【大学生心理压力调适研究2700字】

大学生心理压力调适研究目录TOC\o"1-2"\h\u18571大学生心理压力调适研究 127245引言 126628一、大学生产生压力的原因 27677（一）身体方面 29863（二）学习方面 210614（三）心理压力 214131（四）其他压力 217876二、大学生产生挫折的原因 316409（一）理想与实际偏差太大 313758（二）攀比心理，竞争心理强烈 325250三、对大学生缓解压力挫折的建议 316626（一）加强对大学生消极情绪的干预 33001（二）提升大学生的心理耐挫力水平 331789（三）纠正大学生的问题行为 429352四、结语 4【摘要】人生旅途中，因其不确定与未知性，任何人都难免遭受挫折与压力，特别大学阶段作为人一生中发展最为关键的时期，作为好胜心、攀比心异常强烈的年纪，大学生们所遭受的压力与挫折更是极为常见的一种事情。其中或是学业受挫、考试受挫、自信受挫等，特别是随着现阶段社会发展节奏不断加速，大学生在学业，就业及家庭，社会方面都要承受诸多压力，这将给大学生带来身心两方面的冲击。本文将通过对大学生产生压力与挫折的原因进行分析，在大学生心理课的学习中，知道了如何应对压力与挫折，从而回归人生正轨。【关键词】挫折；压力；大学生引言大学生作为社会发展中的一种潜在与储备力量，由于它本身的发展性、多元性等等，引起了人们的重视。受大环境影响较大，大学生饱受心烦，紧张的折磨、恐惧和其他消极情绪正变得日益常见。消极情绪的出现，不仅给外界带来不利影响，还会给大学生个人自身心理行为带来一些负面效应，这些都有可能带来麻烦。根据当前研究发现，目前压力对大学生最大的负面影响是身体干扰、学习成绩下降和心理问题；挫折对大学生的影响是容易失去自信，如果未能及时解决，还会体现在做事没有计划、没有规律，害怕承担责任等，循环往复下，容易使大学生产生情绪焦虑，更有甚至会产生抑郁等。一、大学生产生压力的原因（一）身体方面大学生因为时间自由，加上生活作息混乱，时常处于精神不佳的状态，而萎靡的精神是导致大学生产生压力的首要原因。过度消耗精气神，加上不健康的作息时间，往往会导致大学生失眠、虚弱、疲劳等。循环往复，而长期处于睡眠不足则会导致大脑和身体功能发生障碍，引起精神衰弱、内分泌紊乱、记忆力及抵抗力下降。而这种影响将会直接体现在他们的学习成绩和后续发展中。（二）学习方面大学作为大学生们学习和成长的重要阶段，学习是他们的首要任务。随着社会发展的不断变革，社会发展需要人才，随之使得现代教育对大学生的要求也越来越高，有些学生不能快速适应，或是因为休息不足，而无法跟上学习进度，从而也就产生了学习压力。根据米凯拉·帕斯科的说法，学业压力是中等和高等教育学生的一个重大关切，学业压力对学习成绩具有负面影响。学生学习能力受压力影响较大，这压力会造成睡眠低质量、低数量。此外，压力会导致焦虑和抑郁等负面情绪。（三）心理压力除了上述压力外，每个人都还会面临心理压力。在大学生活中，大学生还会经常会遇到各种心理压力，包括对制度的恐惧和异性文化，或是内心焦虑以及孤立和边缘化等造成的孤独。特别是在当今社会中，患有心理障碍的大学生人数每年都在逐步上升着。其中不乏一些因承受不住压力而自杀的事件等。（四）其他压力例如就业压力，因为大学所学很多只是皮毛，许多大学生在临近就业时难免心生压力，认为自己什么也不会，无法找到工作等；或是急性压力，例如在考试中未能取得满意成绩，容易对自我产生怀疑。二、大学生产生挫折的原因（一）理想与实际偏差太大大学生作为人生正在起航阶段，难免会对未来生活产生较为理想且美好期望，但是现实和理想存在很大差距。一旦大学生在面临实际与幻想不相符合之时，这种内心深处的巨大落差感也就难免对大学生造成一种受挫心理。其次在大学阶段，因为众多学业与考试的影响，大学生难免会因为成绩不理想而受挫，产生自我怀疑等。（二）攀比心理，竞争心理强烈大学生作为争强好胜的年纪，在生活中难免会进行竞争或是攀比，包括但不限于吃穿、学习乃至游戏等，一旦有攀比有竞争就会产生失落者，而这种失落会随着不正确的内心思想而被滋养，乃至最终成为心魔，使得大学生一蹶不振等。三、对大学生缓解压力挫折的建议（一）加强对大学生消极情绪的干预在大学生心理课的学习中，知道了如何有效的应对压力与挫折。大学生很容易产生负面情绪，面对物质精神文化生活的不断提高，往往容易产生压力或是受挫折等。这些情况直接关系着他们的生活的方方面面。长时间在消极情绪中，大学生认知受限，行为易背离社会规范，造成群体性事件。从整个社会来看，要提高大学生心理健康重视程度，不断改善社会环境，降低社会负面风气。在学校方面，积极做好就业指导工作、学习规划等等，把思想政治教育和生活有机结合起来，在校内建立相关机构和岗位疏导大学生消极情绪，尽量消除不利影响。以大学生为例，要用合理科学的方法发泄消极情绪，并且不断增强自己的心理素质，战胜不良情绪，擅长求助，获得愉快生活体验。（二）提升大学生的心理耐挫力水平优良的心理耐挫力，是一个人心理生活中最基本的素质之一，它能降低消极情绪的带来的负面影响和伤害，督促大学生建立起行之有效的自身保护机制，以期对调控情绪，缓解压力有所裨益。我们对大学生进行耐挫力训练，一方面，为促进其提高快乐的能力，激发了他们追求快乐的本能，另一方面，为了发展其失意后自我恢复力，有追求光明的本领与自信，因而面对挫折时也会乐观向上。要承认挫折教育是必要的，帮助大学生养成良好的行为，同时得知，当代大学生的心理耐挫力总体偏弱，他们缺少许多经历挫折而发展起来的机会。学校要强化心理咨询和辅导，重视对每一个人意志品质的培养，多方研讨解决学生心理问题，继而加速大学生心理健康发展过程。（三）纠正大学生的问题行为大学生的发展，因消极情绪程度较高，心理耐挫力程度较低，会出现较多问题。老师、家长要引导学生投入到战胜不良行为中去，一方面，用讲道理的方法来劝说学生改变思想，另一方面，从行动上纠正学生问题行为，达到实施强化。还要与大学生问题行为实际特点相结合，开展及时，高效、有的放矢地进行心理干预，改善他们的心理健康，才能从源头上防止问题行为。大学生个体应认识到其身心健康状况在今后社会发展中所起到的巨大作用，采取积极主动的纠正措施，形成坚定信念。在社会的关注下，以学校为指导，以家庭为依托，加之个人努力和执着，确立明确的目标，纠正问题行为。四、结语大学生作为国家发展的新生力量，关注大学生