游泳团年度工作计划范文

游泳团年度工作计划范文第1篇游泳团年度工作计划范文第1篇2020年是我水逆的一年，我报名的所有马拉松都没有中签，南马，上马，杭马，广马都不给机会，本来以为今年已经没有机会跑了，但是有一天突然在群里看到“梅州马拉松”在举办清华北大PK赛。那是我第一次听说梅州这个城市，本以为这是一个不知名的马拉松，就不想参加。后来我一查才知道梅州非常有名，这里是_的故乡，是“世界客都”，是全世界客家人的故乡，而且这次活动由校友组织，还可以和隔壁一觉高下，于是我就约着经纬，学佳一起冲啦！

在准备梅州马拉松的过程中，经过了秋训和冬训，我的竞技状态保持得还不错，体重也降到了历史极值，我还有小哥这样的“金牌教练”为我保驾护航。在距离梅州马拉松还有一周的时候，小哥陪我跑了31km，用了2个半小时，按照这个速度跑下去，我有信心去挑战马拉松330。

这次跑马拉松，我不再佛系，我开始注重跑步的策略，按照什么样的配速节奏跑？什么时候吃能量胶？什么时候吃盐丸？甚至早上要几点起床？起床后怎么吃？什么时候排空？这些细节我都在考虑，只为有一个良好的竞技状态。

这次马拉松的补给基本都是自带的，我从10km开始每隔10km吃一个能量胶，从15km开始每隔10km吃一颗盐丸，到了25km之后，我主要是进站补水。感谢德强送给我的盐丸，我最开始说我有两个就足够了，但他还是坚持又给我了两个，正是有了盐丸的加持，我全程没有抽筋。

功夫不负有心人，我成功跑进330，而且成绩还提升了不少，我跑了PB320。我全程按照高老师教我的跑马节奏去跑，前10km稳住按照设定速度跑，不要快；10-32km按照设定速度快5s跑，坚持住；最后10km根据自己的状态调整，如果状态还不错，就坚持这个速度跑下去，如果状态不行，就恢复到设定速度跑，这样坚持下来到了终点也会PB。

我前10km就按照445-450的速度跑，到了中间10-32km，我状态一直都还不错，保持440以内的速度。半马前，我一直给自己说不要加速稳住，还有后半段呢，过了半马，我算了一下时间139，觉得自己有可能冲击320。但是到了30km，我过了一个补给站，感觉到自己撞墙了，配速也掉到了445-450，而最后41km处的大坡，让我放弃了冲刺的念头，最后我挑战320失败，说明自己练得还不够，后半程会乏力。我今天跑的成绩也刷新了PB，比之前快了40min，顺利晋升为超凡跑者，我也完成了第8/100次马拉松。

本来我已经突破自己了，让我更加惊喜的是，我的成绩是清华的第五名，我为PK赛贡献了一份力量最后清华也力压隔壁赢了PK赛。今年来的大牛比较多，赛前分析要想跑进前五，必须要跑进310，事实上第四名305，我作为第五就已经是320了，我的后面有好几个学长跟我就差一两分钟，我这次算是成功“捡漏”。

我在比赛前中也遇到了多好厉害的朋友，有背靠背跑马周军学长，有抬脚250米拓学长，还有跑前喜欢喝酒的大帅，还有学佳首马跑了302，这是我不能企及的速度。学长们给我的训练建议是堆跑量，当时我月跑量不足200km，现在一年过去了，我好像月跑量还是不足，哈哈哈。

这场比赛让我意识到能量胶，盐丸，凡士林，乳贴的重要性，每一场比赛都要好好准备！这样可以减少受伤，提升参赛体验，我希望可以继续像他们一样一直跑下去，去完成自己的“一百个马拉松”目标。

ps：不过今年确实没有给我什么机会，一年没有再参加一次马拉松啦。

最后说一些跑步之外的，我坚信“身体和心灵总有一个在路上”，这也是我想把马拉松和旅游结合在一起的原因，我感谢梅州马拉松让我认识到一座充满魅力和友善的城市。我和小伙伴们一起骑着电动车去探索这个美丽的城市，去采访了叶帅的雕塑，这里的风景很漂亮，人很热情，客家小吃很好吃（尤其是丸子和年糕，还有盐焗鸡，腌面，柚子酥，麦芽糖，姜糖），即使过去了这么久，我也难以忘怀。

游泳团年度工作计划范文第2篇受到了梅州马拉松的激励，回到北京之后，我开始认真准备冬训，用小哥的一句话就是“冬训坚持跑，开春猛如虎”，虽然中间我还经历了摔伤跑休，焦虑，压力，但好在我都一一克服，保证了每月150km的跑量。

我的校马故事还要从去年的冬季马拉松的遗憾开始，去年的冬季马拉松我正好感冒，外加膝盖因为越野时不小心擦伤了，原本我想拼一拼站个台，但这在当时是不可能了，这个遗憾只能留到校马来弥补啦，我给自己定的目标是10km跑进40min，争取站台。

新学期开始，添哥从去年的研运会，一二九长跑，冬季马拉松看出我还是有潜力了，让我加入系田径队，每周带着我们系田径女队的长跑训练，我抱着试一试的态度就答应了，毕竟自己也快毕业了，不能给自己留遗憾。最开始我还是一种佛系的态度，后来看着田径场上大家拼搏的身影，听到大家发自肺腑的呐喊，注意到大家成绩一点点提高，我自己也有了一丝自豪，感受到竞技体育的快乐。

让我坚定要参加马杯的时刻，是和棍哥（尚老师）的一次聊天，还记得那天中午我去看系女篮比赛，我们成功晋级四强，棍哥鼓励我参加马杯的万米，还给了我详细的指导意见和训练计划。当时距离马杯还有一个月，我把计划发给小哥，打算趁着4月练一练，冲一冲。

很快就到了校马的日子，4月10日，我穿着在家买的一双叫做䨻的跑鞋去参赛。功夫不负有心人，我跑了40min51s，获得了10km组的第15，成功站上领奖台。这次站台不仅让我收获了一双校庆鞋，同时还有实现了自己许下的一个心愿，更重要的是我有了为下一个目标继续前进的动力和信心。

之后的训练我更加认真，给自己定了新的马杯万米目标，我知道马杯万米赛场上竞争非常激烈，有翔宇，狼灭，童大哥，杨瑞，老郭，文畅，伟豪等等，大家在赛前已经算好了成绩，前八的名次基本都已经确定了。好在我们系有翔宇在前面带头冲刺，添哥和棍哥对我没什么要求，开心完赛就行，所以在马杯的赛场上，我的竞争对手只有一个，那就是我自己。

在备赛的时候，我认识到我的耐力没有问题，因此训练主要集中在速度提升上，我尝试了很多之前没有跑过的跑法，我第一次按照350以内的配速跑完321，我第一次完成8x800，250的间歇跑，我第一次按照350配速跑完5km，刷新了我的5kmPB。

4月26日，马杯万米当天，好多小伙伴来给我加油，还有系代表队的端瑞给我掐表计时，还有跑团的朋友给我送补给。当天的天气有些出乎我的意料，上午比赛时太阳特别热，而我平常的训练都是在下午，外加我本身特别容易出汗，所以当天并没有机会实现自己的目标。我在跑的过程中也数次和自己内心作斗争，心想达不成目标就佛系跑完算了。但是看到朋友们一圈圈给我加油，小叶子，嘉倩帮我递水，于公子，浩然给我拍照，我觉得我应该顶住，不应该放弃，最后我跑了38min52s，跑进了二队B标，更惊喜的是我还得了一个第8名（虽然和第7名差距挺远的），更开心啦！

今年自动化系拿到了大马杯的大满贯，真的超级开心。让我最意想不到的是，添哥，君瑞还给我举办了一个退役仪式。这是我第一次为自动化而战，很遗憾，这也是我最后一次为自动化而战，不过很开心可以在清华110周年见证自动化系获得马杯大满贯，“马杯精神，代代相传，自动化系，永远力争”的口号我也将永远铭记。

游泳团年度工作计划范文第3篇一、指导思想

201*~201*年度是游泳运动项目三年规划的最后一年，我们要对照学校“游泳运动项目三年发展规划”，坚持以人为本，确立多种途径，狠抓运动训练，立志多出人材，贯彻“联合共建、推出品牌、做大做强、全面提高”的原则，狠抓身体训练和技术训练，培养全面型运动员。为此，特制定201*~201*年度游泳训练训练工作计划。

二、队伍现状

20xx年是我校游泳全面丰收和一年，游泳队伍不断壮大，尖子人材有所涌现，竞赛成绩有所突破。我们有喜爱运动、管理能力强、刻苦训练和志向远大的运动员队伍;我们看到了我校游泳队的希望，也给学校运动队长期建设增加了信心。这给我们制定球队年度目标带来了自信，只要强化对运动员的管理，通过系统、正规的训练，一定能培养出优秀运动人材，取得竞赛佳绩。

三、年度竞赛

20xx年度的竞赛任务：上海市中小学游泳比赛;上海市中学生游泳锦标赛;上海市青少年游泳锦标赛;上海市第九届中学生运动会游泳比赛。

四、预期目标

1、年度目标

(1)继续与区运动学校及联办三校的加强沟通，进一步搞好“联合共建”工作，形成选拔人才的良性机制。

(2)狠抓训练，强化管理。抓好“统、分、合”训练体制的研究，进一步完善训练工作。

(3)拓展优秀运动员的准入途径和输送渠道。

(4)形成年级游泳运动队，确保每队运动员不少于15名。

2、人才输送

年内力争向高一级运动队、体育院校和普通高校输送5～8名优秀游泳人才。

3、竞赛成绩

确保我校游泳运动队在区级比赛中稳居中学组第一的地位;努力争取在市级比赛中挤身前三名;寻求在全国性比赛中的突破点。

二、制度建设

1、优化游泳队领导小组，强化训练管理工作。成立学校校长任组长、主管副校长任副组长、校各行政部门及体育组游泳教师参加的“上海市晋元高级中学游泳项目领导小组”。

领导小组全面负责游泳队伍的教学、训练、管理和发展工作。包括目标与规划、招生工作、指挥和协调以及日常训练工作。

2、加强教练员队伍建设，开展科学训练研讨。通过与运动学校联办，聘请游泳专职教练加盟，充实教练员队伍。设想由区游泳专职教练任组长，带领教练共同研讨和负责游泳队的训练和竞赛工作。

3、齐抓共管办队伍，努力开拓新局面。由学校政教主任牵头、校团委、及班主任参与组成政教组，具体负责游泳队队员的思想品德、文化学习等工作，保证运动员思想健康，品质优良;由学校总务处主任及相关人员组成后勤组，负责运动员的住宿、膳食、卫生等后勤保障工作，兼管经费的筹措与使用;由主教练和校办相关老师组成的对外联络组，负责对外接待和比赛安排与协调等具体工作。

三、训练工作

训练工作由主教练牵头，形成年度总体训练规划和初步训练方案;明确教研组负责制，由各教研组完善训练方案;各教练员再根据运动员特点和总体训练计划要求，确定各项训练工作上目标，制订科学的训练计划。

各校每周训练5次，每次不少于120分钟。各队均实行统一组织与管理、相对集中训练、统一训练、计划多元、水平有别的训练组织形式;并对学生的文化学习跟踪管理。

培养运动员的训练、比赛作风，抓好球队管理，形成比学赶帮的良好球队氛围。严抓训练质量，培养勇猛顽强的战斗作风。全面提高队员的身体素质，以速度、灵敏、爆发力为主。以基本技术为重点，全面提高队员的技术，对尖子队员重点培养。提高队员的战术能力和临场应战水平，重点在运动员个人能力和比赛心理的培养。

继续培养、巩固运动员和教练员的事业心，树立刻苦钻研、科学训练观念。提高速度意识，充分发挥个人技术特点，进一步提高战术运用水平，提高应变能力和控制节奏的能力。进一步发展身体综合素质，为提高训练强度和比赛层次打下扎实的基础。提高赛前、赛中的心理稳定性。

游泳团年度工作计划范文第4篇2021年快过完了，但是我和大多数跑友一样，一次马拉松都没有跑，本来上半年我是有机会跑无锡马拉松的，当时我很幸运中签了，但是我因为要准备毕业论文和复试就放弃了。当时刘皓还给我分享了无锡马拉松的奖牌，中间有个转轴还挺好玩的，我在看到宣传视频里美丽的赛道还是会心动，但遗憾归遗憾，我觉得当时没有冲是对的。

后来毕业的事情忙完了，我准备6月去跑兰州马拉松，不过后来发生了甘肃白银的山地马拉松悲剧，全国的马拉松赛事都按下了暂停键（再次祭奠一下逝去的跑友）。

随后的6,7,8,9月，全国的马拉松都暂停了，连之前报名的50km崇礼越野也取消了。直到到了秋天，马拉松赛事重启，我仿佛有一种“报复性”的心态，开始报名全国各地的马拉松，北京，南昌，成都，千岛湖，杭州，衡水湖，上海，我报了一遍，而且今年我还很幸运，除了上海，其他马拉松都中签了，真的属于报什么中什么，以至于我都不敢随便报了，怕自己跑不动了。

不过疫情的反复让这一切都化为泡影，杭马取消前，我都跟一铮说要去杭州了，都定好了车票和住宿，无奈都要退掉，内心还是很遗憾的。在北马取消的时候，我正在奥森跑LSD，当时得知消息的我，仿佛一下子失去了跑LSD的动力，但又转念一想，既然都已经来了奥森，那就继续跑下去吧。当天我刚好碰见北大光华戈17的选拔赛准备发枪，我就跟着大家一起蹭了个半马，全程440左右的配速。10月31日北马线上赛当天我和宇辉穿着安踏战衣约了一次半马，体验感拉满，那天气温很合适跑步，战衣穿起来特别帅，外加骚气的橙色鞋子，我就是全场最靓的仔。

疫情让我明白了3个道理：1.马拉松不是中签了就可以跑；2.不要当渣男（我因为要跑北马，而北马要求14天禁止出京，我就只得忍痛鸽掉了衡水湖，结果北马也不给机会）；3.先做什么事情就马上去做的，犹豫就会败北。北马取消的时候，难免会有失望，但是群里有校友说：秋季马拉松虽然踩下了急刹车，有遗憾，但这更给跑步的我们一个短暂的休息，稍稍放慢脚步，想想我们跑步的初心。

我也分享钱昱学老师的一篇讲“人生是一场马拉松”的文章，其中有一段话，共勉：人生马拉松不在于起跑时的领先，而在于途中的坚持并最终超越自己。一时的快慢并不决定最后的输赢，记住用长时间的耐力去替代爆发力的不足。我们需要做好两件事：持续不停地前进和努力控制好自己的配速，这需要自己的体力和智慧，加油！

后记

2021年，我和运动还有很多故事，暑假每天和卷王卷到11点后，然后去健身房运动、洗澡、睡觉，结束一天的努力；和C#12的小伙伴一起看东京奥运会，为巩立姣等一块金牌等了21年而感动，为苏炳添跑出的中国速度而热血沸腾，为乒乓球女团中孙颖莎虐杀伊藤而喝彩，为羽毛球女单决赛中陈雨菲的每一个球而揪心；和C#12的小伙伴一起爬鬼笑石，一路欢笑一路唱，最后许下心愿：我们的正途是星辰与大海；和小伙伴一起参加定向越野，打卡清华的各个角落，弥补初雪留给自己的遗憾；在AIR看S11总决赛，目睹EDG夺冠，激动地宣泄着自己的青春和热血；参加冬季马拉松，将自己的状态调整到去年同期水平，准备开启新的赛季。

跑步或运动其实解决不了生活中遇到的各种问题，但是运动可以使人分泌多巴胺，可以让人心情愉快，可以让我们更好地投入到各种工作中去，运动有最强的氛围营造能力，他可以瞬间让人热血沸腾，让人充满动力。所以，开心的时候，请运动吧！与朋友们分享快乐，不开心的时候，那更要去运动，发泄你心中的不快。毕竟没有什么事是跑几圈解决不了的，如果有，那就再跑一圈。

游泳团年度工作计划范文第5篇一、依靠领导，加强管理

1、在学校领导的高度重视及亲自领导下，游泳训练在已开展多年了，并取得了一些成绩。要使训练持久不衰必须继续紧紧依靠学校领导。加强与市区有关部门的联系，争取支持与帮助。

2、建立与领导汇报制度。活动中出现的场地、器材、家长、学生、教师、经费、等问题及时与领导沟通。

3、建立一支责任心强、业务精、能吃苦、讲奉献的教练队伍。

4、加强对学生安全及坚强意志品质的教育，以表扬鼓励为推动力，促进训练的稳步发展。

5、协助班主任及生活老师做好家长和学生工作，保证训练的顺利开展。

6、加强主动性，克服盲目性，工作有计划、有落实、有检查、有措施、有奖惩。

二、落实组织机构，责任到位

1、通过学校游泳比赛，发现苗子，扩大游泳队伍，重点是

低中年级。准备再吸收20名左右新队员。

2、继续坚持每周三次每次小时的训练。

3、加强与家长的联系，适时召开家长座谈会，争取他们更大的支持。

4、健全运动员档案资料，

5、定期组织教练员交流教学经验，促进训练的有序开展。

游泳团年度工作计划范文第6篇我和铁三的渊源来自童大哥在群里发的一张照片，那是他参加十三陵铁三的参赛照，童大哥说铁三的摄影师拍照很好看，我就想去完成一次铁三。之后我和芳倩、小花一拍即合还组建了一个打铁小分队，在童大哥的推荐下加入了水木铁三的群里，群里有各种各样的大佬，每天看着群消息都可以学到很多内容。当初进群的时候，群主徐老师还要发一下自己的“泳装照”，这还是我第一次在大庭广众之下发，真的害怕“污染”大家的眼睛，难怪还要再发一个红包呢。进群的时候还是去年，我们打铁小队还约着一起去练习游泳，不过后来因为其他事，打铁的事就暂时搁置了。

今年春天，我又重新拾起我的铁三梦，3月初的时候我看到了金海湖铁三报名的通知，突然心痒痒了。但是我还在犹豫，因为比赛时间很尴尬，处于我交论文之后和答辩前夕，而且报名费还贼贵，一次铁三报名费顶上5次马拉松的报名费，这个要是鸽掉的话，我还是有点肉疼的，而且当时没有认识的同学跟我一起，我在犹豫要不要报名。在我纠结的时候，我向童大哥和嘉倩两位有经验的铁三人取经，他们鼓励我说金海湖的水质很棒，赛事体验也非常好，我不由的心动了，觉得不能给自己留遗憾。做了决定之后我开始看童大哥写的铁三赛事记录，开始学习如果准备铁三。（写这篇文章之外，我也想写一个铁三攻略，给向我一样没有打过铁的小白参考）

既然做了决定，那就认真准备，金海湖铁三是标铁，包括游泳1500m，骑行40km和跑步10km，一共。跑步不用多说，在准备马杯万米的时候顺便也就联系了。游泳是我的弱项，为了提升游泳，我积极地参与到游泳系队的训练中，3月我主动联系王学长要求跟着系队一起训练，希望可以参加一次游泳马杯。在这里我受到了尧豪专业的指导，我第一次学会了跳台出发，同时我的蛙泳速度也获得了明显提升，最后在200m蛙泳比赛中，我跳台出发游了4'00''，虽然只拿到第10，没有拿到积分，但我已经很满意了。（套用傅园慧的表情包）。通过训练我提升了游泳速度，外加自己每周一练的游泳长距离，我觉得正常游1500m是没什么问题的。

骑行确实是一个大问题，我没有铁三车，虽然之前有一些骑行的基础，所以40km对我来说不在话下，但我总不能骑一个山地车去参赛。解决车的问题还要感谢童大哥，他把他的公路车借给我了，我试了一下，确实比山地车要轻松许多，如果不追求成绩的话，顺利完赛应该是没有问题的。

有了车还是不够的，铁三的装备比马拉松要多得多，关于装备，水木铁三群里的前辈给了我很多实用的建议。最基本的就是要买一套铁三服，曾pro说迪卡侬的铁三服就足够了，便宜还耐用，300多就可以拿下。骑行需要的最基本的东西还有风镜，头盔，其中风镜是为了挡风，带上风镜会有一种“墨镜一带，谁都不爱”的帅气与风骚。对于游泳和跑步，我新买了一套泳镜，外加之前就有的跑鞋，腰包和号码带，最基本的铁三装备算是齐活了。因为要准备毕业论文，我并没有花很多时间去特别准备铁三，只是在赛前一周试用了一下铁三的装备，我先游泳800m，然后骑车10km，最后跑步，这算是铁三服首秀吧。

到了比赛的日子，水木铁三的群友李峰学长热心地把我和车都带过去了，非常感谢。虽说这次准备铁三比我准备马拉松要用心多了，但是还是不够，比赛时也遇到了很多问题，我是第一次玩公路车，甚至都不知道怎么拆车以及拆车后怎么把轮子装回去，不过后来有好心的工作人员帮我，教我怎么换挡，帮我给车胎打气，为我可以安全完赛提供了十足的保障。

比赛当天其实天气比较恶劣，下着雨还降温，我对自己可以完成了铁三目标感到非常幸运。早上天气很冷，还下着雨，一同参加的朋友都在商量要不要穿胶衣，而我根本就没有准备胶衣，当时的水温只有16度左右，快要达到组委会要求的强制穿胶衣的温度了，这个时候在我面前有两条路，一条路是弃赛，一条路是坚持下去不行再弃赛。我在排队下水的时候一直在犯嘀咕到底水温有多冷，昨天来得晚也没有提前去试试水温，之前我都是在游泳馆二十多度的温度里游的，这样贸然下水，会不会抽筋啊？我在快下水的时候靠近湖边，把湖水打在身上，我发现没有我想象的那么冷，我自己心里就有底气了，下水之后一切都很自然和熟悉。中间有个小插曲让我有点慌张，我用自由泳游了一会儿发现我游偏了，在抬头之后发现自己有点晕，外加泳镜起雾和自己近视，我突然看不到用来浮漂了，瞬间不知道要往哪个地方游了，手脚都有些不协调了。不过我马上调整改用蛙泳，最后顺利游完1500m。这是我第一次在公开水域游泳，而且还遇到了低温和失去目标的风险，但好在有惊无险地顺利完赛，游完成绩39min51s，游完的我面对金海湖深深鞠了一躬，感谢她让我顺利完赛（这是魏老师教我们的铁三礼仪）。

到了自行车赛段，下雨确实非常影响速度，我内心想着只有安全完赛，比赛一共两圈，第一圈我用来熟悉路况，第二圈熟悉路况之后再加速（感谢嘉倩的建议）。不过这里也发生了一个插曲，当我骑完第一圈准备加速的时候，我眼睁睁看着一个我前面5米的人在拐弯的时候摔倒了，我就告诉自己安全完赛比什么都重要，最后1'27''06完赛。

到了跑步阶段，我意识到缺少训练的弊端了，因为游泳一直是蛙泳，骑车也在用腿部肌肉，跑步到了最后是真的跑不动了，肌肉力量跟不上，一直在降速，有种撞墙的感觉，最后46'39''完赛。

我对第一次铁三的成绩很满意，最终成绩3