健身教练基础知识考试题库（含答案）

健身教练基础知识考试题库(含答案)

一、单选题

1.由肱骨楼骨和尺骨构成的关节可以做什么动作0.

A、屈，伸

B、外展，内收

C、水平屈

D、环转

答案：A

2.下列富含铁的食物是()。

A、燕麦

B、玉米

C、肝脏

D、青椒

答案：C

3.柔韧性练习最佳频率为0。

A、每天一次

B、两天一次

C、每周一次

D、两至三天一次

答案：A

4.器械挺身练习向上的幅度是()。

A、耳朵与肩在一条直线

B、耳朵与骸在一条直线

C、耳朵、肩、骸在一条直线

D、耳朵，肩、骸，

答案：D

5.使肩关节伸肌肉0

A、背阔肌

B、斜方肌上束

C、斜方肌中束

D、竖脊肌

答案：A

6.参与组成楼腕关节的是()

A、肱骨

B、尺骨

G楼骨

D、掌骨

答案：C

7.目标肌肉为背阔肌的抗阻训练动作是()

A、哑铃推举

B、仰卧起坐B

C、双杠臂屈伸

D、颈前下拉

答案：D

8.背阔肌的训练除了最主要的功能肩关节

伸之外,还可以用（）这个功能做高位

A、下拉.

B、内收

C\内旋

D、环转

答案：B

9.在练习背阔肌的训练中，我们健身教练为安全考虑不应该让会员做的动作是

0.

A、高位下拉

B、哑铃附身臂屈伸

C、颈后下拉

D、杠铃划船

答案：C

10.人体椎间盘的数量是0

A、22块

B、23块

C、24块

D、25块

答案：B

11.目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是()。

A、双杠臂屈伸

B、哑铃平板仰卧飞鸟

C、杠铃上斜卧推

答案：C

12.在坐姿划船练习时,在训练中呼吸方法

错误的是().

A、离心收缩吸气，向心收缩呼气

B、憋气会对人体产生负面作

C、憋气时会使胸内压上升,导致血压升高

D、憋气时会使胸内压上升,导致血压下降

答案：C

13.以下不属于淋巴器官的是()。

A、肝

B、胸腺

C、扁桃体

D、脾

答案：A

14.下面关于关节描述正确的是

A、无腔隙骨连结又称为关节

B、有腔隙骨连结又称为关节

C、过度型骨连结又称为关节

D、有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节

答案：A

15.外加负荷相等,整个关节运动范围内肌

张力相等的收缩形式是

A、等张收缩

B、离心收缩

C、等长收缩

D、等动收缩

答案：A

16.急性腰部扭伤通常与0。

A、脊柱过度前屈有关

B、脊柱过度背伸有关

C、脊柱过度侧弯有关

D、脊柱过长时间直立有关

答案：A

17.儿童缺乏维生素d时，会影响0生长发育

A、骨

B、头发

C、心脏

D、骨骼肌

答案：A

18.靠近身体前面的部位称为()。

A、内

B、外

C、后

D、前

答案：D

19.评定心血管机能的基本指标的是()。

A、肺活量

B、最大摄氧量

C、乳酸阀

D、血糖

答案：B

20.肱三头肌的功能是

A、肩关节外展

B、肩关节内收

C、肩关节屈

D、肩关节伸

答案：D

21.柔韧性差会导致()

A、关节损伤机率增加

B、肌肉弹性增加

C、心肺耐力下降

D、脂肪含量增高

答案：A

22.下列哪项不属于抗阻训练原则()。

A、超负荷原则

B、渐进性原则

C、特殊性原则

D、趣味性原则

答案：D

23.坐姿腿屈伸练习向下运动时四头肌是做0。

A、向心收缩

B、离心收缩

C、等张收缩

D、等动收缩

答案：B

24.以下说法不正确的是().

A、踢腿是动态伸展

B、静态伸展不宜超过10秒

C、静力性伸展练习为首选柔韧性训练

D、PNF练习能够有效地提高身体柔韧性且不易引起肌肉损伤

答案：B

25.运动环节绕矢状轴在额状面内做的运动是().

A、屈伸

B、外展，内收

G回旋

D、水平屈，水平伸

答案：B

26.举重运动员与其他项目运动员相比,

静时脉搏频率().

A、显著升高

B、无显著升高

C、显著降低

D、无显著降低

答案：D

27.低头时摸到的隆椎又叫()。

A、第四颈椎

B、第三颈椎

C、第七颈椎

D、第一胸椎

答案：C

28.骼腰肌0。

A、是完成后蹬动作的主动肌

B、前踢腿可发展其伸展性

C、是屈大腿的主要肌肉

D、以上都不对

答案：C

29.初级训练者动强度的监控主要通过()实施。

A、心率

B、运动速度

C、重量

D、次数

答案：A

30.间歇练习法以健身为主要目的时，间歇

心率恢复水平大体上控制在高于安静时

心率的30%.低于().

A、110次/分

B、140次/分

G120次/分

D、130次/分

答案：C

31.于球窝关节,且灵活性最好的是

A、骸关节

B、肘关节

C、踝关节

D、肩关节

答案：D

32.位于小腿前侧浅层的肌肉是0。

A、腓肠肌

B、胫骨前肌

C、比目鱼肌

D、股四头肌

答案：A

33.能使肩胛骨向脊柱靠拢，提肩胛骨，降肩胛骨肌肉()

A、背阔肌

B、胸锁乳突肌

C、胸大肌

D、斜方肌

答案：D

34.关于胸部肌肉伸展练习不正确的是0.

A、伸展时应保持身体的稳定

B、伸展时不要憋气

C、胸部肌肉伸展时肩关节屈的动作

D、静态伸展能够有效的提高胸部的柔韧性

答案：C

35.伸展练习的主要作用是提高()的伸展

性。

A、肌肉

B、韧带

C\肌腹

答案：A

36.因为在办公室久坐肩颈会不舒服,那我们应该加强对哪块肌肉的锻炼0。

A、三角肌

B、冈下肌

C、大圆肌

答案：B

解析：c.前锯肌

37.以下属于身体机能测量与评价指标的是().

A、身高

B、体重

C、胸围

D、肺活量

答案：D

38.下列属于营养素密集型食物的是().

A、燕麦片

B、白糖

C、白面包

D、酒精

答案：A

39.以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是()。

A、抗阻训练时,

B、抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气

C、抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气

答案：B

解析：C抗阻训练时，目标肌肉高心收缩时憋气

40.下列有关蛋白质组成描述正确的一项是()。

A、蛋白质组成较为简单，主要由碳，氢，氧三种元素组成

B、氨基酸是构成蛋白质的基本单位

C、已知食物中的蛋白质有三十种

D、氨基酸分为两类：必须氨基酸，非必须氨基酸

答案：B

41.膝关节().

A、由股骨,胫骨'

B、是人体典型的滑车关节

C、除可做屈伸运动,在小腿半屈时还可稍许外展内收

D、胫骨上关节面有半月板，加深了关节窝,并起缓冲作用

答案：D

42.人体内至甲的总量减少可引起金甲缺乏症，

就会出现().

A、肌无力及瘫痪

B、皮肤干燥

C、佝偻病

D、坏血病

答案：A

43.在坐姿划船练习时，阻力的方向是()。

A、向前

B、向后

C、向上

D、向下

答案：A

44.骨与()相连接的部位，称为骨连接

A、骨

B、肌肉

C\肌腱

D、韧带

答案：A

45.运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是

A、屈、伸

B、外展、内收

G回旋

D、水平屈、伸

答案：B

46.无氧耐力训练过程中，采用间歇训练法

是要充分考虑到运动员机体的承受能

力,一般训练时间控制在()。

A、2-3分钟

B、3分钟以上

C、30秒以内

D、30秒一2分钟

答案：D

47.一般来说，初级者的训练频率通常是()。

A、1

B、1

C、2

D、3

答案：C

48.当进行中等强度及以下的运动时,运动

所需的ATP主要由()供能。

A、磷酸肌酸的分解

B、肌糖元的糖酵解

C、糖脂肪的氧化

D、以上都是

答案：C

49.垂直于冠状面的基本轴()

A、矢状轴

B、水平轴

C、额状轴

D、垂直轴

答案：A

50.高位下拉的阻力方向是()

A、向上

B、向下B

C、向前

D、向后

答案：A

51.一克蛋白质功能多少()

A、4KcaI

B、8Kcal

C\9Kcal

D、12Kcal

答案：A

52.运动环节在水平面内绕垂直轴做的前后

运动是0.

A、屈伸

B、外展，内收

C、环转

D、水平屈

答案：D

53.股骨绕股关节在额状面上可以完成()

运动.

A、外展

B、水平伸

G外旋

D、伸

答案：A

54.下列不属于准备活动的作用是()。

A、调节赛前状态

B、缩短进入工作状态的时间

C、减轻“极点”程度

D、加速运动疲劳的恢复

答案：D

55.没有参与组成膝关节的有().

A\股骨

B、胫骨

G腓骨

D、骸骨

答案：C

56.会员到健身房锻炼,教练建议抗阻训练

最佳频率是().

A、每周五次

B、隔天训练

C、每天训练

D、每周一次

答案：B

57.人体进行气体交换的器官是()。

A、喉

B、心脏

C、细支气管

D、肺

答案：D

58.仰卧屈体的主动肌为()。

A、腹直肌

B、股直肌

C、腰大肌

D、竖脊肌

答案：A

59.上呼吸道是指()

A、鼻

B、气管

C、支气管

D、肺

答案：A

60.客户想缓解颈肩不适症状,应进行0的

抗阻训练

A、肩胛下肌

B、冈下肌

C、前锯肌

D、大圆肌

答案：B

61.水能()

A、提供能量

B、不提供能量

答案：B

62.下列属于竞技体适能要素的是()。

A、心肺耐力和爆发力

B、肌肉力量和肌肉耐力

C、身体成分和脂肪含量

D、平衡性和灵敏性

答案：D

63.肱三头肌中跨过肩关节的是0。

A、长头

B、短头

G外侧头

D、内侧头

答案：A

64.以下选项中，属于常见踝关节运动损伤的是().

A、踝关节不稳与周围韧带损伤

B、前交叉韧带损伤

C、大转子下滑囊炎

D、后交叉韧带损伤

答案：A

65.下列食物富含碳水化合物的是()

A、白菜

B、红薯

C、苹果

D、鱼肉

答案：B

66.今天在看电影时,一名柔术运动员使人

印象深刻,对于他们的要求是肌肉的要好

A、协调性

B、延展性

C、粘滞性

D、反硬性

答案：B

67.：维生素D缺乏可导致()

A、坏血病

B、佝偻病

C、干眼病

D、癞皮病

答案：B

68.膳食纤维的功能是()。.

A、增加肠道功能

B、促进脂肪代谢

C、增加体重

D、抗氧化

答案：A

69.肩带肌止点在

A、锁骨

B、肩胛骨

C、肱骨

D、胸骨

答案：C

70.呼吸时参与吸气肌的主要肌肉有()

A、胸大肌和肋间外肌

B、胸小肌和膈肌

C、膈肌和肋间外肌

D、腹壁肌和胸小肌

答案：C

71.制定运动计划时,首先进行().

A、医学体检

B、健康状况调查和评价

C、体适能测试

D、心理咨询

答案：B

72.车轴关节可以完成()运动。

A、屈、伸

B、外展、内收

G回旋

D、环转

答案：C

73.用等动练习器进行练习，肌群在整个活动过程中所受到的阻力是0的。

A、恒定

B、不恒定

C、相适应

D、不适应

答案：A

74.正常人安静时，心率约在0/分钟。

A、50

B、60

C、70

D、50

答案：B

75.在进行抗阻训练时,首先要明确的是

A、阻力方向

B、关节运动

C、目桁肌肉

D、动作轨

答案：C

76.在所有系统中起到主导作用，控制一切

活动的系统是0.

A、运动系统

B、心血管系统

C、神经系统

D、生殖系统

答案：C

77.下列关节运动中，可以用于竖脊肌伸展练习的是()。

A、骸关节屈

B、骸关节伸

C、脊柱屈

D、脊柱伸

答案：D

78.私人教练通()来了解客户的需求.

A、观察客户形体

B、健康问答，体测

C、家属

D、体验课程

答案：B

79.完成练习所力量的大小和机体的紧张程度是指()

A、运动强度

B、生理负荷

C、运动量

D、运动负荷

答案：A

80.维生素A属于()

A、水溶性维生素

B、脂溶性维生素

C、微量营养素

D、宏量营养素

答案：B

81.发展股后肌群的伸展性,最好采取下述

辅助练习().

A、跪地后撑

B、后踢腿

G伸膝屈髓

D、悬垂举腿

答案：C

82.下列属于微量元素的是0。

A、锌

B、钠

C、镁

D、钾

答案：A

83.外界与人体进行气体交换的器官是

A、鼻

B、咽

C、喉

D、肺

答案：D

84.脊柱由()骨构成

A、24

B、25

C\26

D、27

答案：C

85.体适能测试能够反映身体成分的是().

A、心率

B、血压

C、体脂率

D、心肺功能

答案：C

86.使股四头肌充分伸展的动作是0

A、骸关节伸，膝关节伸

B、骸关节伸，膝关节屈

C、髓关节屈，膝关节伸

D、髓关节屈，膝关节屈

答案：B

87.下列血压属于正常值的是0。

A、收缩压/舒张压120/80

B、收缩压/舒张压140/80

C、收缩压/舒张压120/90

D、收缩压/舒张压140/90

答案：A

88.肌肉工作时远固定是指肌肉()，

A、起点相对固定

B、止点相对固定

C、止点运动,起点固定

D、起止点都不固定

答案：B

89.做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节的运动是()。

A、外展

B、内收

C、水平屈

D、水平伸

答案：C

90.半仰卧起坐的主动肌为

A、腹外直肌

B、腹直肌

C、腹内斜肌

D、臀大肌

答案：B

91.在左心房室口的瓣膜是()。

A、主动脉瓣

B、二尖瓣

C、肺动脉瓣

D、三尖瓣

答案：B

92.属于背深层肌肉的是()。

A、背阔肌

B、斜方肌

C、菱形肌

D、竖脊肌

答案：D

93.下面属于关节主要结构的是0。

A、囊外韧带

B、囊内韧带

C、关节内软骨

D、关节腔

答案：D

94.私教销售首要考虑的原则是0o

A、分析客户动机，制定相应产品

B、引导客户进入销售环节

C、满足客户全部需求

D、销售利益最大化

答案：A

95.：颈椎由。椎骨组成

A、7块

B、6块

C、5块

D、8块

答案：A

96.骸关节绕矢状轴可完成()运动

A、屈

B、水平屈

C、内旋

D、外展

答案：D

97.下列哪块肌肉可以使髓关伸()

A、缝匠肌

B、股四头肌

C、臀大肌

D、胫骨前肌

答案：C

98.肘关节的屈伸运动发生在0。

A、楼尺近侧关节

B、肱尺关节和肱楼关节

C、肱楼关节和楼尺近侧关节

D、肱尺关节和楼尺近侧关节

答案：B

99.下列不属于抗阻训练原则的是0。

A、因人而异原则

B、特殊性原则

C、多祥性原则

D、全面性原则

答案：C

100.棱腕关节可以完成的运动是()。

A、水平伸

B、水平屈

C、外展

D、内旋

答案：C

101.循环练习通常应包括()个身体不同部位的练习，每个运动练习间歇为45—6

0秒钟,每个循环时间间歇为2-3分钟。

A、5—12

B、1-10

C\4—16

D、2—11

答案：D

102.教练到学校进行运动员选材,一般选择

考核心肺功能的检查项目是()。

A、身高

B、体重

C\肺活最

D\最大摄氧量

答案：D

103.可以提供4Kcal能量的营养是0。

Ax1克碳水化合物

B、1克酒精

C、1克维生素C

D、1克脂妨

答案：A

104.常见的膝关节运动损伤有()

A、股骨头缺血性坏死

B、弹响骸

C、前交叉韧带损伤

D、腕舟状骨骨折

答案：C

105.使肩关节伸的肌肉是0。

A、背阔肌

B、斜方肌上束

C、斜方肌中束

D、竖棘肌

答案：A

106.使肩关节灵活性加大的有关结构是

A、由纤维软骨构成的关节唇

B、坚韧的肱

C、由4块肌的肌腱构成的肩袖

D、薄弱而松弛的关节囊

答案：D

107.下列有关心源猝死说法对的是()

A、尽快对心源性猝死的运动员进行电击除颤是心肺复苏的关键

B、除颤仪是专用医疗设备，运动场馆没有必要配备

C、心肺复苏后，多数运动员可以马上恢复训练

D、心源性猝死的直接原因为室颤，室颤很快会转为心脏静止，因此必须等到医

疗人员到场，才能进行救治

答案：A

108.竖脊肌的对抗肌是0。

A、背阔肌

B、腹直肌

C、胸大肌

D、股直肌

答案：B

109.单轴关节中圆柱关节可以0。

A、水平屈

B、水平伸

G回旋

D、环转

答案：C

110.正足背踢足球时屈骸重要的肌肉是()

A、骼腰肌

B、腹直肌

C、缝匠肌

D、阔筋膜张肌

答案：A

111.可使骸关节伸的肌肉是()。

A、骼腰肌

B、股四头肌

C、臀大肌

D、腓肠肌

答案：C

112.高位下拉练习的目标肌肉是0。

A、三角肌

B、背阔肌

G肱三头肌

D、斜方肌

答案：B

113.占全身肌肉重量比例最大的是0。

A、上肢肌

B、下肢肌

C、胸肌

D、背肌

答案：B

114.人体内维持神经,肌肉兴奋的无机盐是()

A、镁

B、铁

C、钙

D、金内

答案：C

115.清除运动性疲劳的按摩与治疗性按摩区

别在于0

A、以动力卓拉为主

B、以静力卓拉为主

C、以冷敷为主

D、以热疗为主

答案：B

116.：脊柱伸可以伸展0

A、腹直肌

B、背阔肌

C、竖脊肌

D、胸大肌

答案：A

117.在相同距离条件下提高室外步行训练

强度可采用().

A、增大步长并延长走时间

B、提高步频并延长走时间

C、增大步长并加快行走速度

D、加大髓关节活动幅度并缩短行走时间

答案：C

118.肌肉长度缩短的收缩为()。

A、向心收缩

B、等长收缩

C、等动收缩

D、离心收缩

答案：A

119.一节私教课程教练安排了哑铃飞鸟的动作,那这节课中主要练什么肌肉()。

A、胸大肌

B、三角肌前束

C、肱二头肌

D、三角肌后束

答案：A

120.以下选项中不属于社会体育指导员的主

要工作内容的是().

A、对教学场地设施的安全性进行检查

B、组织人们进行运动健身活动

C、运动损伤的治疗与康复

D、指导人们学习掌握体育健身知识和技能

答案：C

121.下列关节运动中，可以用于胸大肌伸展练习的是()

A、肩关节屈

B、肩关节内旋

C、肩关节水平伸

D、肩关节水平屈

答案：C

122.腹直肌的功能是0。

A、脊柱屈

B、脊柱伸

C、脊柱回旋

D、骨盆前倾

答案：A

123.过渡性骨连接是()

A、骨性连接

B、软骨连接

C、耻骨联合

D、韧带连接

答案：C

124.膳食纤维更加准确的名称是0。

A、非淀粉多糖

B、低聚糖

C、纤维素

D、木质素

答案：A

125.会员在做标准卷腹动作时,下列可以采

用的技术要领是()。.

A、颈部尽量发力

B、脊柱保持中立位

C、躯干前屈时腰部不离开地面

D、用力时憋气

答案：C

126.计算最大心率的公式是用()减去年

龄。

A、200

B、250

C、170

D、220

答案：D

127.训练结束后在单杠上垂悬可以拉伸哪一块肌肉()

A、三角肌中束

B、背阔肌

C、三角肌前束

D、肱二头肌

答案：B

128.下列属于亚健康状态的是()。

A、发烧

B、心悸

C、呕吐

D、健忘

答案：D

129.楼腕关节不能完成()运动。

A、屈伸

B、外展，

G回旋

D、环转

答案：C

130.肱二头肌弯举整个过程中和动作相符的

选项是。

A、屈，伸

B、外旋

C\内旋

D、环转

答案：A

131.髓关节常见运动损伤)。

A、半月板损伤

B、前交叉韧带损伤

C、大转子下滑囊炎

D、后交叉韧带损伤

答案：C

132.位于小腿后侧浅层肌肉()

A、比目鱼肌

B、股二头肌

C、腓肠肌

D、半腱肌

答案：C

133.：应调整并降低运动负荷的基础指标是()

A、运动后次日，体重降低0.1公斤

B、睡眠质量保持不变

C、安静血压随着训练进程逐步升高

D、安静心率随着训练进程逐步降低

答案：c

134.抗阻力训练的动作设计依据是0。

A、锻炼目的

B、动作轨迹

C、目标肌肉

D、动作幅度

答案：C

135.在抗阻训练的保护中卧推经常使用的握法为().

A、正握

B、反握

C、对握

D、正反握

答案：D

136.目标肌肉为腓肠肌的抗阻训练动作是0.

A、负重下蹲

B、俯卧举腿

C、站姿提踵

D、俯卧腿弯举

答案：C

137.膝关节可以完成的运动是()。

A、外旋

B、外展

C\内收

D、环转

答案：D

138.如果持续不间断运动至少20-30分

钟,则锻炼的运动强度一般控制在最大

强度的。

A、20%-30%

B、30%-40%

G40%-50%

D、50%-60%

答案：D

139.下列关节运动中，可以用于臂大肌伸展练习的是()。

A、髓关节伸

B、髓关节屈

C、骨盆前倾

D、骨盆后倾

答案：B

140.下列选项哪一个是肱二头肌远固定时的训练动作0

A、引体向上

B、单臂弯举

C、杠铃弯举

D、哑铃锤式弯举

答案：A

141.受躯体神经支配的肌肉是0。

A、骨骼肌

B、平滑肌

C、心肌

D、骨骼肌和平滑肌

答案：A

142.以下哪种不是适应运动量的叙述()

A、晨脉变化每分钟不超过正常3-4次

B、血压变化范围上下在10mm以内

C、体重明显下降

D、肺活量变化不明显

答案：C

143.一般不建议使用的伸展方式是0。

A、静力性主动伸展

B、静力性被动伸展

C、PNF伸展

D、冲击性伸展

答案：D

144.葡萄糖属于()。

A、单糖

B、双糖

C、多糖

D、复合糖

答案：A

145.人体内最经济的供能物质是()。

A、脂肪

B、糖

C\无机盐

D、蛋白质

答案：B

146.下面体适能要素中属于竞技体适能的是()。

A、心肺耐力

B、肌肉力量

C、平衡性

D、身体成分

答案：C

147,对于所有年龄阶段和各种体适能水平的

运动者，()预先进行医学检查。

A、需要

B、不需要

C、可选择几项检查

D、只需作一项

答案：c

148.维生素B12在以下哪个食物中含量最丰富()

A、全麦面包

B、玉米

C、鸡肝

D、瓜子

答案：C

149.肌肉最基本的结构和功能单位是0。

A、肌节

B、肌细胞

C、肌丝

D、肌管系统

答案：A

150.会员在完成大腿前侧肌肉的训练后,进行什么关节运动能有效拉伸到该肌肉

0

A、髓关节伸和膝关节内旋

B、骸关节伸和膝关节伸

C、骸关节伸和膝关节屈

D、骸关节屈和膝关节伸

答案：C

151.：靠近身体正中面的为()

A、外侧

B、内侧

C、近侧

D、远侧

答案：B

152.垂直于冠状面的基本轴是()。

A、矢状轴

B、水平轴

C、额状轴

D、垂直轴

答案：A

153.做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是()

A、屈

B、伸

C、外展

D、内收

答案：B

154.：柔韧性练习最佳频率为()

A、每天一次

B、每周一次

C、两至三天一次

D、两天一次

答案：A

155.正常情况下，以下物质中不能被肾小球滤过的是()

A、水

B、尿素

C、尿酸

D、蛋白质

答案：D

156.下列含碳水化合物最多的食物是0。

A、白菜

B、橙子

C、兔肉

D、红薯

答案：D

157.()由骨、骨连接和骨骼肌三部分构

成。

A、运动系统

B、消化系统

C、身体系统

D、循环系统

答案：A

158.在下列运动中，骨盆运动的是()。

A、仰卧腿弯举

B、仰卧举腿

C、坐姿腿屈伸

D、坐姿

答案：B

159.血压中关于收缩压描述正确的是0。

A、心室收缩时动脉血压的最高值

B、心房收缩时动脉血压的最高值

C、心室收缩时静脉血压的最低值

D、心房收缩时动脉血压的最低值

答案：A

160.下列具有气体交换功能的器官是0。

A、鼻

B、支气管

G肺

D、细支气管

答案：C

161.哑铃侧平举时,与阻力方向相同的动作是().

A、肩关节水平屈

B、肩关节水平伸

C、肩关节外展

D、肩关节内收

答案：D

162.某运动员“跳马”落地后前冲过大,站立不稳顺势团身前滚翻,该方式属于()

A、他人保护

B、间接帮助

C、自我保护

D、直接帮助

答案：A

163.靠近人体正中矢状面的部位,称为

A、内侧

B、外侧

C、近侧

D、远侧

答案：A

164.下列属于微量元素的一组()。

A、磷和铁

B、锌和铁

C、硒和钠

D、钙和锌

答案：B

165.有规律的参加锻炼者，一般参加()属于初级者。

A、三个月以内

B、三个月至半年

C、半年至一年

D、一年以上

答案：A

166.影响健康最主要的因素是0。

A、医疗卫生与服务

B、环境因素

C、遗传因素

D、生活条件和生活方式

答案：D

167.中枢神经系统由()组成。

A、脑和脊髓

B、脑和周围神经

C、脊髓和周围神经

答案：A

168.人体所需的维生素有10多种按其溶解性质可分为()两类.

A、脂溶性和水溶性

B、易溶性和难溶性

C、易溶性与水溶性

D、脂溶性和难溶性

答案：A

169.下列练习中，下肢带关节压力较大的是()

A、坐姿腿屈伸

B、仰卧屈体

C、俯卧挺身

D、负重下蹲

答案：D

170.肺动力脉

A、将肺的血送至左心室

B、将右心室的血送至肺

C、共有四条进入到左心房

D、其内血液含氧起丰富

答案：B

171.关于椎骨的描述不符的是()。

A、连结椎弓板之间的韧带是黄韧带

B、棘突尖之间有棘上韧带连接

C、椎骨的连接均属直接连结

D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带

答案：B

172.ROM是指人体各()的最大活动幅度

和范围。

A、关节囊

B、韧带

C、关节腔

D、关节

答案：D

173.做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的运动是0。

A、屈、伸

B、外展、内收

G回旋

D、环转

答案：A

174.在运动会上男子以49秒的速度完成了100米自由泳,反应了该男子的(B)。

A、反应速度

B、位移速度

C、距离速度

D、动作速度

答案：B

175.关节面软骨()。

A、多是纤维软骨

B、多是透明软骨

C、多是弹性软骨

D、多是混合性软骨

答案：B

176.可以提供4Kcal能量的营养素是0。

A、1

B、1

C、1

D、1

答案：A

177.下列哑铃俯身飞鸟的动作技术要点中不正

确的是().

A、躯干与地面平行

B、动作过程中肘关节微屈

C、向上幅度为肘关节低于肩关节

D、向上吸气，向下呼气

答案：D

178.下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是0。

A、肩关节内收

B、肩关节水平屈

C、肩关节外旋

D、肩关节伸

答案：B

179.下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是0。

A、室外跑步

B、动感单车

C、椭圆机

D、登山机

答案：C

180.站姿提踵向上时,踝关节可以完成的运动是0.

A、屈

B、伸

C、外展

D、内收

答案：A

181.坐式工作人群易导致身体肌肉相对拉长的是()。

A、臀大肌

B、骼腰肌

C、腹直肌

D、胸大肌

答案：A

182.肩关节伸可以伸展

A、斜方肌

B、背阔肌

C、胸大肌

D、肱三头肌

答案：C

183.2001年2月川国家体育总局会同相关部门联合制定了《国民体质监测工作

规定》，国民体质监测的对象是()周岁的中国公民.

A、3—69

B、6~79

C、6——69

D、3—79

答案：A

184.下列哪一骨未参与骨盆的构成0。

A、骸骨

B、舐骨

C、尾骨

D、第五腰椎

答案：D

185.抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般在()

A、训练后12—24小时

B、训练后24—48小时

G训练后48—72小时

D、训练后72小时以上

答案：A

186.滑车关节可以完成0运动。

A、屈、伸

B、外展、内收

G回旋

D、环转

答案：A

187.大腿突然内收内旋可能造成的膝关节损

伤类型是().

A、十字韧带损伤

B、半月板损伤

C\内侧副韧带损伤

D、外侧副韧带损伤

答案：C

188.下列描述肺循环正确的是()。

A、血液从左心室出发回到右心房

B、血液从左心房回到右心房

C、血液从右心室出发回到左心房

D、血液从左心室出发回到左心房

答案：C

189.有关伸展练习作用错误的是().

A、延缓年龄因素引起的柔韧性下降

B、预防由于缺乏运动而导致的跨关节肌肉

改.变

C、保持和加大关节活动幅度

D、改变关节骨结构

答案：D

190.肘关节克完成()运动。

A、屈、伸

B、外展、内收

G水平屈、伸

D、环转

答案：A

191.全身各骨之间借纤维结缔组织,软骨组

织相连，称之为()。

A、关节囊

B、关节腔

C、关节

D、关节面

答案：C

192.：哑铃箭步蹲时，股四头肌向心收缩时的动作是()

A、大腿在膝关节处伸

B、大腿在骸关节处伸

C、大腿在膝关节处屈

D、大腿在髓关节处屈

答案：A

193.儿童缺乏()时,就会影响骨和牙的生

长发育，容易患佝偻病。

A、维生素A

B、维生素D

C、维生素E

D、维生素B

答案：B

194.下列食物中，富含维生素E的食物是()

A、动物肝脏，

B、鱼肝油

C、蛋类

D、柑橘类水果

答案：D

195.心肺耐力训练原则体现了特殊性原则的

是0.

A、跑步的速度加快距离不变

B、踏板练习时,让客户的心律从每分钟100次增加到130次

C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山

D、在跑步机上做变速跑

答案：C

196.棱腕关节不能完成0运动

A、屈、伸

B、外展、内收

G回旋

D、环转

答案：C

197.蛋白质在营养价值上的分类有几种().

A、完全蛋白、半完全蛋白，

B、必须氨基酸，条件性氨基酸和非必需氨基酸

C、纤维状蛋白、

D、简单蛋白，复合蛋白

答案：A

198.设计伸展练习动作的依据是()。

A、教练的喜好

B、目标肌肉的功能

C、目标肌肉的物理特性

D、目标肌肉的生理特性

答案：B

199.小明今天每隔5分钟负重75KG做了深蹲练习，这描述的是小明完成的()。

A、运动强度

B、运动负荷

C、生理负荷

D、运动量

答案：C

200.从运动技能形成的规律看，健身指导者

纠正错误动作的关键时机在()。

A、泛化和分化阶段

B、分化阶段

C、泛化阶段

D、动作定型阶段

答案：A

201.下列关节运动中，可以用于股二头肌伸

展练习的是0

A、骸关节伸和膝关节伸

B、髓关节屈和膝关节屈

C、骸关节伸和膝关节屈

D、骸关节屈和膝关节伸

答案：D

202.关于伸展练习理解正确的是()

A、静力性伸展练习是指被动伸展

B、伸展练习方法与肌肉功能无关

C、伸展时，关节活动方向与目标肌肉功能相反

D、伸展时

答案：C

203.锻炼斜方肌中部时,与阻力方向相同的动作

是0.

A、上提

B、下降

C、前伸

D、后缩

答案：C

204.食物中的碳水化合物经消化产生的葡萄

糖被吸收后除了维持血糖稳定以外还有一部分以糖原的形式储存在()和肌肉中

A、胃脏

B\大脑

C、肝脏

D、血糖

答案：C

205.下列选项中，不属于肩关节前脱位致伤

主要原因的是().

A、肩部的直接击打

B、肱二头肌肌腱拉伤

C、跌倒压在外展并强力被迫过顶的手臂上

D、手臂强力被迫外旋

答案：B

206.下列关节运动中，可以用于股四头肌伸

展练习的是0。

A、骸关节伸和膝关节伸

B、髓关节屈和膝关节屈

C、骸关节伸和膝关节屈

D、骸关节屈和膝关节伸

答案：C

207.：下列体循环描述正确的是()

A、带氧血液从右心室出发回到右心房

B、带氧血液从左心房出发回到右心室

C、带氧血液从左心室出发回到左心房

D、带氧血液从左心室出发回到右心房

答案：D

208.骨骼肌肉具有一定的力量才能()。

A、长时间运动

B、克服外界阻力

C、提高关节活动活动幅度

D、提高心肺耐力

答案：B

209.胸锁关节为0。

A、平面关节

B、椭圆关节

C、球窝关节

D、滑车关节

答案：C

210.在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该()。

A、尽量靠近练习者

B、背部要挺直，不要弓背

C、握住练习者的手腕

D、采用两脚前后站立的方式

答案：B

211.伸展腓肠肌的关节运动是()o

A、膝关节伸就可以

B、膝关节屈和踝关节屈

C、膝关节伸和踝关节伸

D、踝关节伸

答案：C

212.保护的重点是身体的要害和最易受伤的部位,下列叙述正确的是0。

A、首先是头颈部,其次是上肢要避免头部直接着地和直臂手撑地

B、首先是头颈部,其次是下肢,要避免头部直接着地和直臂手撑地

C、首先是下肢,其次是头颈部,要避免头部直接着地和直臂手撑地

D、首先是上肢,其次是头颈部,D要避免头部直接着地和直臂手撑地

答案：A

213.B族维生素属于()。

A、水溶性维生素

B、脂溶性维生素A

C、可溶性营养素

D、不可溶性营养素

答案：A

214.臀大肌除伸大腿外还有()。

A、屈髓作用

B、使大腿旋内的作用

C、使大腿屈的作用

D、使大腿旋外的作用

答案：D

215.影响私人教练课程销售最直接的原因().

A、客户反馈没有时间

B、教练没有得到客户的认可

C、客户反馈家人不同意

D、客户反馈没有钱

答案：B

216.锻炼后的伸展练习的主要目的是0。

A、放松肌肉

B、增加肌肉力量

C、防止肌肉拉伤

D、提高肌肉耐力

答案：A

217.杠铃直膝硬拉时，目标肌肉向心收缩的

动作是().

A、骨盆前倾

B、骨盆后倾

C、大腿在髓关节处屈

D、大腿在骸关节伸

答案：B

218.健身运动处方中的运动负荷常采用靶心

率，靶心率指本人最大心率的Oo

A、30%-40%

B、70%-80%

G50%-60%

D、85%以上

答案：B

219.蹲下动作时,腿部和臀部的某些肌肉

做0收缩以完成此动作，

A、向心

B、等长

C、离心

D、超等长

答案：C

220.自我身体检查是锻炼在锻炼过程中了解自身反应的最直接方法，它包括主观

感受和客观检查两部分。主管感觉包括0

A、自我感觉，睡眠状况，出汗多少

B、睡眠状况，饮食状况，出汗多少

C、自我感觉，饮食状况，出汗多少

D、自我感觉，睡眠状况，饮食状况

答案：D

221.四肢靠近躯干的部分为()。

A、近侧

B、远侧

C、内侧

D、外侧

答案：A

222.关于股二头肌的伸展理解正确的是()。

A、股二头肌可使膝关节伸

B、股二头肌可使骸关节屈

C、伸展股二头肌应使膝关节屈和髓关节伸

D、伸展股二头肌应使膝关节伸和骸关节屈

答案：D

223.属于下呼吸道的器官是()。

A、鼻

B、喉

C、气管

D、咽

答案：C

224.颈椎是由()组成。

A、5

B、6

C、7

D、8

答案：C

225.肘关节可完成()运动。

A、旋内、旋外

B、外展、内收

G水平屈.伸

D、环转

答案：A

解析：

肘关节由肱骨下端和尺骨、楼骨上端构成，包括三个关节，即肱尺关节、肱楼关

节和楼尺近侧关节。可做前屈、后伸运动，也参与前臂的旋前和旋后运动。

226.想伸展双侧腹直肌,需要做的动作是脊柱()

A、伸

B、侧屈

G回旋

答案：A

227,含氧气最多的是()

0.

A、肺静脉

B、肺动脉

C、主动脉

D、上腔静脉

答案：A

228.股四头肌中跨过两个关节的是()。

A、股直肌

B、股内侧肌

C、股外侧肌

D、股中间肌

答案：A

229.力量素质是指肌肉在工作时克服阻力的

能力，主要分为()。

A、外部阻力和空气阻力

B、空气阻力和做功阻力

C、内部阻力和做功阻力

D、内部阻力和外部阻力

答案：D

230.协助呼气肌有()

A、胸大肌

B、背阔肌

C、胸锁乳突肌

D、腹直肌

答案：D

231.营养素中属于微量营养素的是0。

A、糖

B、脂防

C、维生素

D、蛋白质

答案：C

232.当人静坐时，自然平静的呼吸形式是()

A、平静呼吸

B、静态呼吸

C、胸式呼吸

D、腹式呼吸

答案：A

233.不属于四肢骨和颅骨的是()。

A、锁骨

B、肋骨

C、肱骨

D、楼骨

答案：B

234.属于上呼吸道的器官是0。

A、肺泡

B、主支气管A

C、气管

D、咽

答案：D

235.在坐姿体前屈时,不正确的动作技术为()

A、双腿的膝盖不能锁定

B、前屈时憋气

C、躯干向大腿方向靠拢

D、手臂伸向脚尖方向

答案：B

236.关于运动强度表述正确的是0

A、伸展时每块肌肉持续的伸展时间代表了运动强度

B、跑步的时间长度代表了运动强度

C、抗阻训练每个动作的组数代表了运动强度

D、抗阳时每个动作举起的重量代表了运动强度

答案：D

237.目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是()。

A、哑铃侧平举

B、哑铃前平举

C、哑铃弯举

D、杠铃直立划船

答案：B

238.关于抗阻训练保护要点正确的是0。

A、在进行杠铃训练时需要施加保护

B、在进行哑铃训练时需要施加保护

C、哑铃坐姿推举练习需要保护

D、杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护

答案：c

239.楼腕关节属于()

A、滑车关节

B、圆柱关节

C、鞍状关节

D、椭.圆关节

答案：D

240.下列哪一项不属于给会员伸展时要遵循的原则().

A、强迫原则

B、循序渐进原则

C、超负荷原则

D、个体差异原则

答案：A

241.以下不属于循环系统的主要功能的是

A、运输营养物质

B、运输代谢产物

C、分泌激素

D、维持内环境的稳定性

答案：C

242.硬拉动作向下时竖脊肌是做()。

A、向心收缩

B、高心收缩

C、等动收缩

D、等长收缩

答案：D

243.背阔肌().

A、使肱骨旋外

B、使肩胛骨上回旋

C、使肩关节伸、内收和旋内

D、使肩关节伸、内收和旋外

答案：C

244.骼腰肌收缩使大腿在髓关节处0。

A、屈和内收

B、屈和旋外

C、伸和旋内

D、外展和旋外

答案：B

245.下列食物中含有微量元素的是().

A、膳食纤维

B、葡萄糖

C、纯净水

D、花生

答案：D

246.每克蛋白质能提供给人体多少能量()

A、4KcaI

B、7Kcal

C、9Kcal

D、5Kcal

答案：A

247.运动计划的制定是针对()状况而制定的指导方案.

A、所有

B、个人

C、一部分

D、绝大多数

答案：B

248.充分拉伸肱二头肌应包括()。

A、肩关节伸，肘关节伸，手臂内旋

B、肩关节伸，肘关节屈、手臂外旋

C、肩关节屈、肘关节伸.手臂内旋

D、肩关节屈'

答案：A

249.营养素中关于蛋白质的描述不太符合的

是0.

A、蛋白质组合较为简单，

B、氨基酸分类为三种

C、已知食物中的蛋白质有三十种,氨基酸千变万化的连接方式,构成蛋白质多种

多样的结构和方式

D、氨基酸分为三类:必须氨基酸，

答案：A

250.槎腕关节()o

A、属于球窝关节

B、尺骨不参与其组成|

C、楼骨不参与其组成

D、由腕关节和近侧列全部腕骨组成

答案：B

251.三角肌前束的功能是0。

A、肩关节外展

B、肩关节内收

C\肩关节屈

D、肩关节伸

答案：C

252.目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是0。

A、杠铃推举

B、哑铃弯举

C、直臂划船

D、俯身飞鸟

答案：B

253.以下关于运动性腹痛处理原则的表述错误的是0。

A、当出现了运动性腹痛,说明运动量偏大或过于激烈,应减少运动量,然后循序渐

进地进行锻炼

B、运动性腹痛和普通腹泻的处理原则完全相同

C、对于女运动员,在月经来临的2-5天,运动量应减少,可产生月经前应激反应而

引起腹痛

D、一旦发生运动性腹痛，停止运动后局部进行按摩便可缓解，

答案：B

254.不随意肌是指是

A、股四头肌

B、腹直肌

C、心肌

D、膈肌

答案：C

255.下列属于腹直肌的功能的是()

A、脊柱屈

B、骨盆前倾

C、骨盆侧倾

D、脊柱伸

答案：A

256.如果突然进行一次大强度.长时间和多重复的锻炼,则有可能导致身体机能

失调，使身体和心理受到伤害，因此,运

动处方的制定需要遵循()。

A、循序渐进原则

B、个性化原则

C、需要性原则

D、安全性原则

答案：A

257.：首先确定个人10RM的重量，然后完成3组训练，每组10次，每组练习的

重量依据10RM的百分比来确定，属于()

A、强迫次数练习法

B、递减重量练习法

C、金字塔练习法

D、基本练习法

答案：D

258.下列属于常量元素的一组()。

A、磷和铁

B、钾和镁

C、硒和钠

D、钙和锌

答案：B

259.在背阔肌的抗阻训练动作中，()属于高危动作

A、引体向上

B、坐姿划船

C、颈后下拉

D、俯身划船

答案：C

260.：体适能测试能够反映身体成分的是0

A、心率

B、体脂百分比

G血压

D、心肺功能

答案：B

261.髓关节绕矢状轴和冠状轴混和的动作是().

A、外展

B、内收

G回旋

D、环转

答案：D

262.脑、脊髓以及周围的神经组成0。

A、循环系统

B、神经系统

C、消化系统

D、免疫系统

答案：B

263.：杠铃俯身划船时躯干应()

A、垂直于水平面

B、与水平面夹角约25度

C、与水平面夹角约40度

D、平行于水平面

答案：C

264.髓关节绕混合轴可完成()动作

A、屈、伸

B、水平屈、伸

G回旋

D、环转

答案：D

265.一天24小时,一个正常人的成人饮水量

达到多少正常().

A、2000ml

B、1500ml

G2500ml

Dv3000ml

答案：B

266.采用间歇训练法锻炼,一组结束后到

一组开始练习时的心率应恢复到()

A、A0-120次/分

B、70-75次/分

C、90710次/分

D、50-60次/分

答案：C

267.膳食纤维的分类0

A、可溶和不可溶

B、水溶性和脂溶性

答案：A

268.为了有效地发展下肢力量，锻炼者可以选择0进行练习。

A、哑铃弯举

B、拉力器

C、倒蹬器

D、划船器

答案：C

269.柔韧素质的高低不仅与基因遗传有关，后天的训练也占有很大的影响因素,

通常影响骸关节柔韧性主要因素()

A、韧带，肌腱，肌肉和皮肤的伸展性

B、股关节的骨骼

C、髓关节肌肉的发达程度

D、髓关节肌腱的延伸性

答案：A

270.解剖学术语中靠近身体正中面的为

0.

A、近侧

B、浅

C、内侧

D、深蹲

答案：A

271.肱三头肌的功能是()

A、肩关节伸

B、肩关节内收

C、肩关节外展

D、肩关节屈

答案：A

272.下面关于健康的概念的定义较为准确的

是0.

A、健康是一种没有疾病的生存状态

B、健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而是在

C、健康不仅仅是没有疾病和虚弱

D、健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而是在

答案：D

解析：身体保持的完美状态

身体,社会方面保持的完美状态

身体精神和社会方面保持的完美状态

273.会员在进行垫上卷腹动作的训练中不符

合此动作的是0.

A、用力的时候呼气

B、腹部肌肉抗阻训练时保持均匀呼吸

C、一般不建议患有椎间盘突出者做仰卧起坐

D、做半仰卧起坐时如果发现颈部有酸痛是正常的

答案：D

274.舒张压的概念是0。

A、心室舒张时动脉血压的最高值

B、心房舒张时动脉血压的最高值

C、心室舒张时动脉血压的最低值

D、心房舒张时动脉血压的最低值

答案：C

275.骨连接是0相连接的部位

A、骨与骨

B、骨与肌肉

C、骨与肌腱

D、骨与韧带

答案：A

276.在吸引客户的过程中不适合在提问时用的是().

A、开放式问题

B、封闭式问题

C、导致结果的问题

D、试探性问题

答案：C

277.肱二头肌远固定的练习是0。

A、哑铃弯举

B、杠铃弯举

C、引体向上

D、集中弯举

答案：C

278.下列食物中富含维生素B12的有0。

A、燕麦片

B、花生

C、鸡肝

D、核桃

答案：C

279.不属于呼吸系统功能的是0。

A、吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换

B、使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢

C、参与机体多种物质的合成和代谢功能

D、为身体提供能量来源

答案：D

280.肱二头肌()。

A、位于臂前部深面

B、长头起于喙突

C、短头起自关节盂上方

D、下端止于尺骨粗隆

E、可屈肩、屈肘，使前臂旋后

答案：E

281.在使用杠铃训练中腕关节压力最小的握

距为().

A、双手并拢

B、无

C、中握距

D、宽握距

答案：C

282.能够伸展背阔肌的方式是()

A、肩关节水平伸

B、肩关节水平屈

C、肩关节伸

D、肩关节屈

答案：D

283.糖在无氧酵解过程中生成()。

A、乳酸和能量

B、蛋白质和能量

C、氨基酸和能量

D、水和能量

答案：A

284.上连脊柱下连股骨，活动时可增大躯干和下肢运动幅度的是

A、髓关节

B、舐骼关节

C、耻骨联合

D、骨盆

答案：D

285.在发展柔韧素质时,一般选择拉长肌肉

和结缔组织,以下属于该类别的是0

A、静力性拉长

B、采用加高式拉伸

C、并腿前屈拉长

D、弓步压腿拉长

答案：A

286.在有氧供能的练习中，一般练习者的心率应该控制在().

A、110730次/分

B、130750次/分

C\150

D、90710次/分

答案：B

287.体现了超负荷原B则的是()

A、抗阻训练时采用的重量不应超过日常采用经常使用的重量

B、跑步训练时应让呼吸保持日常的呼吸频率与深度

C、跑步训练的距离不应超过日常轻松驾驭的距离

D、伸展训练时应让被荤拉肌肉感到充分的荤拉感

答案：D

288.健身教练制定健身运动计划的基本依据

为0

A、体适能测试结果

B、是否存在着某些疾病征候或症状

C、是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素

D、健康状况评价

答案：A

289.运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是().

A、屈.伸

B、外展.内收

G回旋

D、水平屈，伸

答案：A

290.关于肱二头肌说法正确的是0。

A、肱二头肌短头是单关节肌

B、肱二头肌长头是单关节肌

C、肱二头肌和肱三头肌互为对抗肌

D、肱二头肌短头不跨过肩关节

答案：C

291.与原动肌功能相反的肌肉被称为()。

A、对抗肌

B、固定肌

C、协同肌

D、中和肌

答案：A

292.与矢状面相垂直的轴，

称为().

A、矢状轴

B、冠状轴

C、垂直轴

D、水平轴

答案：B

293.在制定训练计划时,热身环节不能选择下列哪种器械或训练方式().

A、跑步机

B、椭圆机

C\快速跑

D、台阶器

答案：C

294.肌肉工作时近固定是指肌肉()

A、起点相对固定

B、止点相对固定

C、起止点都不固定

D、远侧支撑

答案：A

295.在做仰卧举腿时,正确的动作技术要点是().

A、动作向上时臀部不能离开地面

B、动作向上时大腿尽量保持与地面垂直

C、动作向下时双脚接近地面

D、动作向下时大腿与地面夹角为45度

答案：B

296.在人体的器官中，与呼吸和发音都有关

系的器官是0.

A、肺

B、咽

C、喉

D、支气管

答案：c

297.腓肠肌的功能是0。

A、膝关节伸

B、膝关节屈

C、踝关节伸

D、踝关节背屈

答案：B

298.下列关节属于多轴关节的是()。

A、滑车关节

B、圆柱关节

C、椭圆关节

D、平面关节

答案：D

299.训练时,需要教练保护的抗阻训练动作

是下列哪个。

A、俯卧腿弯举

B、腿弯举

C、哑铃颈后臂屈伸

D、肱二头肌弯举

答案：C

300.：俯卧撑练习时，目标肌肉离心收缩的动作是()

A、肩关节水平屈、肘关节伸

B、肩关节水平屈、肘关节屈

C、肩关节水平伸、肘关节伸

D、肩关节水平伸、肘关节屈

答案：D

301.：下列蛋白质属于完全蛋白的是()

A、大豆蛋白

B、胶原蛋白

C、麦胶蛋白

D、豆球蛋白

答案：A

302.将骨骼C肌与骨骼连接的是()。

A、韧带

B、筋膜

C、肌腱

D、肌纤维

答案：C

303.杠铃卧推练习中，保护者要用()持杠铃保护

A、正握

B、反握

C、对握

D、正反握

答案：D

304.除了皮肤,脂肪,肌肉，骨骼和内脏器

官之外，人体的成分是指()。

A、人体骨骼的重量占总重量的百分比

B、人体非脂肪组织的重量占体重的百分比里

C、人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比

D、人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比

答案：D

305.营养素中1g脂肪燃烧之后产生的能量是

多少呢0。

A、2.4kcaI

B、4.5kcaI

C、8kcaI

D、9kcaI

答案：D

306.肌肉的主要结构0

A、籽骨

B、浅筋膜

C、肌腱

D、肌内膜

答案：C

307.以下不属于瘦体重的是()。

A、肌肉重量

B、脂肪体重

C、骨骼体重

D、内脏体重

答案：B

308.运动员耐力素质的高低主要看其在运

动过程中机体对于不同程度负荷的反

应，主要评价为().

A、血糖高低

B、血乳酸含量

C、有氧耐力与无氧耐力

D、心率快慢

答案：B

309.体循环().

A、由左心室开始

B、由右心室开始

C、使静脉血变成动脉血

D、使动脉血变成淋巴液

答案：A

310.目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是0。

A、腿推举

B、仰卧举腿

C、坐姿腿屈伸

D、杠铃直膝硬拉

答案：D

311.在坐姿划船练习时，阻力方向()

A、向前

B、向后

C、向上

D、向下

答案：A

312.健身教练在进行抗阻训练时要明确的第

一步是()

A、呼吸形式

B、运动时间

C、目标肌肉

D、动作幅度

答案：C

313.在训练后拉伸的最佳时间是()。

A、60秒

B、40秒

C、5分钟

D、30秒

答案：D

314.做蹲下和蹲起动作时,肩带和躯干的某些肌肉发生()收缩以保证躯干的垂直

A、姿势.

B、等张

C、等长

D、离心超等长

答案：C

315.：锻炼斜方肌中部时，与阻力方向相同的动作是()

A、前伸

B、后缩

C、上提

D、下降

答案：A

316.三角肌().

A、在上臂外展中独自作用

B、是一抗阻力的上臂内收肌

C、与冈上肌协同使上臂外展

D、协助肱骨内收和旋内

答案：B

317.下列人群中静态心率最高的是0。

A、成年女性

B、成年男性

C、老年人

D、儿童

答案：D

318.内分泌系统中，哪个器官分泌激素种类最多()

A、脑垂体

B、甲状腺

C、肾上腺

D、胰岛

答案：A

319.：仰卧屈体的主动肌是()

A、腰大肌

B、股直肌

C、竖脊肌

D、腹直肌

答案：D

320.哑铃仰卧飞鸟动作中三角肌后束是

A、对抗肌

B、固定肌

C、协同肌

D、中和肌

答案：A

321.下列人体组织中水分含量最低的是0

A、肌肉

B、血液

C、脂肪

D、骨骼

答案：C

322.远离身体正中面的为0。

A、外侧

B、内侧

C、近端

D、远端

答案：A

323.3分钟台阶测试是

A、心肺耐力

B、肌肉耐力

C、平衡性

D、协调性

答案：A

324.在腹部深层又是平板支撑训练的主要肌

肉是0.

A、腹直肌

B、腹内斜肌

C、腹横肌

D、骼腰肌

答案：c

325.在做腿推举时,较为安全的屈膝幅度是

A、120度

B、100度

C、90度

D、170度

答案：C

326.骨与()相连接的部位，称为骨连结。

A、骨

B、肌肉

C\肌腱

D、韧带

答案：A

327.胸大肌近固定的功能是()。

A、肩关节水平伸

B、肩关节水平屈

C、肩关节伸

D、肩关节外展

答案：B

328.水溶性维生素有()

A、维生素B

B、维生素A

C、维生素D

D、维生素K

答案：A

329.下面体适能要素中属于竞技体适能的是()。

A、心肺耐力和爆发力

B、肌肉力量和肌肉耐力

C、身体成分和脂肪含量

D、平衡性和灵敏性

答案：D

330.前臂内侧的部位称为0。

A、胫侧

B、腓侧

G楼侧

D、尺侧

答案：D

331.：楼腕关节不能完成()运动

A、外展内收

B、回旋

C、环转

D、屈伸

答案：B

332.下列运动中，可用于腓肠肌伸展练习的

是0.

A、膝关节屈和踝关节屈

B、膝关节伸和踝关节屈

C、膝关节伸和踝关节伸

D、膝关节屈和踝关节伸

答案：C

333.运动后，（）可以使脉搏输出量和心输出量恢复正常，心率逐渐下降，对血管

系统起到保护作用，加快身体恢复

A、快走快跑

B、慢走拉伸

C、力量练习

D、做俯卧撑

答案：B

334.每一次健身运动中，运动与运动之间休息次数的多少和休息时间的长短是指

A、运动时间

B、运动强度

C、运动频度

D、运动密度

答案：D

335.人下关于运动性猝死机制的叙述错误的

是0.

A、某些严重心律失常,可以直接导致心脏骤停,从而使运动者发生猝死

B、人体在进行剧烈运动时，

C、运动时体内电解质和激素内分泌的改变与心律失常无关

D、代谢速率加快，

答案：C

336.胸大肌0.

A、是全身最阔的肌肉

B、止于肱骨小结节哨

C、可使上臂前屈、

D、扩胸运动可发展具力量

答案：C

337.下面关于有氧运动的描述不正确的是()。

A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式

B、有氧运动持续时间较长

C、有氧运动消耗较多的能量

D、有氧运动也可以增强肌肉力量

答案：D

338.伸膝关节的原动肌是()。

A、缝匠肌

B、股四头肌

C、小腿三头肌群

D、大收肌

答案：B

339.对于所有年龄阶段和各种体适能水平的人，()预先进行医学检查

A、需要

B、不需要

C、可选择几项检查

D、只需作一项

答案：C

340.单杠悬垂可提高()的伸展性

A、三角肌前束

B、背阔肌

C、斜方肌

D、肱三头肌

答案：B

341.除下列哪一项外,下列骨性标志都可以

触摸到().

A、椎体

B、棘突

C、胸骨

D、肋骨

答案：A

342.一块肌肉抗阻训练后的设计其伸展练习

动作的关键是0.

A、目标肌肉的弹性

B、目标肌肉的功能

C、肌肉的伸展性

D、目标肌肉的生理特性

答案：B

343.下列元素中，既不属于常量元素()

A、钙

B、铁

C、氮

D、磷

答案：B

344.上连脊柱,下接股骨活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是0。

A、骨盆

B、骸关节

G舐骼关节

D、耻骨联合

答案：A

345.使肩关节内收的肌肉是()。

A、三角肌

B、斜方肌

C、胸大肌

D、肱三头肌

答案：C

346.在训练动作技术要点很重要，如果错误会导致受伤，关于弓步蹲正确的是()

A、在下蹲时后测腿跪至地面

B、双腿膝关节充分伸直

C、直立身体前^

D、下蹲前侧腿膝关节不超过脚尖

答案：D

347.关于上肢骨的组成,除哪-一项外都是正

确的描述()。

A、上肢骨每侧有32块

B、上肢带骨是指锁骨和胸骨

C、自由上肢骨包括肱骨、尺骨、楼骨、腕

骨,掌骨和指骨

D、一侧上肢骨除手骨外，其他每种骨只有一块

答案：B

348.腹直肌上固定的练习是0。

A、仰卧举腿

B、仰卧屈体

C、平板支撑

D、器械屈体

答案：A

349.自由泳的划水动作属于。收缩

A、等张

B、等长

C、离心

D、等动

答案：D

350.影响柔韧性的最大因素是()。

A、关节活动范围

B、神经对肌肉的调节

C、年龄和性别

D、身体素质

答案：A

351.股四头肌中跨过两个关节的是0o

A、股直肌

B、股内侧肌

C、股外侧肌

D、股中间肌肉

答案：A

352.关于金字塔指导技法的描述,下列表述错误的是0.

A、使用金字塔指导技法时要注意递增或递减的动作应简单,多样化,并注重上下

肢体动作的均衡性

B、逐渐增加重复动作次数,同时伴随音乐节奏且连接顺畅称为"正金字塔法

C、金字塔指导技法就像金字塔的形状一样,是一种由递增到递减健身单个动作次

数的方法

D、逐渐减少重复动作次教,加大动作组合的复杂度称为“倒金字塔法”

答案：B

353.下列骨骼中属于下肢骨()

A、小角多骨

B、豌豆骨

C\跖骨

D、钩骨

答案：C

解析：

只有跖骨属于下肢骨,其余答案为腕骨。

354.伸展效果较好的最佳时间是()。

A、5-6秒

B、15-20秒

C、10-30秒

D、30秒以

答案：C

355.由胫骨,腓骨和距骨构成的关节属于()

A、滑车关节

B\椭圆关节

C、鞍状关节

D、球窝关节

答案：A

356.健康状况问卷是0。

A、制定运动计划的基本依据

B、制定运动计划的原则

C、训练者的安全保障

D、没有必要进行的

答案：A

357.训练时训练重量较大,需要采用正反握的是

A、哑铃飞鸟

B、杠铃坐姿推肩

C、硬拉

D、哑铃坐姿推肩

答案：C

358.负重半蹲起可发展0.

A、股四头肌的伸展性

B、股.四头肌向心工作的力量

C、股四头肌的粘滞性

D、股二头肌的伸展性

答案：B

359.直腿仰卧起坐动作还原阶段，腹部肌肉

做0

A、下固定向心工作

B、下固定离心工作

C、上固定向心工作

D、上固定离心工作

答案：B

360.能分泌生长激素的内分泌腺是0。

A、脑垂体

B、甲状腺

C、肾上腺

D、性腺

答案：A

361.腹直肌上固定的练习是0。.

A、仰卧举腿

B、仰卧屈体

C、平板支撑

D、器械屈体D

答案：A

362.健身教练给会员上私教课的运动计划实

施过程中，（）最重要。

A、运动的间隔时间

B、运动强度的监控

C、运动的习惯

D、运动的器械的选择

答案：B

363.由肩胛骨与锁骨和胸骨构成的关节是0.

A、胸锁关节和肩锁关节

B、肩关节和肩锁关节

C、胸锁关节和肩关节

D、肱尺关节

答案：C

364.对神经系统描述错误的是()。

A、分为中枢神经系统和周围神经系统

B、神经组织是神经系统的基本组成部分

C、神经系统在人体各器官中居主导地位

D、分为周围神经系统和内脏系统

答案：D

365.有氧运动的能力评价主要是与下列0

相关.

A、神经系统

B、消化系统

C、心血管系统和呼吸系统

D、呼吸系统和神经系统

答案：C

366.参加较小强度、长时间的运动后,应多食用()

A、淀粉类食物

B、酸性食物

C、脂肪类食物

D、碱性食物

答案：A

367.在人体解剖学中起于耻骨联合,止于胸

骨剑突的肌肉为().

A、腹内斜肌

B、腹直肌

C、腰方肌

D、骼腰肌

答案：B

368.股四头肌的功能是0。

A、膝关节屈

B、膝关节伸

C、髓关节伸

D、髓关节内收

答案：B

369.下列食物中可以提供给人体能量的是()

A、魔芋

B、左旋肉碱

C、水

D、脱脂牛奶

答案：D

370.一般而言,老年人持续练习的时间不宜过

长,初次参加练习时可以从每次()分

钟左右开始.

A、5-10

B、15-20

C、25-40

D、50-60

答案：B

371.无氧耐力是指机体在缺氧状态下能坚持较长时间工作的能力，一般在()。

A、2分钟左右

B、3分钟左右

C、4分钟左右

D、5分钟左右

答案：A

372.水的功能是()。

A、供给能量

B、构成人体组织

C、节约蛋白质

D、促进脂溶性维生素的吸收

答案：B

373.组成神经系统的有哪几个部分()。

A、脑神经和脊神经

B、脑和中枢神经系统

C、灰质和白质

D、中枢神经系统和周围神经系统

答案：D

374.在躯干肌分类不属于0

A、背阔肌

B、胸大肌

C、肱二头肌

D、腹直肌

答案：C

375.不属于抗阻训练基本原则的是()。

A、超负荷原则

B、渐进性原则

C、特殊性原则

D、趣味性原则

答案：D

376.当要提高肌肉耐力时，采用()方法

A、大重量少次数

B、低阻力多次数

C、低阻力长时间

D、大重量短时间

答案：B

377.肌肉长度缩短的收缩为()。

A、向心收缩

B、等长收缩

C、等动收缩

D、高心收缩

答案：A

378.市场学角度的体育市场是指对()既有

购买欲望又有购买能力的现实与潜在需

求，以及有此需求的群体.

A、体育有形产品

B、体育无形产品

C、体育有形产品与体育无形产品

D、非体育产品

答案：C

379.中国居民膳食营养参考摄入量表研究组推荐;除婴儿外碳水化合物的适宜摄

入量应占总能量的().

A、15%-25%

B、25%-35%

C、35%-45%

D、55%-65%

答案：D

380.人体()缺乏时，可导致神经、肌肉兴奋亢进。

A、铁

B、钙

C、镁

D、铁

答案：B

判断题

1.斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提

A、正确

B、错误

答案：A

2.下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。

A、正确

B、错误

答案：A

3.静脉血管中通常有静脉辨，可防止血液回流

A、正确

B、错误

答案：A

4.引体向上是股二头肌做近固定的练习动作义

A、正确

B、错误

答案：B

5.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常

生活质量

A、正确

B、错误

答案：A

6.在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘关节上X

A、正确

B、错误

答案：B

7.DOMS是指延迟性肌肉酸痛

A、正确

B、错误

答案：A

8.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全范围，可能发生危

险

A、正确

B、错误

答案：A

9.在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要

A、正确

B、错误

答案：A

10.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。

A、正确

B、错误

答案：A

11.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。

A、正确

B、错误

答案：B

12.上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成

A、正确

B、错误

答案：A

13.离心收缩时肌肉做负功。

A、正确

B、错误

答案：A

14.中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子

A、正确

B、错误

答案：A

15.实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是取得锻炼效果的关键。

A、