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文档简介

轮滑社团教案 2、徒手操八节4×8拍(四列体操横队)2、学习：移到左腿上站稳，然后抬起右腿离地10-20厘米左右落下站稳后，1、一般性准备活动(1)慢跑400米(2)徒手操a伸展运动b体侧运动c体转运动d腹背运动e踢腿运动f屈膝运动g前侧弓步压腿h侧仆步压腿2、专项准备活动(1)慢速高抬腿(2)左右侧向跳(3)左右交叉步(4)前踢腿(5)左右内摆腿(6)低姿势左右交叉步(7)低姿势前大弓步走(8)低姿势侧大弓步走每个动作练习20米2组。1、一般性准备活动(1)慢跑400米(2)徒手操a伸展运动b体侧运动c体转运动d腹背运动e踢腿运动f屈膝运动g前侧弓步压腿h侧仆步压腿2、专项准备活动(1)慢速高抬腿(2)左右侧向跳(3)左右交叉步(4)前踢腿(5)左右内摆腿(6)低姿势左右交叉步(7)低姿势前大弓步走(8)低姿势侧大弓步走每个动作练习20米2移动，腿的侧出动作要落于上体向侧跨出约2~3脚的距离，蹬地腿1、一般性准备活动(1)慢跑400米(2)徒手操a伸展运动b体侧运动c体转运动d腹背运动e踢腿运动f屈膝运动g前侧弓2、专项准备活动(1)慢速高抬腿(2)左右侧向跳(3)左右交叉步(4)前踢腿(5)左右内摆腿(6)低姿势左右交叉步(7)低姿势前大弓步走(8)低姿势侧大弓步走每个动作练习20米21、一般性准备活动(1)慢跑400米(2)徒手操a伸展运动b体侧运动c体转运动d腹背运动e踢腿运动f屈膝运动g前侧弓2、专项准备活动(1)慢速高抬腿(2)左右侧向跳(3)左右交叉步(4)前踢腿(5)左右内摆腿(6)低姿势左右交叉步(7)低姿势前大弓步走(8)低姿势侧大弓步走每个动作练习20米2(二)弯道诱导练习：1、一般性准备活动(1)慢跑400米(2)徒手操a伸展运动b体侧运动c体转运动d腹背运动e踢腿运动f屈膝运动g前侧弓2、专项准备活动(1)慢速高抬腿(2)左右侧向跳(3)左右交叉步(4)前踢腿(5)左右内摆腿(6)低姿势左右交叉步(7)低姿势

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