大学生心理安全教育（大学生安全教育课件）

——大学生心理健康的标准大学生安全教育

2020年10月10日，第29个精神卫生日，今年的主题是：弘扬抗疫精神，护佑心理健康。据2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》历时5年对全国约112万城镇人口的心理健康大数据的分析，我国73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而心理健康的人仅占10.3%。一、心理健康

1.心理健康是指个体的心理活动处于正常状态，即认知结构正常、情感协调、意志健全、个性完整和有良好的适应性，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。一、心理健康2.第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。一、心理健康3.是一种相对持续的稳定向上的能有效发挥个人潜能以及良好调节自己来适应环境的心理状态.二、大学生心理健康的标准1.智力正常2.情绪稳定3.接纳他人和自己4.适应能力强5.行为正常6.人际关系和谐2020年人民网对大学生心理健康的标准是给出了10个方面解读的：三、保持心理健康的方法青年强则国强，大学生既是国家宝贵的人才资源，又是民族的希望、祖国的未来。大学生不仅要努力学习各种专业知识，还要学会做一个健康的人。心理健康的人对自己、他人和环境的要求相对在适中。不求全责备，也不过分放松。能体验到生活的和谐性、幸福感，能挖掘自己的潜力。思考题测测你的安全意识：我国的大学生心理健康日是哪一天？（B）A.3月28日B.5月25日C.6月10日D.7月1日——大学生的不良心理表现大学生安全教育美国生理学家爱尔玛为了研究情绪状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：他把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分别注入人在不同情况下的“气水”，即用人们在悲痛、悔恨、生气时呼出的水汽和他们在心平气和所呼出的水汽作对比实验。结果表明，当一个人心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；悲痛时呼出的水汽冷凝成水后则有白色沉淀；悔恨时呼出的水汽沉淀物为乳白色；而生气时呼出的“生气水”沉淀物为紫色。他把“生气水”注射到小白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了，由此可见，生气对健康的危害非同一般。致命杀手“生气水”这个实验说明，人的心理活动表现通常与某种情绪活动相关联如愤怒、恐惧、焦虑、悲伤等，而这些引起人损失感、威胁感和不安全感的心理刺激都导致人们产生不良心理，如果没有及时发现，并采取相应措施是最容易导致疾病的产生。做为进入人生新阶段的大学生们，面对新的环境更易产生不良心理。我们只有首先了解了不良心理，才能有效地杜绝这类负面心理对大学学习生活的影响。点评：一、什么是不良心理表现？是指人们由于客观事物刺激引起的心理不愉快、情绪不稳定、消极适应生活的一种状态。二、大学生的不良心理表现1.自我管理中不良心理表现2.学习中的不良心理表现3.人际交往中的不良心理表现1.自我管理中的不良心理表现（1）生活方式的改变易产生迷茫心理（2）自我管理能力差，易产生焦虑心理案例关于我校一学生非正常死亡的情况通报2020年10月12日17时03分左右，20、110电话。17时18分左右，120救护车赶到现场抢救，经确认学生已无生命体征。警方调查结论为：“高空坠楼，排除他杀”。经调查发现该生跳楼的原因是因学习困难，2018年9月至2019年12月，其母亲就在校外租房陪读。由于疫情上半年一直在家学习，直到9月份开学，返校后，学校与家长商量建议其搬回现所在班级宿舍，尽快融入新班级同步学习生活。学校对该同学的不幸离世深感惋惜并哀悼。事件发生后，学校立即成立工作专案组，全力配合警方做好调查，协助家长做好善后工作。江苏大学2020年10月15日摘自《楚天都市报》10-16一份江苏大学的官方通报，又一次将大学生因心理问题自杀的事实摆在我们面前。大学生步入大学后，积极调整心态尽快适应大学生活，一旦发现自己出现不良心理时，一定要积极向自己的支持系统寻求帮助。与此同时大学生在大学里首先应积极构建自己的支持系统，一般的支持系统含家庭、社会和学校三个部分。在大学期间遇到问题时可以及时向自己的支持系统求助，从而轻松应对挑战，更快地调整心态。点评：2、学习中的不良心理表现（1）学校或专业不理想，心理落差大（2）学习方式的改变，产生迷失感（3）学习目标模糊，丧失学习动力案例2018年《人民日报》的报道：985名校华中科技大学发布一则通告，决定把18名学生的本科学历转成专科，原因还是考试成绩不及格。这18个学生，考入华中科技大学后，完全沉溺于打游戏，学习上无法自己坚持，完全约束不了自己，补课、休学、留级，都没有用，学校只好做出处罚。十年寒窗苦读，终于步入名校，本来人生已经踏上通向理想生活的光明大道了，可是却因忽略了不良心理，没有及时纠正直接导致由本科转为专科。在此奉劝大学生们，一定要关注学习中的出现不良心理表现，一旦发现苗头不对，赶紧调整约束自己。点评：3、人际交往的不良心理表现（1）过度以自我为中心，优越感过强（2）人际交往能力不足，逃避现实（3）人际关系功利化案例一位同学的来信我是大一的女生，在高中时是班里的佼佼者，老师和家长都对我期望很高，希望我能够考上名牌，但是重重压力下，我高考失败了，服从志愿来到一个不理想的大学，读了一个很不喜欢的专业。从此，我对什么事情都没有兴趣，一直以来，我以各种理由说服自己，这次失败不是我错，是中国教育制度、是老师、是家长的错，不关我的事。但这样做似乎不太管用，我在学校里过得并不开心，每次回家都会冲爸妈发脾气，闹得家庭关系紧张。我真的不想这样活着。摘自《大学生心理健康教育》2012我们每一个人都会一个“社会支持系统”，也称社会关系网，即个人在自己的社会关系网络中所能获得的，来自他人的物质和精神上的帮助和支持。过度以自我为中心，优越感过强，遇到困难逃避，内心孤独、寂寞。长期下去，必然会导致人际关系紧张，进而影响学习。点评：著名呼吸病专家、中国工程院院士钟南山说：“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”所以大学生们特别是大学新生要特别留意自己的大学生活适应情况，一旦发现自己适应不良，出现不良心理表现时就要寻求适当的方法，及时调整，才能让自己尽快融入新的生活环境中。思考题测测你的安全意识：下面应付事件的方式哪些是心理不成熟的表现（CD）A.策略控制型B.随机处理型C.回避型D.依赖寻求型——大学生的主要情绪障碍大学生安全教育产生心理困惑时，首先要弄清自己的情绪状态，对不良的情绪和生活中的烦恼要及时合理地宣泄或转移，积极进行自我心理调适。1.焦虑2.抑郁3.冷漠4.愤怒1.焦虑焦虑是一种复杂而常见的负性情绪。它是一种由紧张、害怕、担忧、焦急等多种情绪混合交织形式的情绪体验。行为上表现为坐立不安搔首弄足怨天尤人身体上表现为彻夜难眠胃肠不适饮食乏味心悸出汗四肢发凉大学生的焦虑主要有——自我焦虑和考试焦虑自我焦虑就是由于大学生更关注自己在他人，尤其是在异性心目中的形象，他们在各方面因素，如长相、胖瘦、高矮、能力、魄力等的影响下，会产生各种各样的焦虑。考试焦虑是指大学生产生的担心考试失败，厌倦考试的心理状态，考试前基本都睡不好觉，一想到考试心里就非常紧张。

中国青年报微博，去年发起的一项“大学生抑郁症发病率逐年攀升，你觉得自己有抑郁倾向吗”的网络投票，吸引31.2万网民参与，其中超过半数投票者认为，自己“有轻微的情绪低落，可自我调节”；而情况严重者达到了8.6万，占比27.6%。（人民网：2019年08月27日09:53来源：广州日报）2.抑郁抑郁情绪自我体验为忧愁和伤感，主要表现为情绪低落，思维迟缓，兴趣索然，精力丧失，自我评价过低。后果生活能力衰弱学习能力降低学习效率下降表现颓废潦倒面容愁苦动作甚少强颜欢笑大学生生活不适应学习压力大人际关系紧张失恋3.冷漠冷漠是一种情绪反应强度不足的表现，通常表现为对人或事漠不关心。“三无”学生无欲望

无关心无气力对生活缺乏热情和兴趣对学习漠然置之，无精打采对同学冷漠无情，对他人的冷暖无动于衷对集体生活漠不关心，麻木不仁4.愤怒愤怒表现为对他人或外界事物不能满足自己内心需要的一种情绪反应。程度上不满气恼愤怒暴怒狂怒伤害同学关系搞坏自己的心情此外，还有烦恼、嫉妒、压抑等情绪障碍，也是我们生活中常见的不良情绪。4.愤怒

学会缓解负面情绪是大学生的“重要一课”。其中，转移注意力和“吐槽”是最主要的舒压方式。学会合理调控情绪，是拥有幸福美好的大学生活的重要基础。让我们共同努力，保持愉悦的情绪，好好享受大学生活的美好吧。——大学生常见的心理疾病大学生安全教育近年来，大学生心理健康问题引发社会高度关注。焦虑、失眠、抑郁已成为大学生常见的心理疾病。但是大多数人不愿承认自己“有病”，不愿意去接受心理咨询或治疗。

——（2019年09月11日09:39来源：人民网-科普中国）每年的5月25日是全国大学生心理健康日。中国青年报微博在去年的5月25日发起过一项小调查：当你觉得心理压力大时，会怎样缓解？将近两天时间，共有2.3万人参与调查，其中1.1万人选择“硬撑着，正常生活”；票数第二高的选项是“暴饮暴食、购物、打游戏等”行为方式，有5709位网友选择了用这些行为方式疏解压力；排在第三位的是“找亲朋好友倾诉”（5048人选择此项）；有543人选择了“求助于专业机构”。——（人民网：2019年05月31日08:32来源：中国青年报）大学生主要的心理疾病情绪障碍过激的情绪反应—持久性的消极情绪—焦虑

抑郁冷漠

愤怒

烦恼压抑嫉妒焦虑症疑病症抑郁症强迫症自卑症精神分裂症冲动目瞪口呆不知所措乐极生悲1.焦虑症焦虑症是以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经性障碍。表现无缘无故的，没有明确对象和内容的焦虑；它指向未来、似乎某些威胁即将来临，但又说不清道不明；持续时间很长，如不治疗，几周、几月甚至数年也难痊愈；出了表现出持续性或发作性惊恐状态外，还伴有其他多种躯体症状。2.疑病症疑病症是一种以担心或相信患有严重躯体疾病的持久性优势观念为主的神经症。表现过分关注健康，怀疑患了某种疾病，但与实际情况不符；医生对疾病的解释或客观检查常不能消除患者苦恼；病人的躯体障碍不足以解释所诉症状的性质或程度；病人的痛苦与现实不符。3.抑郁症抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要特征的综合症。可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至木僵。特点情绪低落，遇事缺乏信心，无精打采；对学习兴趣索然，对生活没有信心；不愿与人交流思想，谈及前途时心情黯淡；甚至公开流泪，思维抑制、反应迟钝；凡事缺乏主动性，不愿参加集体活动。4.强迫症强迫症是指以反复出现强迫观念或强迫行为为基本特征的一类神经症性障碍。表现

强迫观念：明知没有必要，既多余又无现实意义，很想摆脱却无能为力；

强迫行为：是指重复出现的刻板单调的动作或行为，明知不合理，但不得不做，无力摆脱。作为个人，对待心理上的“小感冒”，主动出击、寻求途径、及时排解显得尤为重要。比如，通过运动排解情绪，找朋友多交流，寻求心理咨询，等等。作