挺身式跳远教案-高一上学期体育与健康人教版

XX中学体育与健身课时计划年级高一人数30日期执教毕京超班级（5）、（6）组班形式男合周次课次2内容主题1、挺身式跳远5—（2）2、身体素质练习3—（2）重点腾空后挺身展髋的动作难点腾空后主动下放摆动腿的技术学习目标1、巩固提高腾空步、助跑起跳技术动作；学习腾空后挺身展髋的动作，基本掌握挺身式跳远的空中挺身动作。2、在老师的帮助和指导下，实施学习方案，发展弹跳、腰腹肌、下肢力量等身体素质。3、激发学生主动参与体育的兴趣，培养学生自主学习的能力和精神，体验成功的快乐。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四五2/7/17分钟9/5/课堂常规1.体育委员整队集合、报告出席人数2.师生问好3.宣布本课内容4.安排见习生热身活动1.热身跑慢跑过程中穿插进行连续起跳——跑三步起跳2.徒手操①扩胸运动②体前屈拉伸③弓步压腿④腰部运动⑤膝、踝关节⑥学生自编动作一、挺身式跳远1．腾空步技术动作练习2.摆动腿放腿挺身练习=1\*GB3①原地放腿挺身=2\*GB3②走两步放腿挺身=3\*GB3③箱盖上走两步放腿挺身3.踏跳板起跳放腿挺身练习5.完整动作尝试、展示弹跳、腰腹肌下肢力量练习1.腾空挺身2.俯撑移动3.碎步移动4.仰卧起坐放松、结束部分1.大、小腿肌肉放松2.原地放松跳3.本次课小结4.师生再见4×8拍3/2/1/2/2/2/5/2/1/1/1/1/1/中小中小小小小中中中中中小◎讲解任务要求，激发学生兴趣

明确本次课的要求☆快、静、齐，精神饱满◎教师讲解慢跑的要求以及连续起跳和跑三步起跳的方法◎教师口令指挥，并适时示范、参与

在排头的带领下进行练习☆排头控制跑速，前后间隔距离适当增加，保持队形；起跳稍用力，注意蹬摆结合◎讲解、示范◎口令指挥，巡视辅导

仔细观察、认真模仿、听口令练习

明确动作要求☆动作到位、幅度大、充分活动各关节，力争达到热身目的◎分成四组进行练习，助跑起跳腾空步练习，巡视、辅导

认真听清楚练习要求，自主练习

蹬摆协调配合，感悟提肩、拔腰☆腾空姿态正确，滞空时间长，保持好队形◎原地放腿挺身的练习，使学生对本节课的重难点有个初步的了解；走两步放腿挺身，在行进间进行，让学生体会在行进间放腿挺身的动作要领；在箱盖上放腿挺身，为了让学生离地面有一定的高度，有一定高度的空中体会动作技术的要领。◎手臂和腿同时用力，起跳腿三关节蹬直，身体保持平衡

原地放腿挺身练习，明确本节课重难点，对挺身放腿有初步了解；行进间练习，对其技术要求拿捏到位；在横箱上练习，着重体会空中姿态放腿挺身。

仔细听清动作要领，认真练习。☆动作要协调一致，避免两个同学相互间的碰撞◎教师讲解、示范、巡视、指导、纠错◎摆动腿和手臂同时主动下放，挺身展髋，体会挺身式跳远的分解技术，正确掌握“一放、二展、三收、四落”

学生观察、思考、模仿、练习、交流☆挺身展髋动作到位，落地缓冲◎组织学生大胆尝试，指导学生侧重观看挺身技术，学会欣赏

相互交流帮助，体验成功的快乐☆认真仔细观察，积极展示，取长补短两队交错展示，前一人出沙坑后，下一位同学再跳，避免伤害事故◎讲解练习方法，七人一组进行一个练习，分为四组四个练习同时进行，一组结束后轮换。教师巡视，提出建议，鼓励学生坚持。

听清要求，由组长带领进行练习。☆认真练习，快速轮换◎教师讲解放松要求及方法

集体放松练习☆认真对待放松活动，力争在精神上和身体上达到放松目的▋▋▋▋沙坑▊▊沙坑▊▊场地器材1.跳箱盖4只2.海绵垫4块3.踏跳板2块4.软梯两个5.篮球架一个6.篮球场一片安全保障1.课前布置场地、器材，检查