育课教案中生理负担量的安排是否符合医务监督的

要求。

早锻炼：时间不宜过长，以20-30分钟为宜，运动负荷也不宜过大，以130-160

次每分钟为宜，并避免做一些剧烈的运动或比赛，早锻炼后应及时擦干汗水，冬

天在室外进行早锻炼时应有御寒用品，早锻炼后至早餐前应有一定的时间间隔。

课间操：应集体进行，，并在体育教师直接领操下进行，以培养学生良好的精

神面貌和组织纪律性。做广播操时，要求姿势正确，动作到位，如安排一些其他

活动内容，则运动负荷不宜过大，最高心率应控制在150次/min一下。

课外活动：体育教师应事先检查场地器材的安全程度，做器械练习时，要安排

人员保护帮助，运动前要做好充分的准备活动，教育学生遵守纪律，预防运动伤

病饿发生。对课外活动时间的安排，应与体育课的时间间隔开来，以利于体质的

增强和健康水平的提高。

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课余体育训练

1、健身运动必须在健身运动价值阈的强度2训练方法单调，枯燥

无味3生活规律破坏

4在运动员身体不良的情况下5饮食营养不合理6各种心理

因素。

早期症状

1一般自觉症状，疲乏无力，倦怠，精神不振

2对运动的反应，没有训练的欲望或厌烦训练，严重时变现为厌恶或恐惧训练,

且在训练中疲劳

出现得早，训练后疲劳加重而不易恢复，运动成绩下降，运动协调下降

3神经系统，头昏，记忆力下降，精神不集中，激动，失眠多梦，早醒，盗汗,

耳鸣，眼花，食

欲不振。

晚期症状

1心血管，心悸、胸闷、气短，晨脉明显较快，运动后心率恢复慢，心律不齐。

2消化系统，食欲不振，出现恶心，呕吐，腹胀、痛泄，便秘，甚至消化管出

血。

3肌肉、骨骼系统，肌肉持续酸痛，负荷能力下降，易出现肌肉痉挛，肌肉细

微损伤。

4其他，全身乏力，体重下降，；易发生感冒，腹泻，低热，运动后蛋白尿，运

动性血尿等。处理方法：1消除病因2调整训练4对症治疗。

注意事项1合理安排运动训练2最佳训练负荷原则3及时发现过度

训练的早期表现。

（2）运动应激综合征，

原因

1训练水平差和生理状态不良，比赛经验较少

18

2患病而长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛

3患心血管疾病的人，如动脉硬化，高血压，各种心脏病病人，参加剧烈运动

会发生过度紧张，甚至猝死。

症状

1跑后即刻出现面色苍白，恶心呕吐，头昏无力和大汗淋漓（单纯性虚脱）

2运动中或运动后出现过性神志丧失，清醒后诉说全身无力，头痛头昏，可伴

有心、肺、脑功能降低的现象（晕厥型）

3运动员在运动中或运动后即刻出现一侧肢体麻木，动作不灵活，常伴有激烈

的恶心，呕吐（脑血管痉挛）

4急性胃肠综合症，轻者在剧烈运动后出现恶心呕吐，头痛头昏，面色苍白等,

经1-4小时候逐渐缓解。

5急性心功能不全和心肌损伤，运动后出现呼吸困难，憋气、胸痛，咳血性泡

沫性痰，右肋部疼痛，肝肿大，心跳快而弱或节律不齐，血压下降，全身无力，

面色苍白等心功能不全症状。

处理与症状相对

1对单纯性虚脱的处理主要是卧床休息，保暖，可使用热水或咖啡。

2晕厥者，平卧，头稍低，保持呼吸道通畅，迅速进行脉搏、血压、体温、心

电图等检查。

3对脑血管痉挛者，平卧，头稍低，保持呼吸畅通，并进行脑的一系列检查，

以发现脑血管病变。4对发生急性肠胃痉挛侯群者，尤其是发生胃出血者，应

暂停专项训练，休息观察，必要时服用止血药物，吃流食，半流食和易消化食物。

5对急性心功能不全或心肌损伤者，身体可取半卧位，保持安静并保暖，给予

吸氧等急救处理后应立即送医院进一步抢救。

注意事项

1运动前先做身体检查，有心血管技能不良，患有急性病均不应进行剧烈运动

或比赛

2遵守循序渐进的原则

3加强运动时医学观察和自我监督，尤其是少儿、老人锻炼要有所区别

4锻炼和比赛前做好充分准备活动，运动后要使身体各部分达到充分放松。

（3）晕厥,

原因

1精神和心理状态不佳2重力性休克3胸4直立性血压过低

19

5血液中化学成分的改变6心源性晕厥7运动员中枢晕厥

症状：病人失去知觉，突然昏倒，昏倒前，病人感到全身乏力，头昏耳鸣，眼

前发黑，昏倒后，面色苍白，手足发凉，脉搏细而弱，血压降低，呼吸缓慢。

处理：1一般处理，发生晕厥后应让患者平卧，足部略抬高，头部稍低，松开

衣领，可增加脑血流量，注意保暖，防止受冻，针刺或掐人中，百会，合谷，涌

泉，一般能很快恢复知觉，如有呕吐时应将患者头偏向一侧，患者清醒后可服用

热糖水和维生素C及维生素B等，并注意休息。

2病因治疗，对低糖性晕厥者静脉注射50%葡萄糖60mlo

注意事项

1运动员应进行定期体格检查，尤其在重大比赛和大强度训练前，特别有昏厥

史的人。

2坚持科学训练原则，避免发生过度疲劳，过度紧张等运动性疾病，平时加强

体育锻炼，增强体质，提高健康水平；疾病恢复期或年龄较大者参加必须按照运

动处方进行。

3疾跑后不要立即站立不动，而应继续慢跑并调整呼吸，然后再停下来，大距

离运动时补充糖盐和水4体育教师，运动员，教练员应会预防和简单处理晕厥。

(4)运动员贫血，

原因1血浆容量增加引起相对性贫血2血红蛋白合成减少

症状

1呼吸循环系统，血红蛋白水平降低出现血氧降低，机体出现一系列代偿现象,

如心悸，心慌，运动后加重

2神经系统，头痛头晕，失眠，反应能力下降

3内分泌系统，女运动出现月经紊乱或闭经

4体征，中重贫血可出现皮肤和黏膜苍白，舌乳头萎缩，贫血较重时出现反甲

现象，心率加快，心尖部出现收缩期吹风样杂音，严重可出现肢体浮肿，心脏扩

大等体征。

处理

1病因治疗

2饮食治疗，合理膳食补充蛋白质，贴等造血原料

3合理安排运动训练，当女运动员的血红蛋白低于90g/L时，应停止中、大强

度训练，以治疗为主，当血红蛋白在90-HOg/L时刻边治疗边训练，减少强度，

避免长距离跑，对重度贫血应以休息和治疗为主。

4药物治疗，口服补铁药物。

注意事项

20

1合理安排运动强度和运动负荷，遵守循序渐进和个别对待的原则

2定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发现早治疗

3加强运动员中贫血易感人群的全面营养，膳食要合理，营养丰富，尤其富含

蛋白质和铁，食物烹调加工要科学

4合理安排生活制度和饮食制度。

(5)运动中腹痛，

原因1缺乏锻炼或训练水平低2准备活动不充分3身体情况

不佳、劳累，精神紧张

4运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参

加剧烈训练和比赛。处理

1对因腹1寒冷刺激2电解质丢失过多3肌肉连续过快的收缩而放松不

够4疲劳

症状：发病部位的肌肉剧烈挛缩发硬，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及到关节屈伸

功能有一定的障碍，发生肌肉痉挛的运动员不能坚持参加运动和比赛。

处理：不太严重的肌肉痉挛，只要以相反方向牵引痉挛的肌肉，一般可使其缓

解，牵引时切记用力过猛，用力均匀，缓慢，以免造成肌肉拉伤。在痉挛肌肉部

位作按摩，手法以揉捏，重力按压为主，可针刺或点掐委中、承山、涌泉穴等，

处理时要注意保暖，热疗也有一定疗效，严重的肌肉痉挛有时需要采取麻

21

醉才能缓解。在水中缓解腓肠肌痉挛的方法是先吸一口气，仰浮于水面，用痉

挛肢体对侧面的手握住痉挛肢体的足趾，用力向身体方向拉吗，同时，用同侧手

臂压在抽筋肢体的膝盖上，帮助将膝关节伸直，可缓解。

注意事项

1加强体育锻炼，提高身体的耐寒力和耐久力

2运动前必须认真做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可事先做适当按摩

3冬季运动要注意保暖

4夏季运动时，尤其是进行剧烈运动或长时间运动时，要注意电解液的补充和

维生素B的摄入

5疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动

6游泳下水前要用冷水冲淋全身，使身体对寒冷有所适应

7水温太低时，游泳时间不宜过长

8在运动重要学会肌肉放松，在降低体重和控制体重时要讲究科学性。

(7)运动性血尿，

原因1肾静脉高压2肾脏缺氧3肾损伤4膀胱损伤

症状

1正在训练的运动员或健康人在运动后即刻出现血尿，其明显程度与运动负荷

和运动强度的大小

有密切关系

2男运动员多见，尤以跑跳和球类项目运动员多见

3出现血尿后若停止运动，则血尿迅速消失，在绝大多数情况下再运动后24h

至3天年中尿中的

红细胞即完全消失

4除血尿外，其他的检查均正常

5对健康未见明显的不良影响。

处理

1对出现肉眼血尿者不论有无其他伴随症状均应终止运动，对无症状的镜下血

尿的运动员，应减

少运动负荷，继续观察

2试用止血药，如维生素K、C,安络血

3伴随机能不良者可用ATP或维生素B12肌肉注射，每日一次，十次为一疗程

4器质性经和外伤所致的血尿，应针对病因进行积极治疗，一般不能进行正常训

练。

22

注意事项

1遵守训练的科学原则，负荷量和训练强度要循序渐进，避免骤然加大负荷量

和训练强度，做好

全身和腰部的充分准备活动

2合理安排训练和比赛是的饮水制度，在剧烈训练和比赛过程中药适当补充水

分

3注意外界环境的变化，调整好强度。

(8)运动性血红蛋白尿，

原因1局部血管内红细胞机械损伤引起的溶血，即由于足底的红细胞受跑或直

立位运动的机械性损伤引起的局部溶血，采用弹性鞋垫可起预防作用。

2血中结合珠蛋白不足

症状

1本症几乎都发生的“健康”男性，运动后出现褐色尿

2多数病例不伴随其他症状，少数人可有头痛头晕和腰酸等非特异性症状，体

格检查无异常表现3化验检查尿蛋白通常在++以上，尿潜血可阳性，尿含铁血

黄素阳性，而红细胞少见或无，有时

伴随少量颗粒管型，血浆血红蛋白含量显著升高

4本症有自愈倾向，一部分病例出现本症后，间隔一段时间再做同样运动不再

复发。

处理1适当休息，近期内避免做引起血红蛋白尿的运动

2每日服用维生素C600-900mg有一定疗效，采用弹性鞋垫可取得较好效果。

注意事项1运动负荷要循序渐进的增加，尤其在初春和春夏之交，安排训练更

要注意

2避免在硬地上连续进行大强度的跑跳练习

3跑后尿色异常时，可在跑鞋内加放弹性鞋垫。

（9）运动性中暑，

原因：由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致，运动性中暑时直肠温度可

达40C-42C。症状，高热，中枢神经系统功能障碍。皮肤发热、干燥呈粉红色

处理

1场地急救要保持呼吸道通畅，测量血压，脉搏，直肠温度，点滴输液，严重

要送医急救。

2一般处理，热衰竭和热痉挛患者应转移到通风阴凉处休息。热痉挛患者口服

凉盐水或含盐饮料或静23

脉注射生理盐水，服用十滴水或蕾香正气水，可迅速好转，有循环衰竭者课静

脉补给生理盐水或氯化钾。

3物理降温，用4C-11C凉水摩擦皮肤扩张加速血液循环，加用风扇吹风在头

部，腋窝，腹股沟防止冰袋以降温。

4住院治疗，包括降温，心脏监护，输液，必要时透析，采用4℃水浴，同时

摩擦皮肤降温效果最好。注意事项

1夏天炎热季节要安排好训练时间，避免在一天中最热的时间进行，热天运动

时宜穿浅色衣服，戴遮阳帽，保证充足的睡眠，并加强常规医务监督

2安排好炎热天气训练和比赛时营养和饮水，注意补充食物中的蛋白质，额外

增加维生素Bl、B2、C

供给量

3对不耐热个体要加强预防措施。

（10）冻伤，

原因，当外界温度过低时，由于身体内支配和控制体温的中枢功能降低，引起

体温的调节张海，而引起的局部冻伤。

症状

1一度冻伤（红斑级），皮肤表皮层冻伤，复温后早期症状是充血和水肿，皮肤

呈紫色或红色斑块，以后皮肤逐渐发热，变干，数小时内出现水肿，局部麻木、

刺痛、灼热、发痒

2二度冻伤（水泡级），皮肤全冻伤，此时皮肤红肿外，12-24h内出现水泡，

若无感染，一般在2-3周水疱干燥，表皮逐渐脱落，真皮再生而恢复，很少有瘢

痕，若合并感染，则创面形成溃疡，愈后有瘢痕。

3三度冻伤（坏死级），除皮肤坏死外，损伤可深达肌肉甚至骨骼，皮肤呈青紫

或黑紫色，局部感觉完全消失，其周围有红肿，疼痛，可出现血性水泡。

处理

1急救和复温，最适宜温度38C-42C,局部20min,全身30min,每天两次复

温

2局部治疗，一度冻伤创面保持清洁干燥，二度经复温消毒后，创面干燥者可

用软干纱布包扎，小水泡不要弄破，较大的水泡将液体吸出后用软干纱布包扎或

涂抹冻伤膏后暴露；创面感染者，先用抗菌药湿纱布，然后用冻疮膏；三度，如

耳部软骨冻伤后可发生干性坏疽和腐烂，肢体冻伤，尤其是手脚冻伤严重时可使

指（趾）脱落，更严重的冻伤应是医院治疗。

注意事项

1要求运动服装和鞋袜保暖和宽松，如冰鞋不能太小，以防挤脚

2冬季锻炼要带御寒用具，如手套，护耳等

24

3要保持鞋袜干燥，运动或走路导致鞋袜潮湿时要及时更换

4身体静止不动或疲劳时，要注意保暖

5饮食中适当补充蛋白质和脂肪较多的食物。

(11)运动性脱水，

原因1单纯失水2失水大于失钠3水摄入不足。

症状，运动性脱水主要是高渗性脱水，其临床特点是：早期出现口渴、尿少。

脱水越严重则口渴越剧，尿越少而尿钠越高；中度以上托说，常有面部潮红，易

发生脱水热，神经精神症状以幻觉、躁狂,妄言为突出。

处理

1当运动员发生脱水时，要尽快去除病因，以利于机体发挥本身调节功能

2最主要的治疗措施是及时补充丢失的体液

注意事项

1补液量

①运动前补液量应遵循少量多次的原则，以免除副作用

②胃的最大排空率为35mg/min,运动中补液每隔15-30min补液100-300mg或

跑2-3km补液

100-200ml以800ml/h为上限③运动后补液应遵循少量多次原则，总量取决于

失汗量2补液成分，大量出汗情况下所用的运动饮料应以补水为主，可适当采用

糖-电解质饮料3补液切忌过度集中。

(12)运动性猝死，

原因1冠状动脉急性供血不足(心源性猝死)2相对性局部缺血

3冠状动脉急性栓塞或阻塞4心肌代谢障碍

5心肌传导系统急性紊乱6血管先天畸形，动脉瘤。

注意事项1参加运动训练或比赛前进行严格体格检查，识别运动猝死的高危人

群

2严格鉴别运动员长期训练引起的心脏生理性变化与病理性变化

3密切观察遇到弄湿出现的各种症状

4遵守科学训练原则，遵守训练的卫生原则和患病后恢复训练原则。

(13)脑源性猝死

原因：脑血管畸形，动脉瘤，高血压，动脉硬化所致

25

中暑：体温调节紊乱

运动损伤：

原因1思想上不够重视2缺乏合理的准备活动3技术动作错

误

4运动负荷过大5身体功能和心理状态不良6组织方法不当

7动作粗野或违反规则8场地设备的缺陷9不良气象的影

响。

预防原则1加强思想教育2认真做好准备活动3合理

安排运动负荷

4合理安排教学、训练和比赛5加强易受伤部位练习6加强医务监督工

作。

症状和处理方法：

1、开放性软组织损伤，指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通，常有

组织液渗出或有血液自创口流出。处理原则是及时止血和处理伤口，预防感染，

先止血然后再处理伤口（擦伤、切割伤、刺伤、撕裂伤）

2、闭合性软组织损伤，指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时

的出血积聚在组织内（挫伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带扭伤、滑囊炎、肌腱腱鞘

炎等）急性：早期（24-48）,冷敷，加压包扎并抬高伤肢，外敷药物，消肿止痛,

减轻炎症。中期（48后）理疗，凹模，针灸，痛点药物注射，外贴或外敷活血

化瘀生新的中草药。晚期，按摩，理疗，功能锻炼为主，配合支持带固定及中草

药熏洗。慢性，与急性中后期大致相同，应将功能锻炼与治疗紧密结合。

溺水：

原因1不会者从池边，岸边失足掉入水中，或在泳池中误入深水区，或在江河

湖海中因不熟悉水底情况

突然由浅水处滑入深水区，导致溺水

2在饥饿，疲劳状态下游泳，或酒后游泳，或冒险远游，因体力不支，动作失

调而发生溺水

3准备活动不足，不适应冷水的刺激而出现痉挛，又无法自行解救，

4冒险潜水，憋气过久，引起大脑缺氧而晕眩窒息，发生溺水

5在水中发生遗爱碰撞或呛水，惊慌失措，动作忙乱，不会调整呼吸，导致溺

水

6在水中追逐打闹、恶作剧，被长时间按压水中，造成溺水

7初学者浮具脱离或破裂漏气，身体沉入水中，造成溺水

8盲目跳水，头撞池底、岩石或木桩上，造成外伤，引发溺水。

处理：水上救生，

间接，手援，救生圈，救生杆，救生球，其他设备

26

直接，

1入水前观察，

2入水（①跨步，距离较近②蛙腿，距离溺水者较近③鱼跃，距离溺水者较远

④团身⑤探滑，水

底情况不明时⑥直立，当救生台较高时，救生员明确池水有足够的深度时）

3控制溺水者

4拖带（托腋，夹胸，扣臂，双人）

5上岸（拉手提拉法，肩带上提法）

溺水者被救出后，立即打开空腔，消除口、鼻的分泌物和其他异物，并松开裤

带，领口和衣服，迅速倒水，然后迅速进行人工呼吸或胸外心脏按摩，心跳或确

定死亡为止。

15.知道人体常用穴位的位置、功能及按摩的基本手法。常用穴位：

2调节神经功能，减轻或消除疼痛

3增强机体抗病能力，提高自身免疫功能4矫正骨与关节的位置异常，改

善关节功能

5修复创伤组织，增加皮肤弹性6消除肌肉疲劳，增进肌肉动力

功能。

按摩基本手法：1摩擦类手法：推法、擦法、摩法、抹法

2按压类手法：按、点、掐

3揉搓类手法：揉法、揉捏法、搓法、滚法

4提拿类手法：拿法、弹筋法、捏脊法

5叩击类：叩法、击法、捶法

6动摇关节类：抖法、运拉法、拨伸法。

16.知道危害健康的行为，掌握影响健康的因素。

行为：1网络成瘾2自杀行为3吸毒4吸烟行为

5酗酒行为6不健康饮食行为7生活不规律8致病行为模式

因素1行为和生活方式因素2环境因素3生物学因素4医

疗卫生服务因素

第二部分课程与教学论内容

1.理解体育课程的性质、基本理念和目标体系。

27

性质：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学健康为主

要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和撇杨德

智体美全面发展人才不可缺少的重要途径，它是对原有课程进行深化改革，突出

健康目标的一门课程。

基本理念1坚持健康第一的指导思想，促进学生健康发展成长

2激发运动兴趣，培养学生终生体育意识

3以学生发展为中心，重视学生的主体地位

4关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。目标体系：五个领域（运

动参与，运动技能，身体健康，心理健康，社会适应），三个层次（课程目标，

领域目标，水平目标）课程目标的总目标1增强体能，掌握和应用基本的体育

与健康知识和运动技能

2培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯

3具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神

4提高个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式

5发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度。

2.理解体育课程标准的设计思路。

1根据课程目标与内容划分学习领域

2根据学生身心发展的划分学习水平

3根据可操作性和可观察性要求确定具体的学习目标

4根据三级课程管理的要求加大课程内容的选择性5根据课程发展性要求建立

评价体系。

3.理解和运用体育课程标准中关于“教学建议、课程评价及课程资源的开发与

利用”等内容。教学建议：课程评价：评价方式多样，既关注终结性评价，又

关注形成性评价，既有教师对学生，也有学生对自己的评价。

内容：体能，知识，技能，学习态度，情感表现和合作精神。

形式：单一评价向多元化评价转变。课程资源的开发与利用：

28

内容资源1改造现有的竞技运动项目

2引进新兴运动项目

3开发民族民间传统体育

4整合各种体育课程内容资源，创造新的体育课程内容

5让体育教师和学生的知识与经验进入体育课程

条件资源1对人力资源的开发

2对物力资源的开发（充分发挥现有器材的多种功能，一物多用；自制简易器

材和替代品；

改造场地；充分利用学校附近的场地设施）

3对自然资源的开发利用。

4.了解体育教学的特点、规律、原则。特点1学生有直接参与体力的实践

2机动活动与思维活动紧密结合，在反复的身体练习过程中，使学生掌握体育

的知识技能3生理活动与心理活动相互作用，促进学生身心的健康发展。规律:

1运动技能形成规律

2运动负荷变化与控制的规律

3体育知识学习与运动认知规律

4体育学习集体形成与变化规律

5体验运动乐趣的规律

6心理活动变化规律。原则1合理安排身体运动量原则

2注重体验运动乐趣原则

3促进运动技能不断提高原则

4提高运动认知和传承运动文化原则

5在集体活动中进行集体教育原则

6因材施教原则

7安全运动和安全教育原则。

5.掌握体育教学方法。

语言传递信息为主，讲解法，问答法，讨论法；

29

以直接感知为主,动作示范法，演示法，纠正错误与帮助法；

以身体练习为主,分解练习法，完整练习法，领会教学法，循环练习法;

以比赛活动为主,运动竞赛法，运动游戏法，情景教学法；

以探究活动为主,发现法，小群体教学法，问题探究法。

6.知道中学体育教学的基本5、

体育教学场地设计6、开展教学评价

（二）如何建立清晰的体育教学目标

1.体育教学终点行为

体育教学终点后%是：学生在体育教学活动结束后能做些什么。行为是我们能

够相当精确地观察

和描述的东西。

2.体育教学条件

体育教学条件是：完成一个体育教学行为的条件。

3.成绩水准

成绩水准是：使教师感到满意的并能表现学生已经掌握了该学习任务的结果。

如：学生能在3分

50秒之内完成800米跑。

30

（三）分析体育教学任务

1.体育教学任务分析的步骤

（1）根据对学生的了解及他们在体育教学结束时应能做什么，先确定一个具

体清晰的终点目标。

（2）然后明确：为了完成这一目标，学生必须知道什么，或怎样做？

（3）将各项学习任务按照先后顺序排列。

（4）确定学生的起点行为。

（5）教师自问：“我怎样才能最恰当地教授每一项学习任务”。

2.体育教学起点行为

体育教学起点行为可以进行预评，向教师提供学生掌握了那些先决技能的信

,国、O

（四）教学设计的具体内容

1.教学设计学科名称

2.所在班级情况，学生特点分析

3.教学内容分析

4.教学目标

5.教学难点分析

6.教学课时

7.教学过程

8.课堂练习

9.作业安排

10.附录(教学资料及资源)

11.教学评价

附：教学设计《合理安排运动负荷与休息》

以学科名称“合理安排运动负荷与休息，，为例：

1.教学设计学科名称：合理安排运动负荷与休息

2.所在班级情况，学生特点分析：

3.教学内容分析：

以“学生健康发展”为中心，注重指导学生的实践活动、注重学生合作探究能力

的培养，并且试图运用多媒体教学工具，把现代化教学手段运用到体育教学中，

为体育教学实行最优化服务：培养和增强学生运用理论知识指导实践活动的能

力。合理安排运动负荷与休息主要介绍了运动负荷的概念，超量恢复的原理，合

理安排运动负荷和休息的必要性，合理安排运动负荷的注意问题。

4.教学目标：该知识点的教学一方面要从生理学的角度讲解说明“超量恢复”

的原理，另一方31

面可结合具体事例说明合理安排运动负荷的必要性和重要性，从而使学生能够

认识到：运动负荷过大或过小都不利于增强体能和增进健康，只有适宜的运动负

荷才能取得良好的锻炼效果。

5.教学难点分析：

教学重点：介绍了运动负荷的概念，超量恢复的原理，合理安排运动负荷和休

息的必要性，合理安排运动负荷的注意问题。

教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动

6.教学课时：2课时

7.教学过程：

(1)知识点

知识点①一为什么要合理安排运动负荷。该知识点的教学一方面要从生理学

的角度讲解说明“超量恢复”的原理，另一方面可结合具体事例说明合理安排运动

负荷的必要性和重要性，从而使学生能够认识到：运动负荷过大或过小都不利于

增强体能和增进健康，只有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果。

知识点②一运动负荷的概念。该知识点的教学应使学生知道运动负荷的概念,

理解运动的量和强度的关系。

知识点③一运动负荷的安排。该知识点的教学应注意结合具体的实例，使学

生理解量力而行、实事求是地安排运动负荷的重要性，掌握根据负荷强度和负荷

量相互制约的特性来确定负荷的强度和量，以及注意大、小运动负荷的结合等基

本知识。

知识点④一合理安排休息。该知识点主要介绍合理安排休息的必要性和重要

性，以及休息的基本方法。因此，教学时一方面要引导学生了解人体机能提高需

要通过负荷、疲劳、恢复、提高的过程才能实现，理解要注意休息和锻炼结合的

道理；另一方面，还应启发学生注意积极性休息和消极性休息的结合运用，养成

合理安排休息的良好习惯。

知识点⑤一学会运动负荷的自测。该知识点包含的具体内容较多，主要包括

脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和

运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。

本课涉及的知识点多、信息量大，为本章重