自我意识与心理健康

关于自我意识与心理健康YOURSITEHERE

世界上最难认识的就是你自己。

——苏格拉底对自己有一个公正、客观的态度……是一种首要的品质，它是其它方面得以发展的基础。

——奥尔波特第2页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

自我意识影响着一个人如何认识世界及其行为表现。在同样环境中经历同样事件的人，会产生不同的看法与行为，这主要是由于不同的人具有不同的自我意识。即不同的人具有不同的特点，如不同的追求、喜恶、优劣方面、情绪特征、思维模式、交往方式等。是否能正确地认识自己、肯定自己，会对事业与生活的成败产生一定的影响。事实上，人们的许多痛苦、挫折就是由于不正确是了解自己造成的。自我意识是心理健康的一个标志。第3页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

第一节自我意识及其内容自我意识代表着一个人对自己比较稳定的认知和看法。大学期间又是自我意识发展最快的时期，同时也是走向社会的准备时期，因此，学会了解自己并清楚自己是什么人，对人生的发展具有重要意义。第4页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

第一节自我意识及其内容自我意识代表着一个人对自己比较稳定的认知和看法。大学期间又是自我意识发展最快的时期，同时也是走向社会的准备时期，因此，学会了解自己并清楚自己是什么人，对人生的发展具有重要意义。第5页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE姓名、性别、专业：身体、健康、外貌：注意力、记忆、思维、推理：情绪方面：谈谈你对下列各方面的评价或感觉：【了解自己】个人价值及能力等的评价：与他人交往的状况价值观（最重要的是什么、最痛恨什么等）、人性：在家庭中的情况：第6页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

一、自我意识指个人作为主体的“我”对自己以及自己周围的关系的认识。自我意识并不是天生的，而是通过与他人互动并逐渐形成对自己的看法；不论这些看法是否正确，都会对我们产生影响。【知识课堂】第7页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

二、乔韩窗口理论

美国心理学家Jone和Hary提出的关于人自我认识的理论，被称为乔韩窗口理论。人对自己的认识是一个不断探索的过程，因为每个人的自我都有四部分：别人和自己都知道到的公开的自我；别人知道而自己不知道的盲目的自我；别人不知道而自己道的秘密的自我；别人和自己都不了解的未知的自我。别人和自己都认识的自我所占比例越大，自我认识就越正确，自我评价就越全面，心理就越健康，越有利于自我发展。因此，真实呈现自我，让他人了解真实的自己，避免误解，有助于自身发展。若经常以假象来掩饰自己，会造成沉重的心理负担或者人格扭曲，危害心理健康。为了全面了解自己，应主动询问他人的看法，观察和分析他人对自己的态度。但他人的看法是否客观、正确需要自己不断地思考，检证。【知识课堂】第8页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

三、自我意识与脑功能的关系人体生物性紊乱能够破坏各种健全的自省和自我认知模式，人要保持自我意识，需要大脑右额叶正常发挥功能。【知识课堂】第9页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE阅读下面的故事，回答问题：

一只山羊在觅食的时候发现一处菜园和远方的一座果园。它犹豫着应该吃哪种才好。几经考虑后，它决定到菜园里享受白菜的滋味，但却发现菜园的栅栏很密，要挤进去没那么容易。这时候，他看见自己的影子在太阳的照射下，显得很长很长，山羊心里想：“我长的这么高，一定可以吃到树上的果子，果子可是比白菜多汁又鲜美呢！”于是山羊朝果园奔去。等山羊到达果园的时候，已经中午了，日正当中，山羊的影子变得很小一团，山羊看了，感叹地说：“唉！原来我长得这么矮小，怎么吃得到树上的果子呢？还是回去吃白菜吧！”于是，山羊转身跑回菜园。

等到山羊再次来到栅栏外的时候，太阳已经快下山了，山羊的影子又因为太阳斜射的关系，变得很长很长。山羊看了，懊恼地说：“我干嘛跑回来呢？凭我这么大的个子，吃树上的果子根本没问题阿！”

山羊的问题是什么？如何找到解决问题的方法？你有过类似山羊的情况吗？【成长导航】第10页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE一、自我意识的分类自我意识是多维度、多层次和复杂心理系统，可按不同的标准进行分类。（1）从内容上自我意识可分为：生理自我：个体对自己的存在、行为，对自己身体、外貌、体能等方面的意识。社会自我：个体对自己在各种社会关系中的角色、地位、权力、义务、人际关系等方面的意识。心理自我：个体对自己的人格特点、价值取向、心理状态、心理过程等方面的意识（2）从自我认识中的自我观念看，可分为：现实自我：个体从自我的角度出发，对躯体、行为、人格、角色、价值观等特点的认识。投射自我：想象他人对自己的评价理想自我：个人想到达到的完善的形象。（3）按心理结构和表现形式，即知、情、意可分为“自我认识、自我体验、自我控制”。自我意识的分类见下表【扩展思考】第11页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE【扩展思考】第12页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE二、自我意识的三种心理作用：（1）保持内在一致性。个人需要按照保持自我看法一致性的方式行动，起着引导个人行为的作用。如：假如我自认为是一个乐于助人的人，那么就会经常帮助他人，即使有时吃亏，但为了使内心冲突减小，保持我是乐于助的人，还是会照样继续帮助他人。（2）决定个人对经验的解释。同样的事件，对不同的人可能有不同的解释。如同样是失恋，乐观的人将失恋解释为两人不适合，提前结束是值得庆幸的事；自卑的人可能将失恋理解为自己无能、过分夸大弱点，担心没人会爱自己。（3）决定着人们的期望。如清朝巨贪和珅因“善解高宗意，且常出奇招，传颂一时”深得乾隆皇帝宠信，因此，他认为自己一定会安享晚年，不会因贪而丧命。【扩展思考】第13页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE二、自我意识的三种心理作用：（1）保持内在一致性。个人需要按照保持自我看法一致性的方式行动，起着引导个人行为的作用。如：假如我自认为是一个乐于助人的人，那么就会经常帮助他人，即使有时吃亏，但为了使内心冲突减小，保持我是乐于助的人，还是会照样继续帮助他人。（2）决定个人对经验的解释。同样的事件，对不同的人可能有不同的解释。如同样是失恋，乐观的人将失恋解释为两人不适合，提前结束是值得庆幸的事；自卑的人可能将失恋理解为自己无能、过分夸大弱点，担心没人会爱自己。（3）决定着人们的期望。如清朝巨贪和珅因“善解高宗意，且常出奇招，传颂一时”深得乾隆皇帝宠信，因此，他认为自己一定会安享晚年，不会因贪而丧命。三、了解自我意识的方法：如测试、量表、自我反省、他人评价、个人经历分析等。

【扩展思考】霍兰德职业倾向测试量表第14页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE第二节大学生自我意识的特点与常见自我意识偏差

大学生自我意识的发展表现出明显的矛盾性，即“理想自我”、“投射自我”与“现实自我”不一致，这种矛盾运动的结果，绝大多数大学生向积极方面转化，达到新的水平上的积极同一。少数大学生也会向消极方面转化，达到消极同一。第15页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE1．不用思考，凭感觉，用几种动植物来代表自己过去的我：现在的我：将来的我：2．想想看，在上一题中为什么作出那样的选择？3．在过去的岁月里，哪些人称赞过你哪些方面？4．在过去的岁月里，哪些人对你哪些方面不满意？5．你如何看待他人对你的看法？6．总体而言，你对自己的满意或接纳程度如何？【了解自己】第16页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

一、自我意识的形成和发展，受到个体所处家庭环境及教育方式、学校老师、同辈群体、个性特征和社会环境的影响，同时自我也是在变化之中，因此，在自我意识的形成和发展过程中难免会出现偏差。大学生常见自我意识偏差（1）过分低估自我（2）过度自我接受（3）过分追求完美（4）过分以自我为中心【知识课堂】第17页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

二、研究发现，人们在认识自我时存在下列现象：不加考虑地接受与自我有关的积极反馈，却仔细地审查和反驳与自我有关的消极反馈；人们更容易记住积极信息；以有利于他们表明他们拥有好的特质的方式回忆过去，以使他们坚信他们拥有积极特质，没有消极特质的方式来反省他们自己。【知识课堂】第18页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE三、

心理学家埃里克森认为青年期最重要的特征是个人同一性的出现。同一性是指能发现事物的异同，形成它们内在相同和连续感。如青年能将自己的过去、现在和将来综合成一个有意义的“自我”整体。个体对自己的能力、兴趣、理想、价值观、性格特征、交友方式、职业发展以及其他身心特点的基本认识与认可。否则会出现同一性混乱，不能很好地确定自我形象和人生目标，出现焦虑和不安，甚至产生一定的内心痛苦，人格障碍、精神疾患等均与此有关。培养与发展自我统一性是青少年心理成熟与心理健康的焦点。【知识课堂】第19页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

心理学家经过研究对自我的认同作出了下面的分类：

1．自我肯定型——积极统一的类型

其特点是正确的理想自我与进步的现实自我占优势，理想自我与现实自我能通过积极的矛盾斗争达到的统一，转化为积极的自我。

2．自我矛盾型——自我的再统一比较困难的类型

其特点是内心矛盾的强度大或延续时间比较长，新的自我久久不能确立，积极的自我难以产生，自我调节缺乏稳定性和确定性。

3．自我否定型——消极的统一类型

其特点是对现实自我的评价过低，理想自我与现实自我差距过大，心理上常处于一种消极防卫状态。有的人常用自我安慰原谅自已，在一定程度上放弃理想自我，以保持现实自我；有的人则没有什么发自内心需求的理想自我，自我意识的发展只处于消极应付的状态。【成长导航】第20页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

4．自我扩张型——消极的统一类型且带有危害性

其特点是对现实自我过度高估，虚假的理想自我占优势，理想自我与现实自我的统一是虚假的。这种类型的人往往过度欣赏自己，悦纳自己，其表现可分为两种：一种是缺乏理智，情绪冲动时不能控制。偶有“一得”、“一见”就以为自己已经达到了十分了不起的地步。另一种是用“幻想我”、“假想我”、“理想我”代替“现实我”，伪造一个能使他满意并自我陶醉于其中的典型形象来充当真实的我。典型者的表现为白日梦，自吹自擂、自己觉得自己的形象十分高大、可爱，别人大多也会这样看，否则一定是在嫉妒自己。严重者可能导致反社会行为，甚至违法犯罪。

5．自我萎缩型——消极的统一类型且带有危害性

其特点是理想自我极度缺乏或丧失，对现实自我又深深不满，自卑心理非常严重，导致自我拒绝的心理，甚至出现理想自我与现实自我的对抗。这种类型的人也极少，严重者可以导致精神分裂症或因绝望而轻生。

以上分类是比较典型的情况，与自己进行对照，通过比较，你又发现了自己哪些特点呢？【成长导航】第21页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

邹忌讽齐王纳谏邹忌修八尺有余，而形貌昳丽。朝服衣冠，窥镜，谓其妻曰：“我孰与城北徐公美？”其妻曰：“君美甚，徐公何能及公也！”城北徐公，齐国之美丽者也。忌不自信，而复问其妾曰：“吾孰与徐公美？”妾曰：“徐公何能及君也？”旦日，客从外来，与坐谈，问之：“吾与徐公孰美？”客曰：“徐公不若君之美也！”明日，徐公来，孰视之，自以为不如；窥镜而自视，又弗如远甚。暮寝而思之，曰：“吾妻之美我者，私我也；妾之美我者，畏我也；客之美我者，欲有求于我也。”于是入朝见威王，曰：“臣诚知不如徐公美。臣之妻私臣，臣之妾畏臣，臣之客欲有求于臣，皆以美于徐公。今齐地方千里，百二十城，宫妇左右莫不私王，朝廷之臣莫不畏王，四境之内莫不有求于王：由此观之，王之蔽甚矣。”王曰：“善。”乃下令：“群臣吏民能面刺寡人之过者，受上赏；上书谏寡人者，受中赏；能谤讥于市朝，闻寡人之耳者，受下赏。”令初下，群臣进谏，门庭若市；数月之后，时时而间进；期年之后，虽欲言，无可进者。燕、赵、韩、魏闻之，皆朝于齐。此所谓战胜于朝廷。

思考：通过这个故事，在认识自我的过程中，对于他人的褒贬你什么启发？【扩展思考】第22页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE第三节自我意识的完善

自我意识与个体发展、心理健康相关，而自我意识本身的复杂性与大学生自我认识的矛盾性交织在一起，使得客观认识自我、接纳自我，调整自我，完善自我非常重要。第23页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

指导语：下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。【了解自己】自我和谐量表(SCCS)第24页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

一、自我意识要达到什么样的标准呢？健全的自我意识标准：（1）自知之明。对自己有比较清楚、全面、客观的认识。（2）整合的自我意识。自我认知、自我体验、自我控制协调一致。（3）自我肯定。对自己应该是积极肯定的，独立的并与外界保持一致。（4）理想自我与现实自我统一，理想自我与现实自我基本一致，有积极的目标意识和内省意识，积极进取。【知识课堂】第25页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

二、完善自我的方法客观、正确和全面地认识自我客观地评价自我悦纳自我有效地调节自我定期自我反省关注自我成长【知识课堂】第26页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

三、悦纳自我：是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。四、完善自我是终极一生的过程。【知识课堂】第27页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE

尺有所短，寸有所长，物有所不足。智有所不明，数有所不逮，神有所不通。

——屈原1、瞧，我真棒（1）来自家庭的表扬是：（2）来自家庭之外的称赞是：（3）他人不知道，但自己认为不错的方面是：2、我也不完美我不满意的方面是：3、悦纳自我（1）想想古今中外你崇拜的名人，他们完美得没有缺点吗？如果有，是哪些？（2）对你不满意的方面，哪些可以改变？哪些无法改变？（3）对于可以改变的，你将如何改变它？（4）愿意让那些无法改变的不足之处与你相伴吗？为什么？【成长导航】第28页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE一、对自我意识的认识，也经历了由神秘到经验、再到科学证实的过程。詹姆斯、弗洛伊德、奥尔波特、米德、哈特曼、埃里克森从经验的角度对自我意识进行了研究；随着认知科学的发展，科学家们在实验中有新发现，提出了元认知模型系统理论。二、自我意识的发展人作为主体对自己以及自己与客观世界关系的意识的发展过程。人的自我意识是在实践活动、社会交往中发展起来的。它从发生到相对稳定成熟，大致要经历25年左右。期间不同的发展特点构成不同质的阶段。儿童生来并无自我意识，只是到1周岁左右，才逐渐把自己的动作与动作对象区分开，把自己和自己的动作区分开，把自己作为活动的主体，意识到自我的存在和力量。2周岁左右儿童开始使用“我”这个词，把自己作为主体与客体分开，标志着自我意识的发生。

【扩展思考】第29页,共35页，星期六，2024年，5月YOURSITEHERE随着生活范围的扩大，语言的交往，幼儿的社会性、认知开始发展，自我评价、自我体验、自我控制开始发生，独立性、目的性、自觉性也得以发展，能运用行动规则评价事物的好坏，在一定程度上调节、控制自己的行为。小学儿童可从道德原则、主观动机上评价自己行为的好坏，特别是中年级儿童，自我评价的独立性、批判性得以发展，自尊心、荣誉感、责任感得以发展，并学会了有意识调节自己的行为，养成了学习的习惯。少年期，自我意识发生质变，初一学生的自我评价由具体性向抽象性转化，初三学生的自我评价由外部行为向内心品质转化，独立性迅速发展，能认识到自己的外部特征，还能反观自己的内心世界，意识到自己的人格。他们开始关注自己是一个什么样的人，但自我评价仍具有片面性、主观性和被动性，往往过高或过低地评价自己，人格发展还未成熟。青年期，自我意识急剧发展，趋向成熟。他们不仅关注自己是什么样的人，而