高中体育教案：避免恶习享受健康人生

避免恶习享受健康人生

课标要求：

形成健康的生活方式，自觉做到不吸烟、不酗酒、远离毒品。

课程目标：

1、了解吸烟、酗酒、吸毒的危害。

2、明确良好的生活习惯对健康的重要性。

3、抵御恶习，养成良好的生活习惯。

重点及难点：

1、重点：理解掌握生活恶习对健康的影响。

2、难点：在生活中自觉抵御恶习，养成良好的生活习惯。

两基要点：

健康的生活方式：指合理的膳食、规律的作息时间、科学的运动

健身、没有生活恶习等。

影响健康的因素：1、生活方式2、外界环境3、生物遗

传4、卫生保健

造成不良生活方式的因素：吸烟、酗酒、营养不平衡、紧张状态、

有害劳动条件、体重超常、不良的物质生活条件、吸毒滥用药物、家

庭不和睦孤独生活、文化教育水平低、高度城市化。

吸烟的危害：

生理危害：主要从香烟危害健康的三大元凶（尼古丁、烟焦油、

一氧化碳）分析。

尼古丁：是一种难闻、味苦、无色透明的油状液体，挥发性极强,

能迅速溶解于水及酒精中。具有极强的毒性，是吸烟者成瘾的罪魁祸

首。

烟焦油：是一种棕黄色具有黏性的树脂，含有40多种致癌物质。

一氧化碳：是一种无色、无味的气体，几乎不溶于水。与体内血

红蛋白的亲和力比氧高200--300倍，使血红蛋白丧失了携带氧的能

力和作用，并且抑制正常的氧和血红蛋白的解离，对全身的组织细胞

均有毒性作用，尤其对大脑皮层的影响最为严重。

青少年吸烟危害大，损害呼吸道，影响心脏功能，导致血管的严

重疾病，抑制胰液和胆汁分泌，破坏胃粘膜，使人抵抗力下降，容易

感冒，神经衰弱，睡眠不足，肺癌，影响大脑发育，智力下降，失眠

多梦，反应迟钝，口气难闻，皮肤提早老化，损伤寿命，影响心肺功

能降低运动能力。

社会危害：（1）被动吸烟：吸烟引发各种疾病，治疗所需的费用；

（2）环境污染：大量一氧化碳使人精神疲惫，烟雾中含有许多致癌

物质，香烟烟雾对人群的危害超过工业污染的化学气体。（3）火灾：

因为烟头引起的火灾比比皆是，吸烟火灾位居各种火灾因素的第三

位。

酗酒的危害：

生理危害：（1）常见的过量饮酒损伤：人体内酒精含量过高会损

伤肠胃粘膜；对肝脏也会造成极大的损伤；对心脏、大脑、食道都有

伤害；过量饮酒与酒精性精神病等神经性疾病密切相关；过量饮酒会

因胃肠内膜损伤而改变或减少对维生素、矿物质的吸收，使体内营养

素流失。（2）酒精肝：对于长期嗜酒者，酒精的毒性影响肝脏对糖、

蛋白、脂肪的正常代谢及解毒功能，导致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝

和酒精性肝硬化，严重者导致肝癌。（3）酒精依赖一类被大多数人忽

视了的精神疾病患者。

社会危害：酗酒导致交通事故发生率、犯罪率显著增加；个人酗

酒危害自己家庭；社会酗酒就可能危害国家。

毒品的危害：

毒品的分类：根据毒品的来源分为天然毒品和合成毒品；根据对

中枢神经系统的作用分为麻醉镇宁类、中枢神经兴奋类、镇宁催眠和

抗焦虑类、致幻类。人们通常所成的三大毒品是海洛因、可卡因、大

麻。

麻醉类的有鸦片、吗啡、海洛因、大麻、可待因、杜冷丁等；兴

奋类的有冰毒、可卡因、咖啡因等；镇宁催眠和抗焦虑类有利眠宁、

巴比妥、眠而通、安定、三挫安定等；致幻类有麦斯卡林、摇头丸、

LSD致幻药、赛罗西宾等。

生理危害：吸毒成瘾后一旦停止使用，将发生难以忍受的特殊症

状：焦虑、恐慌、畏惧等，重者大量出汗、发抖、全身肌肉酸痛、腹

绞痛、抽搐、失眠、呕吐、发热、血糖升高、行为失控造成意外事故

致伤残或死亡。吸毒成瘾者都具有精神依赖性，表现出对毒品的渴求,

增加吸毒的次数以及剂量，导致毒品过量而死亡。止匕外，成瘾者精神

上个体毁灭，沦为毒品的奴隶，最终人格低下，心理变态，道德沦丧,

意志扭曲，仅仅以获取毒品为最高目标。

社会危害：吸毒成瘾后，首先危害整个家庭的正常生活，给家庭

带来沉重的经济负担和巨大的精神压力；涉毒人员违法犯罪的越来越

多，毒品总是与贫穷犯罪紧紧联系在一起的；传播艾滋病，危害人类

健康。

拓展深化：

青少年吸烟心理探析

据世界卫生组织最近报告，目前全世界每年死于与吸烟有关的疚

病约有300万人，大多数是在发达国家。预计到2025年，与烟草有

关的疾病造成的死亡将要达到1000万，其中700万在发展中国家，

仅在中国就将达200万。据国内近年来对全国50万人口吸烟情况的

抽样调查结果表明，我国15岁以上人群平均吸烟率为33.9%,其

中男性为61%（20岁以上男性吸烟率高达68.9%）,女性为7%,全国

吸烟人口近3亿。尤为令人担忧的是，在大、个学生中吸烟率随年龄、

学龄的增长而显著上升，开始吸烟的年龄越来越小，有的仅从10—14

岁即开始吸烟。湖北省对武汉市、部州市四所中学3108名学生的调

查结果别更为惊人：其中，尝试吸烟率达21%,高中学生尝试吸烟

率达57%,而高三学生竟达72%。为什么明知吸烟有害健康，不少

青少年还要不惜代价亲身体验呢?这其中的心理原因是复杂的，大致

有以下几种心态：

1、好奇模份心理：刚刚步入青春期少年，往往在心理上产生成

人感，觉得自己已经不再是小孩子了，同时对各种事物充满好奇，凡

事都想试一试L。不少吸烟的家长未重视自身行为给孩子的影响。无

意中轻率地流露出“成年才可以吸烟”的思想，不少青少年在这种心理

驱使下，把吸不吸烟当作是否成熟的标志，开始模仿成人吸烟。还有

不少青少年是在同伴的影呐下，你吸我也吸，从而相互模份学会吞云

吐雾。

2、交往心理：在当前社会风气影响下，有时为了办事顺利，联

络感情，以烟引路，烟酒不分家。此风对青少年影响明显。如在某大

学调查表明，男生间相互敬烟已成为习惯，无论路遇，还是同学串门

互访，总离不开香烟来沟通。甚至有的学生在干部竞选、评优、评奖

等都离不开“香烟开路”。许多同学认为：“烟可以使人产生亲近感，

减少陌生，提高办事效率。”可见，烟已成为当今青少年人际交往的

粘合剂。

3、虚荣心理：一些青少年崇拜影视剧中明星的吸烟镜头，认为

吸烟时髦、潇洒，盲目追求、模仿。有的女生说：“男生抽烟的姿势

好看，给人一种成熟洒脱的感觉。”不少男生在这种心理暗示、鼓励

下，为赢得女生好感，顾不得“抽坏身体抽臭嘴”。

4、夸耀攀比心理：在当今商品社会影响下，大款们摆阔气、讲

排场，致一些有经济背景的青少年在人际交往中通过烟的档次来抬高

自己的身价。而另一些人为了不被看轻，显示自己能耐，也硬着头皮

盲目攀比，买进口烟或买国产高档烟的占29.8%。

5、消愁心理：青少年期往往涉世不深，社会经验不足，但又对

社会往往有着较高的期望值。面对纷繁复杂的世界，难免遭受各种心

理挫拆，出现心理失衡。而烟可暂时麻醉他们的神经，使他们暂时失

去或忘却不平衡的心理，获得短暂的快乐，即所谓“一抽解千愁。”

正因为抽烟满足了他们消愁解闷的心理需要，所以许多青少年在心理

受挫时，特别钟爱这“烟”。

6、对烟的错误认识：错误地认为抽烟能提神、消除疲劳，有功

于脑力劳动，因而在学习紧张或思考难题时借助吸烟提高学习效率；

还有的竟错误认为，所谓吸烟有害身体不过是宣传而已，并不可信：

我父亲抽了几十年，至今也没什么癌症；隔壁冯大爷从不吸烟，最近

却死于肺癌。吸烟未必有什么危害。

总之，青少年吸烟心理是各种各样的，这里面即有个人本身的原

因，也有社会原因；即有家庭教育原因，也有学校教育原因。但不论

造成抽烟的心理因素如何，皆与青少年对吸烟的危害性认识不足有密

切关系。殊不知，青少年正处在生长发育时期，心理发展尚未成熟，

身体各器官对烟草中有害物质极为敏感，吸烟给他们的心理、生理带

来的不良后果要比成人严重得多。因此，不少城市最近公布的在公共

场所禁止吸烟的法规是大有利于青少年健康成长的。在加强对青少年

吸烟问题的正确引导和教育的同时，我们还希望教师和家长们，要以

身作则，首先自己戒烟，然后再教育青少年不要吸烟。只有这样，才

能为孩子们创造一个有利于健康的清新环境，真正地把青少年从烟雾

中解放出来！

练习：

1健康的生活方式包

括、、、。

2、世界无烟日是—月日，今年是第一个世界无烟日。

3、国际禁毒日是—月—日。

4、酗酒的危害有哪些？

5、我们为什么要拒吸第一支烟？

6、为什么要远离毒品？

探究学习

思考和作业：

①请用你自己的观察结果列举戒烟的好处。

②请和正在戒烟的人谈谈，他们对戒烟的好处有何说法。

③请和吸烟的亲友谈谈，看看他们对戒烟成功的好处了解多少。

④请试试看，能否由协助吸烟者了解戒烟有益开始，促进他下决

心戒烟。