瑜伽理论考试试题库

瑜伽理论考试试题库

1、瑜伽的英文缩写（c）

A、YOGNB、YAGNC、YOGAD、YOGO

2、瑜伽构成的要素有几个方面（B）

A、5个方面B、6个方面C、7个方面D、8个方面

3、健康的姿势是（C）

A、直立姿势B、放松姿势C、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态D、

伸展姿势

4、瑜伽是由谁传出印度的（D）

A、巴坦嘉里B、卫维卡难达C、湿婆D、克尔史那

5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（D）

A、镜面B、侧面C、背面D、斜方向

6、正餐（C）小时后为练习瑜伽的适宜时间。

A、1个B、2个C、3个D、半个

7、断食的最佳时间是（D）

A、农历初一B、农历十五C、农历三十D、农历十一、二十六

8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（A）

A、伸展类B、扭转类C、屈压类D、平衡类

9.形体是的外在表现，它是一门艺术。

A：人体线条B：人体外形C：人体结构

答：B：人体外形

10.人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的

A：协调美B：整体美C：均衡美

答：B：整体美

11.形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、O

A：关节B：线条C：肤色

答:C：肤色

12.形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、

A：基本形态控制练习B：基本形体技巧练习C：基本形体表现练习

答：A：基本形态控制练习

13、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、o

A：优美性B：艺术性C：专业性

答：B：艺术性

14.人的基本姿态是指站、坐、行、。

A：跑B：跳C：卧

答：C：卧

15.在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是手。

A：四位B：六位C：五位

答：A：四位

16.在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是手。

A：四位B：五位C：六位

答：B：五位

17.一个人的具有较强的可塑性,也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得

到良好的改变。

A：体型B：相貌C：姿态

答：A：体型

18.人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、。

A：曲线B：协调C：比例

答：B：协调

19.人体上、下身的比例一般为,符合人正常发育规律的特点。

A：4：7B：5：8C：4：6

答：B：5：8

20.人体的对称是对称。

A：上下B：前后C：左右

答：A：上下

21.人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有

________的对比。

A：上肢与下肢B：身高与体重C：肌肉与脂肪

答：B：身高与体重

22.人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、,第二个含义是线条起伏对比恰

到好处

A：丰富B：简洁C：多变

答：B：简洁

23人体形态美的标准是体型美、姿态美、。

A：线条美B：行为美C：健康美

答：C：健康美

24.人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，就是人体

静态美和动态美的结合。

A：姿态美B：体形美C：动作美

答：A：姿态美

25.行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重

于与相联系。

A：端庄B：聪慧C：善良

答：C：善良

26.经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标

准，即身高、体重、。

A：胸围和腰围B：胸围和臀围C：腰围和臀围

答：B：胸围和臀围

27._______是人体厚度和宽度最有代表性的测量值。

A：体重B：腰围C：胸围

答：C：胸围

28.一名160cm的女孩，其健美标准体重应该是_______左右o

A：45kgB：47kgC：50kg

答：C：50kg

29.站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈

是不对的。

A：并立B：小八字C：开立

答：C：开立

30.女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的o

A：1/3B：1/2C：2/3

答：A：1/3

31.正确的蹲姿是一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面,

脚跟提起，脚掌着地，臀部O

A：向下B：向后C：向上

答：A：向下

32.在芭蕾基训中，一臂保持弧形侧举，一臂保持弧线前举，是手。

A：四位B：五位C：六位

答：C：六位

33.健美的含义有二：一是、二是符合人体美的标准。

A：健康B：生理C：心里

答：A：健康

34.健美形体的标准（女子）腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围___厘米

A：大于20厘米B：小于20厘米C：没有标准

答：B：小于20厘米

35是指人或动物身体的形状。也指机器等的形状。

A：体格B：体形C：体力

答：B：体形

36：什么是瑜伽？C

A：是一种体操B：是一种舞蹈C：是一种古老的健身术D：是一种太极拳

37：瑜伽起源距今多少年？C

A：3000B：4000C：5000D：6000

38：瑜伽的梵语意思是什么？D

A：运动B：伸展C：加强D：相应或结合

39：瑜伽的发源地？B

A：西藏地区B：印度北部C：尼泊尔D：欧洲大陆

40：练习瑜伽的最终目的？C

A：加强跳跃能力B：治疗疾病C：身心放松身心合一D：学会动作

41：练习瑜伽的最佳时间？A

A：清晨日出之后B：中午C：黄昏D：晚上

42：练习瑜伽时最好是：B

A：饱餐后B：进食后2小时C：喝大量的流质D：练完马上进食

43：瑜伽音乐类型是？C

A：动感B：快速C：舒缓D：激烈

44：下面哪个不是瑜伽的坐姿？B

A：金刚坐B：直角坐C：至善坐D：莲花坐

45：大学生练习的瑜伽体系？D

A：王的瑜伽B：智的瑜伽C：信瑜伽D：哈达瑜伽

46：瑜伽冥想的目的？D

A：实现内心平静B：克服不良情绪C：减轻压力D：abc都是

47：瑜伽姿势练习可以加强哪些方面？D

A：柔韧性B：平衡能力C：力量D：abc都是

48：瑜伽休息术中放松姿势有哪些？C

A：仰卧式B：俯卧式C：婴儿式D：abc都是

49：腹式呼吸吸气时腹部是：C

A：向内B：向外C：向上D：不动

50：瑜伽完全式呼吸吸气时是：A

A：先腹后胸B：先胸后腹C：胸腹同时D：只做胸式

51：瑜伽完全式呼吸呼气时是：C

A：胸腹同时B：先腹后胸C：先胸后腹D：只做腹式

52：瑜伽姿势如何创立的？A

A：根据动植物形态B：根据疾病原理C：根据想象D：根据创造

53：瑜伽姿势是围绕哪部分练习？D

A：头部B：躯干C：四肢D：脊柱

54：瑜伽姿势练习主要是：B

A：弯曲运动B：伸展运动C：跳跃运动D：整理运动

55：瑜伽姿势练习的特点是：C

A：快速的B：剧烈的C：柔和舒缓的D：随便的

56：姿势练习时应做到：A

A：动作和呼吸结合在一起B：不用注意呼吸C：不用注意动作D：无要求

57：动作在最大位置停留时应该：B

A：急促的呼吸B：保持平静呼吸C：憋住气息D：无要求

58：练习瑜伽时最好是：D

A：穿着宽松舒适衣服B：赤脚练习C：有瑜伽垫子D：abc都是

59：瑜伽练习时正确的是：A

A：注意力集中在伸展的部位B：可以说话C：可以乱动D：无要求

60：瑜伽姿势中“皇后式”是哪个？C

A：三角式B：树式C：拜日式D：鹤式

61：哪个动作可以增加平衡能力B

A：双腿伸展式B：舞蹈式C：扭转式D：幻椅式

62：哪个动作可以增加肩部力量D

A：单腿伸展式B：云雀式C：山立式D：上犬式

63：小船式的作用是什么？A

A：减去腹部脂肪B：加强腿部柔韧C：伸展上肢D：美化颈部

64：瑜伽是通过哪3个方面养生的D

A：调息B：调身C：调心D：abc都是

65：瑜伽练习时应保持什么心态C

A：急功近利B：攀比心理C：平和心态D：随便心理

76：瑜伽练习正确的饮食习惯是？D

A：少食刺激性食物B：饮食清淡C：营养健康D：abc都是

67：瑜伽练习中正确的是？B

A：不能借助外力B：可以借助外力C：不管呼吸D：只管动作

68：瑜伽练习中错误的是？A

A：不需要意识运动就行B：要有冥想和休息C：动作后要调息D：能调节腺体

69正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身、心、灵合而为一。

A是B不是

70瑜伽练习可以预防和治疗疾病，对人体极为有益。

A是B不是

71呼吸能够更好地促进运动表现，其促进作用是耐力、注意力、恢复体力

A是B不是

72情绪的兴奋会影响到呼吸的速度，有意识的控制自己的呼吸可以防止情绪过度兴奋。

A是B不是

73在瑜伽练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。

A是B不是

74瑜伽运动是女性运动，不适合男性练习

A是B不是

75学习瑜伽要有良好的心理素质，性格急躁，冲动，内向的人不适合练习

A是B不是

76瑜伽适合于任何年龄，性别，职业的人练习

A是B不是

77以下体位中，哪个不需要太高的平衡性（D）

A舞蹈式

B大树式

C.鹰式

D.神猴式

78以下哪个瑜伽动作属于前倾姿势（D）

A.下蹲式

B.猫伸展式

C.脊背式

D.蝴蝶式

79练习瑜伽的注意事项错的是(B)

A.练习过程可有强迫自己的行为

B.练习前一个小时不可沐浴，进食

C.练习中应保持顺畅的呼吸

D.练习中应穿着舒适的衣服

80下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是(D)

A.神经系统的状况

B.主要器官的状况

C.内分泌腺体

D.心理状况

81瑜伽体位的作用(A)

A.它可以从根本上使我们的身体恢复健康活力，健身强体

B.可以塑身、美容、延缓衰老

C.对消除紧张，抑郁和烦躁有很好的作用

D.这种配合呼吸的缓慢运动可以促进血液循环畅通

82下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉力量(D)

A.蝴蝶式

B.猫伸展式

C.鹭式

D.下蹲式

83下面哪一个呼吸方式为吸气一一屏气不呼一一呼气的姿势(D)

A.风吹树式

B.骆驼式

C.韦史奴式

D.射箭式

84.以下那一个动作能防止静脉曲张的形成(B)

A.双腿背部伸展式

B.束角式

C.战士第一式

D.直角式

85和运动量不相关的因素是(D)

A.运动强度

B.运动时间

C.运动频率

D.运动项目

86瑜伽与一般运动形势的区别(A)

A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想

B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋

C.瑜伽是体操的一个分支

D.嘴部呼吸

87瑜伽所用的呼吸方式为(D)

A.胸式呼吸

B.缩唇呼吸

C.以上都错

D.腹式呼吸

88练习犁式的应注意事项对的是(D)

A.女性月经期可以练习

B.患有高血压，颈椎病的人可以经常练习

C.感冒者不可练习

D.颈部受伤者不可练习

89下面哪些场所不适合做瑜伽(D)

A.通风有新鲜空气

B.安静不受外界噪音的影响

C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

D.可以在较软的床上练习

90下面哪种装束不适合做瑜伽(C)

A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服**.最好不穿鞋子，光脚练习

C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜

D.穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧

91以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势(C)

A.蝴蝶式

B.下蹲式

C.脊背式

D.猫伸展式

92以下那种心率代表健身效果最好(C)

A.155次/min

B.105次/mim

C.145次/min

D.185次/min

93以下体位中很好加强腿部力量的有(B)

A.射箭式

B.战士式

C.肩倒立式

D..眼镜蛇式

94瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的(D)

A.腰部

B.髓部

C.颈部

D.脊柱

95下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个(D)

A.骆驼的姿势

B.双角的姿势

C.眼镜蛇姿势

D.犁的姿势

96瑜伽的呼吸法主要功效(A)

A.给大脑和身体提供充分的氧气

B.增强人体的免疫力

C.提供免疫力，改善消化系统功能

D.瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动

97以下体位中，可以很好的预防胆结石的是(B)

A.身印式

B.虎式

C.船式

D.弓式

98瑜伽体位来源于(B)

A.人类智慧的创造

B.模仿动植物的体态

C.根据人体结构运动学原理设计

D.由五禽戏演变而来

99不属于中等运动量的锻炼(D)

A.30min60%最大摄氧量

B.45min55最大摄氧量

C.60min50%最大摄氧量

D.15min70%最大摄氧量

100瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是(C)

A.肩倒立式

B.犁式

C.头倒立式

D.头顶轮式

101蝗虫式可以很好的美化(C)

A.腹部线条

B.腰部线条

C.背部曲线

D.胸部线条

102骆驼式的主要功效是(A)

A.消除腰腹赘肉，伸展强健脊柱,纠正驼背

B.消除背部疼痛

C.塑造结实上翘臀部

D.促进血液循环

103瑜伽适合那些人来练习(A)

A.不分男女老少、任何人都可以练习

B.只能女士来减肥

C..只适合男士来健美

D.只适合青少年助长、美体

104三角式的主要功效有(A)

A.改善面部肤色，滋养脊柱，减少侧腰赘肉

B.增强小脑的平衡力

C.强健腿部肌肉

D.增强双臂力量

105修炼瑜伽的高级境界是(D)

A.呼吸控制法

B.体位训练法

C.清洁净化法

D.冥想

106下面哪一条属于瑜伽体位的原理(A)

A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩

B.消除紧张，提高注意力

C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足

D.给大脑和身体提供充分的氧气

107瑜伽练习要注意平衡原则(A)

A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一

B.前后对称

C.左右平衡

D.身心合一

108眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位(A)

A.提供免疫力，改善消化系统功能

B.脊柱不良弯曲

C.膝部痛风

D.消除背部疼痛

109以下说法中错误的是(A)

A.瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了

B.瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息

C.瑜伽练习应配合呼吸和冥想

D..瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环。

110以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显著的效果（C）

A.小船式

B.神猴式

C.弓式

D.三角式

111.以下那种心率代表健身效果不大（D）

A.155次/min

B.185次/min

C.145次/min

D.105次/mim

112以下那种心率代表健身明显（C）

A.155次/min

B.105次/mim

C.185次/min

D.145次/min

113瑜伽起源于（C）

A.古希腊

B.古代中国

C.古印度

D.埃及

114《瑜伽经》的作者是A

A帕坦伽利B克里西纳穆提C艾杨格

115瑜伽的最好练习效果是（B）

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息

B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。

D.与教练攀比，急于求成。

116瑜伽是一种（D）

A.宗教

B.玄学

C.神学

D.哲学

117瑜伽与哪种宗教密不可分（B）。

A基督教B佛教C天主教D伊斯兰教

118瑜伽是一种行之有效的（C）。

A竞技运动B减肥方法C古老健身D健美操

119练习瑜伽强调的是（A）。

A循序渐进B急功近利C能者多劳D坚强

不屈

120脊柱是由（C）节脊椎构成的。

A22B33C26D32

121瑜伽练习时请把注意力放在（D）。

A导师身上B同伴身上C地板上D自己体内产生的感觉上

122瑜伽练习时要穿（B）。

A紧身衣B宽松的衣服C西装D健美

服

123修习瑜伽对你从事其他任何运动都（B）。

A不合适B不妨碍C没好处D不

允许

124修习瑜伽应先从（A）动作开始。

A简单B复杂C头部D跳跃

125冥想有两种，一种借助物，另一种（C）引导。

A气味

B色彩

C语言

D画面

126熟练地掌握瑜伽基本呼吸模式，呼吸会渐渐变得（B）。

A短促有力

B深长而有控制

C缓慢而无力

D肺活量大

127瑜伽提倡的最好饮料是（D）。

A可乐

B啤酒

C冰红茶

D凉开水

128水份占人总体重（C）。

A10%

B30%

C70%

D100%

129瑜伽练习前多少时间饮水为宜（C）。

A5分钟

B10分钟

C30分钟

D60分钟

130瑜伽适合人们（A）修习。

A长期

B短期

C临睡

D特定时间

131在38℃至42℃之间的高温环境下练习的瑜伽叫（）。

A业瑜伽

B热瑜伽

C智瑜伽