短跑课 教案（大学体育专业）

体育学院田径（短跑）课课程设计

上课日期：年9月25日授课教师:

班级体教1、2小班第1周场地器场地：田径场

材与器材：秒表，小红旗，灰桶灰勺

23、男：23

人数第1次课媒体媒体：

23女：23

1.介绍短跑的技术特点及锻炼价值。教学1.通过对短跑的介绍使学生了解短跑的技术特点

教

2.短跑的专门性辅助练习。任务和锻炼价值。

材

内3.100米测验，了解学生掌握快跑的与教2.通过短跑的专门性辅助练习体会跑的技术动作

容

技术和跑的能力。学目要领。

标3.掌握了解学生的情况，因材施教，区别对待。

重点辅助性练习的技术动作学习

教学幺且织与方法练习

教学

教学内容和达成目标次时

过程教师教法学生学法

数间

一、课堂常规组织：要求：安静，整齐2、

体育委员集队，向教师报*************

告人数，教师检查着装，

准

宣布课的任务，安排见习▲

生

二、准备活动组织：绕田径场进行4、

1、绕田径场慢跑两圈

2、徒手操：头部运动、组织：成体操队形进行模仿体会4*8

备

肩部运动、腰部运动、踢•*****要求：动作到位，舒展大方5、

腿运动、活动各关节。•*****

▲

3.柔韧性练习讲解示范法模仿体会

肋木压腿（正压腿、侧压组织：按照队列队形站好5、

腿、进行练习（同上）

部

压大腿后部肌群，前摆讲解示范法

腿，后摆腿，侧摆腿练习）

三.游戏“贴膏药”学生围成同心圆,前后站

发展奔跑能力立紧贴，两名学生出来，一要求:奔跑时注意自我保护，防T

人追逐，一人躲避追逐，被止受伤.

追者可以在任一位置紧

贴,被贴人立即成为被追

分逐者，躲闪范围不得超过

同心圆三米外，否则为失

败.被追上者与追逐者交

换角色.

一.介绍短跑的技术特点

和锻炼价值及现代短跑

训练的主要特点和发展组织：教师讲解示范队形

趋势。10'

短跑运动是世界上最古学生听，并了解短跑运动的发

老的一项田径运动项目。******展趋势，及技术特点。

随着时代的进步，现代短▲

跑更注重实效性和发挥

个人特点的基础上不断

完善技术，以“速度”和

“力量”为核心全面发展教法：教师讲解学生听，

基

和提高身体能力，有意识并了解短跑运动的发展

地培养和形成良好的心趋势，及技术特点。

理素质，这是现代短跑训

练的主要特点。

技术特点：短跑的特点是

运动过程短，强度大，要

求运动员从静止状态，在

最短时间内充分调动最

大限度的体能，发挥最高

的速度，这就需要人体的

运动器官，内脏器官。在

短时间内付出最大强度

的工作量，对机体要求比

较高。通过短跑训练可以

有效地发展人的运动速

度，力量，速度耐力和灵

敏协调等身体素质，对提

高田径运动技术水平有

着重要意义。

现代短跑训练发展趋势：

本

1.整体化和精细化的同

步提高。2.短跑技术训练

的个体化更加明显。3.力

量训练表现形式越来越

多，针对性越来越细。4.

心理训练日趋重要。5.专

项化更加突出。6.训练手

段分类更加明确。7.训练

负荷在增大。8.恢复训练

将倍受重视。9.训练多周

期化。10。更严格地执行

短跑运动员多年训练过

程中程序的安排。

短跑的价值：实践证明通

过短跑练习，对提高每一

个专项运动成绩都有积

极的，卓有成效的作用。

故短跑是田径运动的基

础，是其他运动项目身体

训练和技术训练不可缺

少的手段。经常参加短跑

锻炼，能增强人的体质，

改善人体无氧代谢机能，

有效地发展快速奔跑的

部

能力，并能培养人坚毅，

顽强，奋发向上和勇往直

前的精神。

组织：学生练习队形1.学生原地模仿38、

专门性辅助练习**J-------2.行进间小步跑(3X20M)3

**J------->注意上下肢的配合

1.小步跑：要求：摆动腿的脚着地时以前

▲脚掌后下方着地，呈“扒地”

动作。

教法:教师讲解示范

直观教学法

1.原地模仿练习38、

2.高抬腿跑组织教法同上2.行进间练习(3X30M)

分

要求：头部及上体保持正直，3

两眼向前平视。大腿必须抬过

水平部位，尽量高抬膝部。提

踵，保持高重心，特别是魏关

节不要后坐。两臂配合腿部动

作，肘部靠近体恻前后摆动。

3后踢腿组织教法同上行进间练习(4X30M)8、

要求：脚掌向后，足跟触及臀4

4.蹬摆腿跳组织教法同上

行进间练习(4X30M)48、

错误动作纠正：集体纠正要求：前摆，后蹬充分。

和个别纠正相结合。

20、

三.100米测验教师计时登记成绩。每人学生两人一组听口令出发，

两次。

一、集合组织：学生模仿

结

二、放松操*************5'

束▲

部三、小结教法：直观教学法

宣布下课

分

《田径》教材

作业和学

作业:短跑的技术特点是什么?其锻炼价值何在？

生学习参

练习并掌握专门性辅助练习技术动作要领。

考文献

见习生做课堂笔记，课下请教师辅导并掌握本次课内容.

病弱处理

课后小结

韶关学院体育学院田径（短跑）课课程设计

上课日期：2006年9月28日授课教师：王玲

场地

班级06级体教1、2小班第1周场地：田径场

器材

男:23器材：灰桶灰勺

人数23、23第次课与

女：232媒体：

媒体

1、学习短跑辅助性练习教学1.辅助性练习，可以使学生反复体会短跑动

任务作细节。帮助学生学习和完善跑的技术。

2、学习短跑直道跑的途中跑技术。与2.通过直道途中跑的学习是学生掌握途中跑

教学的技术要点

目标

重点途中跑技术

难点

教学组织与方法练习

教学

教学内容和达成目标次时

过程教师教法学生学法

数间

一、课堂常规组织：3、

体育委员集队，向教师报*************要求：安静，整齐

告人数，教师检查着装，*************

宣布课的任务，安排见习▲

准生

二、准备活动组织：绕田径场进行5、

1、绕田径场慢跑两圈

2、徒手操：头部运动、组织：成体操队形进行要求：动作到位，舒4*85、

备肩部运动、腰部运动、踢•*****展大方

腿运动、活动各关节。柔•*****

韧性练习。▲

3、短跑辅助性练习组织：按照队列队形站好进行

练习（同上）23、

:***二匚

部1）小步跑（2X20M）学生练习

**********1要求：按照所教技术23、

2)高抬腿(2X20M)▲动作规范的练习。

教法：学生练习，教师纠正错

3)后蹬跑(2X30M)误动作。23、

4）蹬摆练习（2X30M）纠错：集体纠错和个人纠错相23、

分结合。

•、专门性练习组织：教师讲解示范队形

1.摆臂练习4、

肩关节放松，肘关节发*****两脚前后开立摆臂

力，摆到前面时大、小▲练习.

*****

基臂夹角60-70度，垂1.原地模仿练习

直部位时130—150度,

后摆时约为90度。前教法：教师讲解示范，学生模仿练2行.进间练习

摆时肘稍向内，后摆时习

肘稍向外并伴随肩的1.学生自己模仿琢

前送后引。磨35、

2.车轮跑2.按照对形顺序进

要点：除同高抬腿要求行练习.

外，要注意上体勿后学生练习队形：

倾，摆动腿动作幅度较**********1

大，动作协调连贯。35、

本1.转魏换向跳练习▲

直道途中跑技术讲解示范组织同上

要点：后蹬与前摆阶Ml10、

段：腾空阶段；着地缓

冲阶段。在途中跑时，

头部保持正直，上体前

倾角度，在跑的不同阶

段稍有变化，后蹬时由

于积极送髅，上体较正自H哨®®8麴

部直，在垂直支撑部位，

上体应适度前倾，•般练习组织同上

上体与水平面夹角为

85度左右。1.高抬腿前倾转换28、

为途跑。

错误动作纠正：坐着跑、摆动腿前(2X50M)

摆太低、踢小腿、摆臂错误。集体要求：跑的动作自

纠错和个别纠错相结合。然放松，步幅开阔

用前脚掌有弹性的

着地，后蹬与前结

&口。

2.中速60—80M反3T

分复跑

3—4组

3.加速跑60—100M410、

3—4组

要求：快跑时应强

调放松，逐渐加快

两腿交换频率，当

达到最高速度后，

保持高速跑完规定

距离。

4.行进间跑30—3ir

60M

3—4组

要求：技术动作的

正确性和放松。

结

-O集合组织：5、

束—.放松操*************学生模仿体会

三.小结*************

部四.宣布下课▲

分教法：运用抖、揉、拍放松

作业和<<田径>>教材

学生学途中跑的技术要领是什么？

习参考掌握途中跑的技术

文献

病弱处见习生做课堂笔记，课下请教师辅导并掌握本次课内容.

理

课后小

结

韶关学院体育学院田径（短跑）课课程设计

上课日期：2006年9月30日授课教师：王玲

班

06级体教1、2小班第2周场地器材场地：田径场

级

与器材：起跑器

人33、男：33

第1次课媒体媒体：

数23女：23

1.反应练习1.通过反应练习提高学生的反应速度和

2.学习起跑器的安装和蹲距式起动作速度，增加学习兴趣。

教学任务

跑。2.通过学习使学生掌握起跑器的安装方

与教学目

3.起跑后的加速跑。法。

标

3.通过学习掌握蹲距式起跑和起跑后的

加速跑。

重点起跑后的加速跑技术

难点

教教学组织与方法练习

学教学内容和达次时

过成目标教师教法学生学法数I-Hj

程

一.课堂常规组织：要求：安静，整3、

体育委员集队，向*************齐

教师报告人数，教

准师检查着装，宣布▲

课的任务，安排见组织:

习生

)

二.准备活动(5、

1.绕田径场慢跑两

备圈

*****

2.徒手操：活动各绕田径场进行

关节，扶肩摆腿练5、

部习组织：学生练习队形：

**********

3.柔韧性练习：**********26、

正踢腿、侧踢腿、▲2

勺刖步/E、20MX22

分4.短跑的专门练习教法：学生练习，教师纠正动作。

小步跑3

高抬腿20MX236、

折叠腿跑组织教法同上要求：严格按照3

后蹬跑技术动作的要求

完成练习。

—.反应速度和动

作速度练习组织：20MX226、

背对跑进方向原地"****4**"*-------

基小跳，听信号后转**********

身跑练习▲

正对跑进方向俯卧

收腿听信号后跑进组织：教师讲解示范队形

练习

二、起跑器的安装******

和蹲距式起跑▲

短跑的起跑是采用******

起跑器的蹲距式起教法：教师讲解，学生体会。

本跑。安装起跑器的组织：学生认真听讲6、

目的是使两脚有牢******

固的支撑，形成良▲

好的预备姿势，为******

快速起跑和起跑后

的加速跑创造有利教法：直观教学法

的条件。

起跑器安装方法大

部体可归纳为三种：

“普通式”、“拉长

式”、“接近式”。1、学习安装起跑

［叫器。

5）温距式

I5CM（普通式）

二脚长।

（拉长式）

।一脚长।10'

15CM

一脚长1fc）南H我

（接近式）

春

分三脚长।

I5CM2、学习安装起跑

一脚半长।

器。

（普通式）（拉长式）

中距式

前抵足板角度45度，后抵

足板角度70—75度。组织：学生练习队形：

三、起跑技术要点：********

两脚依次踏在起跑__________▲

器的抵足板上，两*********

手放在紧靠起跑线教法：分解教学法

后沿处，两臂伸直，

肩与起跑线平行，教师进行错误动作纠正

两手间隔比肩稍

宽，四指并拢和拇1.体会：各就

指成八字支撑，颈位、预备技3、

部自然放松，两眼术

平视前下方约40—

45CM处，听到预52.练习各就

备口令后，平稳的尬位、预备技、

脸3

口e-z善■端询喀热

胎气臀部，与肩同术

高或稍高于肩，重5

心适当前移，肩部3.分组进行各

稍超出起跑线，体就位、预备6、

重主要落在两臂和技术练习3

前腿上，前腿大、£

小腿夹角约90—%要求：体会动作

3

7北福篌等警

100度，a8-3要领。

后腿约为110—130

度，前后两小腿趋1.蹬离起跑器

于平行，构成较好组织：学生练习队形：跳远

********

的用力角度。►体会蹬离起跑器6、

听到枪声，两手迅的法力顺序。

速离地，两臂屈肘▲3

有力地做前后摆2.蹬离起跑器

动，两腿迅速蹬离错误动作纠正：集体和个别相结合接起跑后加5、

起跑器，使身体向速跑

前上方运动，躯干(3X10M)

前倾。3.蹬离起跑器5、

四、起跑后加速跑接起跑后加

技术：加速跑阶段速跑3

要加快腿与臂的摆(3X20M)

动和蹬地，保持身4.蹬离起跑器5、

体平衡。第一步的接起跑后加

着地应尽量靠近身速跑3

体重心投影点，脚(3X30M)

着地后迅速转入后

蹬，蹬离前起跑器5.起跑、起跑3

的腿也迅速屈膝向后加速跑与5、

前摆动。摆臂的方途中跑的衔

向与运动方向一接(3X50M)

致，前摆时肘关节技术要点：逐步

角稍小于90度,后加大步幅，逐步

摆稍大于90度。加抬起上体，两脚

速跑段的距离一般落点逐步靠近•

为30米左右。条直线。

结集合组织：运用抖、揉、拍放松5、

束二.放松操

部三.小结*************

分四.宣布下课▲

教法：运用抖、揉、拍放松

作业和学<<田径>>教材

生学习参起跑器安装方法分为几种?如何安装？

考文献起跑后加速跑的技术要点

见习生做课堂笔记，课下请教师辅导并掌握本次课内容.

病弱处理

课后小结

韶关学院体育学院田径（短跑）课课程设计

上课日期：2006年10月8日授课教师：王玲

场地

班级06级体教1、2小班第2周场地：田径场

器材

男:33器材：终点线，起跑器

与

人数33、23第2次课

女：23媒体：

媒体

1.学习终点冲刺跑及全程跑教学1.通过学习掌握短跑全程跑的全部技术。

教

2.复习蹲距式起跑及起跑后加速跑及任务2.通过复习巩固和提高短跑的技术动作，提

材

内衔接途中跑技术。与高运动成绩。

容

教学3.培养学生不怕苦，不怕累的良好品质。

目标

重点终点跑撞线技术

难点

教学组织与方法练习

教学

71教学内容和达成目标次时

教师教法学生学法

数间

一.课堂常规组织：要求：安静，整

*************齐

体育委员集队，向教师报*************

准告人数，教师检查着装，▲

宣布课的任务，安排见习

生

二.准备活动组织：绕田径场进行5'

1、绕田径场慢跑两圈

组织：学生练习队形：

**********|------

备2、柔韧性练习：压腿练要求：严格按照5'

习，**********|------技术动作的要

收蹬腿走，交叉跑。▲求完成练习。

教法：学生练习，教师纠正动作。

部

3.游戏：贴膏药要求：按照游戏12'

学生按1、2报数分成两组织:规则进行。

组，并站成同心圆，其中

一名同学作为膏药，另一

名同学追逐，被追逐的同

学贴与何出该位置的同

学即刻启动为被追逐者，教法：学生练习，教师裁判。

如果被追逐者触及，则两

名同学交换角色。

学习终点冲刺跑技术1.慢跑做上体前

技术要点：终点跑是全程组织：教师讲解示范队形倾用胸部撞线35、

跑的最后i段。任务是尽动作。

力保持途中跑的高速度2.中等速度做胸

基冲过终点。技术要求在15*****部撞线动作。在

------20米处，尽量保持上▲完成撞线动作35、

体前倾角度，加快摆臂的*****后不应立即停

速度和力量。在跑到距离止，要求顺势向

终点线一步，上体急速前前跑出儿步。

倾用胸部或肩部撞终点3.40—50米，直

线，并跑过终点，然后逐接跑过终点。在

渐减慢跑速。离终点前20米25、

本