自我暗示的魔力

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CONTENTSPAGEChapter.1破冰游戏第一节

TRANSITIONPAGEChp1破冰游戏长了！这个现象说明了什么问题？大家跟我做这样一个实验，把自己的两手合起来，以手腕的两条杠为基准，双手合十，指尖向上，然后用力去想，想着伸出的这只手变长，想的越强烈越好，默念：“长、长、长”这样想一到三分钟，在想的过程中，你体会手上都有些什么感觉。想完之后，再将两掌合在一起，用腕的第一道线做基准比较一下，看这只手发生了什么变化？手指头变长短游戏Chapter.2自我暗示过渡页

TRANSITIONPAGE知识概述自我暗示是什么？自我暗示的魔力自我暗示的魔力是在20世纪初由一位名叫古尔的法国药剂师发现的。有一天，他在卖药时遇到一位没有处方的顾客，这位顾客一直缠着他要买一种药，这位药剂师无奈之下为了打发他走，就给了他几粒没有药性的糖衣片，并对该药的效力大大鼓吹了一番，终于把这位顾客打发走了。几天后，这位顾客又找到这位药剂师，深表感谢，说他推荐的药治好了自己的顽症。

这可把古尔弄糊涂了，按说糖衣片无法治愈这个人的疾病，但事实上，他又因为吃了这种“药”而痊愈。到底是什么治好了他的病呢？惟一合理的解释就是病人心理上的是心理因素起了作用。客人本来就相信这种药的效力，再加上古尔的一番吹嘘，糖衣片便起到了灵丹妙药的作用。这就是心理暗示的魔力。

由此，古尔对心理治疗产生了极大的兴趣，他开始钻研心理学，并向专家求教，经过几年努力，创立了一个以自我暗示为主的心理治疗学派。Chp1知识概述1.4暗示的分类积极的心理暗示消极的心理暗示摆脱心理困扰；塑造积极心态；调节情绪；提升工作绩效；促进家庭和睦；获得健康；有幸福感；……不利于健康；退缩；自卑；失去机会；离成功越来越远；……暗示的分类Chp2事例在这里，为了用对比来说明两种不同的暗示必然导致两种不同的结果，我们列举一个医疗疾病方面的事例：1976年春，美国著名作家柯贝尔患了直肠癌，而且癌细胞已经扩散到了肝脏部位。他采用了专家西蒙提出的想像疗法。他在西蒙的录音诱导下，想像自己体内的癌细胞虽然面目狰狞可怕，却是一些不堪一击的东西；想像自己体内吞食病菌的白血球异常强盛，无坚不摧，把癌细胞打得落花流水；想像体内的所有的癌细胞都从体表的毛细血管中流走了……仅仅4天后，他去医院接受切除手术。医生打开他的腹部，惊奇地发现他的肝脏竞恢复了正常。医生只为他切除了直肠，他便很快康复了。美国耶鲁医科大学的一位教授，他从事癌症手术24年之久。通过长期临床观察，他发现，那些患有癌症而悲观厌世的人病情恶化得特别快。相反，那些明知患了绝症而依然保持乐观的人，则病情发展得比较缓慢，并容易取得治疗效果。据此他认为，通过想像疗法可以改变一个人的心理状态和精神面貌，使人在心理上拒绝癌的生长，从而达到在身体内抵制癌生长的效果。1实例积极暗示运用于医疗上的事例Chp2事例波兰有个叫诺尔格兰的心理学博士，早在1981年曾做过一个著名的试验。一个报复杀人犯费多加夫，身高2m多，体重115kg，体格健壮，为人凶狠。警察费了九牛二虎之力，终于将他捉拿归案，并被判处死刑。诺尔格兰博士当时正在进行一项心理学研究，通过一系列手续，终于被准许在这个死刑犯身上做一个科学试验。行刑那天，诺尔格兰博士将费多加夫带进一个仅3m2的行刑室（试验室），室内除了一张窄窄的手术室外，就剩一辆不锈钢工具车。工具车上放着一只不锈钢的盘子，盘子中放着一把雪亮的手术刀和一只透明厚玻璃接血槽。死刑犯被带进这个屋子前已同他打过招呼，但他只知道他将接受一个能置人于死地的试验，至于怎样进行试验他一点也不知道。诺尔格兰博士让费多加夫躺在床上，押他进来的两名警察把他的双脚和左手牢牢铐在手术床上，博士慢慢戴上手套，然后将费多加夫的右手伸出手术室右侧板壁的一个小圆洞外。板壁那边装有一副手铐，“咔嚓”一声，费多加夫的右手也被铐住了，博士拿着刀和槽到另一边去了。费多加夫终于闭上双眼睛，他听见隔壁一声高喊：“死刑开始！”这时他感到右手腕微微一痛，像是用刀割开他的静脉，马上，血在滴落，“哗啦啦――嘀嘀嗒”……血开始流向血槽。3min后滴血声开始变缓，5min后滴血声已断断续续。费多加夫感到全身的血已经流尽，心脏的跳动也在逐渐变缓，呼吸越来越微弱，身体越来越冷，最后心脏终于停止了跳动。

诺尔格兰博士在试验之后道出了真相。原来，死刑犯根本就没有出血，静脉的一刀是博士用刀背划了一下，滴血声也是用水滴声冒充的。对于死刑犯的死，博士的解释是：他死于恐惧。2实例消极暗示的实验Chapter.3放松练习过渡页

TRANSITIONPAGE心理情绪问题每个月总有那么几天，心情不好，烦、烦、烦……脾气总是很暴躁，伤害最亲近的人百无聊赖，干什么都提不起精神感受不到生活的乐趣不知道人生的意义是什么问题一家庭问题夫妻关系不和婚姻破裂父母艰辛亲戚失联孩子教育问题……问题二成瘾问题毒瘾难戒……问题三其他问题人际关系问题未来何去何从人生在世，有挫折，有困难甚至有不可预知的突发事件问题四Chp4服务方式渐进式放松练习通过身体放松进而导致整个身心放松,以对抗由于心理应激而引起交感神经兴奋的紧张反应,从而达到消除紧张和强身祛病目的。Chp4服务方式放松的益处1．定期练习放松技巧的人，较不会紧张焦虑，较能抵抗压力乐观、快乐、自信、有活力、提高效率。

2．练习放松技巧能减少压力对身体健康的影响。

3．静坐、深呼吸能降低血压、胆固醇，有益于身心健康。Chapter.4准备过渡页

TRANSITIONPAGE准备

接纳绝对的安静

请你微微闭上眼睛，心情放松。找一个自己舒服的姿势坐好或趴好

在心里告诉自己，接下来是一段属于我自己的时间，我要排除所有思绪，专心放松自己。放松前的准备放松时间Chapter.5分享过渡页

TRANSITIONPAGEChp4服务方式个人体验分享活动分享“我的心情状态”、“我的快乐体验”等；你可以这样开始：“做完了放松训练后，我感觉……”Chp6心理辅导师积极自我暗示的方法6.1EAP心理辅导师与一般心理咨询师的区别1．语句简洁有力。如“我一定要发财！”“我一定要完成这项艰巨的任务！”4．想象具体的情景。默诵或说出暗示的语句时，你要通过想像在脑海里清晰地看到自己变成富有的模样和情景，越具体越真实越好。具体而真实的情景才能激励自己的行动和热情。2．意向必须积极，这是最重要的。如果你说“我不要受穷”，这消极的语言会把“自己总是受穷”这个观念印在你的潜意识里，使你难以重新自我描述。因此，你要说“我要越来越富有”。5．贯注感情，激发热忱。想像自己身体健康，你要有浑身是劲、充满活力的感觉；想像自己发财致富，你要有存款增加、生活丰盛的感受。3．信念坚定、目标明确。暗示的语句要有相信能成的可行性，不能在心理上产生矛盾与抗拒。如果你认为“我在今年要赚到几十万元’提不大可能的话