传统体育养生理论与方法智慧树知到期末考试答案章节答案2024年山西体育职业学院

传统体育养生理论与方法智慧树知到期末考试答案+章节答案2024年山西体育职业学院动功指在练功过程中练功者的形体和位置基本保持不动，并结合意念运用和呼吸调整，以达到锻炼身体内部机能为目的的导引功法。（）

答案:错“震体势”动作，两臂下落后敲击气海穴和命门要同步。（）

答案:对练习左移步双按势动作，身体转动要充分，上体中正安舒，含胸拔背。（）

答案:对世界卫生组织定义健康是身心处于和谐统一，并与社会和自然相适应的一种完美状态。（）

答案:对在做靠势动作时，靠在肩胸，肩臂靠击。（）

答案:对“揉脊势”通过侧屈、侧伸和腿的外旋，有助于疏理肝气，宣发肺气。（）

答案:对健身气功·大舞是以舞宣散郁的气血，疏导不畅通的经络，达到通利关节、调和脏腑的目的。（）

答案:对在做太极八法五步起势动作时，容易出现上举手高于肩膀的错误动作。（）

答案:对传统的健身运动包括太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。（）

答案:对健身气功·大舞抻腰势合掌时，两掌之间成空心。（）

答案:对太极(八法五步)是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳运动，弘扬中国优秀传统文化，本着科学化、规范化、简易化的原则，由国家体育总局武术运动管理中心组织专家创编的简单易学的太极拳入门套路。()

答案:对武德作为一种美德，它指导人们共同的武术生活及行为准则、规范，并渗透在学习者的思想和言行中。（）

答案:对两掌摩运与俯身攀足，可循经按摩、牵拉膀胱经，刺激督脉和命门、肾上腺、肾俞等加之起身时能有效牵拉足少阴肾经，可取得充盈经气、固肾壮腰的效果。（）

答案:对健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。（）

答案:对“大道之行也，天下为公”出自《礼记・礼运》。（）

答案:对在做靠势动作时，容易出现身体前倾的错误动作。（）

答案:对气功是基于中华传统文化的人体生命整体观，通过调心、调息、调身的锻炼，改善自身的健康状况，开发人体潜能，使心身臻于高度和谐的技能。（）

答案:对健身气功·大舞开胯势动作，右脚上步至左脚内侧成并步。（）

答案:错初学健身气功者宜采用自然呼吸的方法进行锻炼。（）

答案:对“背后七颠百病消”该式动作要求上提时两腿（）。

答案:并拢下列脏腑不位于下焦的是（）。

答案:心脏太极拳运动能否促进腹腔的血液循环和肠消化功能.（）

答案:能下列对于如何站桩说法错误的（）。

答案:练站桩最好要面向墙壁，这样有利于闭目入静，而且时间越长越好。健身气功·大舞第五式的动作名称为（）。

答案:揉脊势左右开弓似射雕这一式动作能够刺激（）。

答案:督脉肚脐的正后方是（）。

答案:命门（）开窍于目，其华在爪。

答案:肝调理脾胃须单举动作，向上手掌中指指尖对向（）穴位。

答案:肩井穴“五劳”是指心、（）、脾、肺、肾五脏老损。

答案:肝“颠足”可提高人的（）能力。

答案:平衡督脉位于人体的（）部,总领全身阳气。

答案:后太极“八法五步”中五步指进、退、顾、盼、（）。

答案:定“七伤”指（）、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。

答案:喜左右开弓似射雕该式动作可预防及矫正（）。

答案:驼背参与太极拳运动，能加强心血管和呼吸系统功能，改善（）。

答案:改善消化作用与新陈代谢过程背后七颠百病消动作一起一落为1遍，共做（）遍。

答案:7“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的境地是（）。

答案:形神合一在八段锦的动作中，哪个动作需向上提踵()。

答案:背后七颠百病消“背后七颠百病消”该式动作要求上提时（）穴上顶。

答案:百会太极拳拳有拳心、拳眼、拳面、拳轮和拳背要素，拳的大拇指应压放在中指和食指的（）。

答案:第二指节“左右开弓似射雕”动作练习时，要注意()。

答案:上体正直;两脚略宽于肩;两脚平行开立;马步站式;两臂平屈八段锦之“摇头摆尾去心火”的动作要领，错误的是()。

答案:快速呼气;两手上翘“震体势”动作的要点有（）

答案:提膝腿要勾脚趾;落脚腿在支撑脚内侧垂线后约15°方向;提膝腿膝关节高于髋关节太极拳具有健身、修身、防身等多种功能。()

答案:对2.5.2大舞预备势动作时，两手臂微屈沿弧线向两侧上举至头顶前上方。（）

答案:对在做开胯势动作向左开胯时，右掌掌心对照玉枕穴，目视左掌掌心。（）

答案:对练习退步左右捋势动作，重心后移，身体左转，两臂伸直，以腰带臂捋带。（）

答案:错太极拳的八种劲法是掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。()

答案:对气功是“吐纳”“导引”“按跷”“行气”等传统健身方法的代名词。（）

答案:对“两手攀足固肾腰”该式动作向上起身时手臂应被动上举。（）

答案:错“两手攀足固肾腰”两手沿脊柱两侧向下摩运至臀部时，上体随之前俯，两掌继续沿腿后向下摩运。（）

答案:对摩肋时，要做到以腰带肩，以肩带臂，以臂带腕，形于手指。（）

答案:对在做挒势动作时，挒在两肱，两臂旋带，横向发力。（）

答案:对收势动作宜松、柔、自然流畅;心静体松，气定神敛。（）

答案:对八法五步收势动作应先落手再起身。（）

答案:错练习五劳七伤往后瞧动作要注意立身中正、胸部保持正对前方，两臂外旋侧伸不超过体侧。（）

答案:对在做“揉脊势”动作时，当躯干向右侧屈约（）时，转头目视右下方。

答案:45°健身气功·大舞的“（）”是指脏腑、经络、气血的运动及其规律的变化，“外动”是指人体是一个有机整体，有其内必现其外。

答案:内舞太极八法五步头部动作的要求：（），排除杂念，集中注意，眼神视线合理调节。

答案:头正颈直，虚灵顶劲，表情自然，平静从容“摇头摆尾去心火”的摇头动作可刺激（）穴。

答案:大椎太极拳“八法五步”的推掌手法力点在（）。

答案:掌根长期坚持太极拳运动()。

答案:有利于防止高血压和血管硬化八段锦步型中马步要求开步站立，两脚间距约为本人脚长的（）倍。

答案:3大舞产生的时间是（）时期，至今约有5000年的历史。

答案:唐尧太极八法五步第18势动作名称是（）。

答案:进步左右掤势“攒拳怒目增气力”该式动作要求握固要领为（）。

答案:大拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拨收于掌心下列属于东汉时期华佗的创举是()。

答案:五禽戏有固肾作用的八段锦是()。

答案:两手攀足陈式太极拳创始人是()。

答案:陈王廷以下最能体现中国文化的体育项目是（）。

答案:太极拳早期的按摩疗法仅用于少数疾病的治疗，手法种类也较少，其中常用的两种手法是（）。

答案:按、跷八段锦功法具有()。

答案:不受环境场地限制;强身益寿作用显著;运动量适中，老少皆宜;简单易记易学“两手托天理三焦”的作用是()。

答案:缓解疲劳;调理经络;改善血流武术的基本礼仪是抱拳礼。（）

答案:对所谓“松”，包括形体的放松和精神的放松。（）

答案:对在练习摇头摆尾去心火动作，重心稍起，上体右倾俯身时，眼睛目视右脚脚尖。（）

答案:对两掌上撑下按时，力在掌根,肘关节微屈，大脚趾有意下压，舒胸展体、拔长腰脊，有上擎天、下拄地、顶天立地之感。（）

答案:对健身气功在某种意义上是一门关于和谐的学问，在理论上以生命整体观为指导，在实践上以“调身”、“调心”、“调神”为基准，是一门时尚的健身养生运动。()

答案:错传统八段锦创编人尚无定论，可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富。（）

答案:对飞身势旋转动作以脊柱为中心，头要平转，动作缓慢。（）

答案:对在做肘势动作时，肘在曲使，以肘撞击。（）

答案:对段锦左右开弓似射雕动作，拉弓时意念在夹脊，定势时意在食指指尖。（）

答案:对摆臀势俯身时应由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，从上向下逐节缓缓牵引前屈。（）

答案:对“康复”一词最早见于《尔雅·释诂》。（）

答案:对健身气功强调“调身”、“调心”、“调息”为基准，是一门时尚的健身养生运动。（）

答案:对太极拳步型中移步左脚向左横移一步，脚掌先落地，重心左移，右脚向左脚内侧跟进一步，成并步。()

答案:对往后瞧这一动作可以牵拉两侧颈动脉，改善脑部供血，增强颈、项、背部肌肉力量，缓解视觉疲劳和防治老年痴呆、颈椎疾病等。（）

答案:对太极要求立身端正，()，会使人养成良好的体型，锻炼有力的下肢。

答案:步伐稳健，关节伸曲灵活长沙马王堆出土的是()。

答案:《导引图》开胯势上肢松柔缓慢地摆动如春风摇柳，髋、肩关节左右上下运动则是相对用力的（）与相合。

答案:抻拉太极拳常常伴随深长地腹式呼吸，要求做到（）。

答案:气运丹田参加健身气功活动不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康和宣传愚昧迷信或神话个人。（）

答案:对健身气功八段锦预备式动作要点：头正颈直，下颏微收,舌抵上腭,双唇轻闭;沉肩坠肘,胸部宽舒,腹部松沉;收髋敛臀,上体中正。（）

答案:对练习八段锦要求动作路线直来直去，刚健有力。（）

答案:错健身气功·大舞的呼吸要求自然呼吸，呼吸的节奏由舞姿的变化决定，整个呼吸过程均为人的本能呼吸，不受主观意识的诱导或控制。（）

答案:对摩肋势动作，掌根要从大包穴开始经腋中线向下摩运。（）

答案:对“气功”一词最初见于晋代许逊所著的《灵剑子》。（）

答案:对八段锦在北宋时已流传于世，并有坐式和立式两种练习形式。（）

答案:对太极“八法五步”中“掤”式动作时，容易出现左手未掤志至胸前，左肘未与左膝相合的错误动作。（）

答案:对摆臀势合掌时，两掌为空心掌。（）

答案:对“怒目瞪眼”可刺激（）经。

答案:肝“双手托天理三焦”中“三焦”不包括（）。

答案:里焦以下哪个项目正式作为第十三届全运会的群众项目亮相()。

答案:健身气功在练习攒拳怒目增气力这一式动作，容易出现的错误动作有（）。

答案:马步膝关节超出脚尖;掀肘;冲拳时上体前俯;耸肩太极拳来源于易、道、医、武四个方面。(）

答案:对收势动作要从思想上高度认识收功的重要性，按照收功程序和要求将气息归元。（）

答案:对太极是变化之源，太，指大;极，指尽头，极点。()

答案:对站桩时要做到心静体松、虚领顶劲、含胸拔背、松腰松胯、沉肩坠肘。（）

答案:对作为新时代的大学生要讲究功德，提升传承文明、教功育人的职业道德，坚决反对愚昧迷信，坚决反对以教功为手段的聚敛钱财。（）

答案:对两手攀足固肾腰通过脊柱的前屈与前伸运动，能增强脊柱相关肌肉力量，提升脊柱的稳定性、柔韧性和延展性，可有效防治颈椎、腰椎部疾病。（）

答案:对在做採势动作时，採在手指，向下发力。（）

答案:对攒拳怒目旋腕时应先屈腕使掌指朝下，再向里、向上、向下，以腕为轴立圆绕一周。（）

答案:对导引是起源于上古时期的一种呼吸运动和躯体运动相结合的医疗健身术。（）

答案:对八段锦中，能够调理脾胃的动作是()。

答案:单举练习“两手托天理三焦”的动作要注意的是()。

答案:两脚与肩同宽;精神集中;两脚平行开立;十指交叉摩肋时，要做到以腰带肩，以肩带臂，以臂带腕，形于手指，引气令和，动诸关节。（）

答案:对道德的修养是维持人整体稳态的必要条件，那么涵养道德必然是调心的重要组成部分和练功的重要内容。（）

答案:对练习预备势要做到宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神与肢体上做好练功前的准备。（）

答案:对涵养道德本身就是调心，是练功过程中调心的扩展，是更高层次上的调心。（）

答案:对练习中定左右独立势动作要稳定，与挑掌要协调一致。（）

答案:对八段锦”的“八”字，只是单指段、节和八个动作。（）

答案:错动功是通过练功者肢体运动的不断变化，意气相随，起到体内气血畅通、舒筋活络的作用。（）

答案:对双按势两掌翻掌分开，掌心向下，随后两掌由前向后收至胸前、向下按至腹前、向前画弧推按，两掌虎口相对。（）

答案:对提踵时，脚趾抓地、提肛收腹、后顶上领；下落时呼气，震脚咬牙，周身放松。（）

答案:对飞身势上步提膝时，小腿自然下垂，勾脚尖。（）

答案:错“震体势”是以中焦为开合的原点，做上提下沉的舞姿，与脾胃的升清降浊功能相应。（）

答案:对健身气功要做到松静自然，就要把练功的姿势、呼吸和意念等按照生命活动的规律进行锻炼。（）

答案:对传统体育养生讲究“内外合一”，所谓“内”，指的是心、意、气等内在的情志活动和气息运动。()

答案:对最早的导引图是在长沙市出土的《马王堆导引图》，共有44幅图画。（）

答案:对收势动作两掌相叠，男性右手在内，女性左手在内。（）

答案:错武术是以技击动作为主要内容,以套路和格斗为主要运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。()

答案:对练习左移步左肘势动作时要先并步，再左肘靠击。（）

答案:错调身，就是指练功者按照功法要领要求进行调控自己的身体，以达到形正气顺，经脉畅通，气血运行的目的。（）

答案:对通过摆臀动作，以尾椎带动脊柱再带动四肢运动，对脊柱及内脏起到按摩作用，对腰、腿劳损有保健康复作用。（）

答案:对“调理脾胃须单举”上撑下按时应力达（）。

答案:掌跟摆臀势向左或向右摆臀时，要以尾闾为着力点，腰、胸椎随势摆动，重心随之移动。（）

答案:错28经常练习两手托天理三焦动作对防止肩部疾患，预防颈椎病具有良好作用。（）

答案:对在做进步左右掤势动作时，容易出现膝关节超出脚尖的错误动作。（）

答案:对练习八段锦收势动作时，不能草率收功。（）

答案:对背后七颠百病消动作注意缓慢下落，脚跟用力震地面。（）

答案:错握固是指大拇指抵掐无名指根节，其余四指屈拢收于掌心。（）

答案:对练习中定左右独立势动作，要起脚提膝，勾脚尖。（）

答案:错“摩肋势”通过两手对两胁、大包穴的按摩及脊柱左右拧转，可促进肝的疏泄和脾的运化功能。（）

答案:对传统体育养生体系中最具特色的是导引和武术。（）

答案:对禀赋就是禀性，包括人的性格和脾气。（）

答案:对中医认为肝主筋，开窍于目。（）

答案:对健身气功·八段锦是以《新出保身图说·八段锦》为蓝本进行编创。（）

答案:对“调理脾胃须单举”动作上举掌下落时，要经上举路线原路返回。（）

答案:对“摇头摆尾去心火”的动作下蹲成马步时，两掌可以撑按大腿或虎口掐按大腿。（）

答案:错武德是一个历史范畴,随着现代社会法制的日益健全,武德基本上没有太大的作用,没有必要再继续提倡。()

答案:错传统体育养生是一种自我身心锻炼的运动，它依靠自身锻炼，掌握一定的方法和要领，逐渐获得效果，从而战胜疾病，增进健康。（）

答案:对“太极”一词最早出自于《易传·系辞上》，曰:“易有太极，是生两仪。”（）

答案:对“抻腰势”上步时，两脚前后在一条直线上。（）

答案:错“揉脊势”以胸为原点，分别做合、含、屈、降和开、伸、仰、宣发的动作，与肺主气、司呼吸、宣发肃降的生理功能相应。（）

答案:对大舞“开胯势”动作，在开胯时，通过脊柱做侧屈、侧伸，两臂左右伸展，牵引胁肋部，配合大敦穴点地外旋，以起到疏肝理气、疏导气血的作用。（）

答案:对《太极拳论》的作者是王宗岳。()

答案:对“震体势”动作有助于缓解长期过度负重引起的损伤，对下肢关节有良好的保健康复作用。（）

答案:对“揉脊势”两臂上摆，右手的劳宫穴与大包穴同高。（）

答案:对收势动作两掌下按至与膈肌同高时，转掌心向内，两掌向下与肚脐同高。（）

答案:对八字掌是拇指与食指竖直分开成八字状,其余三指第一、二指节屈收,掌心微含。（）

答案:对“攒拳怒目增气力”中的“怒目瞪眼”可刺激肾经，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用。（）

答案:错飞身势动作通过两臂带动全身的气血升降;脊柱的前后蠕动和左右旋转，牵引三焦、任督二脉、带脉等周身的经络，起到理顺全身气血的作用。（）

答案:对关于“松紧结合，动静相兼”说法错误的是（）。

答案:形体的放松是指所有动作一点不能用力下列脏腑位于中焦的是（）。

答案:脾健身气功·八段锦第一节的动作名称为（）。

答案:两手托天理三焦老年新冠肺炎患者不能耐受强度较高的呼吸训练时，可选用()。

答案:八段锦收势动作上抱下按为1遍，共做（）遍。

答案:3（

）是指在功法练习过程中运用意识引动形体，使意与形合。

（）

答案:意形相随练习五劳七伤往后瞧动作，两臂外旋，上摆至体侧约（），掌心朝斜后上方。

答案:45°“调理脾胃须单举”可预防和治疗（）。

答案:肩颈疾病太极拳对腿部姿势要求（）。

答案:屈膝落胯、活膝扣足马步下蹲不应该（）。

答案:挺胸塌腰翘臀2020年（），太极拳列为联合国科教组织人类非物质文化遗产代表作名录。

答案:12月17日“五脏”不包括哪个器官？（）。

答案:胃下列运动健身项目中，哪一项不是发源于中国()。

答案:瑜伽新冠肺炎出院患者康复治疗方法躯体功能训练中的有氧运动不包括()。

答案:短跑“五劳七伤往后瞧”的转头动作，可刺激颈部（）穴，达到防治“五劳七伤”的目的。

答案:大椎太极“八法五步”中“左挤势”（）。

答案:左掌心向内，右掌心向前下列哪一项不利于疫病恢复期的调神()。

答案:游泳锻炼传统运动疗法古代又称?()

答案:导引按跷左右开弓似射雕的动作下肢的步型是（）。

答案:马步健身气功·大舞功法昂首势，动作要求两臂屈肘，脊柱成反弓时，挤压两肩胛之间的（）。

答案:神道穴左移步坐靠势动作，左脚向左开步成（）。

答案:半马步在做大舞昂首势动作两腿下蹲时，容易出现（）的错误动作。

答案:掌根未与耳根同高立势八段锦首见于()曾慥著《道枢·众妙篇》。

答案:南宋“摇头摆尾去心火”该式动作摇转时，颈部与（）对拉伸长。

答案:尾闾关于站桩下列说法不正确的是（）。

答案:挺胸抬头太极八法五步第24势动作名称是（）。

答案:退步左右採势下面哪个不属于涵养道德的内容？（）

答案:持之以恒下列不属于健身气功十二段锦的基本手型的是（）。

答案:通天指在健身气功·八段锦用到最多的是自然掌，关于自然掌描述错误的是哪个动作？（）

答案:五指并拢肝胆位于人体的（）。

答案:中焦传统体育养生的特色有哪些?（）

答案:具有广泛的适应性;内外合一，形神兼备的练功方法;既能养生，又能治病;强调整体观，以内因为主的运动对太极八法中的掤、捋、挤、按理解正确的是（）。

答案:捋是用单手或双手黏住对方腕与肘，向左右后牵引，听劲顺势引进落空。;掤是屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。;挤是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时向前走劲叫挤。两掌经腋下反插向下摩运攀足时，容易出现的错误动作有（）。

答案:屈膝;弓背起身;提前俯身下列哪套功法是健身气功普及功法。（）

答案:易筋经;大舞;八段锦;十二段锦;五禽戏下列脏腑位于上焦的是（）.

答案:心脏;肺气功作为一种独特的身心锻炼方法，在中国养生学中占据着十分重要的地位。（）

答案:对天人合一是健身气功学说的重要理论基础。（）

答案:对五劳七伤往后瞧动作一左一右为一遍，共做三遍，第三遍最后一个动作为（）。

答案:扶按桩健身气功强调人与（）、人与（）的合一，进而达到身心和谐的完美境界。（）

答案:自然;单位健身气功作为一项体育活动，具有体育教学的一般特点和共同规律，同时又有自身的教学特点和特殊规律。（）

答案:对古代五行说的五行相生中，水生木，五行相克中，水克火。（）

答案:对健身气功练养结合主要是指将练功和自我调养有机地结合起来。（）

答案:对调息主要是通过筋、膜、骨、肉之间合理的相对运动来实现的。（）