倡导和谐心态心理健康教育主题班会课件

倡导和谐心态崇尚健康心理心理健康主题班会yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,目录01心理健康的含义02影响心理健康的因素03亚心理健康04心理健康小测试05保持心理健康的途径PART.01心理健康的含义心理健康主题班会yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,“那天，我因为身体不舒服请假回家。到家的时候，父母还没有下班。都快中午12点了，我肚子很饿，自然就想到平时自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，常常有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水果塞到我的书包里。但，这一次当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。我的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来，一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许多许多——这就是我的父母我的家！”事例一：一位品学兼优同学的求助信——我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，同学们都很羡慕我，说我是天才，但他们根本不知道，我内心实际上并不为此感到快乐。我其实一直很羡慕我们班的一个同学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩笑，我内心一直希望能够像她一样，成为学校文艺汇演时的明星，但又担心在这方面投入太多的时间会影响学习，有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药物能让我一夜之间就变成她那样啊!你有什么办法能帮我吗？事例二：摘自一位同学的日记——哲学家亚里士多德曾说：“世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。”身体是幸福的本钱。有人说只要身体没病就是健康。有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。你认为什么是健康？第三届”国际心理卫生大会：

所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。《简明大不列颠百科全书》：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。

一般讲，心理健康包括：人的心理在认知、情感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。活得真累现代人的共同感受：压力重——心理不健康促进儿童、青少年的心理正常发展，培养健全的人格，树立正确的人生观、价值观。促进成人的心理健康。防治各种精神疾病、心理疾病、恶性事件的发生。推动精神文明建设，促进社会和谐稳定。心理健康的目的和意义身体健康=心理健康；心理有问题=患有精神病；心理不变态就算是心理健康；心理问题只出现在少数人身上；心理问题只能出现后再进行治疗；心理上有“病”不需要看医生；对心理健康的误解PART.02影响心理健康的因素心理健康主题班会yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。

（二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。

（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西财政的压力：钱是永远不够用的工作的压力职业被赋予了空前的要求和期待：来自岗位的压力家庭和社会的高要求生活压力越来越大多重角色所带来的压力工作时间同样不够用老人压力AEBDC孩子压力房子压力车子压力权利压力家庭的压力学习的压力可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷.那么我们要面临什么样的压力？

在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。在这个矛盾的环境中我们正在失去什么？我们失去了平衡我们失去了发自内心的喜悦和快乐我们失去了满足感我们失去了和谐我们失去了向往23145如果我们就在这种充满重压的阴霾之中而终老，对自己、家人、社会都将是一种失败。更谈不上幸福和创造性。我们应该寻找积极的解决方法，解除压力，保证身心健康地生活游戏环节三人一组，分别遮住一人的眼，绑住一人的双手和另外一人的双腿，代表不同的人自身存在不同的优、缺点，再给每组两个球，代表贵重物品。下面，咱们轻松一下，我请三个同学上场，参与一个游戏。游戏规则：三人团结合作，将贵重物品运送到目的地。要求：PART.03亚心理健康心理健康主题班会yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,一、什么是亚心理健康？这就是亚心理健康，也称第三心理状态。“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”二、亚心理健康的特点①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感；③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊④烦乱感——感觉失序、一团糟；⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动；⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰；⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：三、亚心理健康的自我调适重视快乐的价值；诚实待己、怡然自处；不庸人自扰、拒绝杞人忧天；抒发压抑感受、清理消极问题；发展积极乐观的思考模式；掌握此时此刻的时空；追求人生理想，建立亲密关系；追求有意义工作，在工作中发挥创意；尊重自己，亲近别人。PART.04心理健康小测试心理健康主题班会yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,解：A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己1.测试你的虚伪指数！你会在什么时候拿镜子照自己？A.早晨出门前

B.随时随地

C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方

解：A.经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。B.看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。C.内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却和苛刻，是值得依赖的人。D.善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种？A.圆眼

B.细长眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼2.看看你对人对己！解：A.你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。B.你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。C.你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。D.你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。E.你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全有主张的人。买衣服时你会以什么为选择的主要依据？A.品牌

B.流行

C.颜色

D.款式

E.价格3.测试你的成熟度！PART.05保持心理健康的途径心理健康主题班会yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,心理健康的标准自我认识方面－了解自我，悦纳自我人际关系方面－理解他人，善与人处情绪情感方面－情绪稳定，积极乐观

社会适应方面－正视现实，积极进取保持心理健康的途径社会层面生理层面心理层面生理合理饮食戒烟限酒适量运动，跑步，游泳。练习放松、静坐、冥想等。良好的生活规律0201030405心理认识自己，接纳自己，提升自己；建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；提高个人控制能力，增强成就感和自信心；放慢生活的节奏，维持生活的平衡；换个方式，多角度思考问题；生活有计划，管理好时间；接纳自己>相信自己>良师益友>掌控生活>坚强乐观>积极心态>放慢生活>做时间的主人>助人为乐>自得其乐>社会--及时主动求助自己不能克服的心理问题重性精神病神经症，严重心理障碍积极主动寻求心理医生、心理咨询专家、社工等的帮助。倡导和谐心态崇尚健康心理心理健康主题班会yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,成长的台阶，一步一步，走在记忆的沙滩上，脚印很深的印在金黄色沙粒上，还印的很深，很深……同学们，你的生活中有烦恼吗？你想过没有，你的烦恼是哪里来的呢？写在前面写在前面生活中有哪些坏情绪？明明不是自己做的却被人冤枉，觉得很委屈...买不到想看的球赛的门票，感觉到很沮丧...和同学因为一点小事发生矛盾，好几天不说话...没做完作业，想去打游戏数学题太难了没做出来，不好意思问身边的同学...下雨天走在路上被经过的车辆溅了一身泥点...马上上课了，找不到课上要用的书本，笔还坏了...学习压力太大，父母期望太高，感觉自己做什么都做不好...12345678当你想要放弃的时候，想想他贝多芬是世界上最伟大的作曲家之一，1796年，失去听力，依然创作曲子，其即兴创作非常强，是世界上最著名的十大残疾名人之一。如果你觉得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一样多一样的重吗？负重前行的你的父母从没有放弃过，你有何资格放弃？你觉得社会对你不公平，那她呢（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（右）而他一无所有（左）挑食？（右）他们连吃的都没有(左）觉得上课很累很枯燥吗？（右）他们呢？看完这些图片后，你是什么感受？你的生活很正常，平淡中的幸福相比之下，那些烦恼都不算什么那些小事是生活中的常态，不值得烦恼烦恼其实来自于内心01030402这些你都能够做到吗？有自我安全感；能保持良好的人际关系；生活理想切合实际；能适度地宣泄情绪和控制情绪；不脱离周围现实环境；能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；善于从经验中学习；在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。123456781、常想一二，为吃苦吃累喝彩霍金的故事在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：我的手指还能活动，我的大脑还能思维；我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心。2、不思八九，常想一二

“人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。”常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与