中学生学习压力缓解-课件-改

不要盯着不动，用很正常的眼神去看！心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看！心理小测试1、大部分的儿童看这幅图片是静止的。

2、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么压力；3、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力；4、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向；以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。

一、压力是什么？

“压力”一词是物理学中的术语，本意是指施加在物体上的力量。

“压力”一词被用来描述人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理和精神上的紧张状态。

一、情绪方面易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；（郁闷怎么办？生活要靠自救）二、行为方面失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；三、精神方面注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。心理压力大的表现有哪些？过大的学习压力紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习

面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？

1、来自学习的压力：学习无疑是高中生压力的主要来源。从小学进入中学后，学习负担开始加重，学习科目增加，考试也增多，对学生的自学能力要求必然会增高。而一些学生没有做好一定心理调整，不能很好的适应这种紧急时期，所以学生会感到压力很大，考试成绩不好，也直接影响这学生的大学梦，所以，考试成绩也给学生带来很大的压力。2、来自同学的压力：1）来自同学的竞争压力在学校中必然会存在学习上的竞争，适当的竞争对于学生学习而言是一种动力。但是竞争压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，会影响到正常的学习和生活。2）不容忽视的就是同学的交往给学生带来的压力高中生还处于青春发育期，处理同学之间的交往还不是很好，思想还未成熟，表现为情绪容易激动等，同学之间关系很容易成为压力压力的主要来源：

3、来自家庭的压力。作为高中生，主要的任务是把书读好，学习的压力自然成为他们的主要压力。在问及你最害怕发生的一件事时，70%以上的同学害怕的是成绩不理想，考不上大学，没脸见父母……望子成龙，望女成凤是每个家长的心愿，孩子在高期望值和高压力下必然产生焦虑情绪；要求孩子十全十美的强大的压力及孩子内心和谐、关注、真挚情感的缺失，也必然导致孩子产生强迫和抑郁；加大心理压力。而家长教育方法的简单重复和粗暴则是学生恐怖的根源。4、来自学校的压力：学校在社会、家庭等诸方面强大压力之下，为了维系自身的生存，别无选择地加重学生的课业负担、减少学生文体活动及娱乐时间以提高升学率。当前学校缺乏以生命教育为核心的心理健康教育。学生心理压力得不到渲泄和释放，同时也没有更多的时间让他们自身去进行自我调节和相互调节，致使心理压力问题越积越多。适度的学习压力兴奋努力积极的态度学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力小组讨论1、曲线图给你的启发？适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。如何看待学习压力缓解压力的有效方法1、热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。

2、积极思考：停止消极的想法，重新去考虑事物的变化，变消极为积极，有计划地做一些有趣、利于放松的事情

3、坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间，锻炼方式和锻炼频率。常说“身体是革命的本钱”，唯有好的身体，才能学得更好，并且还能使身心得到放松，岂不是两全其美。

4、注意饮食：有计划地多吃一些促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。好的饮食带来健康的身体，使人更有精神去应对沉重的压力。

5、扩大交往：努力扩大社会友谊交往，