心理学心得体会

心理学优秀心得体会

心理心情的不良心理毒素还有许多。只要保

持一颗踊跃、乐观的心，我们就能兵来将挡、水来土

掩，做自己心情的主子。接下来我在这里给大家带来

心理学心得体会，盼望对你有所协助！

心理学心得体会1

当你迷惘悲观的时候问问自己这些话

1.当我在指责别人指责别人时：

一再问自己：［从这当中我看到了我自己什么

过失?］

［我体会到了我自己有何感受?］

［我领悟到我自己在指责什么?指责什么?］

2.当别人在指责我，指责我时：

告知自己：［千万不要试图去证明谁对谁错］

不断重复地告知自己：［不要去证明对与错］

3.当我与别人斤斤计较或相互比拟而且绝不

退让时：

好好的问自己：［我在计较什么?］

重复的问自己：［我怕失去什么?］

［我能得到什么?］

［我在贪着什么?］

4.当我见不得别人好，嫉妒别人时：

反复问自己：［我胆怯拥有什么?］

不断重复的问自己：［我曾经失落过什么?］

同时也告知自己：［那是我可以拥有的!］

5.当我无法忍受别人的行为与缺点时：

耐性的告知自己：［当我无法忍受对方的缺点

时，正是无法忍受隐性自我的缺点。］

不断重复的告知自己：［对方的缺点正是我的

缺点。］

6.当我无法忍受别人对我的眼光与看法时：

重复的问自己：［我在意的是什么?］

重复的问自己：［我在胆怯什么?］

［我不能面对的是什么?］

7.当我无法对别人诚恳并且不断说谎时

诚恳的问自己：［有哪些事是自己不该做而去

做的?］

重复的问自己：［有哪些事是不想让对方知道

的?］

8.当我损害别人因此自责而无法宽恕自己时

重复的问自己：［为何想报复?］

重复的问自己：［透过损害，我可以报复到什

么?]

[透过损害，我可以得到什么?]

9.当我受到损害，委屈而无法宽恕对方时

真实的问自己：[为何由我来感受?]

不断重复的问自己：[为何是我受到损害?]

10.当我在可怜，怜悯别人，想协助对方时

诚恳正直的问自己：[我可怜，怜悯对方的目

的是什么?]

不断重复的问自己：[我的协助对他有用吗?]

[我的介入是协助他还是害他?]

11.当我的身体受伤或生病时

重复的问自己：[我究竟怎么了?]

不断重复的问自己：[身体想告知我什么?]

去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心

的想法，去面对这些讯息与想法，不要去否认内在的

真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内

观自己才会明白自己怎么了！

最终你必需看到一切肉体的问题，都是来自

心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心，肉

体才有复原的可能。

12.当我经验灾难遭受横祸时

我必需深深的感恩拥有如此的体验，自己能

否清晰的看到：那只是自己选择遭受的一个历程!透过

这种重大的灾祸，重重的提示自己：把握每个当下！

并唤醒自己：务必力求觉醒！

重复的问自己：［自己还要迷失吗?］

不断重复的问自己：［自己觉醒了吗?］

13.当我无法宽恕别人并对别人生气时

此时此刻的你也正代表自己无法宽恕自己，

而且自己在对自己生气。

重复的问自己：［不能宽恕自己什么事?］

不断重复的问自己：［自己在生气自己那些问

题点?］

14.当我在为自己的缺点行为辩白时

我清晰的看到其实是自己无法面对自己的

缺点，自己无法诚恳面对自我问题的结果所导致的辩

白。

行为其实是来自于自己过去及此时此刻的

业种。

照实的告知自己：［辩白只是躲避面对的手段］

不断重复的告知自己：［不要再辩白，好好面

对自己吧］

15.当我无法拥有财产时

当我无法拥有财产，始终赚不到钱时，先自

我回溯检视自己是否有重大失落事务，过去曾经有过

的失落会让自己胆怯拥有，必需先扶平。面对过去曾

经失落的事务，使内心不再胆怯里碍，面对失落，

重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：

重复的问自己：［我胆怯拥有什么?］

重复的问自己：［我不能拥有什么?］

重复的问自己：［我可以拥有什么?］

反复不断的问自己：胆怯拥有那些?不能拥

有那些?可以拥有那些?直到最终你会体悟到你是可以

拥有一切的。

16.唤醒内在才智的洞见

去观照，自己内在的一切，倾听自我内在的

声音，发觉每一个起心动念，为何伤心?为何苦恼?为

何胆怯？为何担忧?为何沮丧?为何动怒?为何固执?为

何计较?为何爱恋?为何伤悲？

时常观照这十个升起的念头或感觉，细致看

着它面对这十个想法，不断的问自己［为何上升起这些

想法？

要求自己去观照这十个为何，背后的缘由及

深层的声音，当你了解到背后的缘由，听到真正的声

音时，你将洞察到这一切的想法与念头，洞见它们，

承受并放下，那些阴影对你的纠缠及掌控自然会渐渐

削减并消逝

心理学心得体会2

你喜爱的位置和坐姿泄露着你的性格想法

一个人的神情和姿态甚至一举一动，不经意

爱做的选择，都会泄露出他的内心想法，以及状态。

因此许多人想要读懂一个人，会经常的留意他，总是

会从他的一些神情状态中读到一些信息。

为什么有些人进入餐厅或者上到公交车上,

总是喜爱坐一样的位子？

相识一位挚友，她坐公交车时，喜爱坐后面

右侧靠窗的位置，问其缘由，她说，因为这里视线好，

整个车厢里的人能尽收眼底，这样有平安感，做些自

己的事情时，不必心惊胆战，还可以看看人间百态。

由此可见，选择坐的位置跟我们的心理因素

有必须联系。

假如说选择座位是表现一个人与他人的心

理关系，那么，坐姿那么更明显地表现出他自身的特

性。坐姿是一个人心灵的示意，从坐的方式、坐的姿

态中，我们可以窥探出一个人的真实想法，了解一个

人的心理动向。正确视察每个人的坐姿，能使我们较

简单地驾驭他们的性格。

喜爱房间内各处的位置

喜爱中心的位置：中心的位置一般是受瞩目

的焦点，四面八方都能看得到，有足够的自信和表现

欲望的人才会坐此位置。此类人往往好胜心强，想与

别人一比高低，总认为自己是最优秀的，当然要坐最

闪烁的位置。这种人即使自己不是那么有实力，也还

是要装作很傲慢，爱出风头，给人以不可一世的感觉，

往往知己较少。

靠窗的位置：靠窗的位置既有空间与人交谈,

同时又能看看风景。说明此类人外表平和，但内心有

独立的自我，崇尚安康、自然的生活，性格也比拟踊

跃，处理事情比拟有弹性，平易近人。在没有充分打

算前，绝不出风头，能很好地把握自己的行动和前途。

墙角的位置：墙角的位置不会有后顾之忧，

可以专注地视察面前的人的行为举止，像观众一样。

此类人尽量隐藏自己，不习惯在人前曝光，心思细腻

敏感，比拟内向，不顺心的事情往往很轻易地显露在

表情上。对于友情、爱情比拟看重，细致且周到。

门口的位置：说明此类人神经很惊慌，像是

胆怯突然有事情发生一样，坐在门口能够尽快地脱离

危急，抑或是想节约时间，吃完就走。说明其性格比

拟急，生活步调很快。此类人通常拥有上进的心，有

活力、敢冒险，且意志坚决，有时会刚愎自用。

房间内对着门的位置：中国人一般都知道，

这是主席位，爱坐此位的人一般权力意识比拟强，对

着房门坐，首先在心理上就占了优势。一般那是领导

坐的位置。

坐姿

正襟危坐：此类人比拟讲求实际，内心力求

完备的个人形象，有时会给人死板的印象，不会敏捷

做事，自然没有什么冒险和创新精神。

侧身坐椅子：此类人往往像孩子一样顽皮，

心情惬意，他们觉得做自己很重要，没有必要活在别

人的口水里。这类人的心情很简单表露出来，且不拘

小节。假如不是长辈，请不要指责他们，这样会引起

他们对你的反感。

半躺而坐：往往这种坐姿会伴有双手抱于脑

后的动作，说明此人很满意于现状，属于享受型人格。

此类人一般性情温柔，与其交往起来特别开心。但是

为人热忱的后果往往是不在乎自己的钱袋，假如你的

另一半是这种坐姿，应警觉挚友聚会又是他抢着付账。

跷二郎腿：此坐姿通常是将一条腿叠放于另

一条腿之上，双手穿插放在腿根或者紧握膝盖，说明

有很强的自信念，且乐于表达。但此类人往往只是展

示自己的自信，而不会过多考虑所说内容。自信让他

们英勇地追求自己的事业和华蜜，所以有不错的社会

地位，有些人还表现出“这山望着那山高〃的习性。

跷着二郎腿坐着，无论哪条腿放在上面，你

都很自然：那说明你还比拟自信，懂得如何生活，四

周的人际关系也比拟融洽。

〃八〃字腿坐姿：有此坐姿的人喜爱将两手相

对放于膝盖中间，女士有这种坐姿说明其羞涩的性格,

感情观上也比拟传统、保守。男士的这种坐姿说明他

做事因循守旧，但为人恳切，乐于协助别人。与此类

人成为挚友后，你求他办事，能办的事他都会尽力而

为。

脚尖并拢，脚跟分开地坐着：那说明你做事

易迟疑不决，有时过分的一丝不苟将影响变通性。你

习惯独处，交际只局限在你感觉亲近者的范围内。不

过，你很有洞察力，能以最快的速度对他人的性格做

出精确的分析和判定。只是有时你会过高评价自己的

实力。

两腿大开的坐姿：有此坐姿的人往往会将手

放在小肚子上，这类人好战，有志气，有来者不拒的

大将风范。他们心里比拟坦荡，敢做敢当，比拟有谋

略和行动力，生活上的小事会泰然处之，而感情方面，

有这种坐姿的男士有大男子主义倾向。

腿脚不停抖动：腿脚抖动时，此类人往往在

想自己的事情或一会儿要说的话，但是这在一般人看

来比拟厌烦，他们往往会打搅别人的思绪而不自知。

有此种坐姿的人比拟自私，从来不站在他人的角度想

事情，对别人很吝啬，对自己那么有些放纵，但是正

因为关注自己，所以时时擅长思索问题。

腿脚不停抖动，而且还喜爱用脚或脚尖使整

个腿部抖动：这种人最明显的表现是自私，凡事从利

己角度启程，对别人很吝啬，对自己却很纵容。但你

很擅长思索，能经常提出一些意想不到的问题。

把双脚伸向前，脚踝部穿插：当男人显示这

种坐姿时，通常还将握起的双拳放在膝盖上，或双手

紧抓住椅子扶手;而女性采纳这种坐姿时，通常在双脚

相碰的同时，双手会自然地放在膝盖上或将一只手压

在另一只手上。那说明你喜爱发号施令，天生有嫉妒

心理。所以，说诚实话，你可能是个很难相处的人。

探究说明，这还是一种限制感情、限制惊慌心情和恐

惊心理，很有防备意识的一种典型坐姿。

放开手脚而坐的人：那示意了你可能具有主

管一切的偏好，有指挥者的气质或支配性的性格，也

可能是性特别向，有时不知天高地厚。女性假设采纳

这种坐姿，还说明她们缺乏丰富的生活经历，所以经

常表现得自以为是

心理学心得体会3

自黑耍贫嘴的挚友圈人生段子，这也是没谁

T

不顾他人眼光，而能够做到自黑自娱，又是

何等的胸襟，非大才智之人不行为。这种精神值得发

扬。我们会发觉，如今社会中有许多人都喜爱自黑，

自嘲。他们敢于正视自己的优缺点，踊跃的面对。

例如大嘉募起初被人黑得体无完肤，总有人

说说她长相不好演技差而且大脚臭。她很机灵，抢在

网友之前黑自己，一遍一遍又一遍，她的危机一下子

就得到了化解，人也变得得意起来。虽然她的演技仍

受争议，但是许多人都对她路转粉，连我这个不怎么

爱看电视的人，看过三生三世后都对她刮目相看。还

有许多明星不在乎别人讪笑自己的颜值形象，用自己

的才华和才智吸引别人，乐于自黑的人，心胸才是真

的豁达的人。

我的嘴唇有点厚，上学的时候同学们老是取

笑我，给我起浑名，叫我大嘴巴。我抵抗，甚至与人

对骂，照旧不管事，我时时气到流泪，同学们也流泪，

不过是笑出眼泪。似乎我全身就这一个器官，别的他

们都看不见。

后来想想自己真不划算，其实也没多大事,

反正也不掉块肉。自己黑自己好了，把全身上下黑了

个遍，早已无处可黑。个子矮、眼睛小、鼻子塌、发

际线高。妈蛋，每一点都不好看。凑到一起却挺美观。

在我拿自己开涮之后，他们就没再取笑我了，因为别

人不能拿你不在乎的东西损害你。

1、人不能太方，也不能太圆，尤其在爱情

这件事上，方会伤人，圆会让人远离你，因此你人要

椭圆！

2、累么?累就对了，安适是留给死人的。

3、此时此刻你骂我，是因为你还不了解我，

等你以后了解了我，你必须会动手打我的。

4、实力就像瓜子仁，只有咬牙才能嗑出来。

5、懊悔的事我不做，我只做让你懊悔的事。

6、男人总是说一套做一套，关键时候还带

个套。

7、你说冰是睡着的水，我只记得屁是屎的

叹息……

8、不想接我电话就直说，别老是让人家移

动帮你向我说对不起。

9、吸进去的是氧气，吐出来的是叹息。

10、女人会外遇，是因为心动;男人会外遇,

是因为新洞！

11、不要小看拖鞋，那可是忍辱负重的楷模。

12、我亲眼看着你走上台，不知道你是将要

献丑，还是出丑。

13、为什么程序员大多都单身呢?因为他们经

常：找不到对象。

14、打狗还得看主子，许多时侯，打狗就是

打给主子看的。

15、我爸面对我发胖一事发表了看法：没有

韩红的命，还得了韩红的病。

16、励志有两种方法，一种是看别人胜利,

一种是看别人倒霉。

17、介绍自己衣服的面料：此款面料弹性十

足，堪比今麦郎弹面。

18、喝药递瓶，上吊给绳，跳楼的挥着小手

绢送行。

19、打工和创业的区分：打工的混不下去可

以跳槽，老板混不下去只有跳楼。

20、坐吃山空，立吃地陷，看来只有爬下吃

了。

21、快马加鞭的错过，轻而易举的辜负，不

知不觉的陌路。

22、有些人就是这样，自己是蛆就觉得全世

界是一个大粪池。

23、看到别人二十几岁就家产过亿，十亿,

几十亿，我就五百万，还是像素。

24、各种英语词汇书的第一个单词都是

abandon,是不是想告知大家:放弃吧

25、身为蓝颜的我，突然明白了，蓝颜就是

行使着男挚友的义务，却他妈的没有男挚友的权利！

26、女人三十如狼，四十如虎，五十坐地能

吸土。

27、通往我胜利的路，总是在施工中。

28、愚人节表明简直弱爆了，清明节表明才

是王道!因为…万一被拒绝…可以说…啊，刚刚被附体

T!

29、当女挚友因为要来大姨妈烦躁的时候,

男人就应当紧紧抱住她，说：“我真没用，还让你来大

姨妈〃

30、期末考这么多年了，怎么不搞个周年庆,

比方考四十送二十，过两科送一科，任选两科免考。

31、我看我自己看了20多年才看顺眼，你看我不顺

眼很正常。我活着也不是为了取悦你。

心理学心得体会4

学会承受，在一次次创伤中学会成熟

人其实始终是孤独的，每个个体都有自己的

思想，别人挤不进来自己走不出去。没有人会理睬你

的委屈，没有人会理睬你的无奈。当一切既定成为现

实的时候，要学会承受，承受全部的不公允。

当有人背信弃义时，你的指责能变更它吗？

不能!那么就承受吧!全当是一种教训。

当有人欺瞒你的时候，你的揭露可以让欺瞒

的实事推翻吗?不能!那么就承受吧!全当你太有价值

T,所以才有别人欺瞒你的资本。

当有人背后说三倒四的时候，你的争论能洗

清这恶意的中伤吗?不能!那就学会承受吧!全当是无

聊者横飞乱吐的口沫在污染环境。

当你爱的人和爱你的人都离你而去的时候,

你哭天喊地能换回他的身影吗?不能!那么就承受吧！

承受这残酷的现实，生活就是这样有聚有散、有合有

离。

苦痛、磨难、欺瞒、中伤、爱与不爱都不过

是一个过程，是拥有此时此刻、拥有将来的一个过程

而已，你期盼的是明天会更加美妙吧!不是吗?明天会

更加的美妙吗?明天你会兑现你的承诺吗?只能静默的

流泪耐性的期盼......明天会更加的美妙!会的!明天，必

须会更加的美妙的。

冷静下来想一想其实每一种创伤，都是一种

成熟。活一天，就有一天的福气，就该珍惜。当我哭

泣我没有鞋子穿的时候，我发觉有人却没有脚。所以

宁可自己去宽恕别人，也莫让别人来宽恕你。世界原

本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一

切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。别人可以

违反因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。可

是我们不能因此而憎恨别人，为什么?我们必须要保有

一颗完整的本性和一颗清净的心。

相识你纯属偶然，忘掉你却很难，你有你的

生命观，我有我的生命观，我可以不干预你，可是我

放不下你，只要我能，我就感化你。假如不能，那我

就认命。你打算结婚的话，告知你一句特别重要的哲

学名言：你必须要忍耐包涵对方的缺点，世界上没有

肯定华蜜圆满的婚姻，华蜜只是来自于无限的容忍与

相互敬重。

我的财产并不是因为我拥有许多，而是我要

求的很少。活在别人的掌声中，是经不起考验的人。

其实不是你使我苦恼，而是我拿你的言行来苦恼自己。

感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的,

来是偶然的，走是势必的。所以你必需，随缘不变，

不变随缘。别人恒久对，我恒久错，这样子比拟没苦

恼。愚痴的时候，始终想要别人了解我。可醒悟过来

似乎又长了才智，还是努力的了解自己吧!对于不行变

更的事实，除了认命以外，没有更好的方法了。

人之所以苦痛，在于追求错误的东西，什么

时候放下，什么时候就没有苦恼。与其说是别人让你

苦痛，不如说是自己的修养不够。命运负责洗牌，但

是玩牌的是我们自己！

眼睛不必始终盯着过错，过错是短暂的缺憾,

而错过那么是恒久的缺憾，睁开眼睛看远方，你会发

觉更广袤的天地。

生命的海洋如此浩瀚，只当自己是一滴水。

那么渺小，而自身的苦恼小到不值得一提。承受现实

吧，不要埋怨自己的命运不幸，艳羡别人的春风得意，

总认为是上帝对自己不公允。殊不知，上帝对谁都一

样，他不会因为我钱多来偏爱我，不让生病，不让你

死;同时他也不会因为你穷，让你多生病，让你短寿。

所以我只有以踊跃的看法生活，有福要惜福,

惜福才有福;有钱要惜钱，惜钱才有钱。春有百花开，

秋有明月圆，夏有烈日情，冬有霜雪景。花开花落有

人赏，叶绿叶黄有人怜。

心理学心得体会5

笑着说〃我没事〃就真的没事了?那些隐忍下

的心情都怎么样了？

有时候你望见一个人笑得很甜，很大声，但

其实她的内心早就崩溃不已;有时候你望见他正在沉

稳地开车，但他脑海里想的是“还不如死了算了。

他遭受挫折却能笑着跟身边的人说我没事，但他内心

正忍受着负面心情移山倒海地袭来….…成年人的世界,

不能歇斯底里的哭泣，也不能旁假设无人地叫喊，连

崩溃都得排队来。成年人的崩溃，要考虑后果。

那些靠意志隐忍下来的心情后来都怎么样

T?

最近一个杭州小伙因为单车逆行被抓视频

被大量转发，很多年轻人看完后不禁泪目。

小伙骑单车逆行被查后，他在电话中告知另

一个人，自己因为逆行被抓短暂走不了，可能还须要

两三分钟才能回去。小伙子讲电话时的语气很安静。

可挂断电话后，他立马奔溃了。先是不由自主地摔手

机，接着又心疼地捡起手机。后来就起先向交警哭喊，

“我真的好冤啊，我第一次做这种事.…公司催着我快

点走，我加班，我赶回去有事.….〃心情激烈下，小伙

子突然跪倒在地上向交警致歉，并要将自己的身份证、

钱包交给交警。只求交警赶快放自己走。警察见状有

些懵，要将身份证归还小伙子。

可小伙子已经心情失控，跑向桥边意欲轻生,

被交警拉下来后，他蹲坐在路旁大声嘶喊、嚎啕大哭：

“我疯了….我真的好烦..…女友忘带钥匙，自己都不会

带钥匙，我还要给她去送钥匙。我每天加班到这么晚，

我只是想哭一下....〃

原来，小伙子是要赶着回去给女挚友送钥匙,

同时，公司里还有一大堆事等着他回去加班。而逆行

被抓是让他心情奔溃的最终一根稻草。

可即使是崩溃，视频中小伙子口中最多的词

却是，“感谢你们"、”对不起〃。明明自己已经心累到

爆炸，可还是不想麻烦别人。这就是藏在现代人心中

隐而未现的痛，当它暴走的时候，让多数人泪目。现

下的年轻人有许多人都经验过这种面临崩溃的感觉，

工作的压力，生活的压力，让他们常有喘不过气儿的

感觉。

了解到抑郁对人安康甚至生命的侵害。

20xx年2月一位在美国加州大学读大三的中

国女留学生就因抑郁症在宿舍自杀，年仅20岁。直

到她离去后，家人、好友仍旧感到难以置信：在他们

的印象里，这是个成果优异，爱好众多，社交广泛的

女孩一一在她Facebook的个人主页上，每一张照片中

的她，都笑得非常绚丽。

人们称这种行为为微笑抑郁，和人们印象中

那些终日愁眉不展，看上去疲倦憔悴的抑郁症患者不

同，他们隐没在现代都市的繁忙与喧嚣之中，每天笑

脸迎人，仿佛一切如常。但没有人知道，在笑容的背

后，他们正在与那个黑暗压抑、苦痛不堪的自己，进

展着怎样的缠斗。

在生活和职场上，心情的流露成为一件奢侈

品，你必需要学会隐忍心情了，全部的难受、委屈、

不堪都要自己静默消化掉，而这些已经成为现代人的

日常。

和有些人遇到不好的心情会偷偷藏起来不

一样的是，有些人喜爱通过发脾气，大喊大骂来让自

己的心情缓和，完全不顾及别人的感受。

一味压抑心情和一味放任心情爆发，都是不

懂释放心情。这些坏掉的心情就像病毒一样潜藏在你

体内，即使不会马上损害你，也会给你带来漫长的损

害。

全部没刚好调整的心情，最终都会报复回来。

坏心情并不会毁掉我们，真正会毁掉我们的，是错误

的心情释放方式。不要再无视心情的释放了。

假如不能刚好调整负面心情，不管是压抑心

情反响还是放大心情，最终都会以消耗自己作为代价。

因为全部不能刚好调整的心情，最终都会报复在你自

己身上。

面对生活中无法释放的心情，我们该如何释

放呢？

读了《蔡康永的情商课》后，结合了一点自

己的经历，总结出一些心情管理和心情释放的窍门，

盼望能帮到受到心情困扰的人

1、处理负面心情，要向斗争片学习

蔡康永认为，处理心情问题要学习斗争片或

动作片的表达方式。

理清自己的感受，然后对自己下达吩咐，朴

实精确的表达对被心情支配的自己比拟有协助，像动

作片那样：“11:00方向躲着两个敌人，开枪!〃

至于开枪的方法是找挚友陪伴，还是大醉一

场，是躲起来听疗伤的一起感悟人生歌